يووري ڪينسر جي علاج کانپوءِ تنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ 5 طريقا

مواد

• 1. صحتمند کاڌو کائو
• 2. پنهنجي سمهڻ جو معيار بهتر ڪريو
• 3. جسماني طور تي سرگرم رکو
• 4. پاڻ کي رفتار ڏي
• 5. هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو
• اهي وٺندڙ

رحم جي سرطان هڪ قسم جو سرطان آهي جيڪو بيدن ۾ پيدا ٿيندڙ ٿئي ٿو ، جيڪي اهي اعضا آهن جيڪي انڈا پيدا ڪندا آهن. سرطان جو اهو قسم تيزي سان canاڻڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ڪينسر اڳتي وڌڻ تائين ڪيتريون عورتون علامات پيدا نه ڪنديون آهن.

جڏهن علامتون ٿينديون آهن ، اهي اڪثر مهانگو ۽ غير مخصوص هوندا آهن. ovarian جي ڪينسر جي نشانين ۾ پيٽ ۾ سور ۽ ٻرندڙ ، ٿڪائيندڙ ، ۽ پوئتي جو درد شامل ٿي سگهن ٿا.

زهر جو ڪينسر سرجري يا ڪيموٿراپي جو علاج آهي يا ته طومار کي ختم ڪرڻ يا ختم ڪرڻ جي لاءِ. توهان وٽ جسماني علاج توهان کي جسماني طور ڪمزور ڪري سگهي ٿو. ۽ علاج کان پوءِ به ، پنهنجي پاڻ کي ٻيهر محسوس ڪرڻ ۽ پنهنجي روزاني سرگرمين کي ٻيهر وٺڻ ۾ ڪجهه وقت وٺي سگهي ٿو.

دائمي گهٽ توانائي ۽ ٿڪ توهان جي زندگي جي معيار ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي. وڌيڪ ، جيڪڏهن توهان معافي ۾ آهيو ، توهان ڪينسر جي واپس اچڻ بابت پريشان ڪري سگهو ٿا.

جيتوڻيڪ ڪينسر ناقابل اعتبار آهي ، هتي علاج کان پوءِ بهتر محسوس ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن.

1. صحتمند کاڌو کائو

صحيح نموني کائڻ هميشه ضروري آهي پر خاص طور تي ڪينسر جي علاج کان پوءِ. هڪ صحتمند غذا توهان جي جسماني طاقت کي وڌائي سگھي ٿو ۽ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

پنهنجي غذا ۾ تازو ميون ۽ ڀا vegetablesيون تمام گهڻيون شامل ڪريو. آمريڪن ڪينسر سوسائٽي تجويز ڪندي آهي ته هر ڏينهن ان ۾ تقريباً 2.5 کپَ کپن. جيتوڻيڪ ڪو به کاڌو ڪينسر کي روڪي يا ان جو علاج نٿو ڪري سگهي ، ميوو ۽ ڀا vegetablesيون اينٽي آڪسيڊنٽس ، فائبر ، معدنيات ۽ وٽامنز سان ڀريل آهن. هي توهان جي جسم جي بيمارين کي وڙهڻ جي صلاحيت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

اضافي طور تي ، اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس جهڙوڪ سلمن ، سارڊين ، ميڪرل ۽ ايپوکوڊ وانگر صحتمند چرٻي کائڻ تي غور ڪريو. پروٽين ، ٿلهي گوشت ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو صحتمند ذريعو شامل ڪريو شامل ڪريو legumes ۽ س grو اناج ، توهان جي توانائي ۽ اسٽاڪ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ.

2. پنهنجي سمهڻ جو معيار بهتر ڪريو

ڪينسر جي علاج کانپوءِ ٿڪ عام ٿي ويندي آهي ، ۽ اهو ڏينهن يا مهينن تائين ،هلائي سگھي ٿو ، توهان جي زندگي جو معيار گهٽائي سگهي ٿو.

توهان جي توانائي جو درجو تدريسي طور بهتر ٿي سگھي ٿو. ٻي صورت ۾ ، رات جو ڪافي آرام حاصل ڪرڻ ضروري آهي. هي توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏي ۽ توهان کي ڏينهن مان حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ طاقت ڏئي سگهي ٿو.

رات جو صرف ڪجهه ڪلاڪن ۾ سمهڻ ، ٻئي طرف ، ٿڪ خراب ڪري سگهي ٿو. اهو پوءِ توهان جي مزاج ۽ توجهه کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

توهان جي ننڊ جو معيار بهتر بڻائڻ لاءِ ڪوشش ڪريو بستري تي 8 ڪلاڪ اڳ ڪيفي نه ٿيل مشروبات پيئجن. سمهڻ کان پهريان جذباتي سرگرمين کان پاسو ڪريو ، ۽ سمهڻ کان پهريان 2 کان 3 ڪلاڪ مشق نه ڪريو.

