مان ڏاighو گھري رهيو آهيان ۽ ان جو ڇا مطلب آهي؟

مواد

• گهڻن سان گسڪو
• ڇا سانوڻ سٺو يا خراب ٿيندو آهي؟
• ممڪن سببن
• زور
• ڏڪي
• ڊپريشن
• سانس وٺڻ واريون حالتون
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هيٺئين لائن

ساڙڻ هڪ قسم جو ڊگهو ، ڊگهو سانس آهي. ان جي شروعات عام ساه سان ٿئي ٿي ، پوءِ توهان خارج ٿيڻ کان پهريان هڪ ٻي سانس ڪ takeو.

اسان اڪثر ساٿين کي جذبات ، رنج ، يا ٿڪاوسن وانگر محسوس ڪندا آهيون. ساهه کڻڻ مواصلات ۽ جذبات ۾ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿو ، اهو پڻ صحت مند l lڙن جي فنڪشن کي برقرار رکڻ لاءِ جسماني طور تي اهم آهي.

پر جيڪڏهن توهان ڪيترو ئي ساٿ ڪيو ته ان جو ڇا مطلب آهي؟ ڇا اهو خراب شيء ٿي سگهي ٿو؟ وڌيڪ دريافت ڪرڻ پڙهڻ جاري رکو.

گهڻن سان گسڪو

جڏهن اسان سڳڻ جي باري ۾ سوچون ٿا ، اهو اڪثر هڪ مزاج يا جذبي کي پهچائڻ جي سلسلي ۾ آهي. مثال طور ، ڪڏهن ڪڏهن اسين اظهار ڪندا آهيون ”راحت جي سانس وٺي.“ تنهن هوندي ، اسان جون گھڙيون ڳالھيون اصل ۾ غير ارادي آهن. ان جو مطلب ته اسان ڪنٽرول نه ٿا ڪريون جڏهن اهي ٿيندا.

سراسري طور ، انسان 1 ڪلاڪ ۾ تقريبن 12 تيز سسونن پيدا ڪندو آهي. ان جو مطلب ته توهان هر 5 منٽ ۾ هڪ ڀيرو ساهه ڪيو ٿا. اهي سسيون توهان جي دماغي عضون ۾ پيدا ٿي وينديون آهن ، جيڪي اعصاب خاني مان آهن.

ڇا توھان جو مطلب آھي جيڪڏھن توھان گھڻو ڪري رھيا آھيو؟ سحر ۾ اضافو ڪجهه شين سان ڳن canيل هوندو ، جهڙوڪ توهان جي جذباتي حالت ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سخت پريشاني يا پريشاني محسوس ڪري رهيا آهيو ، يا هيٺئين سانس جي حالت.

ڇا سانوڻ سٺو يا خراب ٿيندو آهي؟

مجموعي طور ، سانوڻ سٺو آهي. اهو توهان جي l lڙن جي فنڪشن لاءِ اهم جسماني ڪردار ادا ڪري ٿو. پر اهو ڪيئن اهو ئي ڪندو آهي؟

جڏهن توهان عام طور تي سانس ڪري رهيا آهيو ، توهان جي ungsungsڙن ۾ نن airي هوا وارو ٽڪڙو ، الوولي سڏين ٿا ، ڪڏهن ڪڏهن ختم ٿي سگهي ٿو. اهو l lڙن جي فنڪشن کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ گئس واري مٽاسٽا کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪو اتي ٿئي ٿو.

سِرون انهن اثرن کان بچڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ڇاڪاڻ ته اها هڪ تمام وڏي سانس آهي ، هڪ سانس توهان جي گهڻا ته پنهنجي اڏامي کي ٻيهر ٺاهڻ لاءِ ڪم ڪري سگهي ٿو.

عام کان وڌيڪ به سڻڻ بابت ڇا؟ گهڻو اڳتي وڌڻ هڪ بنيادي مسئلو ظاهر ڪري سگهي ٿو. ھن ۾ شين کي سورن جي حالت يا قابو جو انديشو يا پريشاني جھلڻ شامل آھي.

بهرحال ، سڻڀ پڻ امداد ڏيندو آهي. ڏٺائين ته وڌيڪ ڏکوئيندڙ حالتن ۾ راحت جي حالتن ۾ وڌيڪ زور وٺندڙ حالتن ۾. هڪ ظاهر ڪيو ته گندي سانس ، جهڙوڪ سڙي ، ماڻهن ۾ پريشاني گهٽائي ٿي سگھي ٿو پريشاني حساسيت سان.

ممڪن سببن

جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته توهان ڪافي ڳالهائي رهيا آهيو ، اتي ڪيترائي شيون آهن جيڪي ان جو سبب بڻجن ٿيون. هيٺيان ، اسان وڌيڪ وضاحت سان ڪجهه امڪاني سببن جي ڳولا ڪنداسين.

زور

زور سان اسان جي س throughoutي ماحول ۾ ڳولهي سگهجي ٿو. انهن ۾ جسماني دٻاءُ شامل ٿي سگھي ٿو جيئن ته درد ۾ يا جسماني خطري ۾ ، ۽ انهي سان گڏوگڏ اهي نفسياتي دٻاءُ جيڪي توهان امتحان يا نوڪري جي انٽرويو کان اڳ محسوس ڪندا.

