رومميٽائڊ گٿريس ۾ سو

مواد

• سوز جو سبب ڇا آهي؟
• ڪهڙو علاج موجود آهن؟
• آئون ڀ flي وڃڻ ۽ ٻرندڙ کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟
• آئون علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ ڪهڙي طرز جي زندگي گذاري سگهان ٿو؟
• ڇا آئون ورزش ڪري سگهان ٿو جيڪڏهن مون وٽ را آهي؟
• گهڻي وڃو

جائزو

ريميٽائڊ گٿريس (RA) جوڑوں جي استر ۽ ڪارگل کي نقصان پهچائي ٿو. اهو دردناڪ سوز جي ڪري ٿو ، تڪليف جي عام علامت. RA مستقل نقصان جو سبب بڻجي سگھي ٿي ، تنھنڪري جلد علاج ضروري آھي.

readingاڻڻ لاءِ رکو ته سکڻ جو سبب ڪهڙو آهي ۽ توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا.

سوز جو سبب ڇا آهي؟

RA ٿئي ٿي جڏهن مدافعتي نظام جوڑوں جي پرت تي حملو ڪري ٿي. ان کان پوءِ جوڑوں ۽ گردن ۾ پاڻياٺ ٺاھي ٿو. هي دردناڪ سو sw جو سبب بڻجندو آهي ، جنهن جو سبب مستقل گڏيل نقصان ٿي سگهي ٿو.

RA عام طور تي جسم جي ٻنهي پاسن تي اثر انداز ڪندو آهي. تڪڙو پڻ س theي جسم ۾ ٿي سگهي ٿو ۽ نه رڳو جوڑوں ۾.

ماڻهن جو RA سان ڪيترن ئي علامتن جو تجربو ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ:

• ٿڪ
• گهٽ درجي جي بخار
• انيميا
• اکين جا مسئلا

ڪهڙو علاج موجود آهن؟

دوا RA جي درد ۽ سختي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. انهن دوائن ۾ شامل آهن:

• غير قاعدي واري ضد سوزش واري دوا (NSAIDs)
• ڪورڪوسٽرس
• بيماري کي تبديل ڪرڻ واري ريماٽيڪ دوائون (DMARDs)

جسماني يا پيشه ورانه علاج به تحريڪ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. Splint به جوڑوں جي مدد ڪري سگھن ٿا.

آئون ڀ flي وڃڻ ۽ ٻرندڙ کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

گڏيل تحفظ لاءِ حڪمت عمليون گڏيل سوجن ۽ درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. نن groupsي گروهن مٿان ڀاڙين جو استعمال ڪرڻ اھڙي حڪمت عملي آھي. مثال طور ، توهان کي ڳري شيون کڻڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. بدران ، ڪم جي سطح تي انهن کي سلائيڊ ڪرڻ لاءِ چونڊيو جڏهن ممڪن هجي. هي نازڪ بازو ۽ آ fingerرين جي پيرن جي زخم کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. جتي به ممڪن ٿي سگهي پوري جسم جي تحريڪن کي به استعمال ڪيو وڃي.

خاص طور تي ڊزائين ڪيل گيجٽ توهان کي ڪمائي ۽ صفائي جي شين وانگر منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندي.

آئون علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ ڪهڙي طرز جي زندگي گذاري سگهان ٿو؟

زندگي جي ڪيترن ئي تبديلين کي توهان جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

• تماڪ ڇڪڻ ڇڏي ڏيو: تماڪ ڇڪڻ هڏن ۽ عضون کي ڪمزور ڪري ٿو. تماڪ ڇڪڻ بند ڪرڻ توهان جي هڏن کي مضبوط رکڻ ۽ متحرڪ وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• سٺي نموني استعمال ڪريو جڏهن واپس ويٺي ۽ پوئتي حمايت سٺو هجڻ ضروري آهي. هڪ ڪرسي ڳولهڻ جيڪا اوسط کان وڌ هوندي آهي توهان جي پيرن تي اچڻ آسان بڻائي ٿي. پنهنجي جوڑوں تي زور ڏيڻ کان بچڻ لاءِ منهن ڏيڻ کان پاسو ڪريو. پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان کي باقاعده استعمال ڪرڻ واريون شيون بهتر نموني سان حاصل ڪرڻ جي لاءِ سطح جي سطح تي آهن.
• صحتمند کائو: هڪ متوازن غذا جنهن ۾ ڪافي وٽامن ڊي موجود هجي ضروري آهي. وٽامن ڊي ھڏن جي سٺي صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• پنهنجي وزن جو انتظام ڪريو. وڌيڪ وزن هجڻ سبب جوڑوں تي اضافي دٻاءُ وڌي ٿو. جسم جي وزن کي صحتمند سطح ۾ گھٽائڻ تحريڪ کي بهتر بڻائي ٿو ۽ RA جي علامن کي گھٽائي سگھي ٿو.

ڇا آئون ورزش ڪري سگهان ٿو جيڪڏهن مون وٽ را آهي؟

سوجن ڳن jointsن ۾ حرڪت ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿي. اڃان تائين ، باقاعده ورزش گڏيل سوجن ۽ درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مشق توهان جي مدد سان ڪري سگهي ٿي:

• جوڑوں جي چوڌاري عضون مضبوط ڪرڻ
• هڏن کي مضبوط رکڻ
• مجموعي طاقت ، سمهڻ جي نمونن ۽ عام صحت کي بهتر بنائڻ

ڪنهن به ورزش پروگرام کي شروع ڪرڻ کان پهريان توهان کي هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. ڪجهه اعتدال پسند مشقون جيڪي توهان جو ڊاڪٽر شايد ذڪر ڪري سگھن ٿيون:

• پنڌ
• ترڻ
• سائيڪل ھلائڻ
• يوگا
• تائي چي

توهان ڳولي سگهو ٿا ته وزن کڻڻ (توهان جي هٿ ۽ کلائي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ مناسب وزن) مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. وزن کڻڻ سان هڏا ۽ عضون مضبوط ٿين ٿيون. مضبوط هڏا توهان جي گڏيل زخم سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

مسلسل وڌائڻ سان گڏيل ڏکي به ٿي سگهي ٿي. س throughoutي ڏينهن ۾ programهلائڻ وارو پروگرام استعمال ڪرڻ سان جوڑوں کي نرم بڻائي سگهجي ٿو ۽ رفتار جي سٺي رفتار رکي سگهجي ٿو.

گهڻي وڃو

RA جي علامتن کي وڌيڪ منظم بڻائڻ جي لاءِ ڪيترائي طريقا آھن. توهان گڏيل حفاظت جي حڪمت عملي سان گڏيل نقصان ۽ معذوري کان بچي سگهو ٿا. ورزش ڪرڻ ۽ صحتمند کائڻ وانگر سادو قدم کڻڻ توهان جي RA جي علامتن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. يقينن ، توهان کي س throughoutي ڏينهن ۾ آرام ڪرڻ جو وقت پڻ مقرر ڪرڻ گهرجي. خراب RA-flare-ups دوران ، بستر آرام اڪثر درد کي گهٽائڻ ۽ زخمي کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.