ذیابيطس جي لاءِ پاستا سلاد جو نسخو
مواد
هي پاستا سلاد جو نسخو ذيابيطس لاءِ سٺو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو س pastو پاستا ، ٽماٽر ، مٽر ۽ بروڪوولي وٺن ٿا ، جيڪي گهٽ گلائيميڪس انڊيڪس فوڊ آهن ۽ تنهن ڪري بلڊ شوگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
گهٽ گليميمڪ انڊيڪس فوڊس ذيابيطس جي مريضن لاءِ اهم آهن ڇاڪاڻ ته اهي رت جي شگر ۾ اوچتو وڌي وڃڻ کي روڪيندا آهن. تنهن هوندي ، ڪنهن کي جيڪو کائڻ کانپوءِ بلڊ گلوڪوز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ته کائڻ کان پوءِ انسولين استعمال ڪرڻ جي ضرورت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
اجزاء
- مڪمل گرين پاستر جو 150 g ، سکرو جو قسم يا خرچي ؛
- 2 ٻج ؛
- 1 پياز ؛
- لہسن جو 1 لونگ ؛
- 3 نن tomا ٽماٽا ؛
- مٽر جو 1 ڪپ ؛
- بروڪولي جي 1 شاخ ؛
- تازو پالڪ جا پن ؛
- تلسي جا پن
- تيل ؛
- اڇو شراب.
تياري جو طريقو:
هڪ پين ۾ هڏيون ڪ bو. هڪ ٻئي پين ۾ ڪٽيل پیاز ۽ لہسن کي ٿورو زيتون جي تيل سان باهه مٿان وجهي ، پين جي تري تي coveringڪيو. جڏهن اهو گرم هجي ، ڪمايو ٽماٽا ۽ نن whiteڙو اڇو شراب ۽ پاڻي شامل ڪريو. جڏهن ابلڻ ، پيسٽ شامل ڪريو ، ۽ 10 منٽن کان پوء ، مٽر ، بروڪلولي ۽ تلسل شامل ڪريو. 10 منٽن کان پوءِ ، ٽٽل ابلي ڪڻن کي ٽڪرن ۾ شامل ڪريو ۽ خدمت ڪريو.
مددگار لنڪس
- ذيابيطس لاءِ ايمڪرنٿ سان پينڪ ڪڪڙ
- ذیابيطس لاءِ س grainي اناج جي کاڌا لاءِ ترڪيب
- گھٽ گوليميمي انڊيڪس فوڊس
سوويت
پنهنجو پاڻ ڪريو رس جي ترڪيبون