پڻ ، پنهنجي بيڊ روم مان برقي اوزار هٽايو ، ۽ هڪ آرام سان ننڊ جو ماحول ٺاهيو. لائٽون ، ميوزڪ ۽ ٽيليويزن بند ڪريو. پنهنجو drڪ بند ڪريو ۽ ڪن جو ugsل وڪڻڻ تي غور ڪريو.

3. جسماني طور تي سرگرم رکو

مشق شايد آخري شيء آهي جيڪو توهان ڪرڻ چاهيندا ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي علاج جي پٺيان گهٽ توانائي آهي. پر جسماني سرگرمي توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مشق توهان جي طاقت ، توانائي جي سطح ۽ توهان جي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. وڌيڪ ، مشق توهان جي ذهني صحت تي مثبت اثر پئجي سگهي ٿي.

ڪجهه ماڻهو شايد اوورن جي ڪينسر جي علاج دوران يا بعد ۾ ڊپريشن جو تجربو ڪري سگھن ٿا ، انهي سان گڏوگڏ انهن جي مستقبل بابت پريشاني يا خوف به. جسماني سرگرمي دماغ ۾ هارمونز کي ڇڏڻ کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان جي مزاج کي کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

10- يا 15 منٽ پنڌ سان آهستي آهستي شروع ڪريو. جئين توهان جي توانائي جي سطح بهتر ٿي وڃي ، توهان پنهنجي مشق جي مدت ۽ شدت کي وڌائي سگهو ٿا. سائيڪل تي سواري ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، ترڻ ، يا ٽريڊم وانگر سامان استعمال ڪرڻ يا بيضوي پيچ.

آمريڪن ڪينسر سوسائٽي سفارش ڪئي آهي ته توهان هفتي ۾ 150 منٽن جي مشق جو مقصد ڪريو. اهو هڪ هفتي ۾ پنج دفعا مشق جو 30 منٽن جي برابر آهي.

4. پاڻ کي رفتار ڏي

ٻچڙ جي ڪينسر لاءِ علاج کان پوءِ ، توهان جلدي پنهنجيون معمولي سرگرميون ٻيهر شروع ڪرڻ جي خواهشمند ٿي سگهو ٿا. پر پنهنجو پاڻ کي رفتار ڏيڻ ضروري آهي. تمام جلدي نه ڪر.

وڌيڪ محنت توهان جي توانائي کي گهٽائي سگهي ٿي ، وڌيڪ ٿڪ سبب. اهو پڻ ، گهڻو کائڻ سان دٻاءُ وڌائي سگھي ٿو ۽ توهان جي جذباتي حالت کي متاثر ڪري سگهجي ٿو.

پنهنجي حدن کي andاڻيو ۽ نه چوڻ کان ڊ’tو. جيتوڻيڪ اهو جسماني طور تي فعال رهڻ ضروري آهي ، پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ آرام ڪرڻ سکو.

5. هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو

ٻرندڙ ڪينسر جي سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ توهان جي زندگي جو معيار بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توڙي جو توهان معافي ۾ هجو ، اهو توهان جي سڀني احساسن کان پوءِ جيڪو توهان محسوس ڪيو آهي ان کي پروسيس ڪرڻ يا ظاهر ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

اهو ضروري آهي ته دوست ۽ فيملي هجڻ ضروري هجي جنهن ۾ توهان اعتماد ڪري سگھو ٿا. پر توهان شايد ٻجري جي ڪينسر جي سپورٽ گروپ ۾ وڃڻ جو مزو وٺي سگهو ٿا. هتي ، توهان عورتن سان ڳن canيل ٿي سگهو ٿا جيڪي knowاڻي ٿي ته توهان ذريعي وڃي رهيا آهيو.

اهي توهان جي خوف ۽ خدشن کي سمجهندا آهن. هڪ گروپ جي طور تي ، توهان پنهنجن تجربن ، نقاب ڪرڻ جي حڪمت عملي ، ۽ تجويزون شيئر ڪري سگهو ٿا.

هي واحد قسم جو سهارو نه آهي ، جيتوڻيڪ. ڪجهه عورتون ڪنهن هڪ ڌنڌي جي مشوري يا خانداني گروهه جي صلاح مشوري مان پڻ فائدو وٺن ٿيون. شايد توهان جي پيارن کي سپورٽ جي ضرورت آهي.

اهي وٺندڙ

زهر جو ڪينسر جو علاج توهان جي جسماني ۽ جذباتي صحت تي اثر وٺي سگھي ٿو. پر صحيح سهڪار ۽ ٿورڙي صبر سان ، توهان پنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر طور تي بهتر بڻائي سگهو ٿا.

توهان جي زندگي ا today شايد پهرين کان مختلف هجي. جڏهن ته ، انهي نئين نارمل کي قبول ڪرڻ سکڻ سان ذهن جو سڪون اچي سگهي ٿو ۽ توهان کي هر ڏينهن بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.