سائنس دريافت ڪري ٿي ته ماڻھو ايترو تيز و آھن
مواد
ريس کٽڻ لاءِ تيار ٿي و Turnو: outاهر نڪتو ، اتي هڪ جسماني سبب آهي اشرافيه ڪينيا جا رانديگر تمام گھڻو تيزيءَ سان. انهن وٽ آهي وڏو ”دماغ آڪسيجنشن“ (و oxygenيڪ آڪسيجن سان bloodرپور رت انهن جي دماغ ڏانهن وهندو آهي) شديد مشق دوران ، هڪ نئين مطالعي مطابق. جرنل آف اپلائيڊ فزيالوجي. (ڏسو اهو توهان جو دماغ آهي... ورزش.)
”دماغي آڪسيجنشن ماپي ويندي آھي اfئين ڪنڊڪس ۾ ، جيڪو تحريڪ planningاھڻ ۽ فيصلا ڪرڻ ۾ بنيادي ڪردار ادا ڪري ٿو ، ۽ گڏوگڏ پيڪنگ جو ڪنٽرول ،“ مطالعي جي مصنف اردن سانتوس ، پي ايD ڊي جي وضاحت ڪئي. انهن جي و oxygen ۾ و oxygen آڪسيجن ڏيڻ جي صلاحيتن سان ، اشرافيه ڪينيا جي رانديگرن وٽ آهن بهتر عضلتون recruitmentرتي ۽ گهٽ وقت ٿڪائڻ لاءِ هلڻ دوران ۽ highين تيز شدت واري سرگرمين جي. (Findوليو ته ڪيئن تيز ، ڊگھو ، مضبوط ، ۽ زخم کان خالي ھليو وي.)
تنهن ڪري، ڪيترا ئي ڪينيا ڪيئن حاصل ڪن ٿا هي سپر پاور- ۽ اسان پاڻ کي ڪيئن حاصل ڪريون ٿا؟ مطالعي جي مصنفن جو چوڻ آهي ته اهو ٿي سگهي ٿو پيدائش کان اڳ اوچائي اونچائي تي ظاهر ٿيڻ جي ڪري (جيڪو "سيريبرل ويسوڊيليشن" کي شروع ڪري ٿو - يا دماغ جي حصي ۾ رت جي رگون جي ويڪرائي کي سيريبرم طور سڃاتو وڃي ٿو). اھو ٿي سگھي ٿو شڪرگذاري گھٽ عمر ۾ ورزش ڪرڻ ، جيڪا پڻ مدد ڪري ٿي دماغ ۾ رت جي ر vesselsن کي و developingائڻ ۾ (اھم becauseو ته اھو اھو رت آھي جيڪو آڪسيجن سان مالا مال آھي!).
پر پوءِ به جيڪڏهن توهان هڪ ٻار جي حيثيت ۾ گهڻو ورزش نه ڪيو آهي يا سمنڊ جي سطح تي رهندا آهيو، توهان اڃا به ڪينيا وانگر ٽريننگ ڪري سگهو ٿا- ۽ تيز رفتار حاصل ڪري سگهو ٿا- تيز شدت واري وقفي واري تربيت (HIIT) کي پنهنجي ورزش جي معمول ۾ شامل ڪري. (هيءَ نئين طريقي سان HIIT ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.) ”ڪينيا جا رانديگر تمام گهڻي شدت واري تربيت ڪندا آهن جيڪي گڏ ڪري انهن جي ”هاءِ رهو، ٽرين هاءِ“ جي طرز زندگي سان گڏ، انهن کي لڳ ڀڳ ناقابل تسخير بڻائي ٿي،“ سانتوس چوي ٿو.
لاءِ جائزو
اشتھاراسان توهان کي پڙهڻ جي صلاح ڏيو
پريشاني ڇڪڻ: ان جو ڇا سبب آهي؟
