چانھن ۾ 4 اسٽيم يعني بس ڪيفين کان وڌيڪ

مواد

• چانهه ۽ ڪافي هڪ مختلف بز فراهم ڪندا آهن
• ڪيفيين - دنيا ۾ سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ نفسياتي سرگرمي
• Theophylline ۽ Theobromine
• ايل-تنيين ـ هڪ منفرد ملڪيت سان گڏ هڪ نفسياتي سرگرمي امينو اسيد
• هيٺيون لائن

چانڊ ۾ 4 مواد شامل هوندا آهن جيڪي توهان جي دماغ تي لڳندڙ اثر رکن ٿا.

سڀ کان وڌيڪ مشهور ڪئفين ، هڪ طاقتور محرڪ آهي جيڪا توهان ڪافي ۽ نرم مشروبات مان پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.

چانهه ۾ ڪيفين سان تعلق رکندڙ ٻن مادي شامل آهن: ٽيوبرومائن ۽ ٿيفيلين.

آخرڪار ، اهو L-theanine نالي هڪ انوکو امينو ايسڊ فراهم ڪري ٿو ، جيڪو دماغ تي ڪجهه تمام دلچسپ اثر رکي ٿو.

اهو آرٽيڪل چانهه ۾ هنن 4 محرڪن تي بحث ڪندو آهي.

چانهه ۽ ڪافي هڪ مختلف بز فراهم ڪندا آهن

ٻئي ڏينهن ، مان پنهنجي هڪ دوست سان ڪافي ۽ چانهه جي نفسياتي اثرن بابت ڳالهائي رهيو هوس.

ٻنهي ۾ ڪيفين موجود آهي ۽ تنهن ڪري دماغ تي هڪ اهڙو محيط اثر آهي ، پر اسان اتفاق ڪيو ته انهن اثرات جي نوعيت بلڪل مختلف آهي.

منهنجو دوست هڪ دلچسپ تشبيهه استعمال ڪيو: چانهه پاران فراهم ڪيل اثر اهڙو آهي جيئن نرميءَ سان ڪنهن وڏي ڏاڏي پاران ڪجهه ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪئي وڃي ، جڏهن ته ڪافي هڪ فوجي آفيسر طرفان بٽ ۾ ڪٽڻ وانگر آهي.

اسان جي گفتگو کان پوءِ مان چانڊيءَ تي ڪجھ پڙھائيندي رھيس ۽ اھو ڪيئن دماغ تي اثرانداز ٿئي ٿو.

مون کي غلط نه ڏيو ، مون کي ڪافي پسند آهي ۽ مان سمجهان ٿو ته صحتمند آهي. حقيقت ۾ ، مان ان کي پنهنجي وقت جو سڀ ڪجهه پسنديده صحت پيئندو سڏيندو آهيان.

بهرحال ، ڪافي منهنجي لاءِ ضرور هڪ قطعي آهي.

جڏهن ته اهو مونکي سٺو ۽ مضبوط توانائي جو واڌارو ڏياريندو آهي ، مان سمجهان ٿو ته اهو ڪڏهن ڪڏهن مون کي گهڻو ڪجهه ڪرڻ کان روڪيندو آهي ڇاڪاڻ ته “وائرڊ” احساس منهنجي دماغ کي ڀ toڻ جو سبب بڻجندو آهي.

ڪافي جو وڌندڙ اثر مونکي تمام گهڻو وقت غير ترقياتي ڪمن تي خرچ ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ اي ميلس کي جانچڻ ، فيسبوڪ تي اسڪرول ڪرڻ ، بي مقصد خبرون پڙهڻ ، وغيره.

اهو معلوم ٿئي ٿو ته چانهه ۾ قافيا کان گهٽ آهي ، پر انهي ۾ ٽنهي تيز مادو پڻ آهي جيڪو شايد ڪجهه قسم جو سنجيدگي وارو اثر مهيا ڪن.

چانهه چانهه کان وڌيڪ مضبوط ۽ وڌيڪ اثرائتي اثر پيدا ڪري ٿي. اهو پڻ تمام گهڻو طاقتور ٿي سگهي ٿو ته اهو توهان جي پيداوار تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.

