مصالحي دار ترڪي گوشت جي ترڪيب

مواد

• لاءِ جائزو

Meatloaf ھڪڙو آمريڪي اسٽاپ آھي پر اھو بلڪل صحتمند ناھي. ھڪڙي ھلڪي پر سوادج ورزن لاءِ ، ڪوشش ڪريو منھنجي ترڪي جو گوشت لوف جو طريقو. توھان بيف يا بريڊ ڪرمبس نه وايو. متوازن ۽ لذيذ طعام لاءِ ان کي پنهنجي پسنديده ڀاڄين ۽ هڪ ننڍڙو پڪل آلو سان گڏ ڪريو.

اجزاء:- 1 پائونڊ گرائونڊ ترڪي- 1 وچولي پياز، ڪٽيل- 1 انڊا اڇو- ورسيسٽر شائر ساس- ¼ پيالو ڪيچپ- 2 چمچ باربي ڪيو سوس- گرم ساس (چولولا منهنجو پسنديده آهي!) - 2 چمچ ڊيجن سرسڊ- لوڻ ۽ مرچ- مرچ پائوڊر- لوسن پائوڊر ھدايتون:تندور کي 375 ڊگري تائين گرم ڪريو. ھڪڙي وڏي ٿانو ۾ گڏ ڪريو پياز ، گرائونڊ ترڪي ، ڪيچپ ، سرسري ، باربيڪيو سوس ، لوڻ ، مرچ ، لوسن جو پائوڊر ، ۽ مرچ پاؤڊر *، ۽ ورسٽر شائر سوس جو ھڪڙو ٽڪرو. ڪاٺ جي چمچ سان چڱي طرح ملائي. اڇو اڇو شامل ڪريو ۽ پنھنجي آڱرين سان گڏ ڪريو.

ميٽ لوف پين جي پاسن ۽ تري کي ڪيچپ سان ڪيو. مرکب کي پين ۾ برابر طور تي رکو. گوشت جي لوف جي چوٽي کي و moreيڪ ڪيچپ سان ڪيو. هڪ ڪلاڪ ۽ 15 منٽن لاء کائڻ.

Note*نوٽ: مان مصالحن جي ماپ نٿو ڪريان. مان ر throwو گھڻو ا throwلائيندو آھيان (يا جيترو گھٽ) جيترو مان چاھيان ٿو. توهان پنهنجي ترجيحن جي بنياد تي ساڳيو ڪم ڪري سگهو ٿا.

ياسمين جي مدد ڪير ڪندو؟ Tiara Coaching Life coach Alison Miller، Ph.D، nutritionist Keri Gans، R.D، and Equinox personal trainer Stephanie Pipia.

لاءِ جائزو