سخت گردن ۽ سر درد

مواد

• سخت گردن
• سر درد
• ٽائشن جو سر درد
• تڪرار سر درد جو علاج
• ڳچيءَ وارو اعصاب سخت گردن ۽ سر درد جي ڪري ٿي
• توهان جي ڳچيء ۾ پکڙيل اعصاب جو علاج
• Herniated سروازي ڊسڪ سخت گردن ۽ سر درد جي ڪري ٿي
• هڪ هينيٽي سرطان ڊسڪ جو علاج ڪرڻ
• سخت ڳچيء ۽ سر درد کي روڪڻ
• جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن گهمڻ وڃو
• گهڻي وڃو
• ٽي وي گردن لاءِ 3 يوگا پوز

جائزو

ڳچيء ۾ درد ۽ مٿي جو سور اڪثر ڪري هڪ ئي وقت ٻڌندو آهي ، جيئن سخت گردن وارو سر درد پيدا ڪري سگهي ٿو.

سخت گردن

توهان جي ڳچيء کي ست برتن (جراثيم رائن) سڏيو ويندو آهي (توهان جي ريپ جو مٿو حصو). اهو ڪم ڪندڙ حصن جو هڪ پيچيده ميلاپ آهي - عضلات ، لجامن ، vertebrae ، رت جون ناليون ، وغيره - جيڪو توهان جي سر جي حمايت ڪندو آهي.

جيڪڏهن اعصاب ، برتن يا ٻين گردن جا حصا نقصان پهچائي ، اهو توهان جي عضلات کي سخت ڪري سگھي ٿي. اهو درد سور ڪري سگهي ٿو.

سر درد

جڏهن توهان جي ڳچيء جو عضلتون تنگ ٿي وڃن ٿا ، نتيجو سر درد ٿي سگهي ٿو.

ٽائشن جو سر درد

تڪرار سر درد جو ذريعو اڪثر ڪري تعمير ڏانهن واپس هليو ويو آهي:

• دٻاءُ
• پريشاني
• ننڊ جي گهٽتائي

اهي حالتون توهان جي ڳچيء جي پوئتي ۽ توهان جي کوپڙي جي پوئتي تي سخت عضون جي نتيجي ۾ ٿي سگهن ٿيون.

هڪ ٽينشن وارو سر درد اڪثر بيان ڪيو ويندو آهي عام طور تي ٿڌي تي اعتدال پسند درد جيڪو توهان جي مٿي جي ڀرسان aنگڻ وانگر محسوس ڪندو آهي اهو سر درد جو سڀ کان عام قسم آهي.

تڪرار سر درد جو علاج

توهان جو ڊاڪٽر شايد ڪنهن به قسم جي دوائن جي سفارش ڪري ، بشمول:

• مٿان کان وڌيڪ انسائيڪلوٽيندڙ (او ٽي سي) درد رليز ڪرڻ وارا. هنن ۾ ibuprofen (Motrin ، Advil) يا acetaminophen (ٽيلنول) شامل آهن.
• نسخن ۾ درد ختم ڪرڻ. مثالن ۾ نيپروڪسين (نيپروسن) ، ڪيٽورولاڪ ٽرومٿامائن (تورادول) ، يا انڊوميسٽن (انڊوسن) شامل آهن
• ٽيپيٽرس. اهي دوائون لڏپلاڻ جو علاج ڪن ٿيون ۽ لڏپلاڻ واري سر درد سان گڏ ڪنهن شخص لاءِ تجويز ڪيون وينديون آهن. هڪ مثال سماتريپيٽران (Imitrex) آهي.

لڏپلاڻ جي لاءِ ، توهان جو ڊاڪٽر بچاءُ واري دوا جي سفارش به ڪري سگهندو آهي ، جهڙوڪ:

• ٽريڪ سائيڪل اينڊس پيسنس
• anticonvulsants
• بلڊ پريشر جون دوائون

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي ڳچي ۽ ڪلهن ۾ تڪرار گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ مساج جي سفارش ڪري ها.

