پوسٽ بريڪ اپ ڪيو ۽ نه ڪيو

مواد

• حدون قائم ڪرڻ
• ڪجھ وقت لاءِ ڪ Takeو
• هڪ ٻئي جي ضرورتن جو احترام ڪريو
• ڪجهه جسماني ۽ جذباتي فاصلو برقرار رک
• ‘صرف دوستن جي رهنمائي
• بحث ڪريو ته توهان تصورن کي ڪيئن سنڀالينداسين
• پنھنجو خيال رکڻ
• پاڻ کي سنڀاليندڙ کي ترجيح ڏي
• اهي شيون آهن جيڪي توهان مزو وٺندا آهيو
• پنهنجن جذبات جو اظهار ڪريو…
• … پر انھن ۾ والارڻ کان پاسو ڪريو
• پنهنجي ڪهاڻي ٻڌايو
• سوشل ميڊيا سان رابطو
• جيترو ممڪن ٿي سگهي سوشل ميڊيا استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو
• ڀڃڪڙي بابت پوسٽ نه ڪريو
• فوري طور تي پنهنجي رشتن جي حالت تبديل نه ڪريو
• پنهنجي اڳوڻي جي پيروي نه ڪريو
• پنهنجي اڳوڻي صفحي کي چڪاس نه ڪريو
• جيڪڏهن توهان گڏ رهندا رهندا هجون
• پنهنجي جڳهه کي نئون بڻايو
• ڪيو هڪ ‘مئن يادگار’
• يادگيرين کي دٻايو
• انهن جو سامان گڏ ڪريو
• جيڪڏھن توھان وٽ گھڻا گڏيل دوست آھن
• جيڪڏهن توهان گهرو پاليمرش تعلق ۾ آهيو
• پنهنجي جذبات بابت کليل رهيو
• ايندڙ قدمن بابت ڳالهايو
• هاءِ روڊ وٺو
• ٺيڪ آهي مدد طلب ڪرڻ

ڀڃ ڊاهه ۽ اهي جذبات جيڪي آڻيندا آهن پيچيده هوندا آهن. راحت ، مونجهارو ، دل جواني ، غم - هي سڀ هڪ تعلقات جي آخري حد تائين معمولي ردعمل آهن. جيتوڻيڪ جيڪڏهن شيون صحتمند ۽ پيداواري طريقي سان ختم ٿين ، توهان کي شايد هاڻ به ڪجهه ناجائز احساسات سان رهڻو پوندو.

اهي صلاحون توهان کي ٽڪرا کڻڻ ۽ اڳتي وڌڻ جي عمل کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. بس ياد رکو ، توهان ٿيندو ان جي ذريعي حاصل ڪريو ، قطع نظر هن وقت ته ڪئين سخت شيون محسوس ڪيون.

حدون قائم ڪرڻ

اهو ڪڏهن ڪڏهن آسان آهي ته اڳوڻي ڀائيواري سان ڀ crossingڻ کانپوءِ رستو پار ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي. پر جيڪڏهن توهان نن townڙي شهر ۾ رهندا آهيو يا توهان ساڳيا ئي ماڻهن کي knowاڻو ٿا ، توهان کي شايد ڏکي وقت ۾ گذري وڃي مڪمل طور تي توهان جي زندگي کي الڳ ڪرڻ.

مستقبل جي رابطن لاءِ واضح حدون طئي ڪرڻ ۾ توهان ٻنهي لاءِ گهمڻ easierرڻ کي آسان بڻائي سگهندي آهي.

ڪجھ وقت لاءِ ڪ Takeو

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ٻئي knowاڻو ٿا ته توهان دوستي قائم رکڻ چاهيو ٿا ، ٿوري وقت لاءِ ٿورو جڳهه نقصان نه پهچايو ويندو. ٽيڪسٽ ڪرڻ ۽ پنڌ ڪرڻ مان مهارت وٺڻ توهان ٻنهي کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

لائسنس يافته شادي ۽ خانداني معالج ڪيٿرائن پارڪر توهان جي اڳوڻي سان رابطي ۾ اچڻ کان پهريان 1 ۽ 3 مهينن جي وچ ۾ انتظار ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا جيڪڏهن اها ڪجهه توهان جي دلچسپي آهي.

