Youا توھان کي شامل ڪرڻ گھرجي ڪوليگن پنھنجي غذا ۾؟

مواد

• سو ، ڪوليجن ا آهي؟
• خوردني ڪوليجن جا ڪهڙا فائدا آهن؟
• توهان جي ڪوليجن کي بچائڻ لاء هاڻي ڇا ڪجي
• لاءِ جائزو

هينئر تائين توهان شايد توهان جي پروٽين پائوڊر ۽ توهان جي ميچا چانهه جي وچ ۾ فرق ڄاڻو ٿا. ۽ توهان شايد ناريل جي تيل کي avocado تيل مان ٻڌائي سگهو ٿا. ھاڻي ، روح ۾ بنيادي طور تي ھر شيءِ کي goodيرائڻ س goodي ۽ صحتمند پاؤڊر جي شڪل ۾ ، اتي آھي ھڪڙي productي پيداوار مارڪيٽ تي: پاؤڊر ڪولاجن. اھو اھو سامان آھي جيڪو توھان ڏسڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آھي اسڪين ڪيئر پروڊڪٽس تي جزو جي طور تي.پر ھاڻي ڪيليبس ۽ ھيلٿ فوڊيز (بشمول جينيفر اينسٽن) بورڊ تي آھن ان کي کائڻ سان ، ۽ توھان شايد ڏ spotو ھوندو ڪنھن ساٿي کي ان کي ان جي دليا ، ڪافي ، يا لوڻ ۾ اinkلائيندي.

سو ، ڪوليجن ا آهي؟

ڪوليگن آھي جادوءَ وارو سامان جيڪو رکي ٿو چمڙيءَ کي چمڪدار ۽ هموار ، ۽ اھو مدد ڪري ٿو جوڑوں کي مضبوط رکڻ ۾ ، پڻ. پروٽين کي قدرتي طور تي جسم جي عضون، چمڙي ۽ هڏن ۾ ملي سگهي ٿو، ۽ توهان جي ڪل جسم جي ڪاميٽي جو تقريبا 25 سيڪڙو ٺاهيندو آهي، جويل Schlessinger، M.D، نيبرڪاس جي بنياد تي ڊرماتولوجسٽ چوي ٿو. پر جيئن ته جسم جي ڪوليجن جي پيداوار سست ٿئي ٿي (جيڪو اهو 20 سالن جي عمر ۾ تقريباً 1 سيڪڙو في سال جي شرح سان ٿئي ٿو، Schlessinger چوي ٿو)، جھرڻ لڳڻ شروع ٿي وڃن ٿا ۽ جوڙا شايد ايترو لچڪدار محسوس نه ڪن جيترو انهن هڪ ڀيرو ڪيو هو. اهو ئي سبب آهي ته ڪيترائي ماڻهو پنهنجي جسم جي ڪوليجن جي سطح کي وڌائڻ لاءِ ٻاهرين ذريعن جهڙوڪ سپليمنٽس يا ڪريم ڏانهن رخ ڪندا آهن، جيڪي سندن ڪوليجن ڳئون، مڇي، ڪڪڙ ۽ ٻين جانورن مان حاصل ڪندا آهن (جيتوڻيڪ اهو ممڪن آهي ته ويگنن لاءِ ٻوٽن تي ٻڌل نسخو ڳولڻ).

