سريروٽينن: اهو ڇا آهي ، ان جي لاءِ ڇا آهي ۽ نشانيون آهن ته اها گهٽ آهي

مواد

• سروٽنن لاءِ ڇا آهي؟
• 1. آنن جي حرڪت تي عمل
• 2. مزاج کي منظم ڪن ٿا
• 3. نرالي کي قابو ڪري ٿو
• 4. ننڊ کي منظم ڪري ٿو
• 5. رت جو ڪلائو ڪرڻ
• 6. بون صحت
• 7. جنسي فعل
• نشانيون ته سروٽونن گهٽ آهي
• سريٽونين کي وڌائڻ لاءِ خوراڪ

سيروٽونين هڪ نيورٽينٽرڪٽر آهي جيڪو دماغ ۾ عمل ڪري ٿو ، اعصاب خاني جي وچ ۾ رابطو قائم ڪري ٿو ، ۽ هاضمي جي نظام ۾ ۽ رت جي پليٽيليٽس ۾ پڻ ڳولي سگهي ٿو. اهو ماليڪيو هڪ امينو ايسڊ مان تيار ڪيو ويندو آهي جيڪو ٽوليٽفوان سڏبو آهي ، جيڪو کاڌي وسيلي حاصل ڪيو ويندو آهي.

سريٽونين مزاج ، ننڊ ، اشتياق ، دل جي شرح ، جسم جي حرارت ، حساسيت ۽ سنجيدگي واري ڪم ڪار کي ترتيب ڏيندي ڪم ڪري ٿو ۽ ، تنهن ڪري ، جڏهن اها گهٽ مرڪزن ۾ هوندي آهي ، اهو خراب موڊ ، ننڊ جي پريشاني ، پريشاني يا ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

رت جي وهڪري ۾ سريٽونين جي تسلسل وڌائڻ جو هڪ طريقو تپپوتن جي مالدار کاڌو کائڻ ، باقاعده ورزش ڪرڻ ۽ ، وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ، دوا وٺڻ تي کائڻ آهي. سيروٽونين کي وڌائڻ لاءِ ڪجهه صلاحون پڙهو.

سروٽنن لاءِ ڇا آهي؟

سيروٽونين جسم جي ڪيترن ئي ڪمن لاءِ تمام ضروري آهي ، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ان جي سطح صحتمند مرڪزن ۾ هجي. سريٽونين جا بنيادي ڪم آهن:

1. آنن جي حرڪت تي عمل

سريٽونين وڏي تعداد ۾ معدي ۽ آنڊن ۾ موجود آهي ، آنت جي ڪم ۽ حرڪت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

2. مزاج کي منظم ڪن ٿا

سريٽونين دماغ تي عمل ڪندي انتشار ، خوشي کي وڌائڻ ۽ مزاج کي بهتر بڻائڻ تي عمل ڪري ٿو ، تنهنڪري هن ماليڪيول جي گهٽ ليول پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ ڊپريشن کي وٺي سگھي ٿي.

3. نرالي کي قابو ڪري ٿو

سيروٽونن جي پيداوار وڌندي آهي جڏهن جسم کي آنڊن مان زهراتي مادو ختم ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي ، مثال طور ، اسهال جي صورت ۾. اهو وڌاءُ دماغ جي هڪ علائقي کي به متحرڪ ڪري ٿو جيڪو متلي کي ڪنٽرول ڪري ٿو.

4. ننڊ کي منظم ڪري ٿو

سيروٽونين هڪ نيورٽين ٽرانسميٽر آهي جيڪو پڻ دماغ ۾ انهن علائقن کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪي ننڊ ۽ جاڳڻ کي ڪنٽرول ڪن ٿا ، ۽ جڏهن اهو گهٽ مرڪب ۾ هوندو آهي ته اهو سمهڻ جي خرابي سبب ڪري سگهي ٿو.

5. رت جو ڪلائو ڪرڻ

رت جي پليٽلي زخم کي شفا ڏيڻ ۾ مدد لاءِ سريٽونين کي آزاد ڪندي آهي. سريروسنن ويسڪوسنسٽرڪشن جو سبب بڻجندو آهي ، ان ڪري رت کي ڌڪ هڻڻ

6. بون صحت

سيروٽونن هڏن جي صحت ۾ هڪ ڪردار ادا ڪري ٿو ، ۽ هن جو عدم توازن منفي اثر ڪري سگهي ٿو. هڏن ۾ سيروٽونن جي لحاظ کان وڏي تعداد هڏن کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي ، اوستيوپورسز ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿي.

7. جنسي فعل

سيروٽونين هڪ مواد آهي جيڪو ليبيو سان تعلق رکي ٿو ۽ ، تنهن ڪري ، ان جي سطحن ۾ تبديليون جنسي خواهش کي تبديل ڪري سگهن ٿيون.

نشانيون ته سروٽونن گهٽ آهي

جسم ۾ سيروٽونين جي گھٽ توجهه آثار ۽ علامتن جي ظاهري ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ:

• صبح ۾ ماٺ؛
• ڏينهن ۾ غنودگي ؛
• جنسي خواهش جو ؛ير ؛ار ؛
• هر وقت کائڻ جي خواهش ، خاص طور تي مٺاڻ ؛
• سکڻ ۾ مشڪل ؛
• يادگيري ۽ تسلسل جون خرابيون ؛
• جلن.

ان کان علاوه ، ماڻهو اڃا به ٿڪجي سگهي ٿو ۽ صبر سان ڀ runندو ، جيڪو شايد ظاهر ڪري ٿو ته جسم کي رت جي وهڪري ۾ وڌيڪ سيروٽينن جي ضرورت آهي.

سريٽونين کي وڌائڻ لاءِ خوراڪ

توهان جي سريٽونين پيداوار وڌائڻ لاءِ خوراڪ تي هيٺيان وڊيو ڏسو.

ڪجهه کاڌا ٽرپٽوفين ۾ مالدار آهن ، جيڪي جسم ۾ سيروٽونين جي پيداوار وڌائڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا ، اهي آهن:

• ڪارو چاکليٽ ؛
• ڳاڙهو شراب ؛
• ڪيانا؛
• انناس ؛
• ٽماٽا ؛
• ليون گوشت ؛
• کير ۽ ان جا حصا ؛
• س grو اناج ؛
• پارنا کان شاستريءَ.

اهو کاڌو هر روز استعمال ڪيو وڃي ، نن portن حصن ۾ ، ڏينهن ۾ ڪيترائي دفعا. انهي جو سٺو مثال برازيل نٽ سان گڏ ناشتي جي لاءِ هڪ جيلي جو سمٿيو آهي ، لنچ جي لاءِ ٽماٽي جي سلاد سان گڏ ڪڻڪ جي ڇاتي سان breastڻ ۽ رات جي ماني کانپوءِ 1 گلاس ڳاڙهي شراب. خوراڪ جا وڌيڪ مثال ڏسو جيڪي سريٽونين کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

ان کان علاوه ، آزمائشي طور تي طعام وارا کاڌا پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا.

وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ، جن ۾ سيروٽينن جو فقدان انسان جي زندگي تي وڏو اثر وجهي ٿو ، ڊپريشن يا گهڻو پريشاني جو سبب بڻجي ٿو ، مثال طور ، اهو ڊاڪٽر کي تجويز ڪيل دوائون وٺڻ ضروري آهي.