8 پنهنجو بچاءُ Mاڻي ٿو هر عورت کي toاڻڻ جي ضرورت آهي

مواد

• پنهنجو بچاءُ حفاظت آهي
• غير محفوظ علائقن تي ڌيان ڏيڻ
• 1. هيٽر هڙتال
• 2. گرين ڪٽ
• 3. هيل کجيل هڙتال
• 4. خم جو ٽڪر
• 5. متبادل ڪهڪشان حملو
• 6. ’برداشت هار‘ واري حملي کان فرار
• 7. ٽڪيل ھٿن سان فرار ٿي وڃ
• 8. طرفي سرڪجڻ کان فرار
• جيڪڏهن توهان جسماني طور تي پنهنجي پاڻ جي حفاظت ڪرڻ جي قابل نه آهيو ته ڪيئن محفوظ رهجي
• حفاظت جون صلاحون
  
• حدون وڌائڻ ، سکو به انهن ماڻهن سان جن جي توهان واقف آهيو
• مشق ڪٿي ۽ ڪئين حاصل ڪجي

پنهنجو بچاءُ حفاظت آهي

گهر ۾ اڪيلو ھلڻ ۽ بيچيني محسوس ڪرڻ؟ بس تي هڪ اجنبي کان هڪ ڪمزور آواز حاصل ڪرڻ؟ اسان مان ڪيترائي اتي ئي رهي چڪا آهن.

جنوري 2018 ۾ ملڪ جي 1،000 عورتن جي سروي ۾ ، 81 سيڪڙو پنهنجي جنسي زندگي ۾ ڪجهه جنسي حراسان ، حملو ، يا ٻئي طريقن سان تجربو ڪيو.

زباني حراساني تمام عام شڪل هئي ، پر 51 سيڪڙو عورتن چيو ته انهن کي ڪنهن ناپسنديده طريقي سان ڇڪي يا گرايو ويو ، جڏهن ته 27 سيڪڙو عورتون جنسي حملي ۾ محفوظ رهيون.

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ذاتي طور تي ڪڏهن پاڻ کي پنهنجي پاڻ کي جسماني طور تي غير محفوظ محسوس نه ڪيو ، توهان جي ايندڙ قدمن بابت يقين ڏيارڻ (۽ توهان پنهنجي مدد پاڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن بدقسمتي واري حالت ڪڏهن ٿي سگھي ٿي) تمام فرق آڻي سگهي ٿو.

اوريگون يونيورسٽي مان ٿيل هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته جن عورتن هڪ دفاعي طبقي ۾ حصو ورتو انهن محسوس ڪيو ته:

• جاءِ تي سٺا حفاظتي حڪمت عمليون هيون
• اجنبي سان معاملو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ لڌل هئا ۽ اهي ماڻهو جيڪي knowاڻن ٿا ، امڪاني حملي يا بدسلوڪي جي سلسلي ۾
• انهن جي جسم بابت وڌيڪ مثبت احساس رکيا آھن
• خود اعتمادي وڌي چڪي هئي

ھيٺ آھن اسان جي مٿي 8 عورتن جي حفاظت لاءِ ھلندڙ - مڪمل هدايتون سان - توھان کي ڪنھن به صورتحال ۾ پنھنجو دفاع ڪرڻ لاءِ بااختيار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

غير محفوظ علائقن تي ڌيان ڏيڻ

پنهنجي حملي آور جي ڪمزور جڳهن تي ڌيان مرڪوز ڪريو: اکيون ، نڪ ، ڳلي ، ۽ ندي. انهن سڀني علائقن جي هيٺيون سمورين هلڻ کي تيزي سان اثرانداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

ڇٽ کي مقصد نه ڏيو ، جيئن انهي کي غير جانبدار لڳايو. ڪوٺي لڳڻ جي لاءِ هڪ مخصوص کڪ گهرجي ، جيڪا اوسط ماڻهو لاءِ گهڻي خطري واري هجي.

