هن عورت پنهنجي 60 هين آئرن مين ٽراٿلون کي حامله ٿيڻ دوران مڪمل ڪيو

مواد

• لاءِ جائزو

وingندڙ ، ٽيم جون رانديون ھيون منھنجا فٽبال ، فيلڊ ھاکي ، ۽ لاڪروس. ڪاليج ۾ ، مان سوار ٿيس ۽ ڪافي خوش قسمت ھئس جو سيرڪوز ۾ فيلڊ ھاکي کيڏڻ لاءِ اسڪالرشپ مليس. جڏھن مون 2000 ۾ گريجوئيشن ڪئي ، مون پنھنجي گريجوئيشن جو پئسو استعمال ڪيو منھنجي پھرين ٽريٿلون سائيڪل خريد ڪرڻ لاءِ ۽ myselfن ھفتن کان پوءِ جڏھن مان 21 سالن جو ھوس ته پنھنجو پاڻ کي مڪمل آئرن مين فاصلن واري ٽرائٿلون ۾ وو.

مون ٽرائٿلون بگ کي پڪڙيو ۽ خرچ ڪيو ايندڙ نو سال شوقين سطح تي ڊوڙندي. جڏهن مان 30 ورهين جو ٿيس، ته هي مزيدار شوق منهنجو ڪم بڻجي ويو. اھو آھي منھنجو ڪيريئر گذريل نو سالن کان ، ۽ مون مڪمل ڪيو آھي 60 مڪمل فاصلو Ironman triathlons. (لا :اپيل: 12 ٽريٿلون ٽريننگ ٽوٽڪا ھر شروعاتي ٽريٿليٽ کي toاڻڻ جي ضرورت آھي)

4 مارچ، 2017 تي، مون آئرن مين نيوزي لينڊ کي ريس ڪيو، نه ڄاڻان ته آئون ان وقت تقريبا چار هفتا حامل آهيان. مون پوري سياري ۾ ان ريس لاءِ تياري ڪئي هئي، ان اميد ۾ ته ڇهن پيٽن جي فتح حاصل ڪرڻ جي. پر مون محسوس نه ڪيو ته مان myselfاهران پنهنجو پاڻ آهيان. اهو مون کي سمجهه ۾ اچي ٿو هاڻي ڇو ته ڪورس تي نون ڪلاڪن دوران مون کي ايترو ٿلهو، بيمار، ۽ الٽيون ٿي رهيون هيون.

اتي اسٽيمينا جي شديد کوٽ ھئي جنھن کي مان ان وقت نشاندھي نه ڪري سگھيس ، پر مان شڪر گذار آھيان ٽيون نمبر رکڻ لاءِ ۽ چنڊ جي مٿان ھئس جڏھن مون کي معلوم ٿيو ته اسان جي رستي ۾ ٿوري زندگي آھي. جيتوڻيڪ حمل سمجھڻ سان منھنجي نوڪريءَ لاءِ مثالي ناھي ھڪڙي پروفيشنل ريسنگ ٽرائٿليٽ جي طور تي ، ماءُ ٿيڻ ڪجھ عرصي تائين منھنجو ھڪڙو خواب رھيو آھي.

هڪ ذهنيت جنهن کي مان حوصلا افزائي ڪريان ٿو: ياد رکو ته توهان بعد ۾ ڇا محسوس ڪيو. حامله يا نه، اهو ئي آهي جيڪو مون کي توانائي ڏيڻ، ٻيهر بحال ڪرڻ، ۽ منهنجي جسم کي ڏينهن لاء هڪ بهتر گروو ۾ حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. حمل دوران تمام گھڻو سرگرم رھڻ پڻ واقعي مدد ڪئي آھي مون سان مقابلو ڪرڻ ۾ ته مان ڪيترو خوفناڪ محسوس ڪري سگھان ٿو ھن سفر جي حصن لاءِ. wordsين لفظن ۾ ، اھو وڏو محسوس ٿئي ٿو aroundرسان گھمڻ سيشنن جي وچ ۾ جنين جي پوزيشن ۾ ، منھنجي بارف بيگ کي جھليندي.

