اسڪروني کان سڪس-پيڪ تائين: هڪ عورت ڪيئن ڪيو

مواد

• لاءِ جائزو

توھان ان جو ڪڏھن به اندازو نه لايو ھوندو ، پر مونا مورسن ھڪڙي pickedيري چونڊجي وئي ھئي خراب ٿيڻ جي ڪري. ”منهنجي جونيئر هاءِ اسڪول ٽريڪ ٽيم جا ٻار منهنجي پتلي ٽنگن جو مذاق اڏائيندا هئا،“ هوءَ چوي ٿي. ڪجهه 20 سالن کان تيزيءَ سان اڳتي وڌو ۽ اهو واضح آهي ته IFBB پرو فيگر جو مقابلو ڪندڙ ۽ ايڊيٽر-ان-چيف Muscle & Fitness Hers آخري کلڻ وارو آهي.

هن جي جسم جي تبديلي شروع ٿئي ٿي

مونا ۽ ھن جو خاندان رومانيا leftڏي ويو جڏھن ھو 18 سالن جي ھئي ۽ نيويارڪ شھر ڏانھن ھليو ويو ھڪڙي بھترين زندگي جي ولا ۾. ”مان غريب ٿي وڏي ٿيس ۽ هميشه پنهنجي ڪاروبار جي مالڪ ٿيڻ جو خواب ڏٺو،“ هوءَ چوي ٿي. ڪاليج برداشت ڪرڻ کان قاصر، هن ايندڙ ڇهن سالن ۾ ڪيتريون ئي نوڪريون ڪم ڪيون، آخرڪار فنانشل ضلعي ۾ نبراسڪا اسٽيڪ هائوس ۽ لاؤنج ۾ ڪوٽا چيڪ گرل جي حيثيت ۾ هڪ گيگ لينڊ ڪيو. جيئن مونا پاڻ کي آمريڪي ثقافت ۾ غرق ڪري sheڏيو ، هوءَ خبر پئي ٿي راندين جي اهميت ۽ فٽنيس جي. ”مون هڪ رسالي ۾ هڪ ڇوڪريءَ جي تصوير ڏٺي هئي جنهن ۾ ڇنڊڇاڻ هئي ۽ اُڏامي وئي هئي،“ هوءَ چوي ٿي. هن جي 5'7، 120 پائونڊ جسم ۾ ڪجهه عضلاتي ماس شامل ڪرڻ جي خواهشمند، مونا هڪ ​​هيلٿ ڪلب ۾ شامل ٿي. ڪڏهن به جم ۾ پير نه رکڻ جي، اڳوڻي ٽريڪ اسٽار واقف علائقي ڏانهن وڌيو: ٽريڊمل. "مان پري رهيس. مفت وزن ۽ ڪيبل مشينون ڇاڪاڻ ته مون کي خبر نه هئي ته انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي،“ هوءَ چوي ٿي. ”مان غلطيءَ سان پاڻ کي منهن تي ڌڪ هڻڻ نه ٿي چاهيان!

طاقت جي تربيت جي ڪوشش ڪرڻ ۾ هن جي بيچيني هڪ ڏينهن غائب ٿي وئي جڏهن هن ڏ noticedو هڪ girlوڪري ڊيڊ ليفٽ ۽ اسڪواٽس ڪندي. ھن جي دلچسپيءَ سان لوھ کي پمپ ڪرڻ ۾ ، مونا ورزش جي ڪتابن ۽ رسالن کي شيپ وانگر پڙھڻ شروع ڪيو. جلد ئي هوءَ هڪ ڪلاڪ جم ۾ گذاريندي هئي هفتي ۾ daysهه ڏينهن ، وقف ڪري ٿي 45 منٽ طاقت جي تربيت لاءِ ۽ 15 پيٽ جي ڪم لاءِ. ڇاڪاڻ ته هوءَ جسم جي ٿلهي کي گهٽائڻ جي ڪوشش نه ڪري رهي هئي، مونا هڪ ​​ڏينهن ۾ 20 منٽن تائين ڪارڊيو کي محدود ڪيو. ر aو ھڪڙي سال ۾ ، ھن 15 پائونڊ عضلات پنھنجي لين فريم ۾ شامل ڪيا. ”منهنجا ٽريسپس ۽ بيسپس کٽي ويا ، ۽ مون پنهنجي اباس ۾ تعريف حاصل ڪئي ،“ هوءَ چوي ٿي. "جيئن منهنجو جسم تبديل ٿي ويو، مون کي تربيت ڏيڻ لاء وڌيڪ حوصلا افزائي ڪئي."