عمل دوران پنهنجي سموري طاقت ۽ جارحيت استعمال ڪريو. انهي کي ٻڌاءِ ته توهان هڪ طاقتور عورت آهيو. پنهنجو آواز پڻ استعمال ڪريو. ڪو حملو ڪندڙ کي خوفزده ڪرڻ لاءِ زور ڀريو ۽ جيڪڏهن ڪو ويجهو هوندو ته توجہ پيدا ڪريو.

1. هيٽر هڙتال

پنهنجي بچاءَ لاءِ پنهنجي ڪارن جو استعمال آسان طريقو آهي. پنهنجي آernريون استعمال نه ڪريو ، ڇو ته توهان پنهنجن هٿن کي زخمي ڪرڻ ۾ وڌيڪ خطرو آهي.

بدران ، جيڪڏهن توهان رات تي گهمڻ دوران پاڻ کي غير محفوظ محسوس ڪيو ، توهان جي مٺين جي هڪ پاسي کان هتڙ هڙتال ڪرڻ لاءِ توهان جون چاٻيون لٺيون.

توهان جي چاٻين کي استعمال ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته توهان انهن تي حملو ڪرڻ لاءِ لنگر لڳڻ تي ڪلڪ ڪيو.

ڪرڻ:

1. پنهنجي اهم انگوزي کي هڪ مضبوط ڌڪ ۾ رکو ، جهوپڙي وانگر ، پنهنجي هٿ جي پاسي کان اڳتي وڌڻ واري چابن سان.
2. نشانو کي پنھنجي ھدف جي طرف وڌو.

2. گرين ڪٽ

جيڪڏهن ڪو توهان جي اڳيان اچي رهيو آهي ، هڪ ڳري ڪڪ توهان جي حملي کي ممڪن بڻائڻ لاءِ ڪافي قوت پهچائي سگهي ٿي ، ته توهان جو بچاءُ ممڪن ٿي سگهي ٿو.

ڪرڻ:

1. پنهنجي پاڻ کي بهترين طور تي استحڪام ڪري سگهو.
2. پنھنجي غالب ٽنگ کي زمين کان ٻاھر ڪ andو ۽ پنھنجي گوڏن کي مٿي ڏانھن هلڻ شروع ڪيو.
3. توهان جي غالب ٽنگ کي وڌايو ، اڳتي وڌڻ واري چپس اڳتي وڌو ، ٿورو اڳتي وڌايو ، ۽ زور سان لات ماريو ، توهان جي پير جي نن shي پنڌ ​​يا پنهنجي پيٽ جي وچ ۾ ۽ حملو ڪندڙ جي ڳتيل علائقي جي وچ ۾ رابطو ٺاهڻ

متبادل: جيڪڏهن توهان جو حملو ڪندڙ گهڻو ويجهو آهي ، پنهنجا ڏند theاڙي جي حوالي ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان مستحڪم ٿي چڪا آهيو ۽ مٿي وڃڻ جو خطرو ناهي.

3. هيل کجيل هڙتال

هن حرڪت سبب نڪ يا ڳلي کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. عمل ڪرڻ لاءِ ، جيترو ٿي سگھي ، پنهنجي حملي آور جي سامھون ٿيو.

ڪرڻ:

1. توھان جي غالب ھٿ سان ، پنھنجي کلائي کي flexڪيو.
2. يا ته حملو ڪندڙ جي نڪ جو مقصد وٺي ، ڇڪ کان مٿي کي ڇڪيندي ، يا حملو ڪندڙ جي چاچي جي هيٺان ، يا گلي تي مٿي جوڙي.
3. پڪ ڪريو ته توهان جي هڙتال کي ٻيهر هٽايو وڃي. جلدي پنهنجي بازو کي Pهلائڻ ۾ حملو ڪندڙ جي مٿي ۽ پوئتي کي زور ڏيڻ ۾ مدد ملندي.
4. هي توهان جي حملي آور کي پوئتي ڌڪڻ جي سبب بڻائيندو ، توهان کي انهن جي گرفت کان بچڻ جي اجازت ڏيندو.

