مون کي سالن تائين تنائين سان مشھور ڪيو ويو ھو. ھتي آھي جيڪو مون کي ٺاھيو آخرڪار بند ڪر

مواد

• وڌندي ، مون خوبصورتي سان گڏ ڪنوار کي برابر ڪيو
• محفوظ ڇڪڻ جي خرافات
• پوءِ اسان انهن عادتن کي ڪيئن صحيح ڪريون؟ سونهن جو ضابطو # 1: هر روز سج اسڪرين لڳايو
• هاڻ مان چمڙي کي بچاءُ ڏسي رهيو آهيان پنهنجي جسم کي عزت ڏيڻ جو هڪ طريقو

صحت ۽ تندرستي اسان مان هر هڪ کي مختلف طور تي ڇڪي ٿو. هي هڪ شخص جي ڪهاڻي آهي.

“توهان جا ابا ڏاڏا زندگين ۾ رهندا هئا ،” ڌرمي ڊاڪٽر چيو ، بغير ڪنهن مزاح جي.

مان ٿڌي دات سان امتحان واري ٽيبل جي خلاف پنهنجي پٺيءَ سان پوري ڪري بيٺو آهيان. هن منهنجي هڪ پائي کي ٻنهي هٿن سان جهليندي ، منهنجي ڳل تي هڪ ڏور کي ويجھو ڪندي.

مان 23 سالن جو هوسگر هو نريڪاگوا ڏانهن ٽن مهينن جي سفر جو جتي مون سرف ايجاد جي حيثيت سان ڪم ڪيو هو. آءُ سج کان محتاط رھيو ھيس پر پوءِ به واپس آيو آھين تارن واري لڪيرون سان ، منھن وارو پھريدار جسم ان جي عام ڇلڪي ڀرسان.

تقرري جي آخر ۾ ، آئون معاوضو ڏيڻ کان پوءِ هن مون ڏانهن نهايت شفقت ۽ ناراضگيءَ سان ڏٺو. ”توهان جي چمڙي سج جي مقدار کي نه سنڀالي سگهندي جو توهان ان کي نمايان ڪري رهيا آهيو ،“ هن چيو.

مان ياد نه ٿو ڪري سگهان ته مون ڇا چيو واپس ، پر مون کي پڪ آهي ته اها نوجوانن جي وڏائي سان طمع ڪئي هئي. مان سرفراز وڏو ٿيو آهيان ، ثقافت ۾ غرق ٿيو. خار ٿيڻ زندگيءَ جو صرف هڪ حصو هو.

مان ان ڏينهن ، اڃا به وڌيڪ ضد ڪري رهيو هوس ته سج سان منهنجو رشتو سخت پريشان هو.پر مان پنهنجي ذهن ۾ وڏي شفٽ جي نچ تي اچي ويس. 23 تي ، مون آخر ۾ سمجهڻ شروع ڪيو هو ته آئون اڪيلو آهيان پنهنجي صحت جو.

اھو ڇا آھي جنھن مون کي ڊرماتولوجسٽ سان مٿي مقرر ڪيل ملاقات کي پنھنجي گھڻن مائرن جي چڪاس ڪرڻ جو پابند ڪيو. ۽ چئن سالن کان پوءِ ، مان منتقلي ڪري چڪو آهيان - غير جذباتي طور تي ڪڏهن ڪڏهن ، مان تسليم ڪندس - مڪمل طور تي سڌريل ٹینر میں

مان تعليم جي گهٽتائي جي ڪري ٽيننگ تي خوش ٿي ويس ، پر اهو سخت پاڪيزگيءَ جي ڪري ، جيڪڏهن رد نه ڪيو ويو ته ، ثبوت جي بنياد تي ڏنل حقيقتن جي ڪري. تنهن ڪري اهو سڀني توهان سان ويڙهاڪن کي ڳڙڪائي ٿو وڃي ، جيڪي عادت کي ڇڏي نه سگهندا آهن. آخري دفعو جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کان پڇيو: ڇا واقعي واقعي خطري جي قيمت آهي؟

وڌندي ، مون خوبصورتي سان گڏ ڪنوار کي برابر ڪيو

آئون پنهنجي والدين سان گڏ لڳاتار وڌيو جيڪي ماس مارڪيٽ ۾ اهو خيال خريد ڪيو ته ڪنور کان سواءِ ڪا خوبصورتي ناهي.

