سکپوفوبيا بابت ڇا toاڻيو وڃي ، يا نظرون جهڪڻ جو خوف هجي

مواد

• جڙيل انتشار جون بيماريون
• اشارو
• ڌڪ هڻڻ بابت هڪ نوٽ
• اسڪائوفوبيا توهان کي اصل زندگي ۾ ڪئين متاثر ڪري ٿو
• اکين جي رابطي کان بچڻ - اهو مسئلو ڇو ٿو
• نظر جي خيال جو ”مخروط“
• خطرو تصور
• اسڪپوفوبيا بابت توهان ڇا ڪري سگهو ٿا
• سهائتا لاءِ:
• سنجڪندڙ رويي جو علاج
• دوا ڏيڻ
• مددگار وسيلا
• تڪڙا حڪمت عمليون
• هيٺئين لائن

اسڪوپوفوبيا تي نظر وجهڻ جو وڌيڪ خوف آهي. جيتوڻيڪ پريشاني يا غير آرامده حالتن ۾ محسوس ٿيڻ غير معمولي نه هوندو آهي جئين توهان کي احتمال جو مرڪز بڻجڻ چاهيندا آهن - جهڙوڪ ڪارڪردگي ڪرڻ يا عوامي طور تي ڳالهائڻ - اسڪوفوبيا وڌيڪ سخت هوندو آهي. اهو محسوس ڪري سگهي ٿو جئين توهان ويٺا آهيو جاچ ڪئي وئي.

ٻين فوبيا وانگر ، خوف ملوث خطرن جي تناسب کان ٻاهر آهي. اصل ۾ ، پريشاني ايترو ته شديد ٿي سگهي ٿي جو اهو توهان کي سماجي حالتن ۾ ڪم ڪرڻ کان روڪي سگھي ٿو ، بشمول اسڪول ۽ ڪم.

جڙيل انتشار جون بيماريون

گهڻو ڪري ، ماڻهن جو اسڪپوفوبيا پڻ ٻين قسم جي سماجي پريشاني جو تجربو ڪري ٿو. اسڪوپيفوبيا سماجي پريشاني جي خرابي (ايس اي ڊي) ۽ آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرٽس (اي ايس ڊي) سان ڳن hasيل آهي.

ڊاڪٽر ياد ڪن ٿا ته ڪجهه ماڻهو نيورولوجيڪل حالتون جهڙوڪ ٽورائٽ سنڊروم ۽ مرگي جي ڪري شايد سماجي فوبيا به ترقي ڪري سگهن ، ممڪن آهي ڇاڪاڻ ته انهن حالتن جا نشان ڪڏهن ڪڏهن ڌيان ڇڪائي سگھن.

سماجي فوبيا پڻ پيچيده واقعن جي نتيجي ۾ ترقي ڪري سگھن ٿا ، جيئن ته بدمعاشي ٿيڻ يا هڪ حادثو جيڪو توهان جي ظاهر کي تبديل ڪري ڇڏي.

اشارو

اسڪپوفوبيا جي نشاني ماڻهن کان شدت ۾ مختلف آهن. جيڪڏهن توهان اوچتو اسڪپوفوبيا جو هڪ واقعو محسوس ڪيو ، توهان ڪنهن پريشاني جي متعلق علامتن کي ترقي ڪري سگهو ٿا ، جنهن ۾:

• وڌيڪ پريشان
• ڌڪ هڻڻ
• دل جي ڌڙڪڻ
• پسڻ يا ڇڪڻ
• خشڪ وات
• ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل
• بيچيني
• گهٻراهٽ وارو حملو

ڌڪ هڻڻ بابت هڪ نوٽ

ڪجهه ماڻهو اسڪپوفوبيا سان گڏ ان جي هڪ علامتي جي ارد گرد به پريشاني پيدا ڪن ٿا ـ شرما. تڪبر ڪرڻ جي حد کان وڌيڪ خوف erythrophobia سڏجي ٿو.

