رات جي ماني لاءِ موڊ ترتيب ڏيڻ شايد توهان جي غذا کي سبوتاز ڪري رهيو آهي

مواد

• لاءِ جائزو

ڪڏهن وي sitا آهيو هڪ آرامده ريسٽورنٽ تي جنهن جي روشني گهٽجي وئي آهي ايتري گهٽ جو توهان کي ضرورت آهي پنهنجي آئي فون جي ٽارچ کي ڪipڻ جي صرف مينيو پڙهڻ لاءِ؟ هڪ نئين مطالعي مطابق، اهڙي قسم جو ماحول اصل ۾ توهان کي وينجن جو آرڊر ڏيڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو جن ۾ 39 سيڪڙو وڌيڪ ڪلوريون آهن جيڪي توهان روشنيءَ واري ڪمرن ۾ آرڊر ڪري سگهو ٿا، هڪ نئين مطالعي مطابق.

ڪارنيل يونيورسٽي ۾ فوڊ اينڊ برانڊ ليب جي محققن 160 ماڻهن جي کا diningي پيتي جي عادتن کي ڏ casualو آرامده چينل ريسٽورنٽ ۾ جن مان ا half روشن ٿيل ڪمرن ۾ ھئا ۽ halfيا ا whom جيڪي روشنيءَ وارن ڪمرن ۾ ھئا. نتيجا ، جيڪي شايع ڪيا ويندا ۾ مارڪيٽنگ ريسرچ جو جرنل، ڏيکاريو ويو ته جيڪي روشن روشنيءَ ۾ کائيندا ھئا ، اھي و healthyيڪ امڪان رکندا ھئا ته صحتمند شيون جيئن پڪل م fishي ۽ gاgiesيون خريد ڪن ، جڏھن ته جيڪي روشنيءَ ۾ کائيندا ھئا سي foodريل کا foodي ۽ شيرين ڏانھن متوجه ٿيندا. (ڏسو 7 وڌيڪ زيرو-ڪالوري فيڪٽرز جيڪي وزن گھٽائي ڇڏيندا آهن.)

ليکڪن جو مقصد ساڳيو نتيجن کي نقل ڪرڻ (پنهنجي نتيجن کي مضبوط ڪرڻ) چئن مختلف ايندڙ مطالعي ۾، جنهن ۾ مجموعي طور تي 700 ڪاليج جي عمر جي شاگردن جي سروي ڪئي وئي. ان تعقيبي ا studiesياس ۾ ، مصنفن و dinايو ڊائنرز جي خبرداري انھن کي يا ته ڪيفيين جي جboھ جي گولي ڏئي يا ر simplyو انھن کي ترغيب ڏيندي رھڻ دوران کا alertي دوران. جڏهن اهي حڪمت عمليون متعارف ڪرايون ويون، ٿلهي روشني واري ڪمرن ۾ ڊنر صرف انهن جي روشن ڪمري جي هم منصبن جي ڀيٽ ۾ صحتمند خوراڪ جي چونڊ ڪرڻ جو امڪان هو.

پوء هي سڀ ڇا مطلب آهي؟ ڇا اهي نتيجا مڪمل رومانوي موم بتي جي رات جي ماني buzzkill آهن؟ ليکڪرن نتيجن کي روشنيءَ کان وڌيڪ خبرداريءَ ڏانهن منسوب ڪندي چيو ته توهان شايد روشن روشنيءَ ۾ صحت مند چونڊون ڪري رهيا آهيو ڇو ته توهان وڌيڪ باخبر ۽ ذهين محسوس ڪندا آهيو. ۽ اهو سمجهه ۾ اچي ٿو: جيڪڏهن ڪو به توهان جي آرڊر ٽراميسو کي ان اونداهي ڪنڊ ۾ نه ڏسي سگهي، پوء ڇا اهو واقعي ٿيو؟

"اسان کي وڌيڪ ننڊ ۽ ذهني طور تي گهٽ خبردار ٿيڻ جو رجحان آهي جڏهن ماحول جي روشني گهٽجي ويندي آهي جڏهن اها روشني هجي،" مطالعي جي اڳواڻي ليکڪ ديپيان بيسواس، پي ايڇ ڊي، يونيورسٽي آف سائوٿ فلوريڊا ۾ مارڪيٽنگ جو پروفيسر چوي ٿو. "اهو ئي سبب آهي جو محيطي روشني cortisol جي پيداوار تي اثر انداز ٿئي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ خبرداري ۽ ننڊ جي سطح تي اثر انداز ٿئي ٿو." روشن روشني ، پوءِ ، مطلب آھي اعلي cortisol ليول ۽ اعليٰ سطحي خبرداري. بسواس و addsيڪ چيو ، ”گهٽ روشنيءَ ۾ خبرداريءَ جي سطح گهٽ ڪرڻ سان ، اسان و moreيڪ مزيدار (غير صحت بخش) کا choicesا چونڊيندا آهيون.

س newsي خبر آهي ”مدھم روشني س bad خراب ناهي ،“ ساٿي ليکڪ برائن وانسڪ ، پي ايD ڊي ، ڪارنيل فوڊ اينڊ برانڊ ليب جي ڊائريڪٽر ۽ مصنف ڊيزائن طرفان پتلي: روزمره جي زندگي لاءِ بي دماغ کائڻ جا حل، هڪ نيوز رليز ۾ چيو. "گهٽ صحت مند کاڌي جي آرڊر ڪرڻ جي باوجود، توهان اصل ۾ سست کائڻ ختم ڪيو، گهٽ کائڻ ۽ وڌيڪ کاڌو مزو."

ذھني طور تي کائڻ کي ڊگھي عرصي کان وزن گھٽائڻ واري اوزار طور سedاتو وي ٿو ، جئين اھو مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي سست کائڻ ۾ ، گھٽ استعمال ڪرڻ ۾ ، ۽ و awareيڪ باخبر ٿيڻ ۾ جڏھن توھان واقعي fullريل. اھو ا linkedا تائين linkedنيو ويو آھي گھٽيل پيٽ جي چربی سان! انھيءَ مشق کي جاري رکو ، ۽ توھان و moreيڪ امڪان ڪري رھيا آھيو ته صحتمند خوراڪ جون چونڊون ڪريو ، ڪابه اھميت ڪانه ھوندي ته ڪمرو ڪيترو اونداھو.

لاءِ جائزو