ساڳي غذا، مختلف نتيجا؟ هتي آهي ڇو

مواد

• لاءِ جائزو

dayئي ڏينھن ھڪڙي حيران ڪندڙ کلائنٽ پ askedيو ، ”اھو wifeو آھي منھنجي زال ۽ مان veئي ويگن وياسين ، ۽ جڏھن ھن وزن گھٽايو ، مون نه ڪيو؟ منهنجي س yearsي سال دوران پرائيويٽ مشق ۾ ، مون کان پ beenيو ويو آھي سوال ھن جھڙا ڪيترائي يرا. ھڪڙو ماڻھو وarianي سگھي ٿو سبزي خور ، ويگن ، خام ، يا گلوٽين کان پاڪ ۽ پونڊ dropڏي ، جڏھن ھڪڙو دوست ، ساٿي ، يا اھم otherيو سا pathيو رستو و andي ٿو ۽ حاصلات وزن.

اھو پريشان ڪندڙ آھي ، پر اتي ھميشه ھڪڙي وضاحت آھي ، ۽ اھو عام طور تي ھيils لھي ٿو ته تبديلي ڪيئن اثر ڪيو ھر فرد جي مجموعي غذائي توازن تي. ڪن حالتن ۾ ھڪڙو کا youو توھان کي واپس آڻي سگھي ٿو توازن ۾ ، يا گھٽ ۾ گھٽ ان جي ويجھو ، جيڪو عام طور تي مثبت نتيجن ڏانھن وي ٿو. پر ھڪڙو غذا توھان جي جسم کي ا throwلائي سگھي ٿو و furtherيڪ خرابي مان ، و leadingائي ٿو پائونڊ يا otherين ناپسنديده ضمني اثرن کي. هتي ڪجھ مثال آهن:

ويگن

مان ھڪڙو وڏو حامي آھي ويگن ڊائيٽس جو جڏھن اھي صحيح طريقي سان ڪيا ون ، پر جڏھن اھي ناھن ، اھي پوئتي فائر ڪري سگھن ٿا. جيڪڏھن توھان گوشت ۽ کير cutاھر ڪ andي theڏيو ۽ پروٽين کي تبديل ڪرڻ ۾ ناڪام رھيا ، توھان کائي سگھوٿا و eatingيڪ ڪاربوهائيڊري ڪاربوهائيڊريٽس ان جي yourيٽ ۾ توھان جو جسم ساڙي سگھي ٿو يا استعمال ڪري سگھي ٿو-۽ وزن وائي سگھي ٿو. ان کان علاوه ، پروٽين ۽ غذائي اجزاء جي گھٽتائي دائمي ٿڪ ۽ عضلات جي نقصان جو سبب بڻجي سگھي ٿي ، جيڪو ميٽابولزم کي و suppيڪ دائي ٿو. theئي پاسي ، ھڪڙي عام آمريڪي غذا (ڪجھ ميوا ۽ gاgiesيون ، تمام گھڻو چربی جانورن جي پروٽين ، ۽ تمام گھڻو کنڊ ۽ س graريل اناج) مان منتقل ڪري ھڪڙي صحتمند ويگن پلان ڏانھن (گھڻي پيداوار ، س graو اناج ، دال ، ansايون ، ۽ نٽ) ڪري سگھي ٿو توازن بحال ڪري ۽ nutriري سگھي غذائي جزن جو ، وزن گھٽائڻ جي ڪري ، و energyندڙ توانائي ، ۽ بھتر صحت.

گلوٽين کان خالي

گلوٽين کي afterڏڻ کان پوءِ ھڪڙي سائيز ppingڏڻ اڪثر انحصار ڪري ٿو ته توھان ا eating ڪيئن کائي رھيا ھئا ۽ توھان جو گلوٽين کان پاڪ غذا ڪيئن لي ٿي. جيڪڏھن توھان جي ا gl واري گلوٽين کان پاڪ غذا وinedيڪ ھوندي ھئي ڪاربوهائيڊريٽس ۽ شوگر ۾ ۽ گھٽ ھوندي ھئي پروٽين ۾ ، ۽ سوئچ youاھڻ سان توھان ڪ cutي whiteڏيو ا whiteو چانور ۽ پادا ، بيڪ ٿيل سامان ، ۽ بيئر و favorيڪ gاgiesين ، ٿلھي پروٽين ۽ گلوٽين جي حق ۾. مفت سمورو اناج جهڙوڪ Quinoa ۽ جهنگلي چانور ، توھان غالبا weight وزن گھٽائيندؤ ۽ ا feelي کان بھتر محسوس ڪندؤ. پر مون اھو به ڏ seenو آھي ته ماڻھو پروسيس ٿيل کا foodsن ۾ واپار ڪندا آھن جن ۾ گلوٽين ھوندي آھي ڪوڪين ، چپس ، مyائي ، ۽ ھائو ، بيئر جي گلوٽين کان پاڪ نسخن لاءِ ، جنھن جي نتيجي ۾ ماپ ۾ ڪو فرق ناھي. نوٽ: جيڪڏهن توهان وٽ آهي ڪيليڪ بيماري يا آهن گلوٽين عدم برداشت ڪندڙ ، اهو هڪ issueيو مسئلو آهي. مھرباني ڪري پڙھو منھنجي پوئين پوسٽ انھن شرطن بابت.

