سپر هائيري ريسورس گائيڊ نئين والدين کي انهن جي پوئين کيسي ۾ رکڻ گهرجي

مواد

• هنگامي حالت
• عام سهڪار ۽ هدايت
• دوا جي سوال: ڇا آئون اهو کڻي سگهان ٿو؟
• ذهني صحت
• نرسنگ ۽ لائيويشن
• pelvic فلور جي صحت
• نفلي دولہ
• اضافي خدمتون

انهن سائيٽن ۽ نمبرن کي اسپيڊ ڊائل تي رکو جڏهن توهان کي تمام گهڻي ضرورت هجي.

جيڪڏهن توهان گهرڀاتين ۾ نئين اضافي جي توقع ڪري رهيا آهيو ، توهان پنهنجي ٻار لاءِ شايد ئي پهرين ئي پيارا مواد حاصل ڪيو آهي. پر مان توھان کي ٻيو ڪجھ وٺڻ وارو آھيان: معلومات جو تحفو.

مان ڄاڻان ٿو مان ڄاڻان ٿو. اهو نن asڙو تفريح وانگر مزي ۾ نه آهي ننadڙو ڪمبل ۽ رکو تصويرون فوٽو. پر مون تي ڀروسو ڪر. ٻار جي پهچڻ کان پوءِ ، شش * حقيقي ملي ٿي. توهان ڪڏهن به نه knowاڻندا هوندا- اهو توهان جو پهريون يا چوٿون آهي ـ توهان کي ڪهڙي خاص رڪاوٽ درپيش ايندي يا انهي قسم جي مدد گهربل هوندي.

انهي جي جتي ضروري شين جي هي آسان رهنمائي اندر ايندي آهي. ڪجهه وسيلا درج ٿيل آهن جيڪي مون کي اميد آهي ته هرڪو استعمال ڪندو آهي. ڪجهه وسيلا درج ڪيا ويا آهن مون کي اميد آهي ته ڪنهن کي به استعمال ڪرڻ نه گهرجي. ٻي صورت ۾ ، اهو سڀ ڪجهه هتي شامل آهي ، فيصلن سان آزاد.

نفلي نفس جي طور تي ، اهو منهنجو نوڪري ۽ موقعو آهي ته نوان والدين جي مدد ڪن جڏهن اهي پنهنجي تمام گهڻو ڪمزور ٿي وڃن. وسيلن کي فراهم ڪرڻ انهي جو وڏو حصو آهي. (آنلائن ابس کي گڏ ڪرڻ وارو وقت گهٽ دماغ وارو وقت ، توهان جي ڪٽنب سان وڌيڪ وقت: ها!) مونکي اميد آهي ته آئون توهان لاءِ به ڪري سگهان ٿو.

آخرڪار ، اهو ڳوٺ کڻندو آهي. ۽ اهي ڏينهن ، هي ڳوٺ حقيقي زندگي ۽ آنلائن وسيلن جو هڪ لوڻ پيچ آهي.

هنگامي حالت

پهرين شيون پهرين: پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر جو فون نمبر پنهنجي فونن ۾ شامل ڪريو جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به ٻار بابت ڪا ڳڻتي هجي. Knowاڻو ته ويجهي اسپتال يا 24 ڪلاڪ فوري طور تي سار سنڀال سينٽر ڪٿي آهي.

توھان لاءِ ساڳيو آھي. پنهنجي فراهم ڪندڙ کي فون ڪرڻ ۾ ڪڏهن به هچکچائي نه وٺو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هيٺين نفعي جو تجربو ڪريو ٿا: جيڪڏهن توهان هڪ ڪلٽ پاس ڪري چڪا آهيو جيڪو پليوم کان وڏو آهي ، هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ پيڊ ذريعي وٺي ، يا بخار ، ٿڌي ، متلي ، يا دل جي تيز ڌڙڪڻ. ان ۾ ڪو به پوسٽرير هيمرج جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ ڏند ، چکر ، يا سخت سر درد ۾ تبديليون آهن ، فوري طور تي پنهنجي فراهم ڪندڙ کي سڏ ڪيو. اهي علامتون پوسٽريٽيم پريليڪيمپسيا جي نشانيون ٿي سگهن ٿيون.