ڳچيءَ وارو اعصاب سخت گردن ۽ سر درد جي ڪري ٿي

هڪ گردو آهستي آهستي ٿئي ٿو جڏهن توهان جي ڳچي ۾ هڪ اعصاب خارش يا دٻيل آهي. توهان جي ڳچيء ۾ اسپينل ڪاريڊ ۾ تمام گهڻي حسياتي اعصاب فائبر سان ، هتي ٿڪيل اعصاب ڪيترن ئي علامتن جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو ، جنهن ۾:

• سخت گردن
• توهان جي سر جي پٺي ۾ ٻرندڙ درد سر
• توهان جي ڳچيء کي هلڻ سان سور جو سبب بڻجڻ

ٻين علامتن ۾ ڪلهي ۾ درد سان گڏ عضلات جي ڪمزوري ۽ بي حرمت يا ٽنگنگ سينسرز شامل ٿي سگھن ٿا.

توهان جي ڳچيء ۾ پکڙيل اعصاب جو علاج

توهان جو ڊاڪٽر هيٺ ڏنل علاج جي هڪڙي يا ميلاپ جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

• سروازي کالر. هي هڪ نرم ، پڪل حلقو آهي جيڪو حرڪت کي محدود ڪندو آهي. اهو ڳچيء جي عضون کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• جسماني علاج. هڪ خاص سيٽ جي پيروي ڪئي وئي ، جسماني علاج وارا مشق ڳچيء جي عضون کي مضبوط ڪري سگهن ٿا ، رفتار جي رفتار کي بهتر بنائي ، ۽ درد کي رليف ڪري سگهن ٿا.
• زباني دوائون. نسخن ۽ او سي ٽي دوائن وارا توهان جي ڊاڪٽر شايد درد کي گهٽائڻ ۽ سوزش گهٽائڻ جي سفارش ڪري سگھن ٿا اسپين ، نيپروڪسين ، آئيبوپروفين ، ۽ ڪورٽيسسٽرڊس.
• انجيڪشن. اسٽيرائڊ انجيڪشنز سوجن کي گهٽائڻ ۽ اعصاب جي بحالي لاءِ ڪافي عرصي تائين درد کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.

جيڪڏهن اهي گهٽ ناگوار علاج ڪم نه ڪندا ته جراحي هڪ اختيار آهي.

Herniated سروازي ڊسڪ سخت گردن ۽ سر درد جي ڪري ٿي

هڪ هڏين جراثيم واري ڊسڪ ٿئي ٿي جڏهن توهان جي ڳچيء ۾ هڪ ست ويڙهاڪ جي وچ ۾ نرم ڊسڪ مان هڪ خراب ٿي وئي آهي ۽ توهان جي اسپينل ڪالمن مان نڪرندي آهي. جيڪڏهن اهو اعصاب تي زور ڏئي ٿو ، توهان پنهنجي ڳچيء ۽ سر ۾ درد محسوس ڪري سگهو ٿا.

هڪ هينيٽي سرطان ڊسڪ جو علاج ڪرڻ

صرف هڪ نن numberڙي تعداد لاءِ نن discي ڊسڪ لاءِ سرجري ضروري آهي. توهان جو ڊاڪٽر بدران وڌيڪ قدامت پسند علاج جي سفارش ڪندو ، جهڙوڪ:

• او سي پي پيٽ جي دوا ، جهڙوڪ نيپروڪسين يا آئيبوپروفين
• نسخن جي درد واريون دوائون ، جهڙوڪ نارڪوٽيڪس جهڙوڪ آڪسي ڪيڊون-ايڪوٽامينفن
• ڏورن کي آرام ڏيندڙ
• ڪورٽسون انجيڪشنز
• ڪجهه anticonvulsants ، جهڙوڪ gabapentin
• جسماني علاج

سخت ڳچيء ۽ سر درد کي روڪڻ

گردن جي سور سان ملندڙ سر درد کي روڪڻ لاءِ ، هتي اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان گهر ۾ سخت ڳچيءَ کان بچڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. هيٺيان غور ڪريو.