هي توهان کي وقت ڏيڻ تي توجهه ڏئي ٿي. اهو توهان جي اڳوڻي ساٿي کي جذباتي مدد پيش ڪرڻ ۽ ڀڃڪڙي کي ڊگهي ڪرڻ جي نقصانڪار نموني ۾ وڃڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

هڪ ٻئي جي ضرورتن جو احترام ڪريو

جيڪڏهن توهان دوست رهڻ چاهيندا آهيو پر توهان جو اڳوڻو ڪوبه رابطو نٿو چاهي ، توهان کي انهي جو احترام ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪال نه ڪريو ، متن نه ڪريو ، يا پنهنجن دوستن کي چيو ته هو توهان سان ڳالهائڻ لاءِ.

توهان شايد هنن کي پيارا ياد ڪندا ، پر انهن جي حدن جو احترام نه ڪرڻ دوستي جي مستقبل جي ڪنهن موقعي کي نقصان پهچائيندو.

متبادل طور تي ، جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو توهان سان رابطو ڪري ، خاص طور تي توهان ڳالهائڻ لاءِ تيار آهيو ، جواب ڏيڻ جي پابند محسوس نه ڪريو. اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي خطرناڪ محسوس ڪن يا توهان جي پنهنجي وانگر احساسات جو اظهار ڪن. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارجو ته توهان ٻنهي کي انهن ڏکين جذبن سان منهن ڏيڻ لاءِ وقت ۽ جڳهه جي ضرورت آهي ۽ انتظار ڪيو جيستائين ڪو رابطي وارو دور گذري چڪو هجي.

ڪجهه جسماني ۽ جذباتي فاصلو برقرار رک

جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت کان پوءِ دوستي جي شيءَ کي جاچڻ چاهيو ٿا ، پراڻا پيٽ ۽ روش تي نظر رکو. ٿي سگهي ٿو توهان فلم کي ڏسي دوران انهن پنهنجو سر انهن جي ڪلهي تي کڻجي يا هو بحران جي دوري دوران توهان جي مدد لاءِ اچن.

هنن رويي سان فطري طور تي ڪا به غلط ڳالهه ناهي ، پر اهي تمام گهڻي مونجهاري ۽ دل کي ويجهو ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان ۽ توهان جا اڳوڻا دوستي قائم رکڻ چاهيندا ، توهان کي دوستن وانگر عمل ڪرڻو پوندو.

‘صرف دوستن جي رهنمائي

ڪجهه فاصلو رکڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان ڪجهه نه ڪيو جيڪو توهان عام طور تي ڪنهن دوست سان نه ڪندا ، جهڙوڪ:

• ڪچهري يا ٻيون ويجھا رابطو
• رات جو هڪ ئي بستري ۾ گذارڻ
• هڪ ٻئي کي مهانگي کاڌن جي علاج ڪرڻ
• مسلسل جذباتي يا مالي مدد فراهم ڪرڻ

ڪنهن به رويي کي منهن ڏيڻ جيڪو توهان کي سوچيندو آهي ، ”لڳي ٿو اسان ڪڏهن به نه ٽوڙيو ،“ شايد بهترين لاءِ آهي.

بحث ڪريو ته توهان تصورن کي ڪيئن سنڀالينداسين

ڪڏهن ڪڏهن ، صرف ايئين کان بچڻ جو ناهي. ٿي سگهي ٿو توهان گڏجي ڪم ڪريو ، ساڳي ڪاليج جي ڪلاسن ۾ شرڪت ڪريو ، يا سڀني جا هڪ ئي دوست هجن. انهن حالتن ۾ ، اهو سٺو آهي ته توهان انهي بابت گفتگو ڪيو جڏهن توهان ناگزير طور تي هڪ ٻئي کي ڏسندا.