ھاڻي ، مان روزانو ٽن کان پنجن ڪلاڪن تائين ورزش ڪريان ٿو ، جيڪا مون کي اجازت ڏئي ٿي ته مان عضلات جي يادگيري ، ڪم جي اخلاقيات ۽ ايٿليٽزم کي برقرار رکان ھڪڙي رانديگر جي حيثيت سان 2018 ۾ ڪيترائي ريس ڪورسز ۾ واپس اچڻ جو منتظر. حمل دوران؟)

https://www.facebook.com/plugins/post.php؟href=https٪3A٪2F٪2Fwww.facebook.com٪

مون وٽ تقريبن چار ڪلاڪ ٽريننگ ھوندي ھئي صبح 9 و byي تائين ، پر ھاڻي جڏھن مان حاملہ آھيان ، 6 يا 7 و evenي به شروعاتي شروعات آھي. ان کان اڳ صرف اهو ٿي رهيو آهي ته مون کي پيشاب ڪرڻ لاءِ 10 هين ڀيرو بستري مان نڪرڻو پيو.

جيترو پري تائين منهنجي ٽريننگ هلي رهي آهي ، مان هڪ ڏينهن ۾ 6 ۽ 10K جي وچ ۾ ترندو آهيان. پاڻي هميشه منهنجي و goڻ جي جاءِ رهيو آهي جڏهن منهنجو جسم د underاءُ هي هوندو. مان پنھنجي سائيڪل اوپس ھيمر ٽرينر تي به ھلندو آھيان ھفتي ۾ چار يا پنج andيرا ۽ ڪجھ SoulCycle ڪلاسن ۾ inkيرايو دوستن سان ان کي ٿورڙو وiceائڻ لاءِ.

پهرين 16-ish هفتا، مان هفتي ۾ 40 ۽ 50 ميلن جي وچ ۾ ڊوڙندو هوس. پر آخرڪار مون پنهنجي pelvic علائقي جي چوڌاري هي چريو دٻاء وڌايو، ۽ اهو صرف غلط محسوس ڪيو. منهنجي ڊاڪٽر چيو ته اهو هڪ مجموعو آهي جيڪو ٻار جي ويٺي واقعي گهٽ آهي ۽ صرف ڪجهه حامله عورتن جو تجربو آهي جيئن انهن جي رحم جي وڌاءُ. هر عورت مختلف طريقي سان سنriesاليندي آهي ، ان ڪري مون کي يقين ڏياريو ويو ته جڏهن د pressureاءُ منهنجي babyار کي نقصان نه پهچائيندو ، اهو ضروري هو ته منهنجي جسم کي و.

نتيجي طور، منهنجو ڊوڙندو خاص طور تي گهٽجي ويو آهي ۽ يقيني طور تي گذريل ٻن مهينن ۾ اڃا به وڌيڪ سست. جيڪڏهن مان هن بيحد pelvic دٻاء سان هڪ ڏينهن ۾ ٽي کان پنج آسان ميل ٻاهر ڪڍي سگهان ٿو، اها هڪ فتح آهي! مون کي هميشه ياد آهي ته اهو ضروري ناهي ته هن وقت اهڙي قسم جي شين جي ذريعي زور ڀريو وڃي.

طاقت جي تربيت پڻ اهم آهي. منهنجي طاقت واري ڪوچ سان منهنجي معمولي هفتيوار سيشن حمل جي شروعات کان وٺي مسلسل رهي ٿي، ۽ منهنجو ڪوچ مون سان ٺهڪي اچي ٿو جيئن آئون تبديل ڪريان. مثال طور ، منھنجي elلي جي درد سان ، ھن شامل ڪيو آھي گھڻن pelvic کي مضبوط ڪرڻ واريون مشقون ان ميلاپ ۾ ، جيڪا مدد ڪري رهي آهي جاگنگ ۾.

