سومنيفوبيا کي ، يا سمهڻ جو خوف سمجهڻ

مواد

• جائزو
• ڪهڙا علامتون آهن؟
• اهو ڪهڙو سبب آهي؟
• ڇا ڪوبه خطرو عوامل آهن؟
• ان جي تشخيص ڪيئن آهي؟
• ان جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟
• نمائش جو علاج
• سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي)
• دوا ڏيڻ
• هيٺئين لائن

جائزو

سومينيفوبيا بستري تي وڃڻ جي سوچ جي چوڌاري انتهائي پريشاني ۽ خوف جو سبب بڻجندو آهي. هي فوبيا هائپوفوبيا ، ڪلينوفوبيا ، ننڊ جي پريشان ، يا ننڊ جي خوف وانگر پڻ سڃاتو وڃي ٿو.

سمهڻ واري بيهڻ سبب ڪجهه پريشاني گهٽجي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي بي خوابي آهي ، مثال طور ، توهان س nightي ڏينهن سوچي سگهو ٿا ته ان رات ننڊ ڪرڻ جا سوچي سگهو. رات جو خواب ڳولڻ يا سمهڻ واري لذيذ گهڻو ڪري ننڊ سان لاڳاپيل پريشاني ۾ پڻ حصو وٺندو آهي.

سوموفيافيا سان ، جيئن سڀني فوبيا ، انهي خوف جو سبب بڻجندو آهي ، گهڻو ڪري شديد هوندو آهي ته توهان جي روزاني زندگي ، معمول جي سرگرمين ۽ مجموعي بهتري کي متاثر ڪري.

سومينيفوبيا بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو ، بشمول علامات ، سبب ، ۽ علاج جي طريقي سان.

ڪهڙا علامتون آهن؟

سٺي ننڊ سٺي صحت جو هڪ لازمي حصو آهي. پر جيڪڏهن توهان کي سومنوفوبيا هجي ، سو وڃڻ بابت سوچڻ به پريشاني هجي. ڪيترين ئي صورتن ۾ ، هي فوبيا شايد ننڊ جي خوف کان گهٽ ۽ پنهنجي خوف کان وڌيڪ ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو.

سومنيفوبيا ٻين دماغي ۽ جسماني علامتن جي هڪ حد کي وڌائي سگھي ٿو.

سومفوبيا لاءِ مخصوص دماغي صحت جا نشان شامل ٿي سگھن ٿا.

• سمهڻ بابت سوچڻ وقت خوف ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ
• جيئن هو سمهڻ وقت ويجهو اچي رهيو آهي
• بستر تي وڃڻ کان پاسو ڪري يا جيترو وقت تائين رهڻ
• گھمڻ سمهڻ وقت سمهڻ وقت ٿيندو آهي
• مصيبت ۽ ننڊ سان لاڳاپيل شين تي ڌيان ڏيڻ ۾ پريشاني جو شڪار
• چڑچڙائپ يا مزاج جي گهرج محسوس ڪندي
• شين کي ياد ڪرڻ ۾ ڏکي وقت آهي

سوموفوبيا جي جسماني علامن ۾ اڪثر شامل آهي:

• ننڊ يا ٻين ٿڌن جي مسئلن بابت سمهڻ بابت مسلسل ننڊ ۾ ويهڻ
• توهان جي سينه ۾ تنگي ۽ دل جي شرح وڌي جڏهن ننڊ بابت سوچي
• جڏهن توهان سمهڻ بابت سوچي رهيا آهيو
• ٻارن ۾ ، روئڻ ، سِکَ ڏيڻ ، ۽ سمهڻ واري وقت ۾ ٻين مزاحمتن سميت ٻارن جي سنڀال ڪرڻ وارن کي اڪيلو نه ڇڏڻ تي

مڪمل طور تي سوز کان بچڻ ممڪن ناهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت کان وٺي سمنوفوبيا محسوس ڪيو ، توهان شايد رات جو گهڻو ڪري ڪجهه ننڊ حاصل ڪري سگهندا. پر اها ننڊ شايد گهڻي آرام واري نه هجي. توهان شايد گهڻو ڪري جاڳندا آهيو ۽ توهان کي ننڊ ۾ واپس سمهڻ ۾ مصيبت آهي.

سوموفوبيا جا ٻيون نشانيون نقاب ڇڪڻ جي طريقن جي گردش ڪنديون آهن. ڪجهه ماڻهو پريشانين لاءِ ، ٽيليويزن ، يا موسيقيءَ تي ڇڏي ڏيڻ پسند ڪندا آهن. ٻين ننڊ ۾ خوف جي جذبات کي گهٽائڻ لاءِ ، شراب سميت ، ڳرن جو رخ ڪري سگھن ٿا.

