اگر توهان کي ڏينهن جي ننڊ آهي

مواد

• گهڻي وڃو

جيڪڏهن توهان ڏينهن جي سمهڻ سان گڏ رهندا آهيو ، اهو شايد توهان جي روزاني زندگي کي ڪجهه وڌيڪ چئلينج ڪري ٿو. ٿڪل هجڻ توهان کي سست ۽ غير متحرڪ بڻائي سگهي ٿو. توھان محسوس ڪري سگھي ٿو ته توھان دماغ جي دند جي دائمي حالت ۾ آھيو.

ڏينهن جي وقت ۾ ننڊ جا سبب مختلف ٿين ٿا. ٿي سگهي ٿو توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪرڻ جي جڳه تي اهو پتو لڳائڻ لاءِ جيڪو توهان کي ٿڪائي پيو آهي.

هڪ تصوير هزار لفظن جي قيمت آهي. هيٺ ڏنل اٺ ياداشت مڪمل طور تي ڏينهن جي ننڊ سان گڏ رهڻ جي چئلينج کي ختم ڪري ٿي.

معيار جي سوڀ جو فقدان هن ڪم تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو ڪري سگهي ٿو. توهان شايد پنهنجي ڊيسڪ ٽاپ تي پنهنجو پاڻ کي کلندي محسوس ڪيو. يا ، گڏجاڻين ۾ ڌيان ڏيڻ ۽ فيصلا ڪرڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. اهو سڀ نوڪري تي توهان جي پيداوار کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ توهان ڏينهن جي ننڊ مان مڪمل طور تي ٿڪجي نه سگهيا ، توهان جي لنچ جي موڪل دوران هڪ 15 منٽ بجلي توهان کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي.

ڪيترائي ماڻهو صبح جي معمول جي حصي جي طور تي ڪافي پيئندا آهن ، پر جيڪڏهن توهان ڏينهن جو سمهڻ سان گڏ رهندا آهيو ، ڪافي شايد توهان جي زندگي هجي.

اهو دوست ۽ ڪٽنب کي وضاحت ڪرڻ ڏا hardو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان هميشه ڇو ٿڪجي پيا آهيو. اهي شايد سمجهي نه سگهندا آهن ته توهان ڪم يا سماجي واقعن تي ڇو ناٽڪ ڪيو. توهان کي شايد ڪيترا ئي ڀيرا وضاحت ڪرڻي پوندي ته توهان نه رڳو پنهنجي بيچيني بابت ”ڊرامائي“ رهيا آهيو.

جڏهن ننڊ اچي رهي آهي ، توهان پنهنجو پاڻ کي ”جاڳڻ“ لاءِ نٿا ڪري سگهو. ڪڏهن ، واحد حل پنهنجي اکين کي بند ڪرڻ ۽ ڪجهه آرام ڪرڻ جي قابل هوندو آهي.

اندرا ڏينهن جي عام ننڊ جو هڪ عام مجرم آهي. ماڻهوءَ کي بي خوابي سان سمهي نه ٿو سگهي يا رات کي سمهڻ وارو آهي. توهان شايد سمهڻ کان پهريان ڪلاڪن تائين بستري تي ويهي سگهو ٿا. يا ، جيڪڏهن توهان جلدي سمهڻ وارا آهيو ، توهان هڪ يا ٻن ڪلاڪن کانپوءِ جاڳندا ۽ صبح تائين جاڳندا.

اندرا جي هڪ الڳ رات وڏي ڳالهه ناهي. پر جيڪڏهن تون رات تائين رات جو جاڳڻ واري وقت تائين جاڳندي رهندي ، توهان کي ڏينهن ۾ سمهڻ واري رات هوندي.

اهو انهي نقطي تي پهچي سگهي ٿو جڏهن توهان ڪڏهن آرام ڪرڻ ڇڏي ڏيو. پر اهو توهان جي صحت لاءِ سٺو خيال ناهي.

هر وقت ٿڪجڻ پڻ توهان کي تڪليف ڏيندڙ محسوس ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي خوشي کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ موڊ جي خرابين کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. انهي سان گڏ ، سمهڻ واري ننڊ جا مسئلا هاءِ بلڊ پريشر جو سبب بڻجن ٿا ، جيڪي اسٽروڪ يا دل جي دوري جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهايو جيڪڏهن خود علاج ڪرڻ کان پوءِ توهان جي ننڊ ختم نه ٿيندي.

سمهڻ ۽ آرام ساڳيو نه آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن ، پنهنجيون اکيون چند منٽن لاءِ بند ڪرڻ هڪ دنيا جو فرق پيدا ڪري سگهندو آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجون اکيون کليل نه ٿا رکي سگهو (۽ توهان ننڊ ڪرڻ جي پوزيشن ۾ نه آهيو) ، توهان جون اکيون بند ڪري سگهو ٿا ۽ خاموش جاڳڻ جو هڪ لمحو لطف اندوز ٿي سگهي ٿو خبردار ، دٻاءُ گهٽائي ، ۽ توهان جي ذهني وضاحت کي وڌائي.

جيتوڻيڪ جڏهن توهان جاڳندڙ رهڻ جو هر ارادو آهي ، توهان شايد ماٺ ۾ اچي وڃو ، پر نن shortڙو ، نن slڙو ، گفتگو جي وچ ۾.

هي توهان کي پنهنجي زندگي جو هر ڏينهن محسوس ڪندو. اهو آهي ته جڏهن توهان ڪنهن جي ڏينهن بابت پڇيو ته توهان ڪئين جواب ڏيو. شايد اهو توهان جي پسند جو لفظ آهي جڏهن توهان کان وضاحت ڪرڻ لاءِ چيو وڃي.

ڏينهن جي ننڊ توهان جي جذباتي ۽ نفسياتي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي زندگي جي معيار تي وڏو اثر ڪري سگهي ٿو.

گهڻي وڃو

جيڪڏهن توهان ڏينهن جي وقت سستي محسوس ڪندي ، صحتمند طرز زندگي جي تبديلين ، انهي سان ورزش ، سٺي نموني کائڻ ، ۽ هر رات گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ سمهڻ حاصل ڪريو.

جيڪڏهن توهان تبديليون ڪرڻ کان پوءِ توهان جي ننڊ ۾ ڪي تبديليون نظر نه اينديون ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڪيترائي شيون توهان جي ڏينهن جي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪرڻ ئي اصل سبب ڳولڻ جو واحد رستو آهي.

توهان جو ڊاڪٽر پڻ ڏينهن ۾ ننڊ جي علاج بابت ۽ توهان جي علامتن کي ڪئين سنڀالڻ بابت توهان سان ڳالهائي سگهي ٿو.