جئين افسانوي وڃي ٿو ، 1920 ع واري فيشن آئڪن ۾ ڪوڪو چينل هڪ بحريائي بحري رستي تان ڪارا تن سان واپس آيو ۽ پاپ ڪلچر موڪلي ، جنهن کي هميشه هميشه پيلي پيچيدگين جو وڳوڙ وڪوڙي ويو. ۽ پان سان مغربي تهذيب جو جنون پيدا ٿيو.

50 ۽ 60 جي ڏهاڪي ۾ ، سرف ڪلچر مرڪزي ڌارا ۾ ويو ۽ ٽين هائپ اڃا به وڌيڪ سخت ٿي وئي. اهو نه رڳو خوبصورت هجڻ خوبصورت هوندو هو ، اهو جسم لاءِ هڪ رنڊڪ ​​۽ قدامت پسندي لاءِ هڪ چيلنج هو. ۽ ڏاکڻي ڪيليفورنيا ، جيڪو منهنجي ٻنهي پيءُ جو اڳوڻو گهر هو ، گرائونڊ صفر هو.

منهنجو والد 1971 ۾ لاس اينجلس کان ٻاهر هاءِ اسڪول مان گريجوئيشن ڪئي ، ساڳئي سال هڪ برونائي ملبيبو باربي پريميئر ڪيو ، هڪ غسل سوٽ ۽ سن گلاسز ۾ سمنڊ جي ڪناري تي تيار آهي. ۽ منهنجي ماء هڪ نوجوان جي حيثيت ۾ وينس ساحل جي ڀرپاسي ڪندي گذاريا.

جيڪڏهن اهي انهن ڏينهن ۾ سن اسڪرين جو استعمال ڪيو يا احتياط وارا سج جي قدمن وارا اثر ڪ ،يا ، اهو صرف سخت جلن کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪافي هو - ڇاڪاڻ ته مون تصويرن کي ڏٺو آهي ، ۽ انهن جا جسم ٽوپي چمڪيا آهن.

تنهن هوندي ، چمڙي جي جلد سان جنون منهنجي والدين جي نسل سان ختم نه ٿيو. ڪيترن ئي طريقن سان ، اهو صرف خراب ٿيو. برونوائي وارو نظر 90s ۽ 2000s جي شروعات ۾ مشهور رهيو ، ۽ ٽيننگ ٽيڪنالاجي صرف وڌيڪ ترقي يافته ٿيڻ لڳي هئي. ٽنگن تي ترڪڻ جي مهرباني ، توهان کي سمنڊ جي ڪناري تي به رهڻ نه گهرجي ها.

2007 ۾ ، اي! سنيٽ ٽين کي آزاد ڪيو ، هڪ ريئلٽي شو جيڪو LA ۾ هڪ ٽيننگ سيلون جي وچ تي رهيو. سرف ميگزين ۾ مون هڪ نوجوان وانگر کائيندا هئا ، هر صفحو هڪ مختلف ڏيکاري ٿي - جيتوڻيڪ ناگزير طور تي ڪاڪيشين - ماڊل ڀريل ، بي يقيني طور تي ڏا smoothي چمڙي سان.

تنهنڪري مون به ڏا sunو سکيو ته سج جي چمڪي واري چمڪ کي اجاگر ڪيو. مون کي پيارو هو ته جڏهن منهنجي چمڙي ڳاڙهو هئي ، منهنجا وار مون کي چمڪندڙ نظر اچي رهيا هئا. جڏهن مان سڪل هئس ، منهنجو جسم به وڌيڪ مضبوط ٿي نظر آيو.

