پروبائيٽوڪس: دوستانه بيڪٽيريا

مواد

• لاءِ جائزو

ايستائين جو توھان ھي پڙھو ٿا ، ھڪڙو سائنسي تجربو ٿي رھيو آھي توھان جي ھضمي واري رستي ۾. 5،000 کان و straيڪ بيڪٽيريا جا دinsا اتي و growingي رھيا آھن ، تمام گھڻو تعداد ۾ توھان جي جسم جي س theني خاني کان. ٿورو بيچيني محسوس ٿي رهي آهي؟ آرام ڪريو. ھي ڪيڙا امن ۾ اچن ٿا. ”اهي توهان جي مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، صحتمند هضم کي فروغ ڏين ٿا ، ۽ گئس ۽ atingرندڙ کي گهٽائي سگهن ٿا ،“ شيرف ووڊ گورباچ ، ايم ڊي چوي ٿو ، ٽفٽس يونيورسٽي ۾ پبلڪ هيلٿ ۽ دوائن جو پروفيسر. "ان کان علاوه ، س gو گٽ فلورا مائڪروجنزمن کي dsاھر ڪي ٿو جھڙوڪ خمير ، وائرس ۽ بيڪٽيريا جيڪي بيماريون ۽ بيماريون پيدا ڪن ٿا."

تازو، فوڊ ڪمپنين انهن بيڪٽيريا کي شامل ڪرڻ شروع ڪيو آهي، جن کي پروبائيوٽڪس طور سڃاتو وڃي ٿو، انهن جي شين ۾. ڇا توهان کي هائپ ۾ خريد ڪرڻ گهرجي؟ اسان وٽ ماهر آھن وزن کڻڻ لاءِ.

سوال.جيڪڏهن منهنجي جسم ۾ اڳ ۾ ئي سٺا بيڪٽيريا موجود آهن ته پوءِ مون کي وڌيڪ ضرورت ڇو آهي؟

الف.جان آر ٽيلر، اين ڊي، جي ليکڪ جو چوڻ آهي ته، دٻاء، بچاء، ۽ اينٽي بايوٽيڪٽس ڪيترن ئي شين مان آهن جيڪي توهان جي سسٽم ۾ فائدي واري ڪيچ کي ماري سگهن ٿيون. پروبائيٽوڪس جو عجب. حقيقت ۾ ، اسٽينفورڊ يونيورسٽيءَ جي محققن ڏ foundو ته جيڪي ماڻھو اينٽي بايوٽڪ جو پنجن ڏينھن جو ڪورس و theirن ٿا انھن جي سسٽم ۾ بيماري سان وڙھندڙ ​​دinsاءَ کي 30 سيڪڙو گھٽائي ٿو. جڏهن ته اهي سطحون عام طور تي معمول ڏانهن موٽندا آهن، جيتوڻيڪ هڪ مختصر گهٽتائي نقصانڪار مائڪروجنزمن کي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿي. ”نتيجي طور ، توھان حاصل ڪري سگھو ٿا خمير يا پيشاب جي رستي جي انفيڪشن يا اسهال ،“ ٽيلر چوي ٿو. "جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي هڪ جلن واري آنت جي بيماري آهي، سٺي بيڪٽيريا ۾ هڪ ڊپ ان کي ڀڄڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. پروبائيوٽڪس جي توهان جي مقدار کي وڌائڻ، تنهن هوندي به، انهن اثرات کي منهن ڏئي سگهي ٿو، ٽفٽس يونيورسٽي اسڪول آف ميڊيسن جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو. اضافي تحقيق ڏيکاري ٿي. پروبيوٽوٽوز شايد موهپا سان وڙهڻ ۽ توهان جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

سوال. ڇا مون کي پروبائيوٽڪس حاصل ڪرڻ لاءِ خاص کاڌو خريد ڪرڻو پوندو؟

الف. ضروري ناهي. نن goodي مقدار ۾ س bacteriaا بيڪٽيريا foundولهي سگهجن ٿا خمير ٿيل کا foodsن ۾ ، جهڙوڪ دہي ، kefir ، sauerkraut ، miso ۽ tempeh. ۽ هڪ نئين قلعي واري کاڌي جي ڪوشش ڪرڻ دوران - نارنگي جو رس ۽ اناج کان وٺي پيزا ۽ چاڪليٽ بار تائين سڀ ڪجهه - شايد وڌيڪ وڻندڙ ​​لڳي ٿو، چون ٿا، ساورڪراٽ کي چمچو، ذهن ۾ رکون ٿا ته اهي سڀئي اختيار ساڳيا پروبيٽڪ اثرات پيش نٿا ڪن. ”ڪلچرل ڊيري پراڊڪٽس، جهڙوڪ دہی، بيڪٽيريا جي ترقيءَ لاءِ ٿڌو، نم ماحول فراهم ڪن ٿا،“ گورباچ چوي ٿو. "پر گهڻيون تڪليفون ايتري وقت تائين نه رهنديون آهن جڏهن خشڪ سامان ۾ شامل ڪيو وڃي." پڪ ڪرڻ لاءِ ته توھان حاصل ڪري رھيا آھيو سخت ترين فارم ، ھڪڙو پراڊڪٽ bوليو bifidobacterium ، lactobacillus GG (LGG) ، يا L. reuteri تي ان جي اجزاء پينل تي.

سوال. ڇا مان پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ بدران پروبيوٽڪس سپليمينٽ وٺي سگهان ٿو؟

الف. ھوندو-توھان و bacteriaيڪ بيڪٽيريا و mostيڪ ڪيپسولز ، پاؤڊرن ۽ گولين مان حاصل ڪندا انھيءَ کان جيترو توھان کي ھڪڙو د containerي جي ڪنٽينر مان. و ،يڪ ، اينٽي بايوٽڪس و whileڻ دوران هڪ ضميمو pingڪڻ مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي خطري کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ضمني اثرات ، مثلا diarrhea دست ، 52 سيڪڙو تائين ، eshولھي ٿو يوشيوا يونيورسٽي جو مطالعو. researchيون تحقيقون ڏيکاري ٿي سپليمنٽس گھٽائي سگھي ٿو ٿ the جي مدي ۽ شدت کي. ھڪڙو Lookوليو جنھن ۾ شامل آھن 10 کان 20 ارب ڪالوني formingاھڻ وارا يونٽ (CFUs) ، ۽ پڙھو ليبل پڙھڻ لاءِ ته اھو ڪيئن ذخيرو ڪيو وي.

لاءِ جائزو