خوردني ڪوليجن جا ڪهڙا فائدا آهن؟

”جڏهن ته جانورن ۽ plantوٽن جا ڪوليجن بلڪل سا notيا نه آهن جيترا ڪوليجن اسان جي جسمن ۾ مليا آهن ، انهن کي ڏيکاريو ويو آهي جلد تي مثبت اثر جڏهن چمڙي جي سن productsال وارين شين ۾ عمر جي antiين مخالف عنصرن سان ملايو ويندو آهي ،“ شيليسنجر چوي ٿو. نوٽ، جيتوڻيڪ، هن جو ذڪر آهي ڪوليجن مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو اسڪين ڪيئر پروڊڪٽس ۾ پهچايو ويو آهي- نه سپليمنٽس. "جڏهن ته ڪوليجن سپليمنٽس، مشروبات، ۽ پائوڊر خوبصورتي جي دنيا ۾ مقبوليت ۾ وڌي ويا آهن، توهان کي انهن کي کائڻ کان چمڙي ۾ قابل ذڪر فائدن جي اميد نه رکڻ گهرجي،" هو چوي ٿو. اھو ا evenا به وderيڪ مشڪل آھي م believeڻ جو ته ڪوليجن کائڻ مدد ڪري سگھي ٿو ھڪڙي خاص مسئلي واري علائقي کي حل ڪرڻ ۾ ، جيئن توھان جي اکين جي چو wrاري جھريون جيڪي ل byن ٿيون ڏينھن ڏينھن. ”اهو ناممڪن آهي ته هڪ زباني ضميمه مخصوص علائقن تائين پهچي ۽ انهن هن targetن کي نشانو بڻائين جن کي و boostائڻ جي تمام گهڻي ضرورت آهي ،“ شيليسنجر چوي ٿو. و ،يڪ ، پائوڊر ڪوليجن و couldڻ سان ٿي سگھي ٿو منفي ضمني اثرات جھڙوڪ ھڏن جو درد ، قبض ۽ ٿڪ.

اهڙي طرح، هارلي پاسٽرنڪ، هڪ مشهور ٽرينر، جنهن کي ورزش فزيالوجي ۽ غذائي سائنس ۾ ايم ايس سي آهي، چوي ٿو ڪوليجن پاؤڊر کائڻ سان توهان جي چمڙي کي بهتر نه ٿيندو. ”ماڻھو سمجھن ٿا ته ھاڻي اسان جي چمڙي ، اسان جي وارن ۾ ڪوليجن آھي ... ۽ جيڪڏھن مان ڪوليجن کائيان ته ٿي سگھي ٿو ته منھنجي جسم ۾ ڪولاجن و getيڪ مضبوط ٿي وي ،“ ھو چوي ٿو. "بدقسمتي سان اهو ناهي ته انساني جسم ڪيئن ڪم ڪري ٿو."

ڪوليجن جو رجحان ختم ٿيو جڏهن ڪمپنين کي احساس ٿيو ته ڪوليجن پروٽين پيدا ڪرڻ لاءِ proteinين پروٽين ذريعن جي aperيٽ ۾ سستو آهي ، Pasternak چوي ٿو. ”ڪوليگن نه آهي تمام س qualityي معيار جو پروٽين ،“ هو چوي ٿو. ”ان ۾ اهي سڀ ضروري تيزاب نه آهن جيڪي توهان کي ٻين معيار جي پروٽينن مان گهربل هجن، اهو تمام گهڻو بايو دستياب ناهي. پوءِ جيتري قدر پروٽين جي ڳالهه آهي، ڪوليجن ٺاهڻ لاءِ هڪ سستو پروٽين آهي. اهو توهان جي چمڙي کي توهان جي ناخن ۽ وارن جي مدد لاءِ مارڪيٽ ۾ آندو ويندو آهي. بهرحال، اهو ثابت نه ڪيو ويو آهي ته ائين ڪرڻ."

اڃا تائين، ڪجهه ماهر متفق نه آهن، چون ٿا ته ناقابل برداشت ڪوليجن hype تائين رهي ٿو. مائيڪل گرين ، ايم ڊي ، نيو يارڪ جي هڪ ڊرماتولوجسٽ جو چوڻ آهي ته ڪوليجن پاؤڊر جلد جي لچڪ کي و canائي سگھي ٿو ، بال ، ناخن ، چمڙي ۽ گڏيل صحت کي سهارو ڏئي ٿو ، ۽ ان ۾ مناسب مقدار ۾ پروٽين آهي. ۽ سائنس ان جي پرائي ڪري ٿي: ھڪڙو مطالعو شايع ٿيو جلد فارماسولوجي ۽ فزيالوجي ڏٺائين ته چمڙي جي لچڪ ۾ خاص طور تي بهتري آئي جڏهن 35 ۽ 55 سالن جي وچ ۾ مطالعي جي شرڪت ڪندڙن اٺن هفتن تائين ڪوليجن سپليمينٽ ورتو. هڪ studyيو مطالعو شايع ٿيو جنهن ۾ عمر ۾ ڪلينڪل مداخلت نوٽ ڪيو ته ٽن مهينن لاءِ ڪوليجن سپليمنٽ و theڻ سان ڪانگ جي پيرن واري علائقي ۾ ڪوليجن جي کثافت 19 سيڪڙو و increasedي وئي ، ۽ ا anotherا تائين هڪ studyيو مطالعو مليو ته ڪوليجن سپليمنٽس ڪاليج جي رانديگرن جي گڏيل درد کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. اهي اڀياس اميد جوڳا آهن، پر وجيا سورمپدي، ايم ڊي، يو سي ايل اي جي ڪلينڪل غذائيت جي ڊويزن ۾ دوا جي هڪ اسسٽنٽ ڪلينڪ پروفيسر، چوي ٿو وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ڇو ته اڃا تائين ڪيتريون ئي اڀياس ننڍيون آهن يا ڪنهن ڪمپني پاران اسپانسر ڪيا ويا آهن.