منهنجي ماءُ کي جذب ڪندي ، آئون زيتون جو تيل ۾ سر جهليندي سامهون واري محاذ تي بيٺل هئس ، منهنجي اينگلو ساڪسن چمڙي کي گپيءَ وانگر گوڏن تي اڇلائيندي آهي. اڪثر وقت ، مون کي مزو به نه ايندو هو. پر مون نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ پسڻ ۽ بور کي برداشت ڪيو.

محفوظ ڇڪڻ جي خرافات

مون هڪ رهنمائي واري اصول تي عمل ڪندي هن طرز زندگي کي برقرار رکيو: مان محفوظ هئس جيستائين آئون جلندو نه هوس. چمڙي جو ڪينسر ، مون کي ، ايستائين اعتدال پسند هو ، جيستائين آئون اعتدال ۾ تران پيو.

ڊاڪٽر ريتا لننر نيو يارڪ شهر ۾ اسپرنگ اسٽريٽ ڊرماتولوجي مان ڊرماتولوجسٽ آهي. جڏهن اهو ٽيننگ تي ايندو ، هوءَ بي مثال آهي.

”هتي سونگڻ لاءِ محفوظ رستو ناهي ،“ هن چيو.

هوءَ وضاحت ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته سج جي نقصان مجموعي آهي ، هر سج جي نمائش اسان جي چمڙي تائين حاصل ٿئي ٿي اسان جي چمڙي جي ڪينسر لاءِ خطرو آهي.

”جڏهن يوٻر جي روشني چمڙي جي سطح تان ماريندي آهي ته اها آزاد شعاعن پکيڙيندي آهي ،” هوءَ چوي ٿي. ”جيڪڏهن توهان ڪافي فري ريڊيڪلس جمع ڪيو ٿا ، اهي توهان تي ڊي اين جي نقل ڪئين ڪرڻ تي اثر انداز ٿيڻ شروع ڪن ٿا. آخرڪار ، ڊي اين اي غير معمولي طريقي سان ٻيهر پيدا ٿيندو ۽ توهان ائين ئي حاصل ڪري سگهو ٿا اڳڪٿي ڪندڙ خيلات جيڪي شايد ڪافي سج جي نمائش سان سرطان جي خاني ۾ بدلجي وڃن ٿا.

اهو هاڻي قبول ڪرڻ مون لاءِ آسان ناهي ، پر هڪ سبب مان بالغ ٿي ويل هُجي ڇو ته ڪجهه سال اڳ تائين مون شڪ کي شڪست ڏني- صرف قدرتي طبقن جي گهرواري ۾ وڌڻ کان بچي وئي- جديد طب جي طرف.

لازمي طور تي ، آئون ٽائيننگ کي روڪڻ نه ٿو چاهيان. تنهنڪري مون غير واضح ، بي ترتيب بي اعتمادي جو استعمال ڪيو سائنس جي طرف مون محسوس ڪيو ته هڪ دنيا ٺاهي جيڪا مون کي بهتر آهي- هڪ دنيا جتي ٽيننگ اها خراب نه هئي.

جديد دوا کي مڪمل طور تي قبول ڪرڻ جو سفر هڪ ٻي ڪهاڻي آهي ، پر اها سوچ ۾ shiftير shiftار هئي جنهن منهنجي جلد جي ڪينسر جي حقيقتن بابت مون کي يڪجهتي جاڳائيندي. جنهن کان بچڻ لاءِ انگ اکر تمام گهڻا هوندا آهن.

مثال طور وٺو ، هر سال 9،500 آمريڪي ماڻهن کي چمڙي جي ڪينسر جي تشخيص ٿيندي آهي. اهو لڳ ڀڳ 3.5 ملين ماڻهو هر سال آهي. حقيقت ۾ ، ٻين ماڻهن ۾ چمڙي جي ڪينسر کانسواءِ ٻين سڀني ڪينسرن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ تشخيص ٿي چڪا آهن ۽ تقريبن 90 سيڪڙو چمڙي جا ڪينسر سورج جي نمائش جو سبب بڻجن ٿا.