عام سهڪار ۽ هدايت

مان فيسبوس کي ٽپڻ تي وڏو ڀروسو آهيان مقامي پاڙيسري گروپن ، ۽ پڻ قومي / بين الاقوامي گروپن پاران دلچسپي جي ذريعي. مدد ، صلاح ، وائنٽيشن يا جسماني ملاقاتن لاءِ انهن کي استعمال ڪريو ، خاص طور تي فائدي مند آهن جڏهن توهان پهرين هفتن يا مهينن ۾ اڪيلائي ۾ آهيو. توهان جو اسپتال هڪ نئون والدين گروپ پڻ پيش ڪندو.

• دودھ پلائڻ. لا لي ليگ ليگ جو سڀ کان مشهور ، ۽ وسيع ، لامحدود سپورٽ گروپ آهي. (وڌيڪ بيان هيٺ.) هن تقريبن هر ڳوٺ ۽ شهر ۾ باب آهي ، ۽ هڪ ناقابل اعتماد مفت وسيلو آهي - بصيرت ۽ ممڪن طور تي دوست جي لاءِ.
• سسري جي ترسيل. بين الاقوامي قيصري آگاهي وارو نيٽورڪ (ICAN) مقامي گروپن سان گڏ هڪ بند Facebook گروپ آهي جيڪو توهان جي مدد جي طلب ڪري ٿو ، ڇا توهان وٽ هڪ سي ڊي شيڊول ، ايمرجنسي سي سيڪشن ، يا VBAC هجي.
• نفيس پريشاني ۽ ڊپريشن. نفلي سهارو انٽرنيشنل (پي ايس آئي) ذهني صحت جي ذريعن جو ميزبان مهيا ڪندو آهي (انهي تي وڌيڪ) ، پر آئون خاص طور تي هفتيوار آن لائن گڏجاڻين جي تعريف ڪيان ٿو جيڪي هن پرينڊي موڊ خدشات ۽ فوجي نگران جي لاءِ رکيون آهن.
• گادراڻ. جيڪڏهن توهان هڪ سروگيٽ استعمال ڪري رهيا آهيو (يا استعمال ڪري رهيا آهيو) ۽ ٻين سروازي والدين سان رابطو ڪرڻ چاهيندا آهيو ، توهان چيڪ ڪري سگهو ٿا فيس بڪ گروپ سروگيٽس ۽ ارادو والدين ، جيڪو تقريبن 16،000 ميمبرن تي مشتمل آهي.
• مصدر. اتر آمريڪي ڪائونسل ايڊاپ ٽيبل ٻارن تي (اين اي سي اي سي) رياست پاران گود وٺندڙ والدين سپورٽ گروپن جو هڪ اشاري پيش ڪري ٿي. اهو ياد رکڻ جي لائق آهي ته آدمشماري کانپوءِ واري ڊپريشن هڪ انتهائي حقيقي حالت آهي ، جنهن کي ڪجهه کليل بحث ڪرڻ مشڪل آهي. جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، توهان شايد هنن فورمن کي مددگار ثابت ٿي سگهون ۽ اها معلومات گڏيل قومن جي صحت ۽ انساني خدمتن واري کاتي مان.

دوا جي سوال: ڇا آئون اهو کڻي سگهان ٿو؟

مون هتي هيلٿ لائن تي نفلي ضايع ڪرڻ ۽ مشهور دودھ ڏيڻ واري جڑی بوٽن جي باري ۾ لکيو آهي ، پر جيڪڏهن توهان اڃا تائين سوچي رهيا آهيو ، “ڇا مان اهو وٺي سگهان ٿو؟” ڪلينڪ اسڪائيپ لاءِ اهي ٻئي وسيلا استعمال ڪريو:

• ليٽيڊ ميڊ. هي نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ منشيات ۽ تاڪيدي مواد وارو ڊيٽابيس آهي. (پڻ هڪ ايپ آهي!)
• ماءِ ٽوپي. جيڪڏهن توهان وٽ پيدائش واري دور جي دوران دوا يا ٻئي مادي بابت سوال آهي ، ته هي غير منافع بخش مدد ڪري سگهي ٿو. سائيٽ تي لاڳاپيل حقيقت شيٽ پڙهو يا سڌو سنئون ڪال ، ٽيڪسٽ ، اي ميل يا سڌي چٽ ذريعي اسپيشلسٽ سان ڳالهايو.

