ملڪيت: هي ڇا آهي ، اهو ڇا آهي ۽ 10 ملڪيت جا مشق

مواد

• پروپوزل ڇا لاءِ آهي؟
• ملڪيت جي مشق

تناسب جسم جي صلاحيت جو اندازو ڪرڻ آهي انهي ۾ ڪٿان اچڻ ، حرڪت ڪرڻ يا ڪوشش ڪرڻ وقت ڪامل توازن برقرار رکڻ لاءِ.

proprioception ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته proprioceptors آهن جيڪي خليا آهن جيڪي عضون ، tendons ۽ جوڑوں ۾ مليا آهن ۽ جيڪي مرڪزي اعصاب سسٽم ڏانهن معلومات موڪليندا آهن جيڪي جسم جي حصي کي منظم ڪن ، ان جي صحيح پوزيشن کي برقرار رکڻ ، روڪ يا حرڪت ۾ اچن.

پروپوزل ڇا لاءِ آهي؟

جسم جو توازن برقرار رکڻ لاءِ پروپوزل ڏاceptionو ضروري آهي ، ويزيبلر سسٽم سان گڏ ، جيڪي ڪن جي اندر ۽ بصري نظام سان گڏ هوندا آهن ، جيڪي پڻ بي بنياد آهن بيهڻ ، عدم توازن کان پاسو ڪن ٿا.

جڏهن ته ملڪيت وارو نظام مناسب نموني سان اڀري نه سگھندو آهي ، فالس ۽ اسپرنز جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي ، اهو ئي سبب آهي ته ان کي جسماني سرگرمي جي مشق ڪرڻ وارن ۾ تربيت ڏيڻ ضروري آهي ، پر صدمو- آرٿوپيڊڪس جي سڀني ڪيسن جي بحالي ۾ حتمي اسٽيج جي طور تي. .

پروپروپيشن کي ڪينيسٽيا پڻ سڏيو ويندو آهي ، ۽ ان کي درجه بندي ڪري سگهجي ٿو.

• شعوري تناسب: اهو پروپيگرافيٽرز جي ذريعي ٿئي ٿو ، جيڪي توهان کي گرڻ جي بغير ڪنهن تنگ ڪنڊ تي هلڻ جي اجازت ڏين ٿا.
• لاشعوري تناسب: اهي خودمختيار اعصاب سسٽم طرفان دل جي ڌڙڪن کي منظم ڪرڻ لاءِ ٺاهيل غير فعال سرگرميون آهن ، مثال طور.

فزيوٿراپي مشاورت ۾ پروپروسيسي مشقون انجام ڏيڻ ضروري آهي ، نه رڳو جسم جي حرڪت کي توازن ۽ درستگي سان بهتر ، پر راندين جي زخمن جي خراب ٿيڻ کان بچڻ لاءِ پڻ ، جيئن ته عضلات کشيدگي ، جسم کي سيکاريو ته متاثر ٿيل علائقي جي حفاظت ڪرڻ لاءِ ڪئين حرڪت ڪجي.

ملڪيت جي مشق

خاص طور تي فائدي واري مشق هميشه ظاهر ڪيون وينديون آهن جڏهن گڏيل ، عضون ۽ / يا لامنن کي زخم هوندو آهي ، ۽ تنهن ڪري ، انهن کي مشق لاءِ موزون بڻائڻ لاءِ فزيوٿراپسٽ کان رهنمائي وٺڻي پوندي ته واقعي واقعي مريض کي گهرجي.

ملڪيت جي مشق جا ڪجھ مثال هيٺ بيان ڪيا ويا آهن ، ۽ انهن جي ڏکيائي جي حد جي مطابق حڪم ڏنو ويو آهي.

1. 10 ميٽر لاءِ سڌي لڪير ۾ هليو وڃي ، ٻيو پير پيرن سان ٻئي جي سامهون آهي.
2. مختلف قسمن جي سطحن تي 10 ميٽرن لاءِ گھميو ، جهڙوڪ فرش ، چٽ ، تکا ؛
3. صرف پيرن جي ٽپ ، ہیلس ، پتي يا پير جي اندرئين ڪنڊ کي استعمال ڪندي سڌي لڪير ۾ هلن ، ترتيب سان؛
4. معالج هن شخص جي پويان بيٺو ۽ پڇي ٿو ته هڪ پير تي بيٺو ۽ بال کي پوئتي موٽائي ، صرف تور کي گردش ڪري ؛
5. 3 کان 5 کشتر ڪر ، منزل تي صرف 1 فوٽ ، هٿن اڳيان هٿ وڌائي ، ۽ پوءِ اکين سان بند ؛
6. گول گول سطح تي بيٺل ، جيئن اڌ ويڙهيل بال يا پٿر وانگر ، مثال طور ؛
7. هڪ پيءَ مٿان صرف هڪ غير مستحڪم سطح تي بيٺو آهي ، جهڙوڪ هڪ چٿر يا ڀريل گولي ۽ هوا ۾ هڪ دائرو ڪ drawو.
8. ٽرامپولين تي وڃي پوڻ ، هڪ وقت تي هڪ ڪوٺي مٿان کڻڻ؛
9. پٿر تي ويهڻ ، پنهنجون اکيون بند ڪريو جڏهن ته معالج شخص کي توازن کان پري ڪري ٿو ۽ هو پنهنجو توازن وڃائي نٿو سگهي؛
10. هڪ غير مستحڪم سطح تي ، بال سان علاج ڪندڙ سان راند ڪريو ، توهان جو توازن وڃائڻ کان سواء.

اهي مشقون روزانو ، تقريبا 10 کان 20 منٽن تائين ڪري سگهن ٿيون ، جيستائين اهو تڪليف نه ٿئي. متاثر ٿيل جڳهه تي ٿڌي پاڻي جي بوتل کي رکڻ درد کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ۽ ٻرندڙ جيڪو تربيت کان پوءِ ظاهر ٿي سگهي ٿو.