خام

مون وٽ ھڪڙو ڪلائنٽ ھو جنھن گھڻو وقت ۽ پيسو خرچ ڪيو وزن گھٽائڻ جي اميدن ۾ خام ٿي و -ڻ جي بجاءِ. منتقليءَ کان پوءِ ، ھن ھي handاھيون ڪري handڏيا مٽر جا ميوي سان ڀريل رس ۽ smoothies؛ آسانيءَ سان لطف اندوز ٿيو ڊريسٽس ۽ ناشتا madeاھيل کجيون ، ناريل ۽ خام چاکليٽ سان ۽ روزانو کا mealsو کائيندا ساسن سان ۽ ockوليءَ جي esج مان createdھيل خالص .ج مان. هن جي خاص صورت ۾ ، خام ٿي و resultedڻ جي نتيجي ۾ هن جي جسم کي ان کان و moreيڪ کا feedingو کارايو ويو جيترو ان کي حاصل ڪرڻ ۽ ان جي مثالي وزن تي رهڻ لاءِ ، جنهن شيءِ تي هو attentionيان نه ڏئي رهيو هو.

ھي lineئين لڪير: ھڪڙو غذا فلسفو اڪيلو نه آھي نتيجن کي يقيني بڻائڻ لاءِ. ڪيترين ئي طريقن سان توھان جو جسم آھي ھڪڙي شاندار تعميراتي ما like وانگر: اتي ھڪڙو نقشو آھي جيڪو طئي ڪري ٿو خام مال جو قسم ۽ مقدار جيڪو توھان جي ساخت کي andاھڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ گھربل آھي (مثال طور ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چربی ، وٽامن ، معدنيات وغيره). اچو ته توهان هڪ پائيدار گهر تعمير ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ماحولياتي دوست فلسفو هوندو ، پر توهان روايتي خاڪو ا throwلائي نٿا سگهو- توهان کي ا stillا تائين مخصوص مقدار جي ضرورت پوندي مختلف سامان جي هڪ يقيني عمارت کي يقيني بڻائڻ لاءِ. جڏهن اها عمارت توهان جي جسم آهي، جڏهن ته اهو ممڪن آهي ته حاصل ڪرڻ لاء سڀ غذائيت توهان کي ويگن، گلوٽين آزاد، يا خام غذا تي گهربل هجي، اهو توازن حاصل ڪرڻ آخرڪار آهي جيڪو توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

هن موضوع تي توهان جو ڇا خيال آهي؟ aا ھڪڙي کا changeي جي تبديلي توھان تي ڪڏھن پfتي پيل آھي؟ ڇا توهان ذهن ۾ توازن رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو جڏهن توهان جي کاڌي جي منصوبابندي ۽ چونڊ ڪندي، توهان جي غذا جي فلسفي کان سواء؟ مهرباني ڪري پنهنجا خيال ٽوئيٽ ڪريو @cynthiasass ۽ @Shape_Magazine

سنٿيا ساس هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر آهي ماسٽر ڊگريون nutritionنهي غذائيت سائنس ۽ پبلڪ هيلٿ ۾. اڪثر ڏ nationalو ويندو قومي ٽي وي تي ، ھوءَ آھي SHAPE مدد ڏيندڙ ايڊيٽر ۽ نيوٽريشن صلاحڪار نيويارڪ رينجرز ۽ ٽمپا بي ريز لاءِ. هن جو تازو نيويارڪ ٽائمز جو بهترين وڪرو ڪندڙ آهي S.A.S.S! پنھنجو پاڻ سليم: فتح حاصل ڪريو ڪشش ، ڊراپ پائونڊ ۽ انچ وoseايو.

لاءِ جائزو