شين کي شائسته رکڻ جو مقصد ، ايستائين جو توهان کي ڪا خراب خيالي هوندي. بس اهو ياد رکجو ته توهان ڪنهن جي رويي تي قابو نه ٿا ڪري سگهو. جيڪڏهن اهي معاهدي جي پاسداري نه ڪري سگهن ۽ عمل ڪري سگهن ، ڪوشش ڪري نه ته کين وڏي رستي سان رستي تي وٺي وڃن.

جيڪڏهن توهان هڪٻئي سان ڪم ڪيو رجوع ڪريو ، پيشه ورانه تعلقات برقرار رکڻ لاءِ سڀ ڪجهه ڪندا گفتگو کي سول رکو ۽ ساکيندڙن سان ڳالهائڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڇا ٿيو. گپ شپ آساني سان spreadهليل آهي ، ۽ ڪجهه بنيادي حقيقتون پڻ انسان ۾ فرد سان تبديل ٿي سگهن ٿيون.

پڪ ناهي ته ڇا چوان؟ ڪجھه ڪوشش ڪريو ، “اسان هڪٻئي کي ڏسڻ کي روڪڻ جو فيصلو ڪيو ، پر اسان سٺو ڪم ڪندڙ تعلقات برقرار رکڻ جو عزم ڪيو آهي.”

پنھنجو خيال رکڻ

هڪ دفعو توهان پنهنجي حدن جي ترتيب حاصل ڪري چڪا آهيو ، اهو وقت آهي توهان جي پنهنجي رشتن تي پاڻ ڏانهن ڌيان ڇڪائڻ.

پاڻ کي سنڀاليندڙ کي ترجيح ڏي

پارڪر روزانو پنهنجو پاڻ سنڀال وارو معمول ٺاهڻ جي سفارش ڪري ٿو.

هر ڏينهن ، ڪجهه ڪيو جيڪو:

• توهان کي خوشي آڻيندو آهي (دوستن کي ڏسو ، هڪ نئون تجربو آهي ، پنهنجي پسنديده شوق تي وقت گذاريو)
• توهان جي پرورش ڪري ٿو (ورزش ، غور ، فڪر ڪريو هڪ اطمينان بخش پر صحتمند کاڌو)
• توهان جي جذبات کي پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (آرٽ يا ميوزڪ ، جرنل ، هڪ معالج سان ڳالهايو يا ٻيو مددگار ماڻهو)

ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، پر تمام گهڻو سمهڻ کان پاسو ڪريو. اھو ڪم ڪري سگھي ٿو توھان جي ذميدارن سان ۽ توھان کي غمگين ۽ بيڪار محسوس ڪري رھي ٿو.

۽ پوءِ ، يقينا ، آرام سان کاڌو ، Netflix binges ، ۽ هڪ شراب جي بوتل شامل آهي. توھان ٺيڪ آھيو توھان جي بازياب ٿيڻ دوران وقتي طور تي خوش گذار آھيو ، پر شين تي نظر رکو ته جيئن اھي روزاني عادتون نه ھجن ته روڊ کي ٽوڙڻ مشڪل آھي. انهن شين کي خاص وقتن جي لاءِ محفوظ ڪرڻ تي غور ڪريو يا پنهنجو پاڻ کي هفتي ۾ هڪ رات جو ڏيڻ لاءِ وڃائڻ تي غور ڪريو.

