صحتمند نسخا
ليکڪ:
Janice Evans
تخليق جي تاريخ:
24 جولاء 2021
تازه ڪاري تاريخ:
15 نومبر 2024
صحتمند رهڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو ، پر سادي زندگي جون تبديليون - جهڙوڪ صحتمند کاڌو کائڻ ۽ جسماني طور تي سرگرم رهڻ - ڪافي مدد ڪري سگهي ٿو. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته اهي تبديليون توهان کي صحتمند جسم جي وزن کي گهٽائڻ ۽ دائمي مرض جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
اهي ترڪيبون توهان کي ڏيکارين ٿيون ته ڪئين وڻندڙ ، صحتمند کاڌا تيار ڪرڻ سان جيڪا توهان کي صحتمند کائڻ جي نموني ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي. هڪ صحتمند کائڻ واري نموني ۾ ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، ٿڌي آزاد يا گهٽ چرٻي ڊيئر ، مختلف پروٽين جون کاڌا ۽ تيل شامل آهن. اهو پڻ ضروري آهي ته گهريل باهه ، ٽرانس چرڻ ، شامل شگر ۽ لوڻ کي محدود ڪرڻ. ڪوشش ڪريو ته اهي ترڪيبون صحتمند طرز زندگي جو حصو بڻجن.
ناشتو
مانجھاندو
رات جي ماني
مٺاڻ
ماني
کير کي آزاد
ٻٻر ، سيلاس ، ۽ ساس
پيئندو آهي
گھٽ چرٻي
سلاد
پاسي واري کاڌي
ٿلهو
سوپَ
ڀاي وارو
سائيٽ جي چونڊ
ڇا دال ڪيٽي دوست آهن؟
دال گوشت جي نباتات تي ٻڌل پروٽين مان هڪ نفيس ۽ سستو ذريعو آهي. اڃان تائين ، توهان شايد حيران ٿي چڪا آهيو ته توهان انهن کي ڪيٽو غذا تي کائي سگهو ٿا.ڪيٽو غذا هڪ کائڻ جي نموني آهي جيڪا وڌيڪ تيز ، ٿڌي پرو...
ڇا رات جي وچ ۾ جاڳڻ توهان کي ٿڪائيندڙ آهي؟
رات جي وچ ۾ جاگڻ تمام گهڻو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جڏهن اهو اڪثر ٿئي ٿو. رات جو مڪمل ننڊ حاصل ڪرڻ تيز اکين جي حرڪت (آر اي ايم) ننڊ واري چڪر لاءِ اهم آهي. جڏهن ننڊ پريشان هوندي آهي ته ، توه...