انيميا کي منهن ڏيڻ لاءِ لوهه سان ڀرپور ترڪيبون

مواد

• 1. انيميا جي خلاف واٽرڪريس جي ساٽ
• 2. پیاز سان ڀريل خشڪ گوشت
• 3. ناريل سان گڏ ايوباڪو smoothie
• 4. جليٽن سان گڏ اسٽرابيري جلي
• 5. ايگنوگ اوميومالٽيائن سان

ڏسو ته آئرن جي گهٽتائي واري انيميا کي مات ڏيڻ لاءِ لوهه سان ڀريل 5 ترڪيبون ڪيئن تيار ڪيون وينديون آهن ، عام طور تي ٻارن ۾ ، حامله عورتن ۽ بزرگن ۾.

خوراڪ جيڪي وڌيڪ فولاد شامل آهن رنگ ۾ گورا آهن ، گوشت ، چقندر ۽ جگر جي اسٽيڪ سڀ کان وڌيڪ knownاتل سڃاتل آهن ۽ انيميا کي شفا ڏيڻ جي لاءِ غذا ۾ هجڻ گهرجي ، پر غذا کي مختلف بڻائڻ لاءِ ٻين مزيدار ترڪيبن تي عمل ڪريو لوهرن سان ڀريل مواد ، جيڪو ڪري سگهي ٿو. ڏينهن جي مختلف وقتن تي ڀاڙي پيو.

1. انيميا جي خلاف واٽرڪريس جي ساٽ

لوهه سان ڀريل بهترين نسخو جيڪا گوشت جي ٿورن سان گڏ هلندي آهي.

اجزاء

• 200 g واٽرڪريس (پن ۽ خيل)
• اضافي ڪنواري زيتون جو تيل 3 چمچ
• لہسن جا 3 لونگ ، چ masي طرح سان گڏ ڀريل آهن

تياري جي موڊ

اجزاء کي وڏي برتن يا پين ۾ رکو ۽ ھليو جيستائين ساڙيا سائيز ۾ گھٽ ٿيڻ شروع ڪن. جيڪڏهن توهان چاهيو ته ، توهان پاڻي جو مقدار گهٽائڻ سان ان جي بدلي ڪري تيل گهٽائي سگهو ٿا.

2. پیاز سان ڀريل خشڪ گوشت

لنچ يا رات جي مانيءَ لاءِ هڪ لذيذ ترڪيب ، جيڪا سلاد يا ڪنهن شيءَ سان گڏ ٿي سگهي ٿي ، جنهن ۾ آلو يا نرم پولينٽ وانگر وڌيڪ رطوبت وارو نمونو هجي ، مثال طور.

اجزاء

• 500 گرام خشڪ گوشت جو
• 2 ڪٽي پياز
• 3 چمچ زيتون جو تيل
• پيسل لوسن جي 5 لونگ
• 1 گلاس پاڻي
• ڪارو مرچ سيام ڏانهن

تياري جي موڊ

گوشت کي ڪارا مرچ ۽ ڪٽيل لوسن جي گل سان گڏ. خشڪ گوشت کي پٽي ۾ ڪٽيو ۽ زيتون جو تيل سان ڀريل ڳلي ۾ ساٿ ڪريو. چپکڻ کان بچڻ لاءِ ، فرائنگ پين ۾ پاڻي ٿورو دير سان شامل ڪريو ۽ جڏهن گوشت لڳ ڀڳ تيار ٿئي ، انهي کي پیاز شامل ڪريو ، مسلسل تيز ڪري ، ايستائين جو پیاز به سنهي ڀور ٿئي.

3. ناريل سان گڏ ايوباڪو smoothie

ھي ويتامين آئرن ۾ مالدار آھي ۽ ناشتي يا ناشتي لاءِ کڻي سگھي ٿي.

اجزاء

• 1 ايپوکوڊ
• 1/2 ڪپ ٿڌو کير
• 1 يا 2 ڪٽيل نٽ
• چکڻ لاءِ براؤن شوگر

تياري جي موڊ

اييوڪوڊو ، کير ۽ کنڊ کي هڪ بلینڈر ۾ مڙيو ۽ پوءِ کٽ ڪيل نيون شامل ڪريو. ٿڌي ٿانو کي ٿڌي يا ٿانو سان گڏ ماني ڏيڻ ، حتمي بناوت تي منحصر ڪري ٿو.

4. جليٽن سان گڏ اسٽرابيري جلي

اهو جام ماني ۾ يا ماني مان گذارڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو ۽ نمڪين ۾ پڻ کائيندو وڃي ، ايستائين جو ذيابيطس جو مريض به ٿي سگهي ٿو ڇو ته اهو ئي غذا آهي.

اجزاء

• 500 g پڪي اسٽرابيري
• پاڻي جو 1/2 جو گلاس
• غذا جي اسٽرابيري جليٽن جو 1 لفافي
• 1 چمچ بغير خوشبوءِ جليٽن

تياري جي موڊ

اسٽرابيري کي ڪٽ ڪريو ۽ ھڪ پين ۾ پاڻي سان گڏ شامل ڪريو ۽ نن heatي گرمي تي ڪجھ منٽن تائين پکايو جيستائين پاڻي تقريبن مڪمل طور تي خشڪ ٿي وڃي ۽ اسٽرابيري نرم ۽ آسان ٿي پيس وڃي. سڀني اسٽرابيريز کي ڪيو ۽ پوء پائوڊر جليس ۽ ذائقو شامل ڪريو ، ۽ جيڪڏهن توهان چاهيو اسٽويا پاؤڊر شامل ڪريو ان کي اڃا تائين وڌيڪ مٺي ڪرڻ جي.

اسٽريريل شيشي جي ڪنٽينر ۾ محفوظ ڪريو ، صحيح طرح سان بيٺل ۽ هميشه ريفريجٽرٽر ۾ محفوظ ڪريو.

5. ايگنوگ اوميومالٽيائن سان

هي يگني ناشتي يا منجهند جي رات جو هڪ بهترين اختيار ٿي سگهي ٿو ۽ جڏهن اها چ wellي ريت پوري ٿي وڃي ته هن سانچي جو مزو نه ايندو

اجزاء

• 3 جواَ
• کنڊ جو 1 چمچو
• ovomaltine جي 2 چمچ
• گرم کير جو 1/2 کپ
• 1 چڻ جو چمچ زميني

تياري جي موڊ

هگ جي زردي ۽ شگر کي ڪنڊي سان پيالو ڪريو يا جيستائين هو ڪريم ۽ اڇو ٿئي. ان کان پوءِ ovomaltine ۽ دار چینی شامل ڪريو ۽ چ beي طرح اچار رکو. جيڪڏهن توهان ترجيح ڏيو ، ڪيڪ مکسر يا پاسيو ويٽ استعمال ڪريو. آخر ۾ کير کي ٿوري دير سان شامل ڪريو ۽ ان کي keepيرايو. جڏهن مشروبات بلڪل گهڻيون هوندا آهن ، اهي گرم هجڻ دوران سمهڻ لاءِ تيار هوندا آهن.