وزن گھٽائڻ جي لاءِ 7 detox رس

مواد

• 1. گرين ڪلي ، ليمن ۽ ڪڻڪ جو رس
• 2. گوبي ، بيٽ ۽ ادرڪ جو رس
• 3. ٽماٽو detox جوس
• 4. ليمن ، نارنگي ۽ ليم جوس
• 5. تربوزو ۽ ٻير جو جوس
• 6. انناس ۽ گوبي جو رس
• 7. تربوز ، ڪيلن ۽ دار چینی جو رس
• ڊائٽڪس سوپ ڪيئن ٺاهجي

ڊٽڪس جوس ميوز ۽ ڀا vegetablesين تي ٻڌل آهن ، جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ڊائيورڪ خاصيتون رکندڙ آهن ، جيڪي آنتوں جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، سيال برقرار رکڻ ۾ گهٽتائي ڪن ٿا ۽ وزن گهٽائڻ کي پسند ڪن ٿا جڏهن هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا ۾ شامل هجن. ان کان علاوه ، اهو يقين آهي ته اهي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهن ٿا ۽ جسم کي Detoxify ۽ صفائي ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ھن قسم جو جوس پاڻي ، فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آھي ، ۽ ھڪڙو صحتمند غذا سان گڏ في ڏينهن 250 ۽ 500 ايم ايل وچ ۾ پيئڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي. غذائيت پسند ٽٽينانا زينين توهان کي سيکاريندو آهي ، ڪيئن هڪ سادو ، تيز ۽ مزيدار detox جوس تيار ڪرڻ.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڊٽڪس جوس ٻين غذائي حڪمن ۾ پڻ شامل ٿي سگھي ٿو ، جيئن مائع ڊاٽ آڪسڪس ڊائٽ ۾ يا گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا ۾ ، مثال طور ، پر اهڙين حالتن ۾ اهو ضروري آهي ته ڪنهن غذائيت جي تشخيص تي عمل ڪرڻ لاءِ ۽ هڪ پلاننگ تيار ڪئي وڃي. سپلائي انفرادي ضرورتن لاءِ ترتيب ڏنل.

1. گرين ڪلي ، ليمن ۽ ڪڻڪ جو رس

هر 250 ml رس جو گلاس تقريبا 118.4 ڪيليئرز آهي.

اجزاء

• 1 گوبي جو پن ؛
• ½ ليمن جو رس ؛
• جڙي پوک جو 1/3 ؛
• 1 لال ايپل بغير ڪوٺي کان ؛
• 150 مليسڪ پاڻي ناريل.

تياري جو طريقو: مڙني اجزاء کي بلينڊر ۾ ،يرايو ، تيزي سان مقابلو ڪريو ۽ پيئو ، ترجيح طور تي کنڊ کان سواء.

2. گوبي ، بيٽ ۽ ادرڪ جو رس

هر 250 ml جوس جو رس تقريبا 147 کیلوريز آهي.

اجزاء

• 2 ڪيل ٻل ؛
• مٽي جو پنن جو 1 چمچ ؛
• 1 سيب ، 1 گاجر يا 1 ٽڪر ؛
• 1/2 ڪيڪور ؛
• 1 چمچ گرگر ادرڪ ؛
• 1 گلاس پاڻي.

تياري جو طريقو: بلینڈر ۾ سڀني اجزاء کي اڇو ، زور سان گڏ ۽ پيئو. اهو جوس کي کنڊ يا مٺويندڙ شامل ڪرڻ کانسواءِ پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

3. ٽماٽو detox جوس

هر 250 ml رس جو گلاس تقريبا 20 کیلوريز آهي.

ٽماٽو detox جوس

اجزاء

• 150 مليل تيار ڪيل ٽماٽي جو رس ؛
• ليمي جو رس 25 مليل ؛
• چمڪندڙ پاڻي.

تياري جو طريقو: اجزاء کي شيشي ۾ ملائي ۽ پيئڻ دوران برف شامل ڪريو.

4. ليمن ، نارنگي ۽ ليم جوس

هر 250 ml رس جو گلاس تقريبا 54 کیلوريز آهي.

اجزاء

• 1 ليمن جو رس؛
• 2 نيبو نارنگي جو رس ؛
• 6 tر به نڪ؛
• ½ پاڻي جو گلاس.

تياري جو طريقو: سڀني بلڊرن کي ٽوڙيو ، تيزي سان پيئجي ۽ پيش ڪريو ، ترجيح طور تي بغير کنڊ يا مٺي وارن جو استعمال ڪريو.

5. تربوزو ۽ ٻير جو جوس

هر 250 ml جوس جو رس تقريبا 148 کیلوريز آهي.

اجزاء

• پٽاڙي تربوز جا 3 سلائسون ؛
• 1 چمچ ڀريل ڪشميري ؛
• 1 چڻ جو چمچ گرينر ادرڪ.

تياري جو طريقو: بلینڈر ۾ سڀني شين کي لوڻ ، مٿي لڳايو ۽ پيئو ، مٺو ڪرڻ کان سواءِ.

6. انناس ۽ گوبي جو رس

هر 250 ml رس جو گلاس تقريبا 165 کیلوريز آهي.

اجزاء

• برف جو پاڻي 100 ml ؛
• 1 ڪيڪڪ سلائي ؛
• 1 سائو سيب ؛
• انناس جو 1 ٽڪرو ؛
• 1 چمچ گرگر ادرڪ ؛
• چيا جو 1 ڊريس شيٽ ؛
• 1 واري کي پتي.

تياري جو طريقو: بلینڈر ۾ سڀني شين کي لوڻ ، مٿي لڳايو ۽ پيئيو ، ترجيح طور تي مٺو ڪرڻ کانسواءِ.

7. تربوز ، ڪيلن ۽ دار چینی جو رس

هر 250 ml رس جو گلاس تقريبا 123 کیلوريز آهي.

اجزاء

• تربوز جو 1 وچولي سلائس ؛
• 1 ليمن جو رس؛
• ناريل جو 150 مليل پاڻي ؛
• 1 چانهن جو چمچو ؛
• 1 کاجو نٽ.

تياري جو طريقو: بلینڈر ۾ سڀني شين کي لوڻ ، مٿي لڳايو ۽ پيئيو ، ترجيح طور تي مٺو ڪرڻ کانسواءِ.

ڊائٽڪس سوپ ڪيئن ٺاهجي

وزن گھٽائڻ ۽ صحتمند طريقي سان وڃائڻ لاءِ مزيدار detox سوپ جي قدمن لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.