اهي شيون آهن جيڪي توهان مزو وٺندا آهيو

وقفي کان پوءِ ، توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ آزاد وقت سان ملي سگهندو جيڪو توهان جي عادي ٿي چڪو هو. ھن وقت کي مثبت طريقن سان استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

ٿي سگهي ٿو تعلقات دوران توهان پڙهڻ ۾ گهٽ وقت گذاريو ۽ اڻ پڙهيل ڪتابن جو هڪ ذخيرو توهان جي بستري جو انتظار ڪري رهيو آهي. يا شايد توهان هميشه باغباني يا ڇڪڻ جي ڪوشش ڪئي هئي. توهان شايد نئين ٻولي سکڻ يا سولو سفر لاءِ منصوبا ٺاهڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

شيون ڳولڻ ۽ (ڪرڻ) انهن کي توهان جي پريشاني جي غم کان پري ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

پنهنجن جذبات جو اظهار ڪريو…

اهو خراب ٿيڻ کان پوءِ ڪيترن ئي جذبن جو تجربو ڪرڻ عام آهي ، جنهن ۾:

• ڪاوڙ
• اداسي
• غم
• مونجهارو
• اڪيلائي

اها هنن احساسن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. انهن کي لکو ، انهن کي بيان ڪريو ، يا پنهنجن پيارن سان ڳالهايو. مووي ، ميوزڪ ۽ ڪتاب شامل آهن ماڻهن ۾ شامل آهن اهڙن ساڳين حالتن مان ، توهان جي تجربي کي ظاهر ڪري سگهن ٿا ، تنهن ڪري اهي شايد ڪجهه آرام پيش ڪن ٿا.

… پر انھن ۾ والارڻ کان پاسو ڪريو

ڪوشش ڪريو منفي جذبات جي چڪر ۾ getاسي پوڻ نه ڪريو ، جئين اهو عام طور تي غم ۽ نقصان جي جذبات تي سوچڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي بابت سوچڻ بند نٿا ڪري سگهو ، گهر کان ٻاهر نڪرڻ ، هڪ دوست جو دورو ڪرڻ ، يا ميوزڪ لڳائڻ ۽ ڪجهه گندو صفائي ڪرڻ سان “ري سيٽ” جي ڪوشش ڪريو.

اداس يا رومانوي ڊرامن ۽ محبت جي گيتن کان هڪڙو آرام وٺو. ان جي بدران ، مزاحيه يا واڌو شو جي ڪوشش ڪريو ، خوشگوار ميوزڪ ، ۽ رومانوي ناولن کي رومانس کانسواءِ. اهي توهان کي منفي جذبات کان پريشان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

اداسي موڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد لاءِ ٻيون تڪڙا طريقا:

• قدرتي روشني لاءِ پنهنجا پردا کوليو.
• ڪجھ سج حاصل ڪريو.
• شاور ۾ غسل يا غسل ڪريو توھان جي پسنديده شين سان.
• ھڪڙي شمع روشن کي تازو يا ليمن واري خوشبو سان گڏ.

پنهنجي ڪهاڻي ٻڌايو

پارڪر توهان جي بريڪ اپ بابت هڪ مختصر داستان لکڻ جي صلاح ڏئي ٿو. بس هڪ جملو يا ٻه صحيح آهي. مثال طور ، ”مون کي ڪنهن ۽ سان لاڳاپا رکڻ کان پهريان پنهنجي ۽ پنهنجي ضرورتن سان ٻيهر ڳن needڻ جي لاءِ وقت ۽ جڳهه جي ضرورت آهي.“ هڪ ٻيو آپشن ٿي سگهي ٿو ، "ٽوڙڻ هڪ عمل آهي ، ۽ ڪجھ به فوري طور تي صاف ناهي."

هن ڪنهن هنڌ نظر آيو ، پنهنجي غسل خاني جي آئيني يا فرج وانگر ، ۽ ان تي ڌيان ڏيو جڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان پنهنجو اڳواٽ ياد ڪيو ۽ ٻاهر پهچڻ چاهيو ٿا ، چيو.

سوشل ميڊيا سان رابطو

ڀ ofڻ جو ٻيو غير متوقع پہلو: سوشل ميڊيا. اهو هميشه لاءِ آسان ناهي اهو knowاڻڻ ته ڊجيٽل ويڙهاڪن جي چوڌاري حدون ڪيئن طئي ڪيون وينديون آهن ، پر هتي ڪجهه عام پوسٽ اپ ٽوڙڻ جون ڳالهيون آهن ۽ نه ڪرڻ.

