ڇا تربوز کي حمل دوران فائديمند آهي؟

مواد

• تربوز غذائيت
• اڳڪيمپسيا جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو
• شايد حمل ۾ ضمني اثرات يا پيچيدگين جو خطرو گهٽجي سگھي ٿو
• ممڪن حفاظت جا خدشا
• هيٺئين لائن
• ڪئين ڪٽي: تربوز

تربوز هڪ گهڙي مال جو حامل ميوو آهي جيڪو حمل جي دوران ڪيترائي فائدا پيش ڪرڻ لاءِ ڪندو آهي.

هي صفائي گهٽائڻ ۽ حمل جي پيچيدگين جي خطري کان وٺي صبح جي بيماري کان بهتر چمڙي تائين.

بهرحال ، انهن مان ڪجھ فائدا سائنس طرفان سهڪار آهن.

اهو آرٽيڪل تحقيق تي نظر رکي ٿو اهو طئي ڪري ٿو ته ڇا تربوز حمل دوران ڪي خاص فائدا پيش ڪري ٿو.

تربوز غذائيت

تربوز ڪاربس ، وٽامن ، معدنيات ۽ فائدي واري ٻوٽي جي مرکبات جو هڪ ذريعو آهي. اهو تقريبن 91 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل آهي ، جنهن کي خاص طور تي هائڊروٽنگ ڪرڻ وارو ميوو ٺاهيو وڃي ٿو.

تربوز جو هڪ پيالو (152 گرام) توهان کي فراهم ڪري ٿو ():

• ڪڻڪ 46
• پروٽين: 1 گرام
• چرٻي: 1 گرام کان گهٽ
• ڪاربس: 12 گرام
• فائبر: 1 گرام کان گهٽ
• وٽامن سي: روزاني ويليو جو 14 ٪ (DV)
• ٽامي: ڊي جو 7 سيڪڙو
• پنٿوتينڪ ايسڊ (وٽامن بي 5): ڊي جو 7 سيڪڙو
• پروٽينامين اي: وي ڊي جو 5٪

تربوز لتن ۽ لائيڪوپين کان پڻ مالا مال آهي ، ٻن اينٽي آڪسيڊنٽس جيڪي توهان جي جسم کي نقصان ۽ بيماري کان بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿا (، 2).

مثال طور ، اهي اينٽي آڪسيڊنٽس اکين ، دماغ ۽ دل جي صحت کي هٿي ڏين ٿا ، ۽ انهي سان گڏ ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي خلاف تحفظ فراهم ڪن ٿا ().

ڪجهه تحقيق مان پتو پوي ٿو ته اهي مخصوص اينٽي آڪسيڊنٽس وقت کان اڳ جنم ۽ ٻين حمل جي پيچيدگين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. بهرحال ، مضبوط تحقيق جي نتيجن کان اڳ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ().

تربوز پاڻي ۾ مالدار آهي ۽ ڪاربس ، تانبا ۽ پنٿوتينڪ ايسڊ جي معتدل مقدار فراهم ڪري ٿو ، انهي سان گڏ ويٽامين اي ۽ سي. اهو لوٽين ۽ لائيڪوپين ، ٻن اينٽي آڪسيڊنٽس سان پڻ مالا مال آهي جيڪي حمل جي ڪجهه پيچيدگين کان بچائي سگھي ٿو.

اڳڪيمپسيا جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو

تربوز لائيڪوپين سان مالا مال آهي ، اهو مرڪب جيڪو ٽماٽو ۽ ساڳي ئي رنگين ميوا ۽ ڀا vegetablesيون پنهنجي اميرن وارو سور روغن ڏيندو آهي.

هڪ پراڻو مطالعو اهو ٻڌائيندو آهي ته هر ڏينهن 4 مليڪا جي لسيپين سان پورو ڪرڻ - يا تقريبا 60 سيڪڙو لائڪوپين جو 1 کپ (152 گرام) تربوز ۾ مليو- شايد اڳڪليپسيا خطري کي 50٪ تائين گهٽائڻ ۾ مدد ڪري.

Preeclampsia هڪ حمل جي پيچيدگين جو نشان لڳل آهي وڏي بلڊ پريشر ، وڌندڙ سو sw ۽ پيشاب ۾ پروٽين جي نقصان. اها هڪ سنگين حالت آهي ۽ وقت کان اڳ جنم جو وڏو سبب آهي (6).

انهي ڳولا جي بنياد تي ته لائيڪوپين جو واڌو اڳڪليپميا جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو ، ليکوپين سان مالدار تربوز عام طور تي عورتن جي بچاء لاءِ پريم ڪلمپيا developingمائڻ کان بچائيندو آهي. تنهن هوندي ، ٻه وڌيڪ تازو مطالعو ٻنهي جي وچ ۾ لنڪ ڳولڻ ۾ ناڪام ٿي ويا [،].

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي مطالعو لائڪوپين پهچائڻ لاءِ وڌيڪ ڊاسس لائيڪوپين سپليمنٽ استعمال ڪن ٿا نه ڪي پاڻي نه. في الحال ، ڪو پڙهائي نه آهي سيريل جو پاڻي ڳرڻ سان پري ايلامپسيا جي گهٽ خطري سان.

