اهي 7 فوڊس شايد موسمي الرجي جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون
مواد
جڏهن توهان کاڌي ۽ الرجري جي باري ۾ سوچيو ٿا ، شايد توهان ڪجهه غذا کي توهان جي غذا مان ٻاهر رکڻ جي سوچيندا آهيو ته خراب رد عمل کان بچڻ لاءِ. پر موسمي الرجيز ۽ خوراڪ جي وچ ۾ لاڳاپا خوراڪ جي چند گروهن تائين محدود آهي جيڪي ڪراس رد عمل واري خوراڪ طور سڃاتل آهن. کراس رد عمل واري خوراڪ کي رد ڪرڻ وارا تجربو هوندا آهن جيڪي بورچ ، رگ ويڊ ، يا مگورٽ موسمي الرجسن سان گڏ هوندا آهن.
خوراڪ جي انهن گروهن کان علاوه ، موسمي الرجي ، حائي بخار يا الرجي رينٽي پڻ سڏيو ويندو آهي ، صرف سال جي ڪجهه حصن دوران ٿيندي آهي - عام طور تي موسم بہار يا گرمي. اهي ترقي پذير ٿين ٿيون جڏهن مدافعتي نظام الرجين کي رد ڪري ڇڏي ٿو ، جهڙوڪ ٻوٽن جي گڻن وانگر ، جنهن جي نتيجي ۾ تمام گهڻي تعداد ، ڇهڻ ۽ خارش ٿي وڃي ٿي.
جڏهن ته علاج عام طور تي مٿان کان دوائن جي دوا شامل هوندي آهي ، زندگي جي تبديلين توهان جي بهار جي وقت جا ڏک گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. توهان جي غذا ۾ ڪجهه خاص شيون شامل ڪرڻ اصل ۾ علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جئين نڪ کي ٽپڻ ۽ اکين ۾ پاڻي ڏيڻ وانگر. سوزش گهٽائڻ کان وٺي مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاءِ ، ڪيتريون ئي غذائي چونڊون آهن جيڪي موسمي الرجيءَ جي خرابين کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.
هتي ڪوشش ڪرڻ لاءِ خوراڪ جي هڪ فهرست آهي.
1. ادرڪ
الرجي جا ڪيترائي ناخوشگوار اشارا سوزش واري مسئلن مان ايندا آهن ، جيئن ته ناک جي رستن ، اکين ۽ ٿول ۾ سو sw ۽ خارش. ادرڪ انهن علامتن کي قدرتي طور گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
هزارين سالن کان ، انگن جي ڪيترن ئي صحت جي مسئلن ، جهڙوڪ متري ۽ جوڑوں جي درد وانگر ، قدرتي علاج طور استعمال ڪيو ويو آهي. اهو اينٽي آڪسائيڊٽ ، ضد سوزش فائيٽيڪيميڪل مرڪب تي مشتمل آهي. هاڻي ، ماهر اهو ڳولي رهيا آهن ته اهي مرکب موسمي الرجيز کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪارائتا ڪيئن ٿي سگهن ٿا. اي ۾ ، انگن جي چوٿين جي رت ۾ پروٽين سوزش واري پروٽين جي پيداوار کي دٻايو ، جيڪا الرجي جي علامن ۾ گهٽتائي ٿي.
تازو خشڪ جي مقابلي ۾ روغن جي ضد سوزش واري گنجائش ۾ ڪوبه فرق نظر نٿو اچي. فرائز ، ڪيري ، ڪٽيل شيون ، يا جنجر چان ٺاهي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو.
2. مک pollen
مک جي گودام صرف مکين جي لاءِ ناهي ـ هي انسانن لاءِ پڻ کاڌي آهي! انزائم ، نيتر ، ماکي ، گلن جي سرڪل ۽ موم جو هي مرکب گهڻو ڪري هائي بخار جي علاج جو ڪم هوندو آهي.
ڏيکاري ٿو ته مک پنن کي جسم ۾ ضد سوزش ، ضد ۽ ungalungalڙن کي ضد ڪري سگھي ٿو. ۾ ، مک جي pollen ماسٽ سيلز کي چالو ڪرڻ کان روڪي ڇڏيو - الرجي رد عمل کي روڪڻ ۾ هڪ اهم قدم.