اهو ڪهڙو سبب آهي؟

ماهرن کي سوممونفوبيا جي اصلي سبب جي پڪ ناهي. پر ڪجهه ننڊ ۾ رڪاوٽون ان جي ترقي ۾ حصو وٺي سگھن ٿيون ، جن ۾ شامل آهن:

• سمهڻ واري بيماري. اهو سمهڻ وارو غارت ان وقت ٿئي ٿو ، جڏهن توهان ريم ننڊ مان اٿو ته توهان جي عضلتون مفلوج ٿي ويون آهن ، جنهن کي اڳتي وڌڻ ڏکيو آهي. توهان شايد رات جو خواب وانگر نن experienceا طريقا محسوس ڪري سگهو ٿا ، جيڪا ننڊ کي مفلوج ڪري سگھي ٿي تمام خوفناڪ ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي اعلى واقعا هوندا آهن.
• رات جو خواب جو بيهوشي. اهو اڪثر ، روشن خوابن جو سبب بڻجندو آهي جيڪي گهڻو ڪري س distressي ڏينهن ۾ پريشاني جو سبب بڻجن ٿا. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي خوابن جي منظر تان واپس سوچيندي ، توهان کي پنهنجي خوابن ۾ ڇا ٿيڻ کان ڊ feelو يا وڌيڪ خوابن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ.

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ ننڊ جا مريض آهن ، توهان شايد آهستي آهستي سمهڻ لڳندا ڇاڪاڻ ته توهان پريشاني واري علامات سان منهن ڏيڻ نه چاهيو.

صدمو يا بعد واري سختيءَ واري بيماريءَ جي بيماريءَ (PTSD) جو تجربو ، جيڪي ٻئي راتيون خوابن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، ننڊ جا خوف به پيدا ڪري سگهن ٿيون.

توهان شايد خوفناڪ شين کان پڻ ڊ thatي سگهو ٿا جيڪي توهان جي ننڊ ۾ هوندا آهيو ، جهڙوڪ چوربازي ، باهه يا ٻين آفت.سومنيفوبيا پڻ مري وڃڻ جي خوف سان ڳن hasيو ويو آهي. توهان جي ننڊ ۾ مري وڃڻ بابت پريشاني شايد آهستي آهستي پيدا ٿيڻ جو خوف پيدا ڪري ڇڏي.

اهو پڻ ممڪن آهي ته واضح مقصد کانسواءِ سومنوبوبيا پيدا ڪن. فوبيا اڪثر نن childhoodپڻ ۾ ترقي ڪندا آهن ، ان ڪري توهان کي شايد ياد ئي ناهي هوندو ته توهان جو خوف ڪڏهن شروع ٿيو يا ڇو.

ڇا ڪوبه خطرو عوامل آهن؟

توھان وڌيڪ امڪاني طور تي ھڪڙي مخصوص فوبيا کي ترقي ڪندي جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙي خانداني ميمبر آھي جنھن کي فوبيا يا پريشاني جي خانداني تاريخ پڻ ھجي.

ننڊ ۾ خرابي يا سنجيده طبي حالت هجڻ شايد توهان جو خطرو پڻ وڌائي ٿي. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جي صحت سان لاڳاپيل موت جو خطرو آهي ، توهان پنهنجي ننڊ ۾ مري وڃڻ بابت پريشان ٿي سگهيا ۽ آخرڪار سومينيفوبيا پيدا ڪيو.

ان جي تشخيص ڪيئن آهي؟

جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ته توهان وٽ سومفوبيا آهي ، دماغي صحت جي پيشه ورانه سان ڳالهائڻ شروع ڪرڻ بهتر آهي. اهي توهان کي صحيح تشخيص ڏئي سگهن ٿا ۽ توهان کي هن تي قابو پائڻ جي عمل جي ذريعي مدد ڪري سگهو ٿا.

عام طور تي ، فوبيا جي تشخيص ٿيندي آهي جيڪڏهن خوف ۽ پريشاني توهان جي روزاني زندگي ۾ پريشاني ۽ ڏکيائي جو سبب بڻجي ٿي.

توهان شايد سمنفوبيا سان تشخيص ڪري رهيا آهيو جيڪڏهن توهان جي ننڊ جو خوف:

• ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري ٿو
• منفي يا جذباتي صحت تي منفي اثر وجهندو آهي
• مسلسل ننڊ ۽ پريشاني سان پريشاني جو سبب بڻجي ٿو
• ڪم ، اسڪول ، يا توهان جي ذاتي زندگي ۾ مسئلن جو سبب آهي
• گذريل ڇهن مهينن کان وڌيڪ رهيو آهي
• ڪيترو ممڪن ٿي سگھي ته توهان کي روڪ يا بچائي ڇڏي

ان جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟

سڀ فوبيا کي علاج جي ضرورت ناهي. ڪجهه ڪيسن ۾ ، توهان جي خوف جي دزان کان بچڻ بلڪل آسان آهي. پر ننڊ ۾ گهٽتائي جا سنگين جسماني ۽ ذهني صحت جا نتيجا ٿي سگهن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته عام طور تي ڪنهن به حالت لاءِ علاج جي صلاح ڏني ويندي آهي جيڪا توهان کي آرام واري ننڊ حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿي.