ذهني صحت

اتي ڪجهه مقدار آهي ”مون کي پاڻ وانگر نه ٿو لڳي“ جيڪا بعد ۾ نفيس ٿيندي آهي. پر توهان کي ڪيئن ifاڻيو ته ڇا توهان جيڪو محسوس ڪيو اهو عام آهي ، يا ڪنهن معاملي ۾ پريشان ٿيڻ؟ خاص طور تي جڏهن postpartum blues ، ڊپريشن ، پريشاني ۽ نفسيات ظاهر ٿي سگهن ٿيون هر هڪ فرد لاءِ بلڪل الڳ.

ڪاٿو لڳايو ويو آهي ته 15 سيڪڙو تائين حامله ۽ بعدين عورتون ڊپريشن جو تجربو ڪن ٿيون. جيڪڏھن توھان کي پڪ ناھي ، توھان ھن جلدي سوال کي شروع ڪري سگھو ٿا. اهو هڪ معياري سوال ڪندڙ آهي ، ڪيترائي ڊولس حمل ۽ نفلي سفر جي دوران استعمال ڪن ٿا.

• جيڪڏهن توهان پنهنجي جوابن جي باري ۾ فڪرمند آهيو ، يا اهي جذبات جيڪي ڪوز آڻين ٿا ، مهرباني ڪري پنهنجي مهيا ڪندڙ تائين پهچايو ، هڪ معتبر دماغي صحت جي پيشه ور ، يا 1-800-PPD-MOMS تي نيشنل پوسٽپارٽم ڊپريشن ہاٽ لائن تي ڪال ڪريو (773-6667) .
• پي ايس آئي پڻ ڪيترن ئي وسيلا پيش ڪري ٿي. مان سمجهان ٿو ته اهي ذهني صحت واري سوالن لاءِ بهترين طرف آهن. توهان هيلپ لائن 1-800-944-4773 تي ڪال ڪري سگهو ٿا يا ويجهي مدد ڳولي سگهو ٿا انهن جي رياست سان رياستي ڊاريڪٽري ذريعي.
• جيڪڏهن توهان ڪڏهن محسوس ڪيو ته توهان کي فوري طور خطرو آهي ، 911 ، ڪال ڪري پنهنجي مقامي ايمرجنسي سروسز ، يا 1-800-273-8255 تي نيشنل خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن.

نرسنگ ۽ لائيويشن

انهن مامرن لاءِ جيڪي چونڊڻ پسند ڪن ٿيون ، کير جو سهارو اسپتال ۾ مختصر ۽ ٿورڙي عرصي ۾ هوندو آهي ، ۽ جڏهن توهان گهر ڏانهن روانو ٿيو ته باضابطه طور تي lactation پيروي نه آهي.

رضاعت جي چئلينج جي ڪري انهن جي اچڻ کان جلدي روڪي ڇڏڻ. ۽ صرف 25 سيڪڙو ٻارن کي خاص طور تي 6 مهينن جي دوران دودھ ڏنو ويندو آهي.

رضاعت سخت محنت آهي ، ۽ اها مشق ۽ استقامت ئي وٺندي آهي. شايد توهان نپل چئلينج سان منهن ڏئي رهيا آهيو (flatل ، ٻيڙي ، يا ظاهر ڪيل اضافي خراب ٿي سگهي ٿو) ، يا ڇڪڻ جي مسئلن ، يا گهٽ سپلائي ـ خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ پيچيدگي ، وقت کان اڳ واري پيدائش ، يا جلد ئي موٽڻ واري دٻاءُ سان جڙي رهيا آهن. ڪم تي.

• آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽرڪس عام دودھ پلڻ واري خدشات تي هڪ جامع سوال ۽ جواب پيش ڪري ٿي.
• اسٽينفورڊ ميڊيسن وٽ نن yetن ٻارن جي رضاڪارن جو هڪ نن yetڙو مجموعو موجود آهي جيڪي ڏسڻ لاءِ مفيد آهن جڏهن توهان حمل يا نئين پيدائش کان پوءِ گڏ آهيو ۽ شين جي پگهار حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو.
• جيڪڏهن ذاتي طور تي مدد توهان جي رفتار وڌيڪ آهي ، لا لي ليگ ، جيئن مٿي mentionedاڻايل آهي ، وسيع آهي - ۽ اهو مفت آهي!