جيترو ممڪن ٿي سگهي سوشل ميڊيا استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو

"سوشل ميڊيا رڪاوٽ ۽ غير صحتمند ٺيڪي لاءِ ماحول پيدا ڪري ٿو ، ان سان گڏ غير فعال جارحاڻو بدمعاشي جا موقعا ،" پارڪر چوي ٿو.

سوشل ميڊيا تان ڪجهه وقت ڪ aڻ کانپوءِ هڪ ڌڪ ڀڃڻ کانپوءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان پنهنجي اڳوڻي جي تصويرون يا بظاهر تصويري ڀرپور جوڙن جون تصويرون اچڻ سان توهان جي مزاج ۾ آلاڻيون ختم نه ڪندا.

جيڪڏهن توهان سوشل ميڊيا استعمال ڪريو توهان جي وقفي وقفي بعد ، اهو صرف ان سان ڳن friendsڻ ۽ دوستن ۽ خاندان جي مدد حاصل ڪرڻ جي لاءِ سفارش ڪري ٿو. مثال طور ، توهان شايد غور ڪريو ته پنهنجي فون مان فيس بڪ عارضي طور تي خارج ڪرڻ ۽ چيٽنگ لاءِ ميسينجر استعمال ڪندي.

ڀڃڪڙي بابت پوسٽ نه ڪريو

توهان کي عوامي طور تي شيئر ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ته توهان جو تعلق ختم ٿي چڪو آهي ، ڇو ته چانس آهن ، اهي ماڻهو جن کي اڳ ۾ ئي needاڻڻ جي ضرورت آهي ڪريو اڻ. ”سوشل ميڊيا اڳوڻي پارٽنر لاءِ پنهنجن احساسن ۽ مايوسين کي هوا ڏيڻ جي جڳهه ناهي ،“ پارڪر چوي ٿو.

شايد توهان سچ کي حصيداري ڪرڻ چاهيندا جيڪڏهن توهان جو ڪوڙو توهان سان ڪوڙو ، ٺڳيو ، يا ٻي صورت ۾ توهان سان ظلم ڪيو ، پر پنهنجي ماڻهن تي ڀروسو ڪندڙ پيغامن لاءِ توهان جي مايوسي کي بچايو.

فوري طور تي پنهنجي رشتن جي حالت تبديل نه ڪريو

جيڪڏهن توهان ۽ توهان جي اڳوڻي همراهه فيسبوڪ تي ”تعلقات ۾“ کي استعمال ڪيو ، اهو تعلق ختم ٿي وڃڻ کانپوءِ پنهنجي حيثيت کي “سنگل” ۾ بدلائڻ منطقي (۽ ايماندار) لڳي ٿو.

بهتر اختيار اهو آهي ته پنهنجي پروفائل مان حالت کي لڪايو (يا انهي کي سيٽ ڪريو ته جئين توهان ئي اهو ڏسي سگهو). جيڪڏهن توهان سوشل ميڊيا کان وقفو وٺي ، مثال طور ، توهان واپس اچڻ تائين لڪائي سگهو ٿا. شايد وقت گذرڻ کان پوءِ ماڻهو تبديلي جو خيال گهٽ رکن.

جيڪڏهن اهي محسوس ڪن ، توهان جو خاتمو پراڻين خبرن وارو هوندو ، انهي ڪري اهو ڪو به فرق نٿو پوي. توهان جي حيثيت تبديل ڪرڻ جي انتظار ۾ امکانات به گهٽجي ويندا ، توهان جو اڳ-شريڪ تبديلي کان ڏکويل محسوس ٿيندو.