متبادل: ڪنن وٽ کليل کليل بيحد خراب ٿي سگهي ٿو.

4. خم جو ٽڪر

جيڪڏھن توھان جو حملو ڪندڙ ويجھي مصلحت ۾ آھي ۽ توھان ڪافي رفتار حاصل ڪرڻ کان قاصر رھيا آھيو ته زوردار پنچ يا ڪٽ اڇلڻ لاءِ ، پنھنجو خم استعمال ڪريو.

ڪرڻ:

1. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، پاڻ کي مضبوط ڪنڊ ۽ پيرن سان مستحڪم ڪريو.
2. خم کي پنهنجي بازو کي موڙيو ، پنهنجي وزن کي اڳتي وڌايو ، ۽ پنهنجي کلائي کي توهان جي حملي آور جي ڳچي ، جوڙي ، ٿڌي يا مندر ۾ هڙتال ڪريو. اهي سڀئي اثرائتي هدف آهن.
3. اهو شايد توهان جي حملي آور کي پنهنجي گرفت وڃائي ڇڏڻ جو سبب بڻجندي ، توهان کي هلائڻ جي اجازت ڏي.

5. متبادل ڪهڪشان حملو

انھيءَ تي منحصر آھي ته توھان ڪڏھن بيھي رھيا آھيو جڏھن توھان شروعاتي طور تي حملو ڪيو ٿا ، توھان خمير جي ھڙتال تي تبديلين لاءِ بھتر حالت ۾ ھوندا

انجام ڏيڻ کان:

1. پنهنجو ڪنارو ڪڻڪ جي اوچائي ڏانهن وڌو.
2. ساڳئي پاسي جي پير تي يرايو ۽ توهان جي هپس کي گردش ڪرڻ جي اجازت ڏيو ، جڏهن توهان هڙتال ڪريو ته توهان جي خم جي اڳئين حصي ۾ وڌيڪ رفتار پيدا ڪري.

طرف ۽ پوئتي کان انجام ڏيڻ:

1. پڪ ڪريو ته توهان حدف ڏسندا.
2. پنهنجي خم کي andيرايو ۽ پنهنجي سامهون پير کي pٽو ڪيو ، پنهنجا هپ گھمايو ۽ هدف ۾ turningيرائي ، پنهنجي خم جي پوئين حصي سان رابطو ڪيو.

6. ’برداشت هار‘ واري حملي کان فرار

صورتن ۾ جتي حملو ڪندڙ پويان اچي رهيو آهي ، توهان هن حرڪت کي استعمال ڪرڻ چاهيندا. پنهنجو پاڻ کي آزاد ڪرائڻ لاءِ جڳهه گهٽ ۽ تخليق ڪرڻ تي ڌيان ڏيو.

ڪرڻ:

1. کمر کان اڳتي وڌيو. هي توهان جو وزن اڳتي وڌائي ٿو ، اهو توهان تي حملو ڪندڙ کي وڌيڪ کڻڻ ڏکيو بڻائي ٿو. اهو توهان کي حملي آور جي منهن ڏانهن ڪيڙا ته هڪ طرف کان ٻئي طرف toهلائڻ لاءِ بهتر زاويه ڏي ٿو.
2. پنھنجي ھڪڙي owsنگ سان حملو ڪندڙ ۾ گھڙيو ۽ حملو جاري رکو.
3. هن کي توهان کي مڪمل طور تي spaceرڻ لاءِ جاءِ فراهم ڪرڻ گهرجي ، منهن کي زخمي ڪرڻ يا ڳڙهه تي هڙتال ڪرڻ لاءِ هڪ ٻيو حرڪت گهرجي. خلا سان اهي هلڻ واري حرڪت پيدا ڪئي آهي ، توهان فرار ٿيڻ وارا ۽ ڀ runڻ وارا آهيو.