جلد جي سرطان جا ڪيترائي روپ جلد مداخلت کان روڪي سگهجن ٿا ، ميلانوما آمريڪا ۾ تقريبا 20 موت جو ڏينهن آهي. "سرطان جي سڀني خطرناڪ قسم جا ، ميلانوما هن فهرست تي مٿي آهي ،" لننر چيو.

جڏهن آئون چمڙي جي ڪينسر کي وڌائڻ جي خطري جي فڪر جي فهرست پڙهي چڪو آهيان ، آئون اڪثر بڪ کي چيڪ ڪرڻ جي قابل آهيان: نيري اکيون ۽ سنہرے بال ، سنبرن جي تاريخ ، ڪيترائي ميلا.

جڏهن ته کاڪشيائي ماڻهن ۾ هر قسم جي چمڙي جي ڪينسر کي وڌڻ جو سڀ کان وڏو خطرو آهي ، انهن وٽ پڻ زنده رهڻ جي بهترين شرح آهي. هڪ مطالعي جي مطابق ، افريقي آمريڪن نسل جو ماڻهو زندگي جي خطري واري مرحلي ۾ ترقي ڪرڻ بعد هڪ ميلانوما جي تشخيص حاصل ڪري چڪو هو. اهو لازمي آهي ته قوميت يا فينوٽائپ جي بنا پر توهان جي جسماني چڪاس باقاعدگي سان ڪئي وئي آهي (لنڪنر سال ۾ هڪ ڀيرو پيش ڪندو آهي) اڳڪٿين ۽ ڪينسر جي واڌ لاءِ.

منهنجي لاءِ ، شايد خوفناڪ صورتحال اها آهي ته هڪ ٻار يا نوجوان جيئن ئي مڪمل طور تي ٻرندڙ سج. 20 يا 20 سالن جي عمر کان پهريان ۽ توهان خطري ۾ 80 ڀيرا وڌيڪ آهيو.

آئون ايمانداري طور چئي نه ٿو سگهان ته آئون ڪئين ٻار وانگر ڪيترا ٻرندڙ سج لڌا آهن پر اهو هڪ کان وڌيڪ آهي.

اڪثر وقت ، اها معلومات مون کي متاثر ڪري سگهندي. آخرڪار ، مان نوجوان ماڻهو وانگر منهنجي ڏنل choicesاڻ بابت ڪجهه نه ٿو ڪري سگهان. لنڪ مون کي يقين ڏياريو ، جيتوڻيڪ ، اهو شيون موڙڻ ۾ گهڻي دير نه آهي.

”جيڪڏهن توهان [چمڙي جي حفاظت] جي عادتن کي درست ڪرڻ شروع ڪيو ، ايتري تائين جو 30 سالن جي عمر ۾ ، توهان واقعي زندگيءَ ۾ جلد جي ڪينسر حاصل ڪرڻ جا موقعا محدود ڪري سگهو ٿا ،“ هن چيو.

پوءِ اسان انهن عادتن کي ڪيئن صحيح ڪريون؟ سونهن جو ضابطو # 1: هر روز سج اسڪرين لڳايو

"ان بنياد تي منحصر آهي ته توهان جي چمڙي جو قسم ڇا آهي ، مٺي جڳهه 30 ۽ 50 ايس پي ايف جي وچ ۾ آهي." "جيڪڏهن توهان نيري-اکين ، سنہرے بال ۽ بالڪل ، توهان 50 SPF سان وڃو. ۽ ، مثالي طور ، توهان سج جي نمائش کان 15 منٽ اڳ لاڳو ڪري رهيا آهيو.

هوء پڻ جسماني رڪاوٽ سج اسڪرين استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيندي آهي ـ پراڊڪٽس جتي فعال جزو آهي زنڪ آڪسائيڊ يا ٽائنيم ڊاءِ آڪسائيڊ- ڪيميائي سن اسڪرين کان وڌيڪ.

