شڪل ڏيو پنھنجي خوابن جي مال کي ھن يوگا جي وهڪري سان

مواد

• لاءِ جائزو

يوگا جا فائدا ناقابل ترديد آهن- هڪ سخت ڪور ۽ ٽونڊ ٿيل هٿن ۽ ڪلهن کان وٺي، ذهن کي صاف ڪرڻ واري اثر تائين جيڪو اسان کي بهتر سر جي جڳهه ۾ رکي ٿو. پر مشق ڪڏهن ڪڏهن بٽ کي پوئين سيٽ ۾ رکي سگهي ٿو (معاف ڪيو سزا)، توهان کي ٻين ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي گليٽ فائرنگ جي جلن ۾ حاصل ڪرڻ لاء.

اهو معاملو ناهي هن معمول سان گروڪر ماهر ايشليه سارجنٽ کان. طاقت جي تربيت شامل ڪرڻ ھڪڙي مڪمل جسماني ورزش مهيا ڪري سگھي ٿي جيڪا توھان عام طور تي ھڪڙي عام وينيسا مشق مان توقع نھ ڪندا ، ان سان گڏ اھو ٽون ، مجسما ، ۽ توھان جي تري کي وائيندو. matterو ته ان کي اهميت آهي؟ نه ر strongو مضبوط چمڪدار نظر اچن ٿا توھان جي يوگا پتلون ۾ س goodا (ھڪڙو شامل ٿيل بونس ، واقعي) ، پر توھان جو مال پڻ مدد ڪري سگھي ٿو گھٽ پيٽ جي درد کي دور ڪرڻ ۾ ، تنگ ھپ لچڪ releaseڏڻ ۾ ، ۽ توھان جي otherين سoutsني ورزشن ۾ تيز ۽ سخت ھلڻ ۾ مدد. (ڏسو: س Butني وقتن جو بھترين بٽ ورزش.)

شروع ڪرڻ لاءِ تيار؟ پنھنجو کٽولو اھر ڪ andو ۽ انھن گلوٽس کي شڪل ۾ ڪم ڪريو هاڻي.

Grokker.com

بابتگروڪر

وڌيڪ گھر ۾ ورزش ويڊيو ڪلاس ۾ دلچسپي وٺندا؟ اتي آھن ھزارين فٽنيس ، يوگا ، مراقبا ، ۽ صحتمند پچائڻ وارا ڪلاس توھان جي انتظار ۾ Grokker.com تي ، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائين وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. پلس SHAPE پڙهندڙن کي هڪ خاص رعايت ملي ٿي (40 سيڪڙو کان وڌيڪ بند!) -ان کي اڄ ئي چيڪ ڪريو!

کان و Moreيڪگروڪر

هن تڪڙي ورزش سان هر زاوي کان پنهنجي بٽ کي ٺاهيو

15 مشقون جيڪي توهان کي ڏينديون ٽنڊو ھٿيار

تيز ۽ بيحد ڪارڊيو ورزش جيڪا توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي

لاءِ جائزو