آخرڪار حاصل ڪريو پنھنجي جلد جي سن Goال جا مقصد ٽريڪ تي 4 ھفتن جي ھن چئلينج سان

مواد

• هفتو پهريون: هر روز پنهنجو منهن ڌو.
• هفتو ٻه: توهان جي سن اسڪرين جي ڪوششن کي وڌايو.
• هفتو ٽي: هڪ exfoliator استعمال ڪرڻ شروع ڪريو.
• هفتو چار: وٽامن سي شامل ڪريو.
• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان سمجھي رھيا آھيو پنھنجي جلد جي سن routineال واري معمول کي سنجيدگيءَ سان و startڻ شروع ڪيو ، اتي وقت ڪونھي جھڙو موجوده. پر گوگل جي "بهترين چمڙي جي سنڀال واري روٽين" تي زور ڀريو ۽ پوءِ پنهنجي دوائن جي ڪابينا ۾ فوري ۽ وڏي پئماني تي ترميم ڪريو. جيئن ڪنهن به مقصد سان، ٻار جي قدم کڻڻ جو رستو آهي، مونا گوهارا، ايم ڊي، يلي اسڪول آف ميڊيسن ۾ ڊرماتولوجي جي ايسوسيئيٽ ڪلينڪل پروفيسر. هوءَ مشورو ڏئي رهي آهي هڪ منصوبي سان اچڻ ۽ هر هفتي هڪ نن smallڙي تبديلي ڪرڻ. سوچيو انھيءَ طريقي سان ته توھان ھوندا ويڪ روايتي نئين سال جي قرارداد. جيڪڏھن توھان جم کان بچڻ کان و goو ھفتي ۾ daysھ ڏينھن HIIT ورڪشاپ کي کچلڻ جي مقصد لاءِ ، توھان و moreيڪ ھميشه ھارائي thanڏيندؤ جيڪڏھن توھان و increندڙ تبديليون ڪيون ھونديون.

ان کان علاوه، گڏ ڪرڻ سڀ چمڙي جي سن productsال جون شيون س thanي کان و harmيڪ نقصان ڪري سگھن ٿيون. مختلف پراڊڪٽس جا ڪجهه مجموعا توهان جي چمڙي کي خاص طور تي ڳاڙهي، چمڪندڙ، يا خارش جو شڪار بڻائي سگهن ٿا، ۽ تمام گهڻو پراڊڪٽ لاڳو ڪرڻ توهان جي رد عمل جو خطرو وڌائي سگهي ٿو، نيو يارڪ ليزر اينڊ اسڪين ڪيئر جي ڊائريڪٽر، آريل ڪوور، ايم ڊي، اڳ ۾ ٻڌايو SHAPE .

ان کان اڳ جو توهان هن چئن هفتن جي چمڙي جي سنڀال واري چئلينج ۾ غوطه ڏيو، ڄاڻو ته جڏهن هر منهن ۽ ان جي چمڙي جا خدشا مختلف آهن، اهي چار ننڍڙا ٽائيڪس بنيادي طور تي بهتر چمڙي حاصل ڪرڻ لاء عالمي قدم آهن. جيڪڏھن توھان چونڊي سگھوٿا ھي tryيھر ڪوشش ڪرڻ ، پر otherين مائڪرو مقصدن سان يا پراڊڪٽس تي غور ڪريو توھان جي طرز زندگي ، چمڙي جي قسم ، ۽ ريجن جي شروعاتي نقطي تي. هينئر لاءِ، هتي هڪ نمونو آهي چار هفتن واري منصوبي جو بهتر چمڙي لاءِ جيئن نظر اچي سگهي ٿي، ڊاڪٽر گوهرا جي مطابق. (لا Relatedاپيل: ھتي آھي بلڪل Whyو توھان کي ضرورت آھي ھڪڙي رات جي جلد جي سن Rال جي روٽين جي)

هفتو پهريون: هر روز پنهنجو منهن ڌو.