اسڪائوفوبيا توهان کي اصل زندگي ۾ ڪئين متاثر ڪري ٿو

اسڪپوفوبيا توهان کي سماجي حالتن کان بچائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، ايتري قدر نن peopleيون گڏجاڻيون جن سان توهان واقف هوندا. جيڪڏهن توهان جون علامتون شديد ٿي وڃن ٿيون ، ته ڊ beingڻ وارو خوف توهان کي عام منهن ڏيڻ واري تصادم کان پاسو ڪري رهيو آهي جهڙوڪ ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ ، پنهنجي ٻار جي استاد سان ملاقات ، يا عوامي آمدرفت استعمال ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان جاچ پڙتال جي باري ۾ وڌيڪ فڪرمند آهيو ، اهو توهان جي ڪم جي زندگي يا تاريخ طئي ڪرڻ کي محدود ڪري سگهي ٿو ، ۽ اهو توهان جي سفر يا وڌيڪ تعليم جي فرصت مان وڃائي سگھي ٿو.

اکين جي رابطي کان بچڻ - اهو مسئلو ڇو ٿو

ڪيترين ئي جانورن جي نسلن ۾ ، اکين جو سڌو سنئون سگنل جارحيت آهي. جيتوڻيڪ انسانن سان ، اکين جي رابطي جا ڪيترائي پيچيده سماجي مفهوم آهن.

اکين جو رابطو گفتگو ڪري سگھي ٿو ته ڪو اوهان کي مڪمل توجه ڏئي رهيو آهي. اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهو توهان جي ڳالهائڻ جو رخ آهي. اهو جذبات جي هڪ وڏي حد کي ظاهر ڪري سگھي ٿو ، خاص طور تي جڏهن ڪنهن جي اکين ۾ اظهار پڙهڻ وارو آهي ، ان جي ٻين منهن جي خاصيتن ، انهن جي آوازن جو آواز ، ۽ انهن جي جسم جي ٻولي.

پر جيڪڏهن توهان وٽ scopophobia آهي ، توهان اکين جي رابطي ۽ ٻين منهن جي اشارن جي غلط تشريح ڪري سگهو ٿا. محقق ڳولي چڪا آهن ته ڪيئن سماجي پريشاني ماڻهن جي صحيح پڙهڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ڪري ٿي جتي ٻيا ماڻهو ڏسي رهيا آهن ۽ انهن جي منهن جي اظهار جو مطلب ڇا ٿي سگهي ٿو. انهن جا ڪجهه نتيجا آهن:

نظر جي خيال جو ”مخروط“

جڏهن ڪو ماڻهو توهان جي خواب جي ميدان ۾ آهي ، اهو قدرتي سمت تي ڌيان ڏيڻ قدرتي آهي جنهن ۾ هو ڳولي رهيا آهن. محققن هن شعور کي نظر جي خيال جي ”شنک“ جو حوالو ڏنو آهي. جيڪڏهن توهان وٽ سماجي پريشاني آهي ، توهان جي شڪر اوسط کان وڌيڪ ويڪري ٿي سگهي ٿي.

اهو شايد لڳي ٿو جئين ڪو توهان کي سڌو ڏسي رهيو آهي جڏهن اهي توهان جي عام رخ ۾ ڏسي رهيا آهن - ۽ جيڪڏهن توهان کي اسڪائيپوبيا آهي ، توهان محسوس به ڪري سگهو ٿا ته توهان جو اندازو لڳايو پيو وڃي يا جاچيو پيو وڃي. ستين ٿيڻ جو ناخوشگوار احساس شدت اختيار ڪري سگھي ٿو جيڪڏهن هڪ کان وڌيڪ ماڻهو توهان جي نظر جي ميدان ۾ هجن.

هڪ 2011 ۾ ، محققن اهو جانچيو ته ڇا ماڻهن سان گڏ سماجي پريشاني جي خرابي جو يقين آهي ته ڪو ويجهي ماڻهو انهن کي ڏسي رهيو آهي ، ان جي عام سمت ۾ ڏسڻ جي مخالفت آهي.