مان پوري دل سان مڃان ٿو ته هر نفري واري ماڻهو کي لياسيشن جي صلاحڪار تي سيڙپڪاري ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن هڪ) اهو مالي طور تي ممڪن آهي ، ۽ / يا ب) توهان جي دل رضاعت تي قائم آهي. اهي پنهنجي وزن جي قابل آهن (مائع) سون ۾.

آئون هميشه هتي توهان جي ٻارن جي ماهر سان چڪاس ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو پهرين ئي مقامي ، معتبر ماهرن لاءِ. هڪ خرابي وانگر ، توهان مقامي IBCLC lactation صلاحڪار ڳولي سگهو ٿا. آئي بي سي ايل سي پاران تربيت جو اعليٰ ترين سطح ممڪن آهي.

انهي چيو ، ٻيا به ڪيترائي سند آهن ۽ (لفظي) سهولتن واري تجربي سان گڏيل ، هتي ڪوئي سبب ناهي ته اهي توهان جي لاءِ برابر مددگار نه ٿي سگهن. هتان جي فارميشن جي ترتيب جي الفابيٽ سوپ جي هڪ جلدي فهرست آهي جيڪا توهان ڳولي سگهو ٿا:

• ڪلو: تصديق ٿيل ليڪٽيڪيشن ايجوڪيشن
• سي ايل ايس: تصديق ٿيل لوٽيڪيشن ماهر
• سي ايل سي: تصديق ٿيل لائيوٽيڪيشن صلاحڪار

مٿي ڏنل بيانن مان هر هڪ گهٽ ۾ گهٽ 45 ڪلاڪن جي ڊگري تعليم جي نمائندگي ڪري ٿو ، بعد ۾ هڪ امتحان.

• آئي بي سي ايل سي: بين الاقوامي بورڊ تصديق ٿيل ليڪٽيڪيشن صلاحڪار

انهي سطح تي لائبريري جي تعليم جي گھٽ ۾ گھٽ 90 ڪلاڪ ، جامع امتحان سان گڏ ظاهر ٿيندي.

pelvic فلور جي صحت

جيئن مون پوسٽل پوسٽلڪ فلور جي صحت تي اڳئين ڪالم ۾ لکيو ، جنم نه ڏيڻ خود بخود توهان کي نن accidentsن نن accidentsن نن laughن حادثن واري زندگي جي منزل تي پهچائي ٿو ، جڏهن توهان نن ،ا هڻندا ، مسخرا ، يا کنگا ڪريو.

گهٽائڻ وارن حالتن کي روڪي ، توهان کي ڪنهن پيچيده ترسيل لاءِ 6 هفتن کان پوءِ لڪي جا مسئلا نه هئڻ گهرجن ، يا 3 مهينن کانپوءِ جيڪڏهن توهان کي اهم ڇٽائڻ يا پيدائش واري سانحو ٿئي. جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا ، اهو وقت آهي هڪ قلمي فرش جو جسماني معالج ڳولڻ.

• توهان جون ويجهو ماهر ڳولڻ لاءِ ٻه هدايتون آهن ، پهرين: آمريڪي فزيڪل ٿراپي ايسوسيئيشن (اي پي ٽي اي). ”عورتن جي صحت“ لاءِ فلٽر ڪريو ۽ DPT ۽ WCS سان ڪنھن کي سندن نالي سان ڳولھيو.
• ان کان پوءِ ، هرمن ۽ والس پيلوڪ بحالي بحالي انسٽيٽيوٽ آهي. انهن مهيا ڪندڙن کي ناقابل تربيت تربيت آهي. توهان پيلوڪ بحالي جي مشق ڪندڙ سرٽيفيڪيشن جي پي آر پي سي جي اضافي نامزدگي پڻ ڏسندا ، جيڪا هرمن ۽ والس سان مخصوص آهي.

جيتوڻيڪ اهڙا لفظي طور تي هزارين آن لائين سبق ۽ يوٽيوب ۽ انسٽاگرام اثر و رسوخ رکندڙ مشقون آهن ، اهي توهان کي ڪٿي نه هئڻ گهرجي.

توهان کي اهو toاڻڻ گهرجي ته خاص طور تي ڇا ٿي رهيو آهي تنهنجو ڪنهن به حرڪت جي ڪوشش کان پهريان جسم. (مثال طور ، جيگلز هر ڪنهن لاءِ سٺو ناهن!) پهرين پروفيشنل بصيرت ڳوليو ، ۽ پوءِ ضرورت مطابق ڳولا ڪيو.