انھن ڏينھن ۾ جڏھن توھان کي ڪم تي medڪ لو ھوندو ۽ توھان جو سفر ھميشه لاءِ ھليو ويو ، ر yourو پنھنجو ميڪ اپ ڪ takingڻ ھڪڙو مشڪل ڪم ل seemي سگھي ٿو. مقصد نمبر هڪ اهو ٿي سگھي ٿو ته رات جو پنهنجو منهن washوئو جيتوڻيڪ جڏهن توهان واقعي ان وانگر محسوس نه ڪريو. ”پگهر ، ميڪ اپ ، آلودگي ، يا جيڪو به توهان س contactو ڏينهن رابطي ۾ اچو ٿا اهو س accum گڏ ٿي رهيو آهي ۽ صرف توهان جي منهن تي ويهڻ جو قسم آهي ،“ ڊاڪٽر گوهارا چوي ٿي. ”ان مان ڪجھ قدرتي طور ختم ٿي ويندا پر ان مان ڪجھ کي ٿوري مدد جي ضرورت آھي بند ٿيڻ لاءِ. پنهنجو منهن ڌوئڻ انهي اضافي واڌارو فراهم ڪري ٿو. پنهنجي رات جي منهن جي سنڀال جي معمول ۾ ڪلينزر استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو، پر ڇا صبح جو هڪ به استعمال ڪرڻ ذاتي ترجيحن جو معاملو آهي، هوء چوي ٿي. (لا :اپيل: بهترين جلد جي سن Rال جو معمول تيل جي جلد لاءِ)

هفتو ٻه: توهان جي سن اسڪرين جي ڪوششن کي وڌايو.

'مان پنهنجي پوري زندگي لاءِ هر ٻن ڪلاڪن ۾ سن اسڪرين لاڳو ڪندو رهيو آهيان،' ڪنهن به نه چيو. هر ڪنهن وٽ سن اسڪرين جي سامهون بهتري لاءِ ڪمرو آهي، تنهنڪري توهان پنهنجي منهن ڌوئڻ جي عادت قائم ڪرڻ کان پوءِ، پنهنجو ڌيان SPF ڏانهن ڦيرايو. (لا Relatedاپيل: ڪيئن مٿي ڊرماتولوجسٽس لا Applyو ڪن ٿا پنھنجي پنھنجي سن اسڪرين کي (پلس انھن جو پسنديده سن بلاڪ ڪندڙ))

ان کان اڳ جو توھان ھن کي ٽيون ڪريو، ڊاڪٽر گوھرا جي ھيڪ تي غور ڪريو جيڪو سن اسڪرين ايپليڪيشن کي گھٽ ڪم جو احساس ڏياري ٿو: پنھنجي روزمره جي منهن جي سنڀال لاءِ فارمولا چونڊيو جن ۾ روايتي سن اسڪرين جي خوشبو ۽ احساس نه ھجي. صبح جو ان جي ابتدائي پراڊڪٽ ليئر لاءِ ، ھوءَ ھڪ موئسچرائزر لا appliesو ڪري ٿي جنھن ۾ SPF آھي ته حاصل ڪري doubleيڻو جلد جي صحت جا فائدا صرف ھڪڙي پيداوار ۾. سڄو ڏينهن SPF جي ٻيهر درخواست لاءِ، هوءَ پاؤڊر سن اسڪرين لاءِ وڃي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو ميڪ اپ تي لاڳو ڪرڻ آسان آهي ۽ اضافي تيل کي ڇڪي سگهي ٿو.

پرو ٽپ: ان ۾ لوھ آڪسائيڊ سان پائوڊر ڳوليو. ”آئرن آڪسائيڊ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا نه رڳو توهان کي الٽرا وائلٽ روشنيءَ کان بچائي ٿي پر توهان جي آفيس ۾ لڳل بلب ۽ توهان جي ڪمپيوٽر يا فون جي اسڪرين مان نيري روشنيءَ کان به بچائي ٿي. رنگين سائنس سنفورجٽيبل ٽوٽل پروٽيڪشن برش آن شيلڊ SPF 50 (اھو خريد ڪريو ، $ 65 ، dermstore.com) Avène هاء پروٽيڪشن رنگدار ڪمپيڪٽ SPF 50 (اھو خريد ڪريو ، $ 36 ، dermstore.com) ، ۽ آئي ٽي کاسمیٹڪس CC+ ايئر برش پرفيڪٽ پائوڊر (اھو خريد ڪريو ، $ 35 ، sephora.com) س allئي شامل آھن آئرن آڪسائيڊ.

هفتو ٽي: هڪ exfoliator استعمال ڪرڻ شروع ڪريو.

