7 طريقن سان توهان ڪنهن کي مدد ڪري سگهو ٿا ڪنهن قسم جي 2 ذیابيطس سان

مواد

• 1. متان ڪريو!
• 2. صحتمند کائڻ جي حوصلا افزائي ڪريو
• 3. انهن سان گڏ هڪ شوگر جي سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو
• 4. ڊاڪٽرن جي گڏجاڻين ۾ شرڪت جي پيشڪش
• 5. خون جي شگر ۾ گهٽجڻ جي لاءِ خبردار رھو
• 6. گڏه ورزش ڪرڻ
• 7. هاڪاري ٿيو
• گهڻي وڃو

تقريبن 29 ملين آمريڪن ذیابيطس سان گڏ رهندا آهن ، (سي ڊي سي) جي مطابق. ٽائپ 2 ذیابيطس تمام عام آهي ، جيڪا سڀني ڪيسن جي 90 کان 95 سيڪڙو ٺاهڻ آهي. تنهن ڪري موقعا آهن ، توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ knowاڻو ٿا جيڪو هن بيماري سان گڏ رهندو آهي.

ٽائپ 2 ذیابيطس ان قسم جي 1 ذیابيطس کان تمام مختلف آهي. ٽائپ 1 سان تشخيص ڪندڙ ماڻهو ڪا انسولين نه ٺاهيندو آهي ، جڏهن ته ٽائپ 2 سان رهندڙ ماڻهو انسولين مزاحم بڻائيندا آهن ، جيڪا وقت سان گڏ انسولين جي پيداوار ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ٻين لفظن ۾ ، انهن جو جسم انسولين صحيح نموني استعمال نه ڪندو آهي ۽ شايد ڪافي انسولين به نه ٺاهي سگهندو ، ان ڪري اهو بلڊ شوگر جي معمولي سطح برقرار رکڻ لاءِ مشڪل هوندو آهي. ٽائپ 2 ذیابيطس اڪثر ڪري وٽ ڪوبه علامات ناهي ، جيتوڻيڪ ڪجهه ماڻهو علامتن جو تجربو ڪندا آهن ، جهڙوڪ وڌيل اڃ ، بک ، ۽ پيشاب ، ٿڪ ، ٿورا خواب ، ۽ اڪثر بيماريون. پر سٺي خبر اها آهي ته بيماري ڪنٽرول ٿئي ٿي.

جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ذيابيطس 2 جي قسم سان واقف آهيو ، توهان کي پنهنجي صحت ۽ فلاح بابت خدشا ٿي سگھن ٿا. اها هڪ دائمي بيماري آهي جنهن کي عمر بھر سار سنڀال جي ضرورت آهي. توھان بيماري کي ختم نه ڪري سگھو ٿا ، پر توھان ڪيترن ئي طريقن سان مدد ، آرام ۽ احسان پيش ڪري سگھو ٿا.

1. متان ڪريو!

چوڻ جي ضرورت ناهي ، توهان چاهيو ٿا ته توهان جو پيارو صحتمند رهڻ ۽ ذیابيطس جي پيچيدگين کان پاسو ڪري. قسم 2 ذیابيطس جي پيچيدگين جو خطرو وڌي ويندو آهي جڏهن خون جي گلوڪوز جي سطح ڊگهي عرصي تائين صحيح طريقي سان منظم نه ٿيندي آهي. پيچيدگين شامل ٿي سگھي ٿو دل جو دورو ، اسٽرو ، اعصاب نقصان ، گردن جو نقصان ، ۽ اکين کي نقصان.

اها مايوس ڪندڙ آهي جڏهن ڪو ماڻهو ذیابيطس جو مريض غير صحتمند چونڊون ڪندو آهي ، پر جاري مدد ۽ گانڌي مهيا ڪرڻ جي وچ ۾ هڪ پتلي لڪير هوندي آهي. جيڪڏهن توهان ذیابيطس پوليس وانگر ليڪچر ڏيڻ يا عمل ڪرڻ شروع ڪيو ٿا ، توهان جو محبوب توهان جي مدد بند ٿي ۽ بند ڪري سگهي ٿو.

2. صحتمند کائڻ جي حوصلا افزائي ڪريو

ڪجهه ماڻهو ٽائپ 2 ذیابيطس سان گڏ پنهنجي انسولين جو علاج سان يا ٻين ذیابيطس جي دوائن سان انهن جي بيماري جو انتظام ڪن ٿا ، جڏهن ته ٻين کي دوا وٺڻ جي ضرورت ناهي. ڇا اهي دوا وٺن ٿا يا نه ، ان لاءِ صحتمند طرز زندگي جون چونڊون ڪرڻ اهم آهن ، جنهن ۾ سٺي کائڻ واري عادت اختيار ڪرڻ شامل آهن.

