ننڊ لاءِ 5 پريشر پوائنٽس

مواد

• 1. روح جو دروازو
• 2. ٽي ين جي چونڪ
• 3. بلبل وارو چشمو
• 4. اندروني سرحدي دروازي
• 5. ونڊ جو تلاءُ
• ڇا تحقيق چوي ٿو؟
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هيٺئين لائن

جائزو

بي خوابي هڪ عام عام ننڊ واري خرابي آهي جيڪا منجهند جو سمهڻ ۽ ننڊ ۾ رهڻ مشڪل بڻائي ٿي. اندرا هڻڻ ڪيترن ئي ماڻهن کي هر رات جا ست کان نو ڪلاڪن تائين سمهڻ کان بچائيندو آهي جيڪي ماهر صلاح ڏين ٿا.

ڪجهه ماڻهو ڪجهه ڏينهن يا هفتن تائين ننniaي بي وسي جو تجربو ڪندا آهن ، جڏهن ته ٻين ماڻهن کي هڪ ئي وقت مهينن تائين انديشي هوندي آهي.

توھان کي ڪيتري قدر توھان جي اندر واري حالت کان بغير رھي ، ايڪوپنچرس ڪجھ راحت فراهم ڪري سگھي ٿي. ايڪوپنچر کي فزيڪل پوائنٽس کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ جسماني رابطي استعمال ڪرڻ شامل آهي جيڪي جسماني ۽ ذهني صحت جي مختلف پهلوئن سان تعلق رکن ٿيون.

جيتوڻيڪ توهان هڪ پيشه ور طرفان هڪ پيشه ورانه طريقي سان ڪري سگهو ٿا ، توهان پنهنجي پاڻ تي دٻاء جا نقطا وڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. سکڻ لاءِ پنج پريشر پوائنٽس پڙهڻ لاءِ توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ سائنس بابت وڌيڪ معلومات حاصل ڪرڻ جي لاءِ سوين ايپلسچر استعمال ڪرڻ جي پٺيان.

1. روح جو دروازو

روح جو گيٽ پوائنٽ توهان جي گلابي آ fingerر کان هيٺ ، توهان جي ٻاهرين کلائي تي ڪرسي تي واقع آهي.

اندرا کي علاج ڪرڻ لاءِ:

1. ھن حصي ۾ نن ،ڙي ، خليل جڳهه لاءِ محسوس ڪيو ۽ سرڪشي يا مٿي ۽ مٿي واري حرڪت ۾ نرم دٻاءُ لاڳو ڪيو.
2. ٻن کان ٽي منٽن تائين جاري رکو.
3. پوائنٽ جي کاٻي پاسي کي نرم دٻاءُ سان ڪجهه سيڪنڊن لاءِ رکو ، ۽ پوءِ سا theي پاسي رکو.
4. پنھنجي ٻئي کلائي جي ساڳئي علائقي تي ورجائي وٺو.

اهو دٻاءُ رکڻ وارو ذهن توهان جي ذهن کي خاموش ڪرڻ سان ڳن isيل آهي ، جيڪا توهان کي ننڊ ۾ مدد ڏئي سگهي ٿي.

2. ٽي ين جي چونڪ

ٽن ين مفاصلو نقطو توهان جي اندروني ٽنگ جي مٿان واقع آهي ، توهان جي اذيت مٿان آهي.

اندرا کي علاج ڪرڻ لاءِ:

1. پنهنجي نن anڙي جڳهه تي سڀ کان وڌيڪ نقطو ڳوليو.
2. ڳڻتي سان توهان جي ٽنگ مٿان چار آ fingerريون چوٽي ڳڻپ ڪريو.
3. سڀ کان وڏو نن lowerو ٽنگ بون (ٽيبيه) جي پويان ٿورو دٻاءُ وجھو ، سرکلر يا مٿي ۽ مٿي جي رفتار سان چار کان پنج سيڪنڊن تائين مساج ڪريو.

اندرا سان مدد ڪرڻ کان علاوه ، انهي دٻاءُ جي نقاب کي وڪوڙن جي خرابين ۽ حيض جي خرابين سان به مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان حامله آهيو ته هن دٻاءُ واري شيءَ کي استعمال نه ڪريو ، جئين ته انهي سان پڻ مزدورن کي متحرڪ ڪرڻ شامل آهي.

3. بلبل وارو چشمو

بلبلاڻ وارو چشمو پوائنٽ توهان جي پير جي اک تي واقع آهي. اها نن depressionڙي ڊپريشن آهي جيڪا توهان جي پيرن جي وچ ۾ مٿي کان مٿي ڏسڻ ۾ اچي ٿي جڏهن توهان جي آesرين جا نشان اندر کان ڇڪي پيا آهن.

اندرا کي علاج ڪرڻ لاءِ:

1. پنهنجي پٺي تي توهان جي ڪوٺي تي گوڏن ڀر ويٺا آهيو ته توهان پنهنجا پير پنهنجن هٿن سان پهچائي سگهو ٿا.
2. پنهنجي پير ۾ هڪڙو پير وٺو ۽ توهان جي آ toرين تي گوڙ ڪريو.
3. پنهنجي پيرن جي ا onڻ تي بيچيني محسوس ڪيو.
4. pressure firm Apply firm and firm this pressure pressure and and and and and and and and and and and and and and and and and and massage massage a a a for a minutes for for for minutes for for using minutes using using using using using using using using using or using using using or or using or or or or or using using using using using using using using using using.

انهي دٻاءُ جي زور کي استعمال ڪندي توهان جي توانائي کي گرهڻ ۽ ننڊ کي وڌائڻ جو يقين آهي.