• سٺي نموني مشق ڪريو. جڏهن بيهڻ يا ويهڻ ، توهان جا ڪلهي توهان جي ڪلهن کان سڌو سنئون سڌو سنئون جي ڪنن تي توهان جي ڪلهن تي هجڻ گهرجن. هتي 12 مشينن توهان جي پوسٽ کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
• پنهنجي سمهڻ واري پوزيشن کي ترتيب ڏيو. پنهنجي سر ۽ ڳچي سان گڏ توهان جي جسم سان سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجهه جراثيم توهان جي ران تي هيٺيون تکڻ سان گڏ توهان جي پٺي جي پوئتي کي گهٽائڻ جي صلاح ڏين ٿا.
• پنهنجي ڪم جي جڳهه کي ڪسٽمائي ڪيو. پنهنجي ڪرسي کي ترتيب ڏيو ته توهان جا گوڏن توهان جي هپس کان ٿورو گهٽ آهن. پنهنجو ڪمپيوٽر مانيٽر اکين جي سطح تي رکو.
• وقفو وٺو. ڇا توهان ڊگهو وقت تائين توهان جي ڪمپيوٽر تي ڪم ڪري رهيا آهيو يا گهڻي فاصلي کي ڊرائيونگ ڪري رهيا آهيو ، گهڻو ڪري اٿو ۽ اڳتي وڌو ٿا. توهان جي ڪلهن ۽ ڳچي کي هلائي ڇڏيو.
• تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو. ٻين مسئلن جي ڪري اهو اهو ڪري سگھي ٿو ، تماڪ ڇڪڻ توهان جي ڳچيء جو درد پيدا ڪرڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
• ڏسو ته توهان پنهنجو سامان ڪيئن کڻي رهيا آهيو. ڳري ٻلي کي کڻڻ لاءِ مٿان کان ڪلهي وارو پٽو نه استعمال ڪريو. اهو پرس ، بريف ڪيس ۽ ڪمپيوٽر جي بيگز لاءِ پڻ ويندو آهي.

جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن گهمڻ وڃو

هڪ سخت ڳچيء ۽ سر درد اڪثر ڪري پريشان ٿيڻ جي ڪا شيءِ ناهي. بهرحال ، ڪجهه حالتون آهن ، جڏهن ڊاڪٽر دوري جي ضرورت هوندي آهي. انهن ۾ شامل آهن:

• ڳچيءَ جي سختي ۽ مٿي جو سور هڪ يا ٻن هفتن تائين مسلسل رهي ٿو.
• توهان جي هٿن ۾ سخت ڳچي ۽ بيماري آهي.
• توهان جي سخت ڳچي جو سبب سخت زخمي آهي.
• توهان بخار ، مونجهارو ، يا ٻئي سان گڏ گردن جي سختي ۽ سر درد جو تجربو ڪري رهيا آهيو.
• اکين جو درد توهان جي سخت ڳچيء ۽ سر سان گڏ هوندو آهي.
• توهان ٻين اعصابي علامات ، ٻرندڙ ڏند يا ٻرندڙ تقرير جو تجربو ڪيو ٿا.

گهڻي وڃو

اهو هڪ سخت گردن ۽ سر درد جو هڪ ئي وقت واقع ٿيڻ غير معمولي نه هوندو آهي. گهڻو ڪري ، ڳچيء ۾ درد هڪ سر درد جي پويان قوت آهي.

سخت ڳچيء ۽ سر درد عام طور تي زندگي جي عادتن سان ڳن connectedيل آهن. ذاتي طور تي سنڀال ۽ زندگي جي تبديلين عام طور تي سخت ڳچي ۽ سر درد جو علاج ڪري سگهندي آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ مسلسل ، سخت گردن جو درد ۽ سر درد آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر جي دوري تي غور ڪريو. اهو خاص طور تي صورت آهي جيڪڏهن توهان ٻين علامتن کي پڻ منهن ڏئي رهيا آهيو ، جهڙوڪ:

• بخار
• بازو جي بي حرمتي
• ڌنڌن جو نظارو
• اکين جو سور

توھان جو ڊاڪٽر بنيادي سبب جي تشخيص ڪري سگھي ٿو ۽ علاج فراهم ڪري سگھي ٿو جيڪا توھان کي رليف حاصل ڪرڻ جي ضرورت آھي.

ٽي وي گردن لاءِ 3 يوگا پوز