پنهنجي اڳوڻي جي پيروي نه ڪريو

توهان کي لازمي طور تي هڪ دوست سان دوستي ڪرڻ جي ضرورت نه آهي جيڪڏهن:

• تعلق سٺن شرطن تي ختم ٿي ويو
• توهان دوست رهڻ چاهيو ٿا
• توهان جا ٻيا سماجي رابطا آهن

پر اڪثر سوشل ميڊيا ايپس هاڻي توهان کي بغير عمل ڪرڻ جي بغير ماڻهن کي خاموش ۽ لڪائڻ ڇڏي ڏين. اهو توهان کي حصيداري ڪرڻ واري مواد کان روڪي ٿو. جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن جي پوسٽن ۾ پنهنجو اڳوڻو پارٽنر ڏسڻ نٿا چاهيو ، اهو ماڻهن کي رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جن سان هو ويجهو تعلق رکن ٿا ، بشمول ويجهن دوستن ۽ گهر وارن.

Facebook تي ، توهان ماڻهن کي منع ٿيل فهرست تي رکڻ لاءِ رازداري جي سيٽنگ استعمال ڪري سگهو ٿا ، جيڪا انهن کي ڪنهن به شيءِ کي ڏسڻ کان روڪي ٿي ، جيڪا عوامي طور تي شيئر نه ڪئي وڃي. اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، پر جيڪڏهن اهو تعلق بدسلوڪي هجي ، بهترين آهي ته انهن کي مڪمل طور تي بلاڪ ڪيو وڃي ته جيئن اهي توهان جي ڪنهن به معلومات يا تازه ڪاري نه ڏسي سگهن.

پنهنجي اڳوڻي صفحي کي چڪاس نه ڪريو

توهان شايد آزمائشي محسوس ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن کي ڪنهن شهر ۾ ڏٺو آهي ڪنهن ٻئي سان. ٿي سگهي ٿو ته توهان toاڻڻ چاهيو ته اهي توهان کي جيترو خوفناڪ محسوس ڪن ، يا شايد توهان ڳولي رهيا آهيو اڻ اهي توهان کي ڏسڻ چاهيندا هئا.

پر پنهنجو پاڻ کان پڇو ، "ڇا انهن جو صفحو پورو ٿيندي ڏسي رهيو آهي؟" شايد ڪجھ به صحتمند نه آهي ، تنهنڪري بهترين طريقي سان مزاحمت ڪرڻ بهتر آهي.

جيڪڏهن توهان گڏ رهندا رهندا هجون

زنده ساٿي سان گڏ ڀڃڪڙي چيلينجز جو الڳ سيٽ کڻي آيو آهي.

پنهنجي جڳهه کي نئون بڻايو

توهان جو ساٿي ٻاهر هلڻ کانپوءِ ، توهان جو گهر يا اپارٽمنٽ شايد مڪمل طور تي مختلف محسوس ٿئي. توهان جي خلا پاڻ کي اڪيلو محسوس ڪندي. شايد اهو هاڻ ”گهر“ وانگر محسوس نه ٿيو. توهان شايد پيٽ ڀرڻ ۽ ڪنهن هنڌ ڏانهن منتقل ڪرڻ چاهيندا ڪيترائي دردناڪ ياداشتن کان سواء.

جيڪڏهن توهان هڪ هنڌ ورهايو ۽ توهان جو اڳوڻو ٻاهر نڪري ويو ، توهان جو گهر شايد پاڻ کي اڪيلو محسوس ڪرڻ يا ڏکوئيندڙ يادن کان مڪمل محسوس ڪري سگهي ٿو. يقينا ، نئين جڳهه تي منتقل ٿيڻ مدد ڪري سگهي ٿو ، پر اهو هميشه مالي طور تي ممڪن ناهي. انهي جي بدران ، پنهنجي ماحول کي تازو ڪرڻ تي ڌيان ڏيو.

