شڪل ۽ جاءِ ۾

مواد

• لاءِ جائزو

جڏھن مون شادي ڪئي ، مون پنھنجي غذا 9/10 شادي جي لباس ۾ کاedي. مون خريد ڪيو ھڪڙو نن dressڙو لباس مقصد تي ، انھيءَ نيت سان ته سلاد کائڻ ۽ ورزش ڪرڻ ان ۾ فٽ ٿيڻ لاءِ. مون اٺن مهينن ۾ 25 پائونڊ وڃائي ڇڏيو ۽ منهنجي شادي جي ڏينهن تي، لباس بلڪل مناسب آهي.

مون منظم ڪيو ھن سائيز تائين جيستائين مون کي پنھنجو پھريون ار نه ھو. منهنجي حمل جي پهرين ڪجهه مهينن دوران هورمونڊو ​​تبديليون مون کي تمام گهڻو پريشان ڪري ڏيون آهن ان ڪري مون گهڻو نه کا eatو. جڏھن مون کي وري بھوڪ لainedي ، مون آزاديءَ سان کا atو ”پڪڙيو“ انھيءَ تي جيڪو مون پنھنجي حمل دوران نه کا eatenو ھو ۽ 55 پائونڊ حاصل ڪيا ھئا. مون پنهنجي پٽ کي پهچائڻ کان پوء، مون فيصلو ڪيو ته مون کي شڪل ۾ واپس اچڻ جي ضرورت ناهي ڇو ته آئون جلد ئي هڪ ٻيو ٻار پيدا ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيو آهيان.

ٻن سالن کان پوء، مون کي منهنجي ٻئي ٻار کي پهچائڻ کان پوء، مان 210 پائونڊ تي هو. Onاهر ، مان مسڪرائي رهيو هوس ۽ خوش نظر اچي رهيو هوس ، پر اندر ، مان بدبخت هوس. مان پنهنجي جسم کان بيزار ۽ بيزار هوس. مون کي خبر هئي ته ٿلهي هجڻ جا صحت جا خطرا منهنجي زندگي جي معيار کي سمجهوتو ڪندا. مون وٽ ڪوبه عذر نه بچيو هو وزن گھٽائڻ ۾ دير ڪرڻ لاءِ. مون کي خبر هئي ته مون کي تبديليون ڪرڻيون هيون ، پر مون کي خبر نه هئي ته ڪٿي شروع ڪجي.

مون ڪميونٽي جي اسپانسر ٿيل هفتيوار ايروبڪس ڪلاس ۾ شامل ٿيو. پهرين ۾، مون سوچيو، "مان هتي ڇا ڪري رهيو آهيان؟" becauseاڪاڻ ته مون محسوس ڪيو ته بلڪل placeاهران ۽ شڪل کان اهر. مان ان سان گڏ رهيس ۽ آخرڪار پاڻ کي ان مان لطف اندوز ٿيو. ان کان علاوه ، ھڪ دوست ۽ مون پنھنجي پاڙي جي چو walkingاري پنھنجن childrenارن سان گھمڻ شروع ڪيو. اهو ڪم ڪرڻ ۽ گهر کان ٻاهر نڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو هو.

غذائي لحاظ کان، مون گھٽ ٿلهي غذا جي پيروي ڪرڻ شروع ڪئي ۽ گوشت جي ٿلهي ڪٽ ۽ ڀاڄين کي شامل ڪيو (جيڪي مون اڳ ۾ گهٽ ئي کائي). مون اڪثر فضول ۽ فاسٽ فوڊز کي ڪٽي ڇڏيو ۽ کاڪنگ ڪلاس ۾ شرڪت ڪئي جن ۾ صحتمند خوراڪ جي تياري تي زور ڏنو ويو. ان کان علاوه، مون هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اٺ گلاس پاڻي پيئڻ شروع ڪيو. آئس ڪريم منهنجي ڪمزوري هئي (۽ اڃا به آهي)، تنهن ڪري مون کي گهٽ ٿلهي ۽ هلڪي نسخن ڏانهن رخ ڪيو ته مون کي مطمئن رکڻ لاء ڪافي ذائقو ڏيو. شڪر آھي ، منھنجو مڙس منھنجو ھڪڙو وڏو مددگار رھيو آھي. هن قبول ڪيو آهي س allئي تبديليون جيڪي مون ڪيون آهن اسان جي زندگين ۾ ۽ عمل ۾ ، هو بڻجي ويو آهي صحت مند.

جيئن پائونڊ گهٽجي ويا ، مان هڪ جم ۾ شامل ٿي ويس ٽريننگ شروع ڪرڻ لاءِ. مون ڪم ڪيو ھڪڙي ذاتي ٽرينر سان ، جنھن مون کي ڏيکاريو مناسب فارم ۽ ٽيڪنڪ ، جنھن مدد ڪئي مون کي بھترين طريقي سان انجام ڏيڻ. انھن تبديلين سان ، مون و lostائي aboutڏيو 5 پائونڊ ھڪڙو مھينو. مون کي خبر هئي ته ان کي سست و takingڻ نه ر meو منهنجي لاءِ صحت مند هوندو ، پر اهو پڻ يقيني بڻائيندو ته وزن س offو رهندو. هڪ سال بعد، مون پنهنجي مقصد کي 130 پائونڊ تائين پهچايو، جيڪو منهنجي قد ۽ جسم جي قسم لاء حقيقي آهي. ھاڻي ورزش ڪرڻ منهنجو مشغلو بڻجي ويو آھي ۽ نه ر justو زندگي گذارڻ جو ھڪڙو طريقو.

لاءِ جائزو