مکڻ جي pollen ڪهڙي قسم جو چ isو آهي ، ۽ توهان ان کي ڪيئن کائيندا آهيو؟ "مڪاني مکڻ جي گرنن کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪجهه ثبوت موجود آهن ته جيئن توهان جي جسم کي پولن تي مزاحمت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملي جنهن جي توهان الرج آهيو ،" اسٽيفني وان وان زيفيلڊين ، هڪ رجسٽرڊ غذا دان چيو آهي ، جيڪي گراهڪن کي الرجي جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. “اهو ضروري آهي ته ماکي مقامي هجي انهي ڪري مقامي محلرن جو توهان جي جسم مان الرج ٿي مکڻ جي آلودگي ۾ شامل هوندو.” جيڪڏهن ممڪن هجي ، توهان جي مقامي هارين جي مارڪيٽ تي مکڻ جي گودن ڳوليو.
مک جي نن smallن نن smallن ننetsن نن comesن پيلن ۾ ايندي آهي ، ذائقي سان ڪجهه ٻرندڙ يا مٺي وانگر وضاحت ڪندي. ان کي کائڻ جا تخليقي طريقا شامل آهن جن ۾ ڪجھه ڏند يا اناج تي ڇڪڻ ، يا ان کي چولي ۾ شامل ڪرڻ.
3. ھٽي ميوا
جيتوڻيڪ اها هڪ پراڻي زال جي ڪهاڻي آهي جيڪا ويتامين سي روڪي ٿو عام سردي ، اها شايد سردي جي مدت کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي ۽ ان سان گڏوگڏ الرجي جو شڪار ماڻهن لاءِ فائدا پيش ڪري. ويتامين سي ۾ گهڻو کائڻ وارو کاڌو ظاهر ڪيو ويو آهي ، مٿي جي سانس جي نمي جي خارش ٻوٽن مان آenرندڙ پودن جي ڪري.
تنهنڪري الرجي جي موسم ۾ ، وڌيڪ ويٽامين سي ليمن ميون وانگر يانج ، انگور ، ليمن ، ليم ، مٺي مرچ ۽ ٻير جو ٻج ڀرڻ ۾ مدد محسوس ڪريو.
4. Turmeric
Turmeric سٺي سبب لاءِ سوزش کي وڌائڻ واري ضد هوم طور مشهور آهي. هن جو فعال جزو ، curcumin ، ڪيترن ئي سوزش واري بيماري جي علامن کي گهٽائڻ سان ڳن hasيل آهي ۽ الرجي رينٽيٽس جي سبب سوجن ۽ خارش کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
جيتوڻيڪ موسمي الرجي تي Turmeric جا اثر وڏي پئماني تي انسانن ۾ نه پڙهيا ويا آهن ، جانورن جو مطالعو واعدو ڪيو ويندو آهي. هڪ ظاهر ڪيو ته چوٿين کي چمڙي سان علاج ڪرڻ.
Turmeric گوليون ، رنگن ، يا چانهن ۾ وٺي سگهجي ٿو - يا ، يقينا ، کاڌي ۾. ڇا توھان تورزي کي بطور معاوضي جي طور تي کڻو يا ان کي پنھنجي پچائڻ ۾ استعمال ڪريو ، يقين رکو ته ھڪڙو پراڊڪٽ چونڊ ڪري کٽي مرچ يا پائپرين سان ، يا تورزي کي ڪڻڪ مرچ سان پنھنجي ترڪيب ۾. ڪارو مرچ ڪرڪومن جي جيو دستيابي کي 2،000 سيڪڙو تائين وڌائي ٿي.
5. ٽماٽا
جيتوڻيڪ ھٽيس سڀني شانن کي حاصل ڪرڻ جو ارادو رکي ٿو جڏھن ويتامين سي وٽ اچي ٿو ، ٽماٽر ھن اھم غذائيت جو ٻيو بھترين ذريعو آھن. ھڪڙو وچولي قد ٽماٽو ۾ توھان جي 26 سيڪڙو ويتامين سي جي تجويز ڪيل روزانو قدر شامل آھي.
اضافي طور تي ، ٽماڪن لائيڪوپين تي مشتمل هوندو آهي ، هڪ ٻيو اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪب آهي جيڪو سوزش کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. لائڪوپين جسم ۾ وڌيڪ آساني سان جذب ڪيو ويندو آهي جڏهن ان کي پچايو ويندو آهي ، تنهنڪري اضافي غذا لاءِ کنڊ يا پکايا ٽماٽر چونڊيو.