7. ٽڪيل ھٿن سان فرار ٿي وڃ

جيڪڏهن توهان جو حملو ڪندڙ پٺتي کان اچي ۽ توهان جي باهه کي پڪڙي سگهي (اهو هڪ ڳري گلي وانگر آهي ، پر توهان آزاديءَ سان اڳتي نه وڌي سگهندا) ، هتي ڇا ڪرڻ گهرجي:

1. پهريون رد عمل اهو هئڻ گهرجي ته توهان جي حملي ڪندڙ ڌرين کي وڌيڪ تيز ٿيڻ تي روڪي ڇڏيو. توهان جي هپس هڪ طرف ڏانهن منتقل ڪريو. اهو کليل هٿين slاٿن سان نروضن لاءِ هڙتال جو افتتاح ڏئي ٿو.
2. پنهنجي هٿ کي پنهنجي بازارن ڏانهن واپس آڻيو ۽ ويڙهه ۾ toيرائڻ لاءِ پنهنجو مخالف خم کي وڌايو. جئين توهان رخ ڪيو ٿا پنهنجي هٿن کي پنهنجي سينه ڏانهن تنگ رکجو.
3. توهان جي گوڏن ۽ ٻين جوابي قوتن سان جارحيت رکو جيستائين توهان نه هڻي سگهو.

8. طرفي سرڪجڻ کان فرار

جڏهن حملو ڪندڙ توهان جي هٿن جي ڀرپاسي کي پنهنجي ڪلهي کان لاڪ ڪري ٿو ، توهان جي پهرين تڪميل ان کي مائل ٿيڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ڪرڻ:

1. گهڻو ڪري حملو ڪندڙ جي پاسي ۾ رخ ڪيو وڃي ته ڇڪڻ کان پاسو ڪيو وڃي.
2. پنهنجي هٿ سان جيڪو تمام گهڻو پري آهي ، کليل هٿ تي ٻانهن سان اڏي ڇڏيو جيستائين توهان وٽ ايتري حرڪت نه هجي جو پنهنجو سر جهلڻ لاءِ س allي رستي toيرائي.

جيڪڏهن توهان جسماني طور تي پنهنجي پاڻ جي حفاظت ڪرڻ جي قابل نه آهيو ته ڪيئن محفوظ رهجي

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان کي ڀروسو محسوس نه ٿئي ته توهان جسماني طور تي هڪ حملي آور کي سنڀالي وٺو ، توهان کي اهي احتياطي قدم کڻڻ:

حفاظت جون صلاحون

1. سٺي روشن عوامي علائقي ۾ رهڻ. گهر نه وڃو يا هجوم کان منهن موڙيو. اسٽور يا ڪافي دڪان ۾ گھمڻ ۽ مدد لاءِ پڇو.
2. پوليس کي فون ڪر. هڪ روشن لائٽ عوامي علائقو ڳوليو ۽ 911 ڊائل ڪريو يا پنهنجي مقامي هنگامي خدمات جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي خطرو آهي.
3. گاڏي جي حفاظت. ڇا مرچ جو اسپرنگ ، ذاتي حفاظت وارو الارم ، يا لپ اسٽڪ ٽيزر ، توهان جي حفاظت جو اوزار توهان کي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان پنهنجو دفاعي اوزار وٺي رهيا آهيو ، انهن کي ڪيئن استعمال ڪرڻ جي تربيت حاصل ڪرڻ جي پڪ ڪريو. توهان وڌيڪ عام شيون هٿيار طور استعمال ڪري سگهو ٿا ، بشمول هڪ پرس ، بريف ڪيس ، ڇٽي ، فون ، پينسل ، ڪتاب ، يا پٿر.