توهان جي ڪوليجن کي بچائڻ لاء هاڻي ڇا ڪجي

جيڪڏھن توھان چاھيوٿا ته پائوڊر ڪيل سپليمنٽ پاڻ tryوليو ، گرين سفارش ڪري ٿي استعمال ڪرڻ جو 1 کان 2 چمچا ڪوليجن پاؤڊر ھڪڙو ڏينھن ، جيڪو ڪجھ به شامل ڪرڻ آسان آھي جيڪو توھان کائي رھيا آھيو يا پيئندا آھيو sinceو ته اھو بلڪل بي ذائقو آھي. (توھان کي پھريائين پنھنجي ڊاڪٽر کان منظوري و ،ڻ گھرجي ، ھوءَ نوٽ ڪري ٿي.) پر جيڪڏھن توھان و decideيڪ قطعي تحقيق جو انتظار ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، توھان ا stillا تائين کولينجن جي حفاظت ڪري سگھوٿا جيڪي توھان وٽ ا already ۾ ئي آھن پنھنجي موجوده طرز زندگيءَ جي عادتن کي ترتيب ڏيندي. (پڻ: Neverو ته اهو توهان جي جلد ۾ ڪوليجن جي حفاظت شروع ڪرڻ ۾ ڪڏهن به جلدي ناهي) هر ڏينهن سن اسڪرين ل Wايو- ها ، ا cloudرندڙ ڏينهن تي به-سگريٽ کان پري رهو ، ۽ هر رات ڪافي ننڊ ڪريو ، Schlessinger چوي ٿو. صحتمند غذا تي قائم رهڻ پڻ اهم آهي ، ۽ گرين جو چوڻ آهي ته ڪوليجن سان مالا مال خوراڪ تي لوڊ ڪرڻ جهڙوڪ وٽامن سي ۽ اعليٰ اينٽي آڪسيڊنٽ ڳڻپ سان گڏ چمڙي ۽ جوڑوں تي پڻ مثبت اثر پئجي سگهن ٿا. (هي اٺ کاڌو چيڪ ڪريو جيڪي حيرت انگيز طور تي ويتامين ۽ معدنيات سان ڀريل آهن.)

۽ جيڪڏھن توھان واقعي hungڪي رھيا آھيو پنھنجي ڪوليجن جي ليول کي و antiائڻ عمر جي مخالف سببن جي ڪري ، غور ڪريو ھڪڙي موئسچرائزر ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي ڪري ته توھان ڪوليجن لا applyو ڪري سگھوٿا بنيادي طور تي ان کي کائڻ جي بجاءِ. ”فارمولس Lookوليو جيڪي پيپٽائڊس کي اھم جزو سمجھن ٿا جيئن عمر جي گھٽتائيءَ جي فائدن ۽ جلد جي صحت ۾ وا experienceارو آڻين ،“ Schlessinger چوي ٿو. ڪوليجن breaksاٽي پوي ٿو امينو اسيدن جي زنجيرن ۾ ، جن کي پيپٽائڊس چئبو آھي ، تنھنڪري پيپٽائڊ تي creamل ڪريم لا applyingو ڪرڻ سان مدد ڪري سگھي ٿي جسم جي قدرتي ڪوليجن جي پيداوار کي وائڻ ۾.

لاءِ جائزو