مضبوط نتيجا ڪ canڻ کان اڳ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

تربوز لائيڪوپين سان ڀرپور هوندو آهي ، هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو حمل سان واسطو رکندڙ پيچيدگين جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو پريلي ميلپسيا طور سڃاتو وڃي ٿو. البت ، انهي جي تصديق لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

شايد حمل ۾ ضمني اثرات يا پيچيدگين جو خطرو گهٽجي سگھي ٿو

حمل جي دوران ، عورت جي روزاني سيال جي گهرج بهتر رت جي گردش ، امنيٽڪ مائع جي سطح ۽ مجموعي طور تي وڌيڪ رت جي مقدار جي مدد لاءِ مدد ڏيندو آهي. ساڳي ئي وقت ، هاضمي جي رفتار گهٽجي وڃي ٿي ().

انهن ٻن تبديلين جو ميلاپ عورت کي گهٽ هائڊريشن جي خطري ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. بدلي ۾ ، اهو حمل جي دوران هڏن جي بواسير يا بواسير جي خطري کي وڌائيندو آهي (،).

حمل جي دوران سبيپٽيل هائيڊريشن خراب جنن جي واڌ سان ڳن beيل هجڻ سان گڏ ، پرهيٽر جي ترسيل ۽ پيدائش جي خرابين جي وڌيڪ خطري سان گڏ ، ().

تربوز جي گهريل پاڻي جو مواد حامله عورتن جي مدد ڪري سگھي ٿو ڀلي انهن جي وڌندڙ رطوبت کي پورا ڪن ، جو شايد اهي قبضن ، هرماڻ ۽ حمل جي پيچيدگين جي خطري کي گهٽائين.

تنهن هوندي ، هي سڀ پاڻي وارا ميون يا ڀا vegetablesيون چئي سگهجي ٿو ، بشمول ٽماٽو ، ڪڪڙ ، اسٽرابيري ، زچيني ، ۽ اڃا به بروڪل. تنهن ڪري ، جيتوڻيڪ ٽيڪنيڪل صحيح آهي ، اهو فائدو خاص طور تي تربوز جي خاص ناهي (، ، ،).

تربوز پاڻي ۾ مالدار آهي ۽ حامله عورتن کي سندن وڌيل رطوبت واري ضرورت کي پورا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. موڙ ۾ ، بهتر هائيڊريشن حمل جي دوران قبض ، هرميڊس يا ڪجهه پيچيدگين جي ترقي جي امڪان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ممڪن حفاظت جا خدشا

حمل دوران تربوز کائڻ عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي۔

بهرحال ، هي ميوو ڪاربس ۾ معتدل مالدار آهي ۽ فائبر ۾ گهٽ هوندو آهي ، اهو ميلاپ جيڪو رت جي شگر جي سطح کي وڌائڻ سبب ڪري سگهي ٿو ().

اھڙي طرح ، عورتون اڳئين ذیابيطس سان يا جن کي حمل ۾ رت جي شگر جي سطح وڌي وڃي - جزيري ذیابيطس جي نالي سان سڃاتو وڃي سگھي ٿي- شايد تربوز جي وڏي حصي کائڻ کان پاسو ڪرڻ چاھين ٿيون (18،).

جئين سڀني ميوي سان ، تربوز سٺي نموني سان ڌوئڻ کان پهريان ۽ جلدي کائڻ يا فريج ڪرڻ گهرجي.

فوڊ پوائسننگ جو خطرو گھٽائڻ جي لاءِ ، حامله عورتن کي به تربوز کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪو ڪمري جي حرارت تي 2 ڪلاڪن کان وڌيڪ رهي ٿو (،).

تربوز عموماً حمل دوران کائڻ ۾ محفوظ آهي. تنهن هوندي ، حامله عورتن کي نن slڙو تربوز کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪو گهڻو وقت تائين ڪمري جي حرارت تي رهيو. ان کان علاوه ، عورتن کي حمل جي ذیابيطس سان وڏو حصو کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

هيٺئين لائن

تربوز هڪ هائڊروٽنگ ڪندڙ ميوو آهي جيڪو غذائي ۽ صحت مند فائدي واري مختلف مرڪزن سان مالا مال آهي.

حمل دوران اهو باقاعدي طور تي کائڻ سان پريلي لمپيا ، قبض ، يا بواسير جي بيماري وڌڻ جو خدشو گهٽ ٿي سگهي ٿو. هن جو آبي مال مواد خراب fetalمائڻ جي اڳڀرائي ، وقت کان اڳ deliveryمائڻ ۽ پيدائشي نقصن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

بهرحال ، انهن فائدن مان ڪجهه ثبوت ڪمزور آهن ، ۽ ڪيترن ئي ڪيسن ۾ ، سڀني ميون تي لاڳو ٿين ٿيون_ نه فقط تربوزون.

حمل جي دوران اضافي فائدن جي ڊگهي لسٽ پيش ڪرڻ جي خاطري لاءِ ڏيئو هجڻ جي باوجود ، انهن مان ڪوبه سائنس جي طرفان في الحال پٺتي پيل ناهي. اهو چيو ته ، تربوز غذائيت سان ڀرپور ميوو رهي ٿو ۽ هڪ حامله عورت جي غذا ۾ مختلف قسم جو اضافو ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

ڪئين ڪٽي: تربوز