”[فزيڪل بڪٽرز] مڪمل طور تي يو وي جي روشني چمڙي جي سطح کان بلڪل ظاهر ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي جيئن ان کي چمڙي ۾ جذب ​​ڪرڻ جي مخالفت ڪئي وڃي ،“ هوءَ چوي ٿي. "۽ جيڪڏهن توهان الرجي جو شڪار آهيو يا ايجيما آهيو ، توهان جسماني بلاڪرز کي استعمال ڪرڻ کان بهتر آهيو."

روزمره سينسر جي استعمال کان علاوه ، آئون ٽوپ پائڻ بابت بهرو ٿي چڪو آهيان.

ٻار وانگر آئون ٽوپي کان نفرت ڪندو آهيان ڇاڪاڻ ته منهنجي ماءُ هميشه منهنجي دماغ تي ڪجهه لڙڪندڙ ڇاتي واري شيءِ کي چنبڙي ويندي هئي. پر هڪ نئون سج شعور رکندڙ ماڻهو وانگر ، آئون سٺي ٽوپي جو قدر ڪرڻ آيو آهيان. مون کي وڌيڪ تحفظ محسوس ٿيندو آهي ، جيتوڻيڪ آئون پڻ سج اسڪرين وارو لباس پائي آهيان ، knowingاڻڻ ته منهنجو چهرو سڌي سنئين سج کان بچيل آهي.

آسٽريليا حڪومت سج جي نمائش کي محدود ڪرڻ لاءِ هڪ اهم حفاظتي قدم جي طور تي وڏ برقعن واري ٽوپي پائڻ تي لسٽ ڪئي. (جيتوڻيڪ ، انهن سن اسڪرين اسڪرين کي به ڏيڻ جي ضرورت تي زور ڏنو آهي ڇاڪاڻ ته چمڙي اڃا تائين اڻ سڌي طرح سج جي روشني جذب ڪري ٿي.)

هاڻ مان چمڙي کي بچاءُ ڏسي رهيو آهيان پنهنجي جسم کي عزت ڏيڻ جو هڪ طريقو

انهن نادر ڏينهن تي ، جڏهن مان بغير ٽوپي ۽ سن اسڪرين جي باري ۾ نڪرندو آهيان ، مان ناگزير طور تي ٻئي ڏينهن جاڳندو آهيان ۽ شيشي ۾ ڏسي ٿو ۽ سوچيندو آهيان ”ا today مون کي ايترو سٺو ڇو لڳندو آهي؟“ پوءِ مون محسوس ڪيو: اوهين آئون تنهي آهيان.

مان ان سلسلي ۾ پنهنجي علائقي کي بهتر نه سمجهندو آهيان. آئون شايد هميشه ترجيح ڏيان ٿو ته آئون ڪئين نظر اچيان جڏهن مون کي نن bronڙو برباد ٿيو.

پر منهنجي لاءِ ، نوجوانن کان پار ڪرڻ وارو حصو ـ هڪ ذهني سوچ جيڪا اصل عمر کان گهڻو وڌيڪ وقت تائين رهي سگهي ٿي ـ منهنجي صحت جو صحيح ۽ عقلي انداز اختيار ڪري رهي آهي.

مون کي شايد ٻار وانگر صحيح haveاڻ نه هجي ها ، پر مون کي هينئر ئي پڙهڻ گهرجي. ۽ ايمانداري سان ، منهنجي زندگي ۾ هڪ مثبت تبديلي آڻڻ لاءِ قدم کڻڻ جي باري ۾ ڪجهه بااختيار آهي. مان ان کي سوچڻ سمجهان ٿو جئين مون کي سمجهه ۾ اچڻ ناممڪن خوش نصيبي جي عزت جو هڪ طريقو آهي.

گنگر وججيڪ وڏي ۾ اسسٽنٽ ايڊيٽر آهي. Medium تي هن جي ڪم جي وڌيڪ پيروي ڪريو يا Twitter تي سندس پيروي ڪريو.