علاج سومينوفوبيا جي اصلي سبب تي منحصر ٿي سگھي ٿو. مثال طور ، جيڪڏهن توهان کي سمهڻ واري ننڊ آهي ، انهي مسئلي کي حل ڪرڻ توهان جي سوموفوبيا کي حل ڪري سگهي ٿو. پر اڪثر ڪيسن لاءِ ، نمائش جو علاج سڀني کان وڌيڪ مؤثر علاج وارو اختيار آهي.

نمائش جو علاج

نمائش جي علاج ۾ ، توهان معالج سان ڪم ڪندؤ ته خوف ۽ پريشاني کي گهٽائڻ جي طريقن تي ڪم ڪرڻ دوران پنهنجو پاڻ کي پنهنجي خوف جي بتدريج ظاهر ڪرڻ.

سومفوبيا لاءِ ، نمائش جو علاج شايد خوف جي بحث ، آرام جي طريقي جو استعمال ۽ انهي دوران تصور ڪندي ته اها سٺي رات جو ننڊ مان ڇا ٿيندو.

اڳيون ، اهو سمهڻ وارن ماڻهن جي تصويرن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو جيڪي آرام سان آرام محسوس ڪندي. پوءِ ، جڏهن توهان هنن عبارتن تي عبور حاصل ڪيو ، توهان کي گهر ۾ موجود ساٿي ، والدين ، يا ڀروسي واري دوست سان مختصر ننڊون جي ترغيب ڏيڻي پوندي - انهي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ته توهان محفوظ طور تي جاڳائي سگهو ٿا.

وڌيڪ نموني علاج لاءِ هڪ ٻيو اختيار ننڊ جي ليبارٽري ۾ يا ڪنهن طبي پيشه ور طبيب سان سمهڻ وارو آهي جيڪو توهان سمهڻ دوران بيهي رهندو آهي ، چاهي اهو ننڊ ۾ سمهي يا رات جو.

سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي)

سي بي ٽي به مدد ڪري سگھن ٿا. اهو اچڻ توهان کي سمهڻ متعلق خوفن جي ذريعي سڃاڻپ ۽ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان سوچن کي چئلينج ڪرڻ سکندا جڏهن توهان اهي تجربا ڪيا ۽ انهن کي ٻيهر جوڙيو ته اهي گهٽ پريشانيون جو سبب بڻجن

اهي سوچون خود سمهڻ سان تعلق رکن ٿيون ، يا اهو خاص خوف جيڪو سمهڻ سبب بيچيني سبب ٿي سگھي ٿو.

هڪ طريقي سان توهان جو علاج ڪندڙ تجويز ڪري سگھن ٿا سمهڻ تي پابندي. ان ۾ بستر تي وڃڻ ۽ خاص وقتن تي اٿڻ شامل آهي ، قطع نظر توهان ڪيتري ننڊ سمهيو ٿا. انهي جي مدد سان توهان جي جسم کي بهتر ننڊ جا نمونا وڌائڻ ۾ مدد ملندي ، جيڪا سي بي ٽي سان گڏيل جڏهن سومفوبيا لاءِ مددگار ثابت ٿيندي.

دوا ڏيڻ

جڏهن ته ڪا دوا ناهي جيڪا خاص طور تي مخصوص فوبيا جو علاج ڪري ٿي ، ڪجهه منشيات خوف ۽ پريشاني جي علامن کي گهٽائي سگهن ٿيون ۽ جڏهن علاج سان گڏ استعمال ڪن ته مددگار ثابت ٿي سگهندي.

هڪ نفسيات پسند نن blockو يا ڪڏهن ڪڏهن استعمال لاءِ بيٽا بلاڪرز يا بينزوڊيازيپائن کي تجويز ڪري سگهي ٿو.

• بيٽا بلاڪ ڪندڙز پريشاني جي جسماني علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. مثال طور ، اهي توهان کي دل جي مسلسل تيز رفتار برقرار رکڻ ۽ پنهنجو بلڊ پريشر وڌڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
• بينزوديازيپائن هڪ قسم جي پرسکون هوندا آهن جيڪي بيچيني جي علامتن سان مدد ڪري سگهن ٿا. اهي لت وجهي سگهجن ٿا ، تنهن ڪري انهن جو وڌيڪ وقت لاءِ استعمال ٿيڻ نه هوندو آهي.

توهان جو ڊاڪٽر شايد گهٽ ننڊ واري امداد جي سفارش ڪري سگهي ٿو ته توهان کي بهتر ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي جڏهن ته علاج ۾ توهان جي فوبيا کي خطاب ڪيو.

هيٺئين لائن

سومفوبيا ، ننڊ جو سخت خوف ، توهان کي ننڊ مان جاڳائي سگھي ٿو توهان جي جسم کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان وٽ سومفوبيا آهي ، توهان گهڻو ڪري پريشاني ۽ پريشاني فوبيا سان گڏ ننڊ جي گهٽتائي سان گڏ جسماني صحت جي مسئلن جو تجربو ڪندا آهيو.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي سوموفوبيا هجي ، پنهنجي بنيادي صحت فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو. اهي توهان کي فوبيا جي تشخيص ۽ علاج سان ذهني صحت جي پيشه ور شخص جو حوالو ڏئي سگهن ٿا.