سوٽ جي اسٽار سارا رافريٽي جو اسٽيم سليم راز

مواد

• لاءِ جائزو

توھان کي خبر آھي ساره رافرٽي بطور ڊونا ، هاروي اسپيڪٽر جي تيز دماغ رکندڙ اسسٽنٽ يو ايس اي نيٽ ورڪ جي هٽ قانوني ڊراما مان سوٽ، پر هوءَ و healthي رهي آهي هڪ اهم ڪردار هن جي صحت ۾. اداڪاره، جيڪا پائلٽس سان پيار ڪندي آهي، لاس اينجلس ۾ ونسر پائلٽس ۾ هڪ ٽرينر سان گڏ ڪم ڪندي آهي ۽ وزن کڻندي آهي. پر جڏهن اهو ڪارڊيو اچي ٿو، اهو ٻاهر نڪرڻو پوندو. اداڪاره اسان کي sheايو ته هوءَ واديءَ ۾ چڙهڻ ، ڏاڪڻين تي هلڻ ، يا پارڪ ۾ قدم و lovesائڻ پسند ڪري ٿي. جڏهن هوء وقت تي تنگ آهي، Rafferty پارڪ ۾ پنهنجي 20 منٽ ميني بوٽ ڪيمپ ٺاهي ٿي. هڪڙي شيء جيڪا توهان هن کي اتي ٻاهر ڪندي نه ڏسندا؟ Abs مشق. هن اسان کي ،ايو ، "مان س allني بنيادي شين کان نفرت ڪريان ٿي. ان ڪري مون وٽ هڪ ٽرينر هجڻ ضروري آهي. اهو ئي واحد طريقو آهي جنهن سان مان ايبز جو ڪم ڪرڻ وارو آهيان."

پر Rafferty گهڻو وڌيڪ آهي پنهنجو پاڻ کي جڏهن اهو اچي ٿو صحتمند کائڻ. هر هفتي جي شروعات ۾، هوءَ ويجي سوپ جو هڪ وڏو برتن ٺاهيندي آهي، جنهن کي هوءَ جلدي ۽ صحتمند خوراڪ لاءِ هٿ ۾ رکندي آهي جيئن هن جو شيڊول مصروف ٿي ويندو آهي. بوريت کان بچڻ لاءِ ، هوءَ شين کي keڪي'llڏيندي هڪ ڏينهن براون چانور شامل ڪندي ، ۽ groundيو ترڪي ترڪي. پر ھڪڙو کا sheو جنھن کي ھو ڪڏھن به نه ٿڪندو اھو آھي بادام! Rafferty نه صرف پنهنجي پينٽري کي صحتمند نٽ سان گڏ رکي ٿو، هوء پڻ صحتمند ناشتي لاء بادام کير، بادام مکڻ، ۽ ڊار چاڪليٽ ڍڪيل بادام هٿ تي رکي ٿي.

جڏھن ھوءَ واقعي ٿوري وقت تي آھي ، اداڪاره انحصار ڪري ٿي ھڪڙي گلاس ۾ ماني تي ھڪڙو پروٽين شيڪ جنھن ۾ مختلف قسم جا وٽامن ۽ معدنيات شامل آھن. ۽، جيئن توقع ڪئي وڃي، Rafferty بادام جي کير سان ٺهڪندڙ ملائي ٿو، يا جيڪڏهن هوء بادام جي وڌيڪ مقدار هئي، ناريل پاڻي. ٻيون جلدي ناشتو Rafferty تي ڀاڙي ٿو فوجي سيب ۽ sliced ​​turkey with honey mustard. پر جڏهن ان کي ڀاڙڻ جو وقت آهي اهو سڀ ڪجهه بيري جي ڪٽڻ بابت آهي. ”مون وٽ ھڪڙو م toothو ڏند آھي. مون کي شيرين پسند آھي ۽ جيڪڏھن ڪو مون کي ھڪڙو makesاھي ، اھو مون وٽ ھوندو ،“ يو ايس اي اسٽار اسان کي ايو. ٻيا علاج جيڪي هن کي پسند ڪن ٿا انهن ۾ شامل آهن ناريل آئس ڪريم، ڊارڪ چاکليٽ، ۽ ايزيڪيل مفين.

لاءِ جائزو