جڏهن توهان جسماني يا نفسياتي دٻاءُ جو تجربو ڪيو ، توهان جي جسم ۾ ڪيتريون ئي تبديليون اچي وڃن ٿيون. ان ۾ دل جي تيز ڌڙڪن ، پسمانده ، ۽ هاضمي جي تڪليف شامل ٿي سگهي ٿي.

هڪ ٻي شيء جيڪا ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان محسوس ڪيو پيو وڃي ته تيز يا تيز سانس ، يا هائپر وائنٽيشن. اهو ڪري سگهي ٿو توهان کي سانس وٺڻ وارو محسوس ڪرڻ ۽ سانوڻ ۾ اضافو سان گڏ ٿي سگهي ٿو.

ڏڪي

تحقيق مطابق گهڻو اڳتي وڌڻ ڪجهه انتشار جي خرابين ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو ، جن ۾ panic disorder، post-traumatic stress disorder (PTSD) ، ۽ phobias شامل آهن. پر اهو واضح ناهي ته جيڪڏهن گهڻو سighڻ انهن خرابين ۾ حصو وٺندو آهي يا انهن جو سموار آهي.

هڪ تحقيق ڪئي وئي ته جيڪڏهن مسلسل مسلسل جسماني جسماني حالت سان ڳن wasيل هو. جيتوڻيڪ ڪنهن ايسوسيئيشن جي نشاندهي نه ڪئي وئي ، محقق اهو معلوم ڪيو ته 32.5 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن اڳ ۾ هڪ سخت واقعن جو تجربو ڪيو هو ، جڏهن ته 25 سيڪڙو هڪ پريشاني جي خرابي يا ٻي ذهني خرابي هئي.

ڊپريشن

دٻاءُ يا پريشاني محسوس ڪرڻ کان علاوه ، اسان ٻين منفي جذبات کي اشارو ڏيڻ لاءِ سس پڻ پيدا ڪري سگهندا آهيون ، بشمول اداس يا مايوسي. انهي جي ڪري ، ماڻهو ڊپريشن سان ماڻهو شايد گهڻو ڪري سگهان ها.

هڪ استعمال ٿيندڙ نن recordingڙو ريڪارڊنگ ڊيوائس استعمال ڪيو ويو جائزي کي جائزو وٺڻ لاءِ 13 شرڪت ڪندڙن روماٽائڊڊ گٿريس سان گڏ. هنن اهو محسوس ڪيو ته وڌندڙ سڻڀو شدت سان شرڪت ڪندڙن جي ڊپريشن جي سطح سان ڳن associatedيل هو.

سانس وٺڻ واريون حالتون

وڌندڙ سحر پڻ ڪجھ سانس جي حالتن سان گڏ ٿي سگھي ٿي. اهڙين حالتن جا مثال شامل آهن دمہ ۽ دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD).

وڌندڙ سورن جي علاوه ، ٻيون علامتون - ھائپر وائنٽيليشن يا محسوس ٿيڻ جھڙو ته توھان کي وڌيڪ هوا ۾ وٺڻ جي ضرورت آھي - ٿي سگھي ٿو.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

وڌندڙ سحر هڪ بنيادي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي جيڪا علاج جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل ڪنهن به شي سان وڌيڪ سورن جو تجربو ٿيو هو پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت مقرر ڪيو.

• سانس جي اذيت جيڪا توهان جي عمر يا سرگرمي جي سطح سان متضاد آهي يا تناسب سان آهي
• دٻاءُ جنهن کي رليف ڪرڻ يا قابو ڪرڻ مشڪل آهي
• پريشاني جي علامات ، بشمول اعصابي يا تنگي محسوس ڪرڻ ، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ۽ پنهنجي پريشاني تي قابو پائڻ ۾ ڏکيائي جو تجربو
• ڊپريشن جا نشان ، جنهن ۾ اداسي يا نااميدگي جو مستقل احساس ، گهٽ توانائي وارو سطح ۽ انهن شين ۾ دلچسپي جي نقصان جو توهان پهريان مزو وٺندا هئا.
• پريشاني يا ڊپريشن جا احساس جيڪي توهان جي ڪم ، اسڪول يا ذاتي زندگي ۾ رڪاوٽ بڻجڻ لڳن ٿا
• موت يا خودڪشي جا خيال

هيٺئين لائن

سهڻ جو توهان جي جسم ۾ هڪ اهم ڪم آهي. اهو ڪم ڪري رهيو آهي اليولي کي ٻيهر بحال ڪرڻ جو جيڪي عام سانس ڪرڻ دوران ختم ٿي ويا آهن. اهو l lڙن جي فنڪشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

سهڻ جو احساس مختلف قسم جي جذبات کي پهچائڻ لاءِ به استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهي اثرونن ۽ پريشاني وانگر منفي احساسن وانگر راحت ۽ اطمينان کان مثبت احساسن کان وٺي سگهن ٿا.

گهڻو مٿي سير ڪرڻ صحت واري بنيادي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. مثالن ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو دٻاءُ جي سطح ، اڻ ضابطي وارو پريشاني يا ڊپريشن ، يا ساه کڻڻ واري حالت.

جيڪڏهن توهان سڪن ۾ واڌ محسوس ڪئي آهي جيڪا سانس جي ٿڪ سان گڏ ٿئي ٿي يا پريشاني يا ڊپريشن جي علامتن سان گڏ ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. اهي توهان جي حالت جي تشخيص ۽ علاج ڪرڻ سان توهان سان ڀرپور ڪم ڪري سگهن ٿا.