بجيٽ تي سٺو کائڻ لاءِ 7 طريقا جيڪڏهن توهان کي ڪرن جي بيماري آهي

مواد

• 1. هڪ فوڊ جرنل رکيو
• 2. پنهنجي طعام جو پلان ٺاهيو
• 3. عام ٺاھيندڙ ڪريو
• 4. پئسو بچائڻ لاءِ ايپ ڊائون لوڊ ڪيو
• 5. موسمي طور تي دڪان ڪريو
• 6. اسٽور صحيح نموني پيدا ڪريو
• 7. پاڻي سان هائڊريٽ ڪريو
• گهڻي وڃو

جڏهن توهان کي Crohn جي بيماري آهي ، اهي کاڌو جيڪي توهان کائيندا آهن ان تي هڪ اهم اثر پوي ٿو. هڪ صحتمند غذا جي پيروي ڪرڻ توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي مجموعي بهتري کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ اهم آهي. تنهن هوندي ، خاص طور تي غذائيت وارو کاڌو گهڻو قيمت جي قيمت سان گڏ ايندا آهن.

خوشقسمتي سان ، ٿوري منصوبابندي ۽ ڪجهه سادي شاپنگ صلاحن سان ، توهان بينڪ ٽوڙڻ يا پنهنجي Crohn's کي ingهلاڻ کان سواءِ ، باقاعدي ، غذائيت وارو کاڌو پائي سگهو ٿا.

1. هڪ فوڊ جرنل رکيو

کاڌي جي رسالي کي رکڻ توهان جي Crohn جي محرڪن کي toاڻڻ ۽ ان کي بچائڻ لاءِ هڪ مددگار طريقو آهي. توهان جي سڀني کاڌي جي مواد ، ۽ گڏوگڏ توهان جي ڪا به بيماري توهان جي کائڻ جي دوران محسوس ڪري ٿو (جيڪڏهن ڪو به). اهو توهان کي نموني ڳولڻ ۽ کاڌي جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي هضم جي مصيبت جو سبب بڻجن ٿا.

توهان جو کاڌو جرنل پڻ توهان جي ايندڙ خريداري واري سفر تي پيسا بچائڻ لاءِ هڪ مددگار مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. جيڪو توهان کائي رهيا آهيو انهي جي نوٽس وٺڻ سان ، اهو توهان کي ياد رکڻ ۾ مدد ڏيندو ته شيون جيڪي توهان جي GI پيچري کي متاثر ڪري ٿي. توهان غير ضروري شيون يا ڪجهه خاص شين جي وڌ کان وڌ ڪونه خريد ڪندا.

2. پنهنجي طعام جو پلان ٺاهيو

ٻاري تي وڃڻ کان پهريان هڪ هفتي توهان جي کاڌ خوراڪ جي منصوبابندي ڪرڻ توهان کي صحتمند ، Crohn جي دوستانه خوراڪ کي ترجيح ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي توهان جي علامات کي خراب نه ڪندا.

آن لائن يا اخبار ۾ چيڪ ڪريو فلائرن لاءِ جيڪو توهان جي مقامي سپر اسٽور جي هفتيوار خاصيتن کي ڏيکاري ٿو. پنھنجي خوراڪ جي ڪجھ منصوبا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي وڪرو ۾ ھوندو آھي ڇا اھو گھٽ گوشت ، صحتمند اناج ، يا تازو پيداوار.

ھفتي لاءِ واضح خوراڪ منصوبو حاصل ڪرڻ توھان جي حوصلا افزائي ڪندو جيڪي توھان جي ضرورت کان وڌيڪ کاڌو خريد ڪونه ڪندا ، ۽ توھان جي اجرتن تي ٻيھر چڙھڻ کان روڪيندا جيڪي اڳ ۾ ئي توھان جي الماري ۾ آھن. اهو دڪان تي پهچي وڃڻ بعد اهو توهان کي تسلسل خريد ڪرڻ کان روڪي ڇڏيندو.

3. عام ٺاھيندڙ ڪريو

صحتمند کائڻ دوران پئسو بچائڻ جو هڪ ٻيو سمهڻ وارو طريقو آهي جڏهن به ممڪن هجي ته عام برانڊز خريد ڪرڻا پوندا.