ڪيفيين - دنيا ۾ سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ نفسياتي سرگرمي

ڪيفيين دنيا جو سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ نفسياتي سرگرمي آهي.

اهو لڳي ٿو هڪ خراب شيءَ وانگر ، پر اهو نٿو ٿي سگهي.

ڪافي ، وڏي پئماني تي کافين جو وڏو ذريعو مغربي غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ وڏو ذريعو پڻ هوندو آهي ، ۽ اهو کائڻ صحت جي مختلف فائدن سان لاڳاپيل آهي.

س worldwideي دنيا ۾ ڪيفين جو ٻيو وڏو ذريعو چانهه آهي ، جيڪا هر قسم جي مقدار جي لحاظ سان معتدل مقدار ۾ ڪيفين فراهم ڪندي آهي.

ڪيفيائن مرڪزي اعصاب سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿي ، ويچارو وڌائي ٿي ۽ ڏڪار کي گهٽائي ٿو.

اهو ڪيئن طريقي سان ڪم ڪندو آهي بابت ڪيترائي نظريات. بنيادي هڪ اهو آهي ته اهو سمجهيو ويندو آهي ته دماغ جي مخصوص ڳانesاپن تي ايڊينوسائن نالي هڪ موتمار نيوروٽرانسميٽر بلاڪ ڪيو وڃي ، جنهن کي خالص محيطي اثر پوي ٿو.

ايڊينوسائن مڃيو وڃي ٿو ته دماغ جو ڏينهن س increaseو ڏينهن وڌي ٿو ، هڪ قسم “سمهڻ واري پريشر” جو قسم وڌي رهيو آهي. وڌيڪ اڊينوسائن ، وڏو سونهن اچڻ جو رجحان. ڪيفين جزوي طور تي انهي اثر کي رد ڪري ٿو ().

ڪافي ۽ چانهه ۾ موجود ڪيفين جو بنيادي فرق اهو آهي ته چانهه ۾ ان کان گهڻو گهٽ هوندو آهي. ڪافي جو هڪ مضبوط پيالو 100-300 ميگا ڪيفين مهيا ڪري سگهي ٿو ، جڏهن ته چانهه جو هڪ کپ 20-60 ميگا مهيا ڪري سگھي ٿو.

ڪيفين دماغ ۾ ايڊونوسائن کي روڪي ٿو ، هڪ رڪاوٽ نيوورٽانسڪيمٽر جيڪو ننڊ کي گهٽائيندو آهي. چانهه ۾ ڪافين جي نسبت ڪافي گهٽ ڪافين موجود آهي ، انهي سان گهٽ گهٽ اثرات مرتب ٿيندا آهن

Theophylline ۽ Theobromine

Theophylline ۽ theobromine ٻئي کافيين سان تعلق رکندا آهن ۽ زانٿائن نالي حياتياتي مرڪب جي طبقي سان تعلق رکندا آهن.

اهي ٻئي جسم تي ڪيترائي جسماني اثر رکن ٿا.

فائيفو لائن لائن واري رستي ۾ نرم عضلتون آرام ڪندو آهي ، سانس آسان بڻائي ٿو جڏهن ته ٻنهي دل جي مضبوطي جي شرح ۽ طاقت کي به متحرڪ ڪري ٿو.

ٽروبرومائن دل کي به همٿ ڏئي سگهي ٿو ، پر اهو ڪجهه گهٽ دائري اثر آهي ۽ جسم جي رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو ، رت جي دٻاء ۾ خالص گھٽتائي جو سبب بڻجي ٿو.

ڪوڪو وارن پڻ ان ٻن مادي جا سٺا ذريعا آهن ().

چانهه جي کپ ۾ هنن ڪيميائي مقدار جو مقدار جيتوڻيڪ تمام ٿورو هوندو آهي ، ان ڪري جسم تي انهن جو خالص اثر گهڻو رهجي ويل هوندو آهي.

