گاهه کٽڻ لاءِ واڌايون
مواد
ٿولهه ڏيڻ جي لاءِ اضافي پروٽين ۾ مالا مال ٿي سگهي ٿو ، جيڪي وزن وڌائڻ سان عضلات جي بناوت کي ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿا يا ٻي صورت ۾ اهي شيون آهن جيڪي وڌيڪ کائڻ جي خواهش ۽ وزن تي کائڻ جي خواهش کي کولين ٿيون.
پروٽين سان گڏ ٿڪائڻ جي لاءِ موثر آهن ، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي باقاعدي ورزش ڪن ٿا ، جيئن ته سخت ورزش سان پروٽين جي حاصلات وڌائڻ سان عضلات وڏا ٿين ٿا ، هڪ صحتمند جسم جو پاسو ڏيو.
ھن قسم جي اضافي سپلاءِ جا ڪجھ مثال آھن:
1. ها پروٽين
ڪو پروٽين هڪ اضافي طور تي مرد ۽ عورت جي استعمال سان گڏ ڪتب آندو ويو آهي ، جيئن اهو پروٽين ۽ عضلات جي پيداوار کي وڌائيندو ، وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه ، وائي توانائي وڌائي ٿو ۽ تربيت ۾ ڪارڪردگي وڌائي ٿو.
ڪو پروٽين پاؤر جي شڪل ۾ موجود آهي ۽ پاڻي ، کير يا جوس سان گڏ منجهيل ، ميوي ، آئس ڪريم ۽ اناج سان گڏ ، مثال طور ، يا غذائيت پسند جي هدايت جي مطابق استعمال ڪري سگهجي ٿو.
2. بي سي اي اي
BCAA سپليٽس عضلتون جي ٺهڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ جسماني سرگرمي کان اڳ يا بعد ۾ استعمال ڪري سگھجن ٿيون.
عام طور تي BCAA ڪيپسول جي صورت ۾ مليو آهي ، جنهن جي قيمت R $ 25 ۽ R $ 85.00 جي وچ ۾ مختلف ٿي سگھي ٿي. سکو ته ڪيئن BCAA سپليمنٽ وٺو.
3. ڪرسٽين
ڪرتين هڪ پيليمي آهي جيڪو جسماني ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ کان علاوه عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، ۽ وزن وڌائڻ لاءِ اشارو ڪري سگهجي ٿو.
ڪرتين فطري طور تي جگر ۾ پيدا ٿئي ٿي ، پر پاؤر جي شڪل ۾ ڳولي سگهجي ٿي ، ۽ توهان جي وزن جي مطابق ۽ غذائيت جي ماهرن جي هدايت سان کائڻ گهرجي. 100 g سان پاؤڊر پاؤڊرڊين جو هڪ پيڪ R $ 27 ۽ R $ 44.00 جي وچ ۾ مختلف ٿي سگھي ٿو. 120 ڪيپسول سان گڏ پيڪيجز هڪ قيمت آهن جيڪي R $ 45 ۽ R $ 90.00 جي وچ ۾ مختلف آهن.
4. ويل ڀائي
Whey Femme هڪ قسم جو whey پروٽين آهي ، جنهن جو مقصد عورتن تي هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ٻين مادي تي مشتمل هوندو آهي جيڪي ، عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ کي وڌائڻ سان گڏ ، وار ۽ چمڙي جي ظاهر کي بهتر بنائي ٿي.
پر ، انهن لاء جيڪي وزن کڻڻ چاهيندا آهن ۽ جسماني سرگرمي جو وقت نه هوندا آهن ، دوا جو استعمال چونڊڻ جو شوق کي حل ڪري سگهجي ٿو ، ۽ صرف غذا جي ماهر جي هدايت هيٺ کٽڻ گهرجي ، جهڙوڪ بوڪينا ، ڪوبوٽا ۽ اينزيڪوبا.
هائپرکلورڪ فوڊس جي مقدار کي وڌائڻ پڻ ضروري آهي ته متوقع نتيجو حاصل ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي ، عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۽ مقامي چربی جمع نه ڪرڻ جي ڪري ، اهو پروٽين مان گهڻائي خوراڪ ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ، چربی ۽ شوگر کي ڇڏي وڃي ٿو. ڏسو ڪئين
هڪ سٺي تغذي جي ماهر سان صلاح مشورو ۽ ان جي صلاح تي عمل ڪرڻ اهو isاڻڻ ضروري آهي ته توهان جي طرز زندگي ۽ جسماني حالتن مطابق ڪهڙي کائڻ ۽ مثالي قسم جي کاڌ خوراڪ کڻڻ جي لاءِ مثالي آهي.
تمام گهڻو پڙهڻ
پياروگورڪ ايلجيڪس: اهو ڇا لاءِ آهي ۽ ڪيئن کڻي وڃي