4. اندروني سرحدي دروازي

اندروني محاذ جي دروازي وارو نقطو توهان جي اندر جي پوئين ٻن ڪنڊن جي وچ تي مليو آهي.

اندرا کي ختم ڪرڻ لاءِ:

1. پنهنجا هٿ overيرايو ته توهان جي کجين کي منهن ڏئي رهيو هجي.
2. هڪ هٿ وٺو ۽ ٽن کلائي آ widthر جي کلائٽي کي کلائي ڪري ڇڏيو
3. هن مقام ۾ ٻن tendons جي وچ ۾ مسلسل هيٺيون دٻاء لاڳو ڪريو.
4. علائقي کي چار کان پنج سيڪنڊن تائين مساج ڪرڻ لاءِ سرڪشي يا مٿي ۽ مٿي واري حرڪت جو استعمال ڪيو.

توهان کي ننڊ ۾ مدد ڏيڻ کان علاوه ، اندروني دروازي جي پوائنٽ آرام سان nausea ، پيٽ جي سور ۽ سر درد سان ڳن isيل آهي.

5. ونڊ جو تلاءُ

واء پول پوائنٽ توهان جي ڳچيء جي پٺي تي واقع آهي. توهان اهو توهان جي ڪنن جي پويان ماسٽائڊ هڏا محسوس ڪندي ڳولي سگهو ٿا ۽ هن جي گردن جي پٺيان لڳائي جتي توهان جي ڳچيء جي عضون کي خاڪ سان ڳن attachيل آهن.

اندرا کي علاج ڪرڻ لاءِ:

1. پنهنجي هٿن سان هڪٻئي سان لڳايو ۽ پنهنجي هٿن سان آهستي پنهنجيون آ fingersريون کوليو۔
2. ھن علائقي کي چار کان پنج سيڪنڊ تائين مساج ڪرڻ لاءِ سر ۽ مٿي ۽ مٿي واري حرڪت کي استعمال ڪندي پنھنجي ھڏين کي گھپل ۽ گھڻائي دٻاءُ لاڳو ڪرڻ لاءِ پنھنجي ٺپ کي استعمال ڪريو
3. گہرے سان سانس ڪريو جيئن توهان علائقي کي مساج ڪريو.

انهي دٻاءُ کي زور ڏيڻ سان سانس جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، جيئن ڪڻڪ ، جيڪي گهڻو ڪري ننڊ ۾ رڪاوٽ بڻجندا آهن. اهو دٻاءُ گهٽائڻ ۽ ذهن کي آرام ڏيارڻ سان پڻ جڙيل آهي.

ڇا تحقيق چوي ٿو؟

ايڪپنچر تقريبن هزارين سالن تائين رهيو آهي ، پر ماهر صرف تازو ئي هڪ طبي علاج جي طور تي ان جي اثرائتي جو جائزو وٺڻ شروع ڪيو آهي. جيتوڻيڪ ايڪوپريچر ۽ ننڊ بابت موجوده موجوده مطالعي جو نن areڙو نن ،ڙو آهي ، انهن جا نتيجا وعدو ڪندڙ آهن.

مثال طور ، هڪ 2010 جي مطالعي ۾ 25 شرڪت ڪندڙن کي ڊگهي مدت واريون سهولتون شامل هيون جن کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي. پنجن هفتن جي ايڪوپنچر علاج کانپوءِ انهن جي ننڊ جو معيار بهتر ٿيو. اهي علاج حاصل ڪرڻ بند ڪرڻ کانپوءِ فائدو ٻن هفتن تائين رهيو.

هڪ 2011 جو مطالعو جنهن ۾ 45 عورتن سان گڏ پسمانده عورتن کي 4 هفتن جي علاج کان پوءِ ساڳيا نتيجا مليا آهن.

ساڳي طرح جا نتيجا سان ڪيترائي مطالعو آهن ، پر اهي سڀئي نسبتا نن smallا ۽ محدود آهن. نتيجي ۾ ، ماهرن کي ڪافي اعليٰ معيار جي ڊيٽا نٿي ملي ته ڪو خاص نتيجا اخذ ڪرڻ لاءِ.

تنهن هوندي ، هتي پڻ ڪو ثبوت ناهي ته ايڪيوپريشن نن sleepي معيار کي گهٽائيندو آهي ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان دلچسپي رکو ته اهو ضرور ڪوشش ڪندي.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

ننڊ توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ اهم آهي.

باقاعده ڪافي ننڊ نه ڪرڻ صحت جي مسئلن سان جڙيل آهي ، جنهن ۾:

• ڪمزور ڪيو ويو مدافعتي فنڪشن
• وزن ۾ اضافو
• سنجڪرت وارو ڪم گهٽايو

جيڪڏهن توهان کي اندرا آهي جيڪا ڪجهه هفتن کان وڌيڪ رهي ٿي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت مقرر ڪريو. شايد توهان کي هڪ پوئين حالت آهي جيڪا علاج جي ضرورت آهي.

هيٺئين لائن

گهڻا ماڻهو پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن نه ڪنهن وقت تي بيزاري وارو معاملو ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڊ کي بهتر بڻائڻ لاءِ قدرتي علاج ڳولي رهيا آهيو ، بستر تي وڃڻ کان پهريان 15 منٽ ڪوشش ڪريو.

بس پڪ سان پڪ ڪريو ته ڊگهي عرصي کان بي خوابي جي ڪنهن بنيادي سببن کي رد ڪري ڇڏيو.