توهان جي ڪيفين جو ڪجھه استعمال ڪريو ميٽابولائيز ٿي ويو ٿيفيل لائن ۽ ٽئوبرومائن ۾ ، تنهنڪري هر ڀيري جڏهن توهان ڪيفيائن استعمال ڪندا آهيو توهان اڻ سڌي طرح سان انهن ٻن ڪيفين ميٽابولائٽس جي سطح کي وڌائي سگهندا.

ڪيفين سان تعلق رکندڙ نامياتي مرڪب Theophylline ۽ theobromine آهن ۽ چانهن ۾ گهٽ مقدار ۾ مليا آهن. اهي جسم کي ڪيترن ئي طريقن سان متحرڪ ڪندا آهن.

ايل-تنيين ـ هڪ منفرد ملڪيت سان گڏ هڪ نفسياتي سرگرمي امينو اسيد

آخري مادو پري کان چارن کان وڌيڪ دلچسپ آهي.

اهو هڪ منفرد قسم جي امينو اسيد آهي جنهن کي L-theanine سڏيو ويندو آهي. اهو گهڻو ڪري چانهه جي ٻوٽي ۾ ملي ٿو (ڪيميا سينسينس).

ڪيفين وانگر ، ٿيفيلين ۽ ٽيوبرومائن وانگر ، اهو دماغ ۾ داخل ٿئي ٿو رت کي دماغ جي رڪاوٽ کي پار ڪري.

انسانن ۾ ، ايل-تينين دماغ جي لہرن جي ٺهڻ کي وڌائي ٿو ، جيڪي الفا موجون سڏجن ٿيون ، جيڪي الرٽ جي آرام سان جڙيل آهن. شايد اھو ئي بنيادي سبب آھي مختلف ، گھٽ آوازن مان جيڪي چانھ پيدا ڪنديون آھن ().

L-theanine دماغ ۾ نيورٽينٽرڪٽرس کي متاثر ڪري سگھي ٿو ، جهڙوڪ گابا ۽ ڊپومين ().

ڪجهه مطالعي جي تجويز ڪئي وئي آهي ته L-theanine ، خاص طور تي جڏهن ڪيفين سان گڏ ، ڌيان ۽ دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهندي ().

چانهه ۾ هڪ امينو ايسڊ شامل آهي جيڪو L-theanine سڏبو آهي ، جيڪو دماغ ۾ الفا واهن جي پيداوار وڌائي ٿو. L-theanine ، ڪيفين سان گڏ ، دماغ جي فنڪشن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

هيٺيون لائن

چانهه شايد انهن لاءِ موزون متبادل هجي جيڪي ڪافي ۾ ڳڀيٽ جي مقدار ۾ حساس هوندا آهن.

L-theanine جي ڪري ۽ ان جو دماغ ۾ الفا واهن تي اثر ٿئي ٿو ، اهو شايد انهن لاءِ ڪافي کان به بهتر انتخاب آهي ، جيڪي ڊگهي عرصي تائين توجه ڏيڻ جي ضرورت آهي.

آئون ذاتي طور تي چانهن پيئندو آهيان جڏهن مون چانهه پيئي (سائي چانهه منهنجي صورت ۾). مان آرام سان ، مرکوز محسوس ڪرڻ ۽ گهڻو تار ڀرڻ وارو احساس نه ڪيان ٿو جيڪو ڪافي مونکي ڏيڻ کپي.

بهرحال ، مون کي ڪافي جا ساڳيا مضبوط محرڪ اثر نٿا ملن- ذهني ڪک مونکي هڪ مضبوط پيالو پيئڻ کان پوءِ ملي ٿي.

سڀ ڪجهه ، آئون سمجهان ٿو ته چانهه ۽ ڪافي ٻنهي جا فائدا ۽ نقصان آهن.

مون لاءِ ، چانهه ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندي يا پڙهائي ڪرڻ دوران سڀني کان بهترين چونڊ ڏسڻ ۾ اچي ٿي ، جڏهن ته ڪافي جسماني ڪم ڪرڻ لاءِ گڏ ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ موزون آهي.