ٿڪيل آنڊن جي لاءِ لوڻندڙ ​​جوس

مواد

• 1. پپيا ، دٻ ۽ اوٽ جو رس
• 2. پيئر ، انگور ۽ پلاءَ جو رس
• 3. بيڪ ، گاجر ۽ نارنگي جو رس
• 4. پپتا ، نارنگي ۽ پلاءَ جو رس
• 5. جوش ميوو ، ڪشي ۽ گاجر جو رس

laرندڙ ڳرڻ کي بچائڻ لاءِ معزز جوس جو پيئو بهترين طريقو آهي ۽ ضروري غذائي جزا آڻيندا آهن جيڪي جسم ۾ سمهڻ ۾ مدد ڏين ٿا. جنهن جو توهان وٺڻ گهرجي لوڪسيسي جوس ان تي منحصر آهن ته توهان جو پيالو ڪيئن ڪم ڪندو آهي ، پر هڪ ڏينهن صبح جو 1 وڳي يا رات جو سمهڻ کان پهريان ئي بهتر نتيجا آڻين ٿا.

ٿلهي وارا جوس وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ڇو ته اهي آنڊن جي منتقلي ۽ جسم جي ڪم کي بهتر ڪن ٿيون.

جوس لاءِ هيٺيان آسان نسخا آهن ، جيڪي پيٽ کي ڪمزور ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

1. پپيا ، دٻ ۽ اوٽ جو رس

اجزاء

• 1/2 پاپيا
• 1 ڪارو ٻني
• 200 مليل کير جو 1 گلاس
• رولڊ اوٽ جو 1 چمچ

بلینڈر کي ڌڪڻ کان پوءِ ، ڀريل ڪڪڙ ۽ ماکي شامل ڪري سگهجن ٿا.

2. پيئر ، انگور ۽ پلاءَ جو رس

اجزاء

• انگورن جي جوس جو 1 گلاس
• 1/2 ناٽڪ
• 3 پٽاٽيل پلاز

3. بيڪ ، گاجر ۽ نارنگي جو رس

اجزاء

• 1 / bit
• 1 گاجر
• 2 نارنگي
• پاڻي جو 1/2 جو گلاس

4. پپتا ، نارنگي ۽ پلاءَ جو رس

اجزاء

• اڌ پيپيا اڻ پوڻ
• نارنگي جو رس جو 1/2 جو گلاس
• 4 چٻريل ڪارا پلاٽ

هن ترڪيب ۾ ، نارنگي پڻ پوکي سان متبادل ٿي سگهي ٿو.

5. جوش ميوو ، ڪشي ۽ گاجر جو رس

اجزاء

• جوش جا ميوا گودا جو 3 چمچ ، ٻج سان
• 1/2 گاجر
• 1 واري کي پتي
• 150 ml پاڻي

تمام جوس کي هڪ بلينڊر ۾ ويران ۽ هڪ فوري طور تي کائڻ گهرجي ، غذائيت جي بهتر استعمال لاءِ. ان کان علاوه ، ٻج جهڙوڪ چيا ۽ فليسڪس سڀني ترڪيب ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات جا ذريعا آهن جيڪي پڻ آنڊن جي صحت کي بهتر بنائن ٿا.

هيٺ ڏنل ويڊيو ڏسڻ سان ٻيون صلاحون پڙهو.