ساخت مدد ڪئي مون کي 104 پائونڊ گھٽائڻ ۾

مواد

• لاءِ جائزو

ڪرسٽن جو چئلينجو anندڙ هڪ اطالوي خاندان ۾ ، جتي ماني ۽ پاستا روزانو کاapا هئا ، ڪرسٽن فولي لاءِ اهو آسان بڻائي oveڏيو ته وreatيڪ کائو ۽ پائونڊ تي پيڪ ڪريو. ”اسان جي دنيا کاڌ خوراڪ جي چوڌاري گهمي ٿي ، ۽ حصي جو ڪنٽرول موجود نه هو ،“ هوءَ چوي ٿي. جيتوڻيڪ ڪرسٽن اسڪول ۾ راندين کي راند ڪيو، هن جو وزن مسلسل 200 پائونڊ رهيو. اهو ان وقت تائين نه هو جيستائين هن 2001 ۾ نيويارڪ شهر ۾ پنهنجي خوابن جي نوڪري و lostائي andڏي ۽ 9/11 جي شاهدي ڏني ته هن پٿر جي هي hitان د hitايو ، ماپ 252 تي. آئس ڪريم." غذا جي ترڪيب: منھنجو رخاوهائيو ۾ هڪ نوڪري جو موقعو هڪ سال بعد ڪرسٽن کي پنهنجي زندگي ۾ هڪ نئون باب شروع ڪرڻ جي هدايت ڪئي. وزن ڏسندڙن ۾ شامل ٿيڻ ۽ روزانو هلڻ سان، هن ٽن مهينن ۾ 17 پائونڊ وزن وڌايو. پر 2003 جي ڪرسمس جي موقعي تي ، ڪرسٽن کي پيٽ جي بيماريءَ جو حملو ٿيو ، جنھن جي ضرورت ھئي سرجريءَ سان. صحتيابي هن کي ورزش ڪرڻ کان روڪيو ، ۽ س allو وزن جيڪو هن و lostائي ڏيو هو واپس موٽي ويو. هن جي سائيز 18 جينز جي سيلن تي دفن ڪندي- ۽ 20-ڪرسٽن تائين وڃڻ لاءِ تيار نه هو فيصلو ڪيو ته اهو وقت آهي هڪ مستقل تبديلي آڻڻ جو. کا tipي جي ترڪيب: منھنجو سليم ھي down منصوبوڪم کان پوءِ پسڻ جا سيشن ڪرسٽن جي مصروف شيڊول ۾ مناسب نه هئا ، ان ڪري هن صبح جو 5:30 تي جاakingڻ شروع ڪيو ته هفتي ۾ پنج ڏينهن جم کي هٽايو. هوءَ Watيهر شامل ٿي ويٽ واچرز ۽ و lostائي pڏيو 80 پائونڊ ايندڙ چئن سالن ۾. ”آخري 20 پائونڊ ،“ هوءَ چوي ٿي ، ”گهٽ ڪارب کا mealsو کائڻ ۽ ڊوڙڻ جو نتيجو هئا. غذا جي ترڪيب: منهنجي زندگي هاڻي”منهنجي تبديليءَ کان پوءِ، مان ضرور وڌيڪ سماجي ٿي ويس،“ ڪرسٽن چوي ٿو. ”ا I'm مان س theني کان و confidentيڪ اعتماد وارو آھيان جو مان ڪڏھن ٿي چڪو آھيان!

اتي پنج شيون آھن ڪرسٽن ڪيو structureانچو جوڙڻ لاءِ پنھنجي زندگيءَ ۾ جيڪا مدد ڪئي ان کي حاصل ڪرڻ جي ھميشه وزن گھٽائڻ جي ڪاميابي ۾. ڏسو workedا ڪم ڪيو ڪرسٽن لاءِ-ھن جي غذا جا ٽوٽڪا شايد توھان لاءِ ڪم ڪن!

لاءِ جائزو