چؤ ”اوم“! مراقبو بھتر آھي درد جي راحت لاءِ مورفين کان

مواد

• لاءِ جائزو

کپ ڪيڪ کان پري وڃو- توهان جي دل جي ڀڃڪڙي کي آسان ڪرڻ لاء هڪ صحت مند طريقو آهي. دماغي مراقبو مدد ڪري سگھي ٿو جذباتي درد کي مارفين کان و cutيڪ گھٽائڻ ۾ ، چوي ٿو ھڪڙو نئون مطالعو جرنل آف نيرو سائنسز.

چئو ڇا؟ چ ،و ، ماضي جي تحقيق مان معلوم ٿيو آھي ته مراقبت و painائي ٿي توھان جي درد جي حد و helpingائي ٿي توھان جي دماغ کي قابو ڪرڻ ۾ تڪليف ۽ جذبات کي قابو ڪرڻ ۾. پر ذهن سازيءَ جو ماهر فاديل زيدان، پي ايڇ ڊي، وائي فاريسٽ بيپٽسٽ ميڊيڪل سينٽر ۾ اسسٽنٽ پروفيسر، ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ چاهيندو هو ته اهي نتيجا صرف پليسبو اثر جي مهرباني نه هئا- يا رڳو سوچڻ مراقبت توهان جي ڪاوڙ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي.

تنھنڪري زيدان ماڻھن کي ھٿ ڪيو چار ڏينھن جي تجربن ذريعي مختلف ج placeھ جي تڪليف گھٽائيندڙن کي آزمائيندي (جھڙي جعلي ڪريم ۽ ھڪڙو سبق ذهن سازيءَ جي جعلي شڪل تي). ماڻھن وٽ پوءِ ايم آر آءِ ھئا ۽ ساultaneouslyئي وقت ساڙيا ويا 120 درجي جي تھرمل پروب سان (پريشان نه ٿيو ، اھو ر hotو ايترو گرم آھي جو درد محسوس ڪري پر سخت نقصان نه پھچائي).

بدقسمتي سان ، زيدان جا شڪ ڪندڙ درست هئا: هر گروهه ڏ sawو درد ۾ گهٽتائي ، ايستائين جو ماڻهو استعمال ڪري رهيا آهن placebos. بهرحال ، انهن لاءِ جيڪي هئا اصل ۾ مشق ذهني مراقبت؟ درد جي شدت گھٽجي وئي 27 سيڪڙو ۽ جذباتي درد گھٽجي ويو 44 سيڪڙو.

اھو صحيح آھي-جذباتي انتشار گھٽجي ويو تقريبا almost ا half (ر medو غور ڪرڻ سان 20 منٽ چار ڏينھن قطار ۾)! حقيقت ۾ ، س theئي ماڻھو پنھنجي بند اکين سان وي sitا ھئا ، instructionsو مخصوص هدايتون جتي انھن جو focusيان focusڪيو و ،ي ، انھن جي سوچن کي بغير فيصلي جي گذرڻ ڏيو ، ۽ انھن جو سانس و. ايترو سخت نٿو لي. (ھي تجويزون آھن جيتريون س Medيون جيئن مراقبو: 3 ٽيڪنڪون پرسکون ذهن پيدا ڪرڻ لاءِ.)

پوءِ راز what'sا آهي؟ ايم آر آئي اسڪين ڏيکاريا دماغي تدبيرون دماغ جي علائقن ۾ و activityيڪ سرگرميون آھن attentionن attentionيل ۽ سنجيدگيءَ واري ڪنٽرول سان-جيڪي طاقت استعمال ڪن ٿيون انھن تي جيڪي توھان attentionيان ڏيندا آھيو. ان سان گڏ ، انھن ۾ گھٽ سرگرمي ھئي ٿامس ۾ ، ھڪڙي دماغي ساخت جيڪا ڪنٽرول ڪري ٿي ته ڪيترو درد داخل ٿئي ٿو توھان جي نگين ۾.

زيدان جو ذڪر آهي ته هن ڪڏهن به ڪنهن ٻئي درد جي رليف ٽيڪنڪ مان اهڙا نتيجا نه ڏٺا آهن- توهان جي ڏک کي چاڪليٽ ۽ ٽشوز ۾ ٻوڙي به نه، اسان شرط ڏيڻ لاءِ تيار آهيون. تنھنڪري پنھنجون اکيون بند ڪريو ۽ گھرو سانس و -و-سائنس ائين چوي ٿي!

لاءِ جائزو