نفلي دولہ

ظاهر آهي ، آئون پاڻ واري نفري دولا وانگر آهيان ، آئون تعصب وارو آهيان جڏهن آئون هيٺيان چوندو آهيان ، پر مان سمجهان ٿو ته اهو 100 سيڪڙو سچو آهي: هر خاندان نفلي وقت تي مدو پوڻ جو فائدو وٺي سگهي ٿو.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته دولا جي امداد بعد جي مزاج جي خرابين جي شرح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ س theي ڪٽنب لاءِ ان جا اهم مثبت نتيجا حاصل ڪري سگھن ٿا.

پنھنجي علائقي ۾ تصديق ٿيل دير کان پوءِ دولا ڳولڻ لاءِ ، ڊونا انٽرنيشنل جي پوري ملڪ ۾ ڏنل لسٽون پڙھو. مڪمل ظاهر: مان تصديق ٿيل آهيان ، ۽ ڊونا انٽرنيشنل جي ميمبر. ٻيون ڪيتريون ئي پوسٽونٽ ڊولا تنظيمون ۽ گڏجاڻيون آھن جيڪي برابر قابل اعتبار آھن. توهان ڪنهن به تنظيم ۽ جنهن کي به چونڊيو ، مان توهان کي صلاح ڏيندس ته توهان ڪنهن جي تصديق ٿيل ۽ ٽريننگ بابت پڇاڻو ڪريو ، حوالن کان علاوه.

۽ هڪ نفس پروموشن لمحو: مان هفتيوار نيوز ليٽر هلائيان ٿو جيڪو چوٿين ٽرمسٽر لاءِ ثبوت تي ٻڌل معلومات ۽ رهنمائي فراهم ڪري ٿو. اهو مختصر ، تيز ، ۽ هفتي ۾ دلچسپ پڙهڻ شامل آهي. توهان هن بابت وڌيڪ سکو ٿا.

اضافي خدمتون

• گهريلو سامان ۽ ماحولياتي حفاظت. جيڪڏهن توهان چمڙي جي حفاظت ۽ گهريلو شين جي باري ۾ خدشات آهيو جيڪو توهان حمل ۽ نفلي دوران استعمال ڪندا آهيو ، ماحولياتي ڪم ڪندڙ گروپ وٽ مصنوعات جي درجه بندي جي هڪ سپر مددگار ڊيٽابيس آهي. ھيٺ ٿيو ھيٺئين مينيو تي وڃو Babies & Moms tab. توهان انهي زهر جو درجو ڏيندا ڪيترائي مشهور لوشن ، صابن ، شيمپو ۽ ڊائيپر ڪريم.
• تغذي. عورتن ، ٻارڙن ۽ ٻارن لاءِ خاص ضمني غذائيت پروگرام (ڊبليو آئي سي) پروگرام نه رڳو ماءُ ۽ ٻارن لاءِ صحتمند خوراڪ فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، پر اهو پڻ نئين والدين کي وسيلن مهيا ڪندو آهي جهڙوڪ صحت جي چڪاس ۽ رضاعت جو مشورو. وڌيڪ سکو هتي.
• اوپيائيڊ استعمال جي خرابي. حمل جي دوران اوپييوڊ جو استعمال چار ڀيرا وڌي ويو آهي ، ۽ مادي جي بدعنواني پيدائش جي موت ۾ اهم عنصر آهي. جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي- علاج جي سهولت ڳولهڻ ، سپورٽ گروپ ، ڪميونٽي تنظيم ، يا ٻئي وسيلا- 1-800-662-HELP (سبجيڪٽ بدعنواني ۽ دماغي صحت جي سروس ايڊمنسٽريشن (SAMHSA) نيشنل هيلپ لائن سان رابطو ڪريو. اهو رازداري ، مفت ، ۽ دستياب آهي 24/7.

مڊي ميجر هڪ ماءَ آهي ، تصديق ٿيل پوٽارم دولا پي سي ڊي (ڊونا) ، ۽ ميجر ڪيئر جو گڏيل باني ، هڪ ٽيلي هيلٿ جي شروعات نئين والدين لاءِ دور دراز دولا جي سنڀال فراهم ڪندي آهي. Followmajorcaredoulas پٺيان.