ڪيو هڪ ‘مئن يادگار’

• فرنيچر جي چوڌاري يرايو
• نئين مگ يا برتن حاصل ڪريو
• ڪجهه نئين بستر تي سيڙپڪاري ڪيو
• ڪوشش ڪئي ته فرنيچر جي هڪ ٽڪڙي کي توهان آزاد ڪيو وڃي جنهن کي توهان آساني سان مٽائي سگهو ٿا
• هميشه جي خالي دٻاءُ کي ختم ڪريو ۽ ان کي مختلف بناوتن ۽ رنگن ۾ اڇلايو وڃي
• ڪوشش ڪريو توھان جي رھائشي ڪمري يا بيڊ روم ۾ الڳ رنگ جي منصوبي.
• توهان جي ٽيبل ۽ ڪرسي کي رنگ ڏيو.
• قالين تبديل ڪريو ، تکيا اڇليو ، ڪشن ۽ ڪمبلون

يادگيرين کي دٻايو

اهو مدد ڪري سگهي ٿو رشتي جي اهم ياد ڏياريندڙن کي ، بشمول تحفا ، تصويرون ، يا اهي شيون جيڪي توهان گڏجي خريد ڪيا. توهان کي انهن شين کي toٽي نه وٺڻ گهرجي. صفا خاني کي setٽو ڪريو جتي توھان ان کي ھر وقت نه ڏسندا. رستي هيٺ ، توهان هڪ ٻئي نظر وٺي سگهو ٿا ۽ فيصلو ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان رکڻ چاهيو ٿا.

انهن جو سامان گڏ ڪريو

جيڪڏهن توهان جو ساٿي شيون ڇڏي ويو ، هڪ عزت وارو اختيار انهن کي دٻائڻ آهي جيستائين ڪوبه رابطي وارو دور نه گذري. پوءِ ، فقط شائستا پيغام موڪليو ته انهن کي ٻڌايو ته توهان جي اڃا تائين انهن جي ملڪيت آهي. ڪنهن به شيءِ کي ارادي سان ڇڏي ڏيو يا چيو ته نه چاهيندا هئا.

جيڪڏھن توھان وٽ گھڻا گڏيل دوست آھن

گڏيل دوست شايد اهو wantاڻڻ چاهيندا ته وقفي کان پوءِ ڇا ٿيو. عام طور تي اهو بهتر آهي ته تفصيل حاصل ڪرڻ کان پاسو ڪجي. انهن شايد ٻه تمام مختلف ڪهاڻيون حاصل ڪيون ، ۽ گدڙ جي ڪجهه حالتن ۾ مسئلو ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏھن دوستن ٻڌو آھي ڪو ڀروسي جو نسخو ، اھو ڇا ٿي سگھي ٿو توھان سچ کي شيئر ڪرڻ چاھيوٿا پنهنجي جذباتي چارج واري جواب کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ آرام سان حقيقتون پيش ڪريو ، پنهنجي اڳوڻي ساٿي بابت ڪجهه چوڻ کان سواءِ.

ذهن ۾ رکون ته ڪجهه دوست طرف وٺي سگهن ٿا. توهان هن کان بچي نٿا سگهو يا ڪنهن کي مجبور ڪري دوستي کي برقرار رکڻ لاءِ. پر تون ڪري سگهي ٿو پنهنجي اڳوڻي بابت منفي ڳالهيون چوڻ جي جرئت جي مزاحمت ڪندي گپ شپ ۽ ڊراما ۾ ڪردار ادا ڪرڻ کان پاسو ڪيو.

آخرڪار ، عام طور تي بهتر آهي ته توهان جي اڳوڻي ساٿي جي خبر تي دوستن کان پڇو.

جيڪڏهن توهان گهرو پاليمرش تعلق ۾ آهيو

جڏهن پولي برڪ اپ ذريعي ڪم ڪري رهيا هجو ، اهو غور ڪرڻ ضروري آهي ته هڪ پارٽنر سان جڙڻ ، توهان جي ٻين رشتن تي ڪهڙو اثر وجهي ٿو.

پنهنجي جذبات بابت کليل رهيو

هڪ ڀائيواري سان ڀڃڪڙي پٺيان ، توهان پنهنجي پاڻ کي ٻين ڀائيوارن سان جسماني ۽ جذباتي طور تي ويجهي حاصل ڪري سگهو ٿا.