ائٿليٽس لاءِ، اهو اسان جي اندر جڙيل آهي هڪ متوازن، صحت مند، ۽ غذائيت-گهٽ غذا کائڻ لاءِ زندگي جي هڪ طريقي طور. مان ان جي ويجھو نٿو وان ڪنھن differentئي طريقي سان حمل جي لاءِ. ھاڻي جڏھن مان 6 1/2 مهينن کان و moreيڪ آھيان ، مون thatولي ل thatو آھي ته س smallو ڏينھن نن smallو کا eatingو کائڻ منھنجي انرجي ليول کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آھي جڏھن ڪنھن به قسم جي الٽي کي دور رکندو. (لا Relatedاپيل: ”Twoن لاءِ کائڻ“ حمل جي دوران آئيڊيا دراصل ھڪ غلط فھمي آھي)

مون و orangeايو آھي نارنگي جو رس ۽ چمڪندڙ واٽر ڪاڪٽيل اضافي فولڪ ائسڊ لاءِ جيڪو OJ مهيا ڪري ٿو ، ۽ مان گھٽ ۾ گھٽ redاڙھو گوشت ا throwلائيان ٿو گھٽ ۾ گھٽ ھفتي ۾ ھڪ thatيرو اھو ضروري لوھ حاصل ڪرڻ لاءِ. ڪافي ميوا، يوناني يوگرٽ، بادام بٽر آن ٽوسٽ، بنگلو منچ گرانولا، زُپا نوما تيار ڪرڻ لاءِ سوپ، ۽ گريل ٿيل چکن ۽ ايوڪاڊو سان سلاد پڻ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ان کان علاوه ، جھڙيءَ طرح جڏھن مان بھترين ٽريننگ ۽ ريسنگ ڪري رھيو آھيان ، مان ا stillا تائين يقين ڏيان ٿو ته متوازن رھان ۽ ڪجھ چاڪليٽ ، پيزا ، يا ڪوڪي ھر وقت وري به. قسم آھي بادشاھ.

رياضت ۾ ، مون هميشه talkedالهايو آهي هڪ هجڻ جي حاصل ڪرڻ بمقابله ڪرڻ جي ضرورت آهي ذهنيت. اسان کي تربيت ملي ٿي. اسان ٽريٿلونز ۾ ڊوڙون ٿا. ڪو به اسان کي اهو ڪرڻ نه ڏئي رهيو آهي. اسان اهو ڪريون ٿا weو ته اسان چاهيون ٿا. اسان اهو ڪريون ٿا ڇو ته اهو اسان کي ترقي ڪري ٿو ۽ اسان ان کي حقيقي طور تي لطف اندوز ڪريون ٿا.

حمل ۾، ڪنيڪشن بلڪل ساڳيو آهي. اسان خواب ڏسون ٿا ھڪڙو انساني زندگي گذارڻ جو اسان جي حمل جي آخر ۾-پر اسان کي حاصل ٿئي ٿو تمام گھڻي حيرت انگيز طريقي سان. مان اعتراف ڪندس-تمام کليل ۽ صاف صاف-اھو حمل ھاڻي منھنجي زندگي جي تمام مشڪل تجربن مان ھڪڙو رھيو آھي. اھو اھو ئي آھي whyو ، بغير ڪنھن شڪ جي ، مان ھميشه واپس و andان ٿو ۽ پاڻ کي ياد ڏياريان ٿو حاصل ڪرڻ بمقابله رکڻ رويو. ۽ مان پاڻ کي ياد ڏياريان ٿو ته زندگي ۾ سڀ کان وڌيڪ خوشحالي ۽ سڀ کان اهم شيون آخر ۾ جادوگر نتيجو حاصل ڪرڻ لاء ڪجهه درد ۽ تمام گهڻي لچڪ وٺن ٿيون.

منهنجي مڙس، هارون سان گڏ، جڏهن کان اسان 14 سالن جي عمر ۾ هئاسين، مون خواب ڏٺو آهي ته گڏجي هڪ انساني زندگي ٺاهڻ جو موقعو. مان تمام گھڻو انتظار ڪريان ٿو هارون ۽ بي بي ڪي (ٻار ڇوڪر ڪيسلر!) کي 2018 ۾ ريس ڪورسز تي خوش ڪندي ۽ ان کان پوءِ - اهو بهترين حوصلو هوندو جنهن جو مان ڪڏهن به تصور ڪري سگهان ٿو.

لاءِ جائزو