مطالعي مان معلوم ٿيو ته ماڻهن ۾ سماجي پريشاني جي خرابي جي ڳڻپ ٿيڻ جو خدشو وڌندو هو ، پر صرف انهن تي جڏهن ٻيو ڏسڻ وارو موجود هوندو.

خطرو تصور

گهڻن اهو ظاهر ڪيو آهي ته جڏهن ماڻهو سماجي پريشاني سان سمجهندا آهن ته ڪو ماڻهو هنن ڏانهن ڏسي رهيو آهي ، اهي ٻئي شخص جي نظر کي خطري سان ڏسندا آهن. دماغ ۾ خوف جا مرڪز چالو آهن ، خاص طور تي جڏهن ٻئي شخص جي منهن جا تاثرات يا ته غير جانبدار يا ناراض نظر اچي رهيا آهن.

پر هتي هڪ اهم ياداشت آهي: جيڪڏهن توهان کي سماجي پريشاني آهي ، ته شايد توهان غير جانبدارانه اظهار صحيح طرح پڙهي نٿا سگهو. محققن مشاهدو ڪيو آهي ته سماجي پريشاني توهان جي ٻين ماڻهن جي اکين ۾ ڏسڻ کان پاسو ڪري سگهي ٿي ، انهي جي بدران انهن جي نظر ٻين جي خاصيتن تي رکي ٿي.

اکين جي رابطي کان بچڻ وارو اهو رجحان ماڻهن کي آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر ۽ شيوزفورنيا سان به متاثر ڪري ٿو. پر توهان جي مزاج ، اظهار ، يا ارادي جي غلط تشريح ڪرڻ جا موقعا وڌندا آهن جيڪڏهن توهان کي انهن جي اکين مان اهم اشارو نه ملي رهيو هجي.

اهو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته سماجي پريشاني اصل ۾ توهان جي ماڻهن جي چهرن کي وڌيڪ دٻائڻ جو سبب بنائي ٿي ، منفي جذبي جي ڪنهن اشاري کي ڳولي سگهندي آهي - هڪ عادت جنهن کي هائپر ويجيلنس سڏيو ويندو ماڻهو جيڪو هائپر ويجيلينٽ غصي جي نشاني کي سڃاڻڻ ۾ ڏا goodو سٺو ٿي ويندا آهن. ٻيا جذبا ، ايترو گھڻو نه.

هائپر ويجيلنس جي منفي ڳالهه اها آهي ته اهو اصل ۾ هڪ خفياتي تعصب پيدا ڪري سگهي ٿو - توهان کي ڪاوڙ کي غير جانبدار خيالن ۾ سمجهڻ گهرجي. ڪنهن غصي يا پريشاني جي ڪنهن نشاني جي تلاش ڪرڻ شايد توهان جي عقيدي ۾ واڌارو ڪري رهيا هجن ته جيڪو توهان کي ڏسي رهيو آهي اهو ڪجهه منفي محسوس ڪري رهيو آهي ، جيتوڻيڪ اهي ناهن.

اسڪپوفوبيا بابت توهان ڇا ڪري سگهو ٿا

جيڪڏهن توهان کي اسڪيوفوبيا آهي ، اهو toاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته تقريبن 12 سيڪڙو بالغ آبادي کي سماجي انتشار جي خرابي جو تجربو به آهي.

سهائتا لاءِ:

هنن اعلي درجي واري فورن بلاگ کي ڳولڻ سان توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي ته توهان اڪيلو نه آهيو.

سنجڪندڙ رويي جو علاج

ذهني صحت جو نيشنل انسٽيٽيوٽ ماڻهن لاءِ علاج جا ٻه مختلف طريقا تجويز ڪري ٿو ، جيڪي سماجي فوبيا کان بحال ٿيڻ چاهين ٿا.

• سنجده علاج ذهني صحت سان پيشه ور فوبيا جي روٽ تي توهان جي غير صحت مند سوچن جي نمونن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ته توهان وقت ۽ وقت سان ٻنهي خيالن ۽ رويي کي تبديل ڪري سگهو.
• نمائش جو علاج هڪ معالج سان توهان کي تدريجي طور تي انهن حالتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي توهان کي پريشان ڪندا ته جئين توهان انهن علائقن کي ٻيهر ڪم ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا جن کان توهان بچي رهيا آهيو.