ٻي طرف ، توهان شايد محسوس ڪيو:

• جسماني معشيت بابت هچڪو
• ڪمزور
• توھان جي معمولي سرگرمين ۾ گھٽ دلچسپي وٺندو

توھان جا جذبات ۽ جذبات سڀ صحيح آھن ، ۽ شفقت وارا ساٿي سمجھندا ته توھان ھڪڙي مشڪل صورتحال سان ڊيل ٿي رھيا آھيو. اهي گهڻو ڪري ممڪن هوندا ته اهي پيش ڪن انهن جي حمايت ڪن. رڳو ذهن ۾ رکو ته اهي شايد توهان جي ڀupڻ کان وٺي ڪجهه جذباتي اثر وجهي سگهن ٿا.

ان کي انهن بابت ٻڌايو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ رابطا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان جي هن منتقلي دوران هڪ ٻئي کان گهربل هجي.

ايندڙ قدمن بابت ڳالهايو

جئين توهان هڪ گهٽ ساٿيءَ سان هئڻ جو عزم ڪيو ٿا ، توهان پنهنجي هاڻوڪي ساٿين سان ڳالهائڻ چاهيو ٿا:

• توهان جا رشتو عارضي طور تبديل ٿي سگھن ٿا (مثال طور ، توهان وٽ هن وقت جسماني قربت ۾ گهٽ دلچسپي هجي)
• ڪي به نئين حدون توهان (يا اهي) توهان جي رشتي لاءِ مقرر ڪرڻ چاهين ٿا
• انهن حالتن کي ڪيئن سنڀاليو جتي توهان پنهنجي اڳوڻي ساٿي کي ڏسي سگهو ٿا

هاءِ روڊ وٺو

ٻيهر ، توهان جي اڳوڻي بابت ناجائز ڳالهائڻ کان پاسو ڪيو. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان جو هڪ ساٿي اڃا به توهان جي اڳئين سان تعلق رکي ٿو.

استثنا؟ جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو بدسلوڪي هو يا توهان کي خطري ۾ وجهي ويو ، اها شايد ٻين ساٿين کي toاڻڻ شايد دانشمند هجي.

ٺيڪ آهي مدد طلب ڪرڻ

وقفي طور تي ڪٺيون هونديون آهن. دوست ۽ ڪٽنب مدد پيش ڪري سگھن ٿا ۽ توھان کي گھٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪافي ناهي.

هڪ معالج تائين پهچڻ تي غور ڪريو ، جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو:

• غير صحتمند طريقي واري نقاب واري طريقن جي نشاندهي ڪريو ۽ انهن کي وڌيڪ مثبت وارن سان تبديل ڪريو
• مسلسل منفي جذبات کي چيلينج ۽ چيلينج ڪريو
• هٿراڌو ، غلط استعمال جي اثرن سان سلجهايو
• مستقبل جي منصوبي تي ڪم ڪيو

جيڪڏهن توهان اهو سوچڻ وارا آهيو ته ڇا هڪ ڀڃڪڙي مدد وٺڻ جي هڪ صحيح سبب آهي ، اهو يقينا آهي. حقيقت ۾ ، ڪيترائي معالج ماڻهن کي تعصب غم جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جو ماهر ڪن ٿا.

خاص طور تي مدد جي لاءِ پهچڻ ضروري آهي جيڪڏهن توهان:

• اداس محسوس ڪرڻ
• پنهنجا پاڻ يا ٻين کي نقصان پهچائڻ جون سوچون آهن
• پنهنجي اڳين سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا يا اڪثر انهن سان رابطو ڪرڻ بابت سوچيندا

بي ترتيبيءَ مان وصولي وقت وٺندي آهي - شايد ان کان به وڌيڪ جيڪو توهان چاهيو ٿا. پر اهو ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته وقت گذرڻ سان شيون آسان ٿي وينديون. ساڳئي وقت ۾ ، پنهنجي پاڻ سان نرم هجو ۽ سهڪار جي ضرورت محسوس نه ڪريو.