طاقت جي تربيت ۽ عزم

مونا جو مضبوط ڪم اخلاق ادا ڪري رهيو هو otherين طريقن سان پڻ. 2005 ۾ ، 30 سالن جي عمر ۾ ، هن ريسٽورنٽ خريد ڪيو جتي هن هڪ coيرو کوٽ چيڪ ڪيا هئا (۽ بعد ۾ بار سن teاليو). پوءِ ، twoن سالن کان سن takingالڻ کانپوءِ ، هن دريافت ڪيو فگر ماڊلنگ جو هڪ قسم جو فٽنيس مقابلو جيڪو عضلات جي سرن تي زور ڏئي ٿو عضلات جي سائيز تي-جڏهن هڪ دوست جي شو ۾ شرڪت ڪندي. مونا جو چوڻ آهي ته ”مان ان ڳالهه کان تمام گهڻو متاثر ٿيس ته ڪيترين سڌريل ۽ مناسب عورتون هيون. "مون سوچيو، 'مان اهو به ڪري سگهان ٿو!' ”پنهنجي پهرين مقابلي جي تياري ۾ ، هن کي ا muscleا و moreيڪ عضلاتي ڪاميٽي حاصل ڪرڻي هئي. ”اسان پنھنجي عضلات جي نشوونما تي فيصلو ڪيو آھي ، تنھنڪري مون وزن doubleيڻو ڪري Iڏيو جيڪو مان کڻندو ھوس ۽ انھن نمائندن جو تعداد گھٽائي رھيو ھو جيڪي مان ڪري رھيو ھوس. هن پڻ شروع ڪيو followingهن کا mealن جي هڪ ڏينهن ، تيز پروٽين واري غذا ، جيڪا عضلات جي وا in ويجهه ۾ مدد ڪري ٿي. چار مهينا هن جي تربيت ۾ ، هن پنهنجي شروعات ڪئي. مونا جو چوڻ آهي ته ”منهنجي ڊويزن ۾ پهرين پوزيشن حاصل ڪرڻ کان پوءِ، مون کي اعتماد ۾ هڪ وڏو اضافو محسوس ٿيو،“ مونا چوي ٿي، جيڪا آمريڪا ۽ ٻاهرين ملڪن ۾ ست وڌيڪ شوز ۾ حصو وٺڻ لاءِ وئي هئي.

ايندڙ مهيني شروع ڪندي، مونا هڪ ​​نئين ڪردار کي شڪل ڏيڻ واري طور تي وٺي ويندي. ”مان عورتن کي ڏيڻ چاهيان ٿو اهي وسيلا جن جي ضرورت آهي انهن کي صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ ۽ شاندار ڏسڻ ۾ ،“ هوءَ چوي ٿي. مونا تسليم ڪيو آهي ته هن کي تمام فخر آهي ته هن پنهنجي جسم کي ڪيئن بدلائي -ڏيو آهي خاص ڪري هن جون ٽنگون. "هنن ڏينهن، مون کي پنهنجي عضلاتي quads، hamstrings ۽ calves تي وڏو فخر آهي،" هوء چوي ٿي. "۽ حقيقت اها آهي ته مان 500 پائونڊ pushڪي سگهان ٿو ٽنگ پريس تي پڻ تمام بهترين آهي."

پڙھو learnھ شيون سکڻ لاءِ مونا ڪريڊٽ ڪري ٿو پنھنجي پوري جسم جي تبديليءَ سان.

لاءِ جائزو