دوا ڏيڻ

ڪجهه پريشاني جي نشاندهي ڪري دوائن کان فارغ ٿي سگهي ٿو. توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان جي مخصوص علامتون پيش ڪيل دوا جو جواب ڏيڻ وارا هوندا.

مددگار وسيلا

آمريڪا جو پريشاني ۽ ڊپريشن ايسوسيئيشن توهان کي توهان جي علائقي ۾ مدد ڏيندڙ گروپ جي ڳولا ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان شايد اسڪوپوبيا پيدا ٿي چڪا آهيو ڇاڪاڻ ته مرلي جهڙي حالت جي علامتي علامتن جي ڪري ، توهان سي ڊي سي جي استعمال ۽ مدد حاصل ڪري سگھو ٿا.

تڪڙا حڪمت عمليون

جيڪڏهن توهان اسڪوپيفوبيا جي ڪنهن قسط مان وڌندڙ بيچيني محسوس ڪري رهيا آهيو ، توهان پنهنجو پاڻ کي پرسڪون رکڻ لاءِ ڪجهه عملي پاڻ سنڀالڻ وارا قدم کڻي سگهو ٿا.

• پنهنجي ارد گرد جي محڪومي کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجون اکيون بند ڪريو.
• سست ، گهڻي سانس ڪرڻ جي مشق.
• محسوس ڪريو ته توهان جو جسم ڪيئن محسوس ڪندو آهي - پنهنجو پاڻ کي جسماني احساسن ۾.
• ھڪڙي وقت جو ھڪڙو جسم آرام ڪر.
• جيڪڏهن ٿي سگهي ته خوشگوار رستو وٺو.
• هڪ پرسکون مقام کي تصور ڪريو - ڪجهه جڳهه تي توهان آرام ۽ محفوظ محسوس ڪيو.
• پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريندؤ ته پريشاني جو گذري ٿي.
• هڪ قابل اعتماد ، مددگار ماڻهوءَ تائين پهچايو.

هيٺئين لائن

اسڪپوفوبيا تي گھورڻ کان وڌيڪ خوف آھي. اهو گهڻو ڪري ٻين سماج جي پريشانين سان ڳن associatedيل آهي. اسڪوپوفوبيا جي هڪ قسط دوران ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا توهان جي چهري کي ڀushي وڃڻ يا توهان جي دل جي دوڑ. توهان شايد پسڻ يا ڇڪڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

ڇاڪاڻ ته علامتون ناخوشگوار ٿي سگهن ٿيون ، توهان سماجي حالتن کان پاسو ڪري سگهو ٿا ، جيڪو اسڪوفوبيا جي ايجاد ڪري ٿو ، پر گهڻو ڪري بچي توهان جي رشتن ، اسڪول ، ڪم ۽ ۽ پنهنجي روزاني زندگي جي ٻين علائقن ۾ انهي طريقي سان مداخلت ڪري سگهي ٿي.

سنجڪاتي علاج ۽ نمائش وارو تھراپي توھان کي نقل ڪرڻ واري صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ، ۽ توھان جو ڊاڪٽر شايد آپ جي علامن کي دور ڪرڻ لاءِ دوائون تجويز ڪري سگھي ٿو. اسڪوپوفوبيا جي هڪ قسط دوران ، توهان آرام جي طريقي تي عمل ڪري سگهو ٿا يا ڪنهن جي مدد تي پهچڻ وارا آهيو ته توهان کي ڪجهه فوري رليف ڏنا وڃن.

اسڪوفوبيا سان ڀاڙڻ مشڪل آهي ، پر توهان اڪيلا ناهيو ، ۽ توهان وٽ علامتون منظم ڪرڻ ۽ صحت مند ڳالهين ڏانهن وڌڻ لاءِ مدد لاءِ قابل اعتماد علاج موجود آهن.