6. سالمن ۽ ٻين تيلي مڇي
ڇا مڇي هڪ ڏينهن شيءَ کي پري رکي سگهڻ واري هئي؟ ڪجھه ثبوت موجود آهن ته مڇي مان اوميگا 3 ٿولهه وارا تيزاب توهان جي الرجي جي مزاحمت ۽ انڌيم کي به بهتر بڻائي سگهن ٿا.
ھڪڙو مليو آھي وڌيڪ اييڪوساپينٽينوڪ (اي سي اي) فيٽي ايسڊ ماڻھو پنھنجي رت جي گردش ۾ ، گھٽ الرجي حساسيت يا حيو بخار جو خطرو.
ٻيو ظاهر ڪيو ويو آهي ته فائيٽي ايڊز هوا جي رستن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏني آهي جو دمہ ۽ موسمي الرجي جا ڪيس. اهي فائدا گهڻو ڪري اوميگا 3 جي مخالف سوزش واري خاصيتن مان ايندا آهن.
آمريڪن دل ايسوسيئيشن ۽ سفارش ڪري ٿو ته بالغن کي هر هفتي 8 آونس مڇي ملي ، خاص طور تي گهٽ پارا واري ٻيٽ “فٽي” مڇي جهڙوڪ سالمن ، ميڪريل ، سرڊين ۽ ٽونا. الرجي جي امڪاني جا موقعا وڌائڻ لاءِ ، هن هدف کي مارڻ يا وڌيڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
7. پياز
پیاز Quercetin جو هڪ بهترين قدرتي ذريعو آهي ، هڪ بايوفلاوونائيڊ توهان شايد پنهنجي پاڻ تي غذا جي اضافي طور تي وڪرو ڪيو آهي.
ڪجهه اهو مشورو ڏئي ٿو ته قورقطين قدرتي antihistamine طور ڪم ڪري ٿو ، موسمي الرجي جي علامن کي گهٽائڻ. ڇاڪاڻ ته پياز تي ڪيترائي ٻيا ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ مرکبات شامل آهن ، توهان الرج جي موسم ۾ توهان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ غلط نٿا ڪري سگهو. (توهان شايد شايد توهان جي سانس کي تازو ڪرڻ چاهيندا.)
ڳاڙهي ڳاڙهي پیاز ۾ سڀني کان وڌيڪ مقدار ۾ ڪيلقيرين آهي ، اڇي پياز ۽ گهيري کانپوءِ. پکا ڪرڻ وارن جي قراقرن جي مواد کي گھٽائي ڇڏيندو آهي ، تنهنڪري وڌ کان وڌ اثر لاءِ ، خام پیاز کائو. توهان شايد انهن کي سلاد ، ڊيپ ۾ (جهڙوڪ گوامامول) ، يا سینڈوچ ٽاپنگ وانگر آزمائي سگهو ٿا. پیاز پڻ pribiotic مالدار خوراڪ آهن جيڪي صحتمند گٽ بيڪٽيريا کي غذائيت بخشيندا آهن ۽ قوت ۽ صحت کي وڌيڪ مدد ڏين ٿا.
آخري لفظ
سرسبز وقت تي رونق ۽ گلن خوبصورت شيءِ ٿي سگھي ٿي. اهي کاڌا موسمي الرجرن جي ڪنهن به علاج جي بدلي جو نه هوندا آهن ، پر اهي توهان جي مجموعي زندگي جي حصي جي مدد ڪري سگهندا آهن. مٿي theاڻايل غذائي اضافو ٺاهڻ توهان کي سيزن کي بچائڻ لاءِ سوزش ۽ الرجي جي رد عمل کي گهٽائڻ جي اجازت ڏي ، بجاءِ ان جي رستي کي سنوارڻ جي بجاءِ.
سارہ گيرون ، اين ڊي ٽي آر ، هڪ غذائيت پسند ، آزاد ليکڪ صحت ليکڪ ، ۽ فوڊ بلاگر آهي. هو ايريزونا جي ميسا ۾ پنهنجي مڙس ۽ ٽن ٻارن سان گڏ رهي ٿي. هن کي ڳولهيو زمين تي صحت ۽ غذائيت جي andاڻ ۽ گهڻو ڪري صحتمند ترڪيبون جيڪي محبت جي خط ڏانهن کاڌي ۾.
اسان صلاح ڏيو
ڇا مان تضاد قائم ڪرڻ واري ترميم ڪري سگهان ٿو؟
