شي مچل جي فٽنيس جو عزم توهان کي عذر ڪرڻ بند ڪرڻ لاءِ متاثر ڪندو

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان 19 ملين ماڻھن مان آھيو جيڪي شي مچل کي انسٽاگرام تي فالو ڪندا آھيو ، توھان چ wellيءَ طرح awareاڻو ٿا ته اھو ڪيترو بassڙو آھي جم ۾. ۽ سٺي پسڻ جو عزم ظاهري طور تي هن جي خاصيت آهي.

انسٽاگرام ڪهاڻين جي هڪ سلسلي ۾، ننڍڙا ڪوڙا الوم شيئر ڪيو ته هن هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ ڊرائيو ڪيو، جيٽ-لاگ ٿيڻ جي باوجود، بس ان ڪري هوءَ مشهور ٽرينر ڪيرا اسٽوڪس سان گڏ ورڪ آئوٽ ڪري سگهي ٿي. challengeريل هٿن لاءِ چئلينج).

”ڪو به هن کي ڪم نه ٿو ڏئي سگهي ،“ اسٽوڪس ائي ٿو شڪل. "مان هن جي قابليت کان متاثر ٿي چڪو هوس ته هن کي ڏيکاريو ۽ اهو سڀ ڪجهه ڏنو. هوء ثبوت آهي ته جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان makeاهڻ وقت ڪوبه مسئلو ناهي ته توهان جي راهه ۾ ڪيتريون ئي رڪاوٽون آهن.

ifڻ ته LA ٽرئفڪ ذريعي وڙھڻ (ڪو نن featو ڪارنامو) ڪافي نه ھو ، مچل ر Lو اA رات ھانگ ڪانگ کان LA ۾ واپس پھچي ويو ۽ سخت شديد جھاز ۾ ھو. ۽ پنھنجي ذاتي ٽرينر جيئي کروز سان گڏ ورزش کان ڏک. اسٽوڪس اسان کي ائي ٿو ته اداڪاره چيو ته هوءَ س fromو ٿي وئي جم کان ايئرپورٽ. ”اسان هڪ ئي ڪپڙي مان ڪٽيل آهيون ڇاڪاڻ ته مان ساڳيو ڪم ڪندس ،“ هوءَ چوي ٿي.

intendedا ارادو ڪيو ويو ته هڪ ڪلاڪ جي ورزش ختم ٿي وئي beingن ڪلاڪن جو مڪمل جسم وارو blastماڪو اسٽڪس جي اسٽاڪ ٿيل طريقي سان متاثر ٿي. ٽرينر مذاق ڪندي چيو ، ”مان هن جو سفر هڪ ڪلاڪ کان ويڪ نه ڪرڻ وارو هوس ۽ ان کي ان جي لائق نه بڻائيندس.

مطالبو ڪرڻ وارو معمول شروع ٿيو 25 منٽن سان س highو تيز شدت واري ڪارڊيو سان. ”شي کي ڪارڊيو پسند آهي ۽ هوءَ پسڻ پسند ڪري ٿي،“ اسٽوڪس چوي ٿو. ”هوءَ ان کان پري نه ٿي تنهن ڪري مون شروعات ۾ ڪجهه تيز شدت واريون حرڪتون شامل ڪيون ته جيئن هن جي توانائي کي وڌائڻ ۾ مدد ملي ۽ هن کي اڳتي لاءِ تيار ڪيو وڃي.

ڪجهه مشقون ، جهڙوڪ بوسو بال برپيز ، جمپ اسڪواٽس ، ۽ جبلن تي چڙهڻ وارا دستاويز ڪيا ويا هئا اسٽوڪس ۽ مچل جي انسٽاگرام ڪهاڻين تي ، پر اسٽوڪس جو چوڻ آهي ته جوڙي athletاهر athletين ايٿليٽڪ مشق جو هڪ سلسلو ڪيو. ”منھنجو ھوٽل جم نن smallو ھو تنھنڪري اسان outsideاھر وياسين جتي اھو ڪارو ڪارو ھو ۽ ڪجھ جمپ روپنگ ، پسمانده شفل ، بلند گوڏن ، ۽ پول ذريعي بٽ ڪِڪ ڪيائين ،“ ھوءَ چوي ٿي. (لا :اپيل: 13 ڊگھيون تبديليون جيڪي ڪم ڪن ٿيون توھان جي ھي Bodyين جسم جي ھر ڪنڊ تي)

تصويرون: انسٽاگرام/ڪيرا اسٽوڪس

ا ،يون ، مچل ورتو ڪجهه اڪيلائي واري مشق تي مرڪب تحريڪن سان. ”هر سرڪٽ کي گڏ ڪيو ويو هڪ مرڪب طاقت جي حرڪت جي لحاظ سان ، جيئن پوئين زنجير جي حرڪت ، هڪ پيلي ميٽرڪ يا طاقت جي مشق جيئن برپيز ۽ پش اپ بوسو بال تي ، هڪ ڪارڊيو ڪور ورزش (فرش تي سلائيڊر هڪ توليه استعمال ڪندي). ، ۽ مٿئين جسم جي وزن جي اڪيلائي يا ڊمبل جي اڪيلائي جيئن ڊگھي pullڪڻ جيڪا هن ڪيبل استعمال ڪندي ڪئي ، “اسٽوڪس چوي ٿو.

انهن سرڪٽس مان هر هڪ جي وچ ۾ ، هن وٽ مچل جمپ رسي هئي ته جيئن هن جي دل جي شرح هر وقت بلند رهي. ”مان سمجهان ٿو ته هڪ ڪارڊيو حرڪت ۾ شامل ڪرڻ انهي وانگر سرڪٽس جي وچ ۾ جيڪو شخص کي مصروف ۽ مرڪوز رکي ٿو ،“ اسٽوڪس چوي ٿو. "اھو واقعي مدد ڪري ٿو انھيءَ دماغي ۽ جسماني تعلق سان." (لا :اپيل: شي مچل جي زندگي جو فلسفو توھان کي متاثر ڪندو ڪجھ نئين اسٽيٽ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ)

اتي ڪو به انڪار ناهي مچل جي طاقت ، هم آهنگي ، ۽ لگن ، ۽ اسٽوڪس و agreeيڪ متفق نه ٿي سگهيو. ”هوءَ هڪ ائٿليٽ جي ذهنيت رکي ٿي ۽ هڪ ائٿليٽ وانگر ٽرين ڪري ٿي،“ هوءَ چوي ٿي. ”بس اها حقيقت آهي ته هوءَ رات اڳ رات 9:30 وڳي جم ۾ هئي ۽ ايندڙ ڏينهن صبح 6 وڳي فلائيٽ هجڻ جي باوجود هن جي وقفي بابت جلد ڳالهائي ٿي. ٽرينر ا sayتي و sayائيندي چوي ٿي ته هوءَ ڪيتري متاثر هئي ته هڪ مصروف مشهوري مائيڪل ، مچل وانگر ، وقت sولي ٿي ته فٽنيس ٿئي ۽ ورزش دوران موجود رهي. "اها شيءِ آهي جنهن کان متاثر ٿيڻو آهي."

لاءِ جائزو