ورزش لاءِ 3 گهريلو شيون
مواد
ايٿليٽز لاء قدرتي ويتامين سپليمنٽ جيڪي بهترين تربيت رکن ٿا انهن لاءِ اهم غذائي مقدار جو مقدار وڌائڻ لاءِ بهترين طريقا آهن ، صحت مند عضون جي افزائش کي تيز ڪرڻ لاءِ.
هي ميگنيشيم ، ڪيلشم ۽ پروٽين مان گهريل گهرايل سپلاءِ آهن جيڪي ڪريم جي ظاهر کي روڪيندا آهن ، هڏيون مضبوط ڪندا آهن ۽ عضلات ماس کي حاصل ڪندا آهن
1. Eggnog عضلات هائپر ٽرافي لاءِ
eggڪيل بلڊر ۾ 1 هڏيون ، 1 ٺهندڙ ڏند ۽ 1 چڻ جو چمچ کنڊ.
هي ايانج تربيت کان پوءِ وٺڻ سٺو آهي ، جئين اهو پروٽين جي مقدار کي وڌائيندو آهي ۽ عضلات کي وڌائيندو آهي.
221 کیلوري ۽ 14.2 گرام پروٽين
2. ڪفن لاءِ وٽامن
گرائونڊ ڪدو ٻج جي 57 g ، هڪ کير کير ۽ 1 ڪيانا ، هڪ blليندڙ ۾ هڻي ڇڏيو. ان ويٽامين سان اهو ممڪن آهي ته هر ڏينهن گهربل ميگنيشيم جي تمام مقدار هجي.
هي وٽامن کڻڻ کان علاوه هر ڏينهن 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي پيڻ ضروري آهي ، جئين ڊي هائيڊريشن هارپس جي ظاهر ڪري ٿي.
531 کیلوري ۽ 370 ميگنيشيم.
3. هڏن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ وٽامن
بيسٽر ۾ پيئو ، 244 گرام کير ، 140 گرام پيٽا جي ۽ 152 g اسٽرابيري. ھن ويتامين جي اضافي ۾ ، ھڪڙي ڏينھن ۾ ڪلشيم جو مقدار پورو ڪرڻ لاءِ ضروري آھي ته چانھن جو ھڪڙو گلاس ، 1 ٻج ۽ پنير جو 1 سلائس پيئي.
244 کیلوري ۽ 543 مگسي ڪلسيم
ڪنهن به قدرتي سپليمنٽ يا ٽيبلٽ کي هميشه صحت واري پيشي ور سان گڏ هئڻ گهرجي جيئن ته هڪ غذائي ماهر.
پڻ ڏسندا: عضلات ماس حاصل ڪرڻ لاءِ اضافي
تازيون ٽاما
پيئڻ کان بچڻ لاءِ علاج