مرحلن سان هڪ ۽ completeه مڪمل ، توھان ا moveتي وائي سگھوٿا ھڪڙو exfoliator شامل ڪرڻ لاءِ پنھنجي جلد جي سن careال جي معمول ۾. ڊاڪٽر گوهرا جو چوڻ آهي ته ”اسان هڪ ڏينهن ۾ 50 ملين چمڙي جا سيلز قدرتي طور تي وڃائي ويٺا آهيون. صفائي وانگر ، fاھر ڪatingڻ ھڪ اھم اھميت آھي مڪمل طور تي مرده چمڙي جي خاني کي ختم ڪرڻ جي ، تنھنڪري اھي نه ويھندا آھن توھان جي چمڙي جي مٿاري تي ، جيڪا dڏي سگھي ٿي ان کي lookingجھو ڏسڻ ۾. (لا :اپيل: 5 چمڙي جي سن Mال جون غلطيون جيڪي توهان تي خرچ ڪري رهيون آهن ، هڪ ڊرماتولوجسٽ جي مطابق)

ڪھڙي قسم جو exfoliant توھان لاءِ بھترين ڪم ڪندو آھي توھان جي چمڙي جي قسم تي منحصر آھي. ان جا ٻه قسم آهن: ميڪيڪل، عرف جسماني ايڪسفوليئنٽس، جيڪي چمڙيءَ جي مئل سيلن کي ختم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪن ٿا (سوچن ٿا: اسڪرب) ۽ ڪيميڪل ايڪسفوليئنٽس، جيڪي گلوٽين کي ٽوڙڻ لاءِ اينزائمز يا تيزاب (مثال طور گلائڪولڪ ايسڊ يا ليڪٽڪ ايسڊ) استعمال ڪن ٿا، پروٽين جيڪي مئل ڳنڍيندا آهن. چمڙي جا خاني گڏجي ، ته جيئن اهي و easilyيڪ آسانيءَ سان هٽايا ون. جيڪڏھن توھان کي پڪ ناھي ته ڪھڙي پراڊڪٽ جي ڪوشش ڪئي و readي ، پڙھو بھترين طريقي سان exfoliate ڪرڻ لاءِ توھان جي جلد جي قسم مطابق.

هفتو چار: وٽامن سي شامل ڪريو.

ڇا ويتامين سي واقعي تمام قيمتي آهي؟ ڊاڪٽر گوهر چيو ته ها. ”منهنجو خيال آهي ته وٽامن سي صرف هر ڪنهن کي بهتر بڻائي ٿي ،“ هوءَ چوي ٿي. "اھو چمڙي لاءِ ھڪڙو طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آھي. اھي شيون آھن جن کي سڏيو ويندو آھي آزاد ريڊيڪلز جيڪي نن chemicalا ڪيميائي ذرات آھن جيڪي چمڙي ۾ کاسمیٹڪ تباھي مچائيندا آھن." اھي ڪوليجن کي ٽوڙي ،ڏيندا آھن ، جنھن جي ڪري جلد پتلي ٿي ويندي آھي ۽ لچڪ ختم ٿي ويندي آھي. اينٽي آڪسيڊنٽس پيش ڪن ٿا تحفظ ڊاڪٽر گوهرا اينٽي آڪسيڊنٽ کي پي سي انسان ۽ فري ريڊيڪلز کي ننڍڙن ٿنڀن سان تشبيهه ڏئي ٿو، جن کي هُو گوببل ڪري ٿو. نه رڳو ويتامين سي هڪ تمام طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي، پر اهو پڻ ڪوليجن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هوء چوي ٿي.

توھان ڪلاڪ خرچ ڪري سگھوٿا ويٽامين سي جي شين جي تحقيق ۾، پر ڪجھ اھم خاصيتون آھن جيڪي چڱيءَ کان جدا آھن. ڊاڪٽر گوهارا هڪ سيرم سان و suggestsڻ جي صلاح ڏني آهي sinceو ته اهي روشني ۽ پرت ۾ آسان آهن ، ۽ هڪ فارمولا toولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن 10-20 سيڪڙو وٽامن سي جي توجه سان. هوءَ پڻ پسند ڪري ٿي اختيار جيڪي ويتامين سي ۽ وٽامن اي کي گڏ ڪن ٿا. ڪجھ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وٽامن سي بهتر ڪم ڪري ٿو جڏهن combinedين اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏيل. چمڙي جي دوا C E Ferulic (خريد ڪريو، $166، dermstore.com) ۽ پولا جي چوائس بوسٽ C15 سپر بوسٹر ڪنسنٽريڊ سيرم (خريد ڪريو، $49، nordstrom.com) سڀني ٽن باڪس کي چيڪ ڪريو.

• بهترين طريقا توهان جي جسم کي نمي ڏيڻ لاءِ سنجيده نرم جلد لاءِ
• توهان جي چمڙي کي سنجيدگي سان هائيڊريٽ ڪرڻ جا 8 طريقا
• ھي سڪل تيل توھان جي سڪل چمڙي کي ھائڊريٽ ڪندا بغير چڪاس جي
• گليسرين Dryو آھي خشڪ چمڙي کي شڪست ڏيڻ جو راز

لاءِ جائزو