بک دور ڪرڻ لاءِ گهر جي علاج

مواد

• انناس ۽ ڪڪڙ جو رس
• اسٽرابيري ۽ گاجر جو سيمو

بک لاءِ کائڻ جا ٻه سٺا علاج آهن کڏري سان انناس جو رس يا گاجر سان اسٽرابيري جو سمون ، جيڪي بنايا وڃن ۽ منجهند ۽ صبح جو ٿنڀي ۾ نمڪ ڪ becauseن ڇاڪاڻ ته اهي فائبر سان مالا مال آهن جيڪي بھوڪ گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، وٽامن کان علاوه. معدنيات جيڪي غذائيت ۽ خوراڪ آهن.

انناس ۽ ڪڪڙ جو رس

هي جوس ، فائبرن سان ڀرپور هجڻ سان گڏوگڏ ، وبائيات کي گهٽائيندو آهي ، فليڪسز ڪيو آهي ، جيڪو معدي ۾ جيل پيدا ڪري ٿو ۽ تپش ڏي ٿو ، وڌيڪ کائڻ جي خواهش کي گھٽائي ٿو.

اجزاء

• 2 چمچين پاؤڊر فليڪس
• 1 وچولي ڀا cucي ڪيڪو
• انناس جي 2 سلائسون
• اڌ گلاس پاڻي

تياري جي موڊ

ڪڪڙ کي حصن ۾ ڪٽيو ، انناس جي پويل کي هٽايو ۽ ٻن سلائسن کي نن piecesن ٽڪرن ۾ ڪٽيو. سڀني اجزاء کي بلنڊر ۾ andيرايو ۽ ڌڪايو جيستائين اهو وڏن گهرن جي برابر نه هوندي.

توهان کي انهي رس جو هڪ گلاس صبح جي خالي پيٽ تي ۽ ٻيو شام شام پيئڻ گهرجي.

اسٽرابيري ۽ گاجر جو سيمو

ھن وٽامن وٽ آھي ؛ اسٽرا بيري ، گاجر ، سيب ، آم ۽ نارنگي ، جيڪي اھڙا فائبر کاڌا آھن جيڪي بھوک کي گھٽائين ٿا. ان کان سواءِ دہي هوندي آهي ، جنهن جي ڪري اها پروٽين سان مالامال هوندي آهي ، توهان کي بکيو هڻندي وڌيڪ سڪون ڏئي ٿي.

اجزاء

• 2 نارنگي
• 2 گاجر
• 1 سيب
• 1 آستين
• 6 اسٽرابريز
• سادي ڏهي جي 150 ml

تياري جي موڊ

گاجر ، ايپل ، منگي ۽ نارنگي هار و andي ۽ هڪ بلینڈر ۾ وجهي ڇڏيو. اسٽرريز شامل ڪريو ۽ ، آخر ۾ ، ڏند ، سٺي نموني سان ڪمي تائين.

اهي اجزاء هن ويٽامين جي 2 گلاس لاءِ ٺاهيندا آهن. ماني کان پهريان 1 گلاس پيئو ۽ ٻيو رات جي ماني کان اڳ.

هيٺيان ويڊيو ۾ بک نه هڻڻ لاءِ ٻيون حڪمت عمليون حاصل ڪريو.