گهڻو ڪري فوڊ اسٽور پنهنجو برانڊ ليبل هيٺ مختلف شين جون شيون وڪڻن ٿا. اهي سستا آپشن عام طور تي ساڳئي برانڊن ۾ اجزاء ۽ غذائيت جي هڪ جيتري حيثيت رکن ٿا.

4. پئسو بچائڻ لاءِ ايپ ڊائون لوڊ ڪيو

کاڌي جي خريداري تي محفوظ ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو پئسو بچائڻ واري ايپ کي ڊائونلوڊ ڪرڻ آهي. خاص طور تي گروسري شاپنگ لاءِ ٻني موجود آهن ، جيڪي توهان لاءِ وڏيون چيڪن ۽ مقامي مارڪيٽن تي وڪرو ڪن ٿيون.

ڪجھ ڪوشش ڪرڻ وارا آھن:

• پسارڪو پال
• فلپ ـ هفتيوار خريداري
• فوادو گراسري جو وڪرو

5. موسمي طور تي دڪان ڪريو

ميوا ۽ ڀا vegetablesيون صحتمند غذا جو هڪ لازمي جز آهن ، ۽ جڏهن ڪيتريون پيداوار واريون شيون گهٽ وقت تي پيون وڃن ته گهٽ قيمتون هونديون آهن.

جڏهن موسم ۾ هوندا آهن ته ميوا ۽ ڀا vegetablesيون پڻ تازا ۽ وڌيڪ ٿڌا آهن. ۽ ، اهي خاص طور تي ويجهن فارمن مان حاصل ڪيا ويندا آهن جيڪي توهان جي مقامي معيشت جي مدد ڪن.

موسميات وارا فوڊ گائيڊ وانگر ويب سائيٽون توهان کي اهو ڳولهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ته توهان جا رياست ۾ ڪهڙا ميوا ۽ ڀا vegetablesيون سياري ۾ آهن

6. اسٽور صحيح نموني پيدا ڪريو

اها پڪ ڪرڻ ته توهان جي پيداوار صحيح طريقي سان ذخيرو ڪئي وئي ، توهان جي خوراڪ جي غذائيت کي تحفظ فراهم ڪندي ۽ خرابيت کي روڪي سگهندي ، جيڪا توهان جي پئسو بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ڪمري جي حرارت تي ٽماٽو ۽ لہسن کي ذخيرو ڪريو ، ۽ شين کي ٿڌي ، آلو ، جوه ۽ ٻاجهه وانگر سڪل ۽ ٿڌي جاءِ تي رکين. پنهنجي ريفريجريٽر ۾ گهڻو ڪري ٻيون ڀا vegetablesيون پلاسٽڪ جي ٿيلن ۾ رکجن.

پنهنجي تازو ڀا vegetablesين کي فريج ۾ ڌوئي ڇڏي ڏيو. انهن کي کائڻ کان ٿورو ئي اڳ ڌوئي وٺو. ڪوشش ڪريو ميوو ۽ ڀا vegetablesيون توهان جي ريفريجريٽر جي جدا دراز ۾ رکجن ، جئين ميوو گيس پيدا ڪري ٿو جيڪا ڀا vegetablesين کي خراب ڪري ٿي.

7. پاڻي سان هائڊريٽ ڪريو

Crohn جي عام علامن مان هڪ دستي آهي. توهان توهان کي هائڊريٽ رکڻ ۾ مدد لاءِ تمام گهڻو پاڻي پيئڻ چاهيندا. پر نه س allو طلوع برابر ٺاهيا ويندا.

areein during during during دوران c of of of of of of clear and clear clear clear and and and and and and and and because because drinks clear because because because because because because because because because because they because because because because سوڊ ۽ ميوي جو جوس توهان جي نل جي پاڻي (يا پاڻي جي بوتل) کان به وڌيڪ قيمت وٺن ٿا ، تنهن ڪري توهان جي پرچري واري فهرست مان انهن قسم جي مشروبات جي نپتس توهان کي پئسا بچائڻ گهرجي.

گهڻي وڃو

هڪ متوازن غذا ڪرون جي بيماري کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي علامن جي شدت کي گهٽائڻ جو وڏو حصو آهي.

جيتوڻيڪ غذائيت وارو کاڌو ڪڏهن ڪڏهن گهٽ صحت مند متبادل کان وڌيڪ مهانگو ٿي سگهي ٿو ، اتي قيمتون گهٽائڻ ۽ پنهنجو گروي بل برقرار رکڻ جو طريقو آهي.