ڪنهن به blڻي کي ڪٽڻ ، اڇلائڻ ، وار ڪرڻ يا جھولڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي تمام گهڻو اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

حدون وڌائڻ ، سکو به انهن ماڻهن سان جن جي توهان واقف آهيو

عصمت دري ، بدسلوڪي ۽ انڪ سٿ نيشنل نيٽورڪ جي رپورٽ آهي ته 70 سيڪڙو جنسي تشدد وارا ڪيسَ اڻ وڻندڙ ​​اڻ وڻندڙ ​​گلي ۾ نٿا ٿين ، پر اهي ماڻهو جيڪي اسان knowاڻون ٿا: دوست ، خاندان ، ساٿي ، همراهه ، وغيره.

هي اسان کي پنهنجي حفاظت هيٺ ڇڏي ڏيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اسان شايد ٻين جي جذبات کي چوسڻ لاءِ تمام گهڻو شرمنده ، گهڻو شرمنده ، يا گهڻو ڊ scaredون ٿا جيڪو اسان هميشه پنهنجي باري ۾ نه سوچيو آهي.

بچاء جا ڪجهه ضروري اصول پڻ شامل آهن:

• آگاهي. پڪ ڪريو ته توهان جيترو ممڪن طور پنهنجي ماحول کان واقف آهيو. جڳھ يا جڳھ کان ٻئي عوامي سيٽنگون هلڻ دوران مشغولن کي محدود ڪريو. پنهنجي فون تي مسلسل نظر نه رکو. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي چوڌاري ٻڌي سگهو ٿا. ڪيچيون تيار ڪيون. ڪنهن مقصد سان هلڻ.
• حدون. پنهنجو پاڻ ڏانهن پڇا ڪرڻ جو نقشو ٺاهيو ڇو ڪو توهان کي نااميد ڪري ٿو. انهن سان لفظي ٿي. ڪو مسئلو ناهي توهان هڪ دوستي يا رشتي ڪيترو ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا ، جيڪڏهن اهي توهان جي حدن جو احترام نٿا ڪري سگهن ، اهي ماڻهو آهن توهان کي توهان جي زندگي ۾ نه هئڻ گهرجي.

مشق ڪٿي ۽ ڪئين حاصل ڪجي

چاهي ڪو توهان جي اڳيان ، پاسي کان ، يا پٺتي تي اچي رهيو هجي ، بنيادي حفاظت جو توهان کي پنهنجي حفاظت ڪرڻ صحيح جڳه تي رکي سگهي ٿو.

جيڪڏهن ڪروا ميگا يا مائي ٿائي جا ڪلاس توهان جي علائقي ۾ پيش ڪيا وڃن ، سائن اپ ڪرڻ تي غور ڪريو. موئي ٿائي ٿائلينڊ جي هڪ جنگي راند آهي ، جيڪا اسٽينڊل اپ اسٽائلنگ ٽيڪنالاجي استعمال ڪندي آهي. ڪاريو ميگا جديد دفاعي نظام آهي.

جيڪڏهن توهان تيز شدت واري صورتحال ۾ طاقت پيدا ڪرڻ چاهيندا آهيو ۽ پنهنجي بچاءُ واري چال سکڻ چاهيو ٿا پنهنجي لوڪ ڪِڪ بڪسنگ يا ڪنهن ٻئي مارشل آرٽ ڪورس ، ڪراٽ وانگر پڙتال ڪريو.

جڏهن ڪجهه بنيادي پاڻ کي حفاظت جي equippedاڻ سان آگاهه ڪيو وڃي ، عورتون جوان يا پوڙها ، شهر جا رهاڪو يا ملڪ جا رهاڪو ، انهن جي ذاتي حفاظت ۽ حفاظت تي اعتماد ڪري سگهن ٿا. ڪو مسئلو ناهي ته توهان ڪهڙي قسم جي جنگي يا پنهنجي بچاءُ واري طبقي تي عمل ڪيو ٿا ، مشق توهان جي مدد سان توهان عضلات جي حافظي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا پرواز يا پرواز جي صورتحال ۾ ، هي عضلات جي ياداشت توهان جي حملي آور کان بچڻ ۾ مدد لاءِ اهم ٿي سگهي ٿي.