ڪنهن لاءِ جيڪو نئين تشخيص ۾ آهي ، کائڻ جي عادتن ۾ تبديلي هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿي ، پر رت جي شگر کي معمول تي آڻڻ ۽ پيچيدگين کان پاسو ڪرڻ تمام ضروري آهي. پهرين سندن تعليم جي درجي ۾ شامل ٿيڻ يا انهن جي غذا سان ملڻ ۽ غذا جي بهترين حڪمت عملين کي سکڻ سان گڏ حوصلا افزائي جو ذريعو بڻجڻ ۽ بعد ۾ انهن کي بهتر کاڌا چونڊڻ ۽ انهن سان گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ. جيڪڏهن توهان انهن جي چوڌاري غير صحتمند کاڌو کائيندا آهيو ، اهو انهن لاءِ اڻ وڻندڙ ​​معمول تي هلڻ وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو. انهن جي موجودگي ۾ سgائيندڙ شين جي ذخيري کي محدود ڪريو ، انهي سان گڏوگڏ انتهائي عمل ۽ تيار ڪيل کاڌو. ان جي بدران ، انهن سان گڏ گڏوگڏ سٺو ، ذیابيطس سان دوستي ڪيل نسخن تي آزمائڻ ۾ شامل ٿيو.

هتي ذیابيطس جي خاص غذا ناهي ، پر گڏجي توهان ڀا planين جي منصوبابندي ڪري سگھو ٿا ، ڀا vegetablesيون ، س grو اناج ، ميوو ، گهٽ چربی وارو کير ، صحتمند چربی ۽ ٿانو پروٽين جا ذريعا. توهان پنهنجي دوست يا رشتيدار کي انهن جي مرض جو انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا ، ۽ پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندا. هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا توهان کي اضافي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي ذیابيطس ، دل جي بيماري ۽ ٻين بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

3. انهن سان گڏ هڪ شوگر جي سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو

ڇا توهان جو پيارو نئين تشخيص آهي يا سالن کان ذيابيطس سان زنده رهيو ، اها بيماري مايوس ڪندڙ ۽ گهڻي ختم ٿي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن ، ماڻهو ذیابيطس سان گڏ پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ ۽ وينز ڪرڻ لاءِ هڪ دڪان جي ضرورت هوندي آهي. ڪنهن شخص کي ذيابيطس سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ جي ترغيب ڏيو ، ۽ ساتھ وڃڻ جو پيشڪش ڪيو. توهان ٻنهي کي پنهنجي احساسات ۽ بيماري کي منهن ڏيڻ لاءِ سهڪار ۽ سکيا جي حڪمتون حاصل ڪري سگهجن ٿيون.

4. ڊاڪٽرن جي گڏجاڻين ۾ شرڪت جي پيشڪش

خاص ٿي وڃو جڏهن پاڻ کي دستياب بڻائڻ لاءِ ڪنهن کي ذيابيطس جي مدد ڪرڻ. بيانن جهڙوڪ ”مون کي ٻڌايو ته آئون ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو“ تمام وسيع آهن ۽ گهڻا ماڻهو توهان کي پيشڪش تي وٺي نه سگهندا آهن. پر جيڪڏهن توهان مدد واري قسم سان خاص آهيو جيڪا توهان پيش ڪري سگهو ٿا ، اهي شايد مدد جي حمايت ڪري سگھن ٿا.

مثال طور ، پنهنجي ايندڙ ڊاڪٽر جي تقرري لاءِ ، يا دوا سازي کان ان جي دوا کڻڻ جي پيشڪش تي. جيڪڏهن توهان ڊاڪٽر جي مقرري تي وڃو ، نوٽس وٺڻ جي آڇ ڪريو. اھو شايد انھن کي بعد ۾ اهم معلومات ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. پڻ ، ڊاڪٽر جي سوال پڇڻ کان نه ڊ ،و. وڌيڪ توهان ذیابيطس جي قسم 2 بابت وڌيڪ سمجهو ٿا ، وڌيڪ معياري مدد توهان فراهم ڪري سگھو ٿا. آفيس ۾ موجود ڪجهه پمفليٽ کڻي ڇڏيو ۽ پنهنجو پاڻ کي تعليم ڏيو ته ڪئين بيماري ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي.

5. خون جي شگر ۾ گهٽجڻ جي لاءِ خبردار رھو

ڪڏهن ڪڏهن ، ماڻهو 2 ذیابيطس سان گڏ رت جي شگر ۾ گهٽتائي جو تجربو ڪندو آهي. اهو بادل سوچ ، ٿڪ ۽ ڪمزوري سبب ڪري سگهي ٿو. معلوم ڪيو ته توهان جو پيارو گهٽ رت جي شگر لاءِ خطري ۾ آهي ۽ پوءِ learnاڻو ته ڪهڙيون علامتون آهن ۽ جيڪڏهن اهي آهن ته ان جو علاج ڪيئن ڪجي. انهن علامتن کان آگاهه رهو ۽ ڳالهايو جيڪڏهن توهان انهن جي رويي ۾ تبديلي جو اطلاع ڏيو. توهان شايد گهٽ رت جي شگر جي علامن کان واقف ٿي سگھن ٿا.

جيڪڏهن ائين آهي ، انهن کي پنهنجي رت جي شگر ليول کي جانچڻ جي حوصلا افزائي ڪريو. اهو پڻ مددگار آهي ته بحث هيٺ (اڳ ۾) بلڊ شوگر جي خراب ٿيڻ جي صورت ۾ ڇا ڪجي. جيئن ته گهٽ رت جا کنڊ الجهن جو سبب بڻجي سگھن ٿا ، تنهنجو توهان جو پيارو شايد ان وقت تائين رت جي شگر کي وڌڻ جي مرحلن کي بيان ڪرڻ کان قاصر هجي.

6. گڏه ورزش ڪرڻ

باقاعده جسماني سرگرمي صرف ٻن ماڻهن لاءِ ذيابيطس جوڙڻ واري صحتمند غذا لاءِ ضروري آهي. چالو هجڻ ۽ وزن گهٽائڻ رت ۾ گلوڪوز کي گهٽائي سگھي ٿو. ۽ روزمره جي مشق جو روزو رکڻ مشڪل ثابت ٿي سگھي ٿو ، اڪثر ڪري مشق ڪرڻ آسان آهي جڏهن توهان ڪنهن کي جوابده آهيو. ورزش برداري بنجڻ جي آڇ ڪئي ۽ هفتي ۾ ڪجهه دفعا گڏ ٿيو. هڪ هفتي جو هدف گهڻو ڪري 30 منٽن جي سرگرمي آهي ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سخت سرگرمي ڪيو ٿا ، توهان هفتي ۾ ٽي کان چار ڏينهن حاصل ڪري سگهو ٿا. توھان 30 منٽن کي 10 منٽن جي ٽڪڙي ۾ ڀڃي سگھو ٿا. توهان ۽ توهان جو محبوب کائڻ کان پوءِ 10 10 منٽن جي واڪ وٺي سگهو ٿا ، يا 30 منٽن لاءِ گهمي وڃو.

سڀ کان اهم ڳالهه اهو آهي ته جيڪو ڪجهه توهان چاهيندو اهو چونڊيو. اھو رستو ، توھان ان سان گڏ رھندؤ ، ۽ اھو اھڙي ڪم وانگر محسوس نه ٿيندو. ورزش جا اختيار ايروبڪ سرگرمي جهڙوڪ پنڌ يا سائيڪل هلائڻ ، طاقت جي تربيت ، ۽ لچڪدار مشق شامل آهن. اهو توهان ٻنهي جو فائدو ڏئي ٿو. توهان وڌيڪ توانائي ، گهٽ فشار ، ۽ بيماري جي گهٽ خطري کي گهٽايو هوندو ، بشمول دل جي بيماري ۽ سرطان.

7. هاڪاري ٿيو

ذیابيطس جي تشخيص خوفناڪ ٿي سگھي ٿي ، خاص طور تي جيئن ته هميشه پيچيدگين جو خطرو هوندو آهي. ذيابيطس آمريڪا ۾ آهي ، بيماري ڪنٽرول ۽ روڪٿام مرڪز لاءِ. جيتوڻيڪ زندگي کي لاحق پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون ، توهان کي 2 ذیابيطس سان زندگي گذاريندڙ ماڻهو سان ڳالهائڻ دوران گفتگو کي مثبت رکڻ گهرجي. اهي گهڻو ڪري ممڪن پيچيدگين کان واقف آهن ، تنهن ڪري انهن ماڻهن جي باري ۾ ٻڌڻ جي ضرورت ناهي ، جيڪي ذیابيطس کان مري ويا هئا يا انهن جا ڀنگ هئا. مثبت مدد ڏيو ، نه منفي ڪهاڻيون.

گهڻي وڃو

توهان شايد بيچيني محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن هڪ پيار واري شخص کي شوگر جي بيماري ٿيندي ، پر توهان جي طاقت ۽ مدد انهي شخص کي ڏکئي وقت مان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري. مثبت ٿيو ، خاص مدد ڏيو ، ۽ ممڪن طور سکو بيماري بابت وڌيڪ سکو. اهي ڪوششون توهان جي نظر واري نقطي کان غير اهم نظر اچن ٿيون ، پر اهي ڪنهن جي زندگي ۾ وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون.

والنسيا هگيويرا هڪ فري لانس ليکڪ آهي جيڪو ذاتي ماليات ۽ صحت جي اشاعت لاءِ اعليٰ معيار جو مواد ٺاهي ٿو. هوء ڏهاڪي کان وڌيڪ هڪ پیشہ ور لکڻ جو تجربو آهي ، ۽ ڪيترن ئي معتبر آن لائن دڪانن لاءِ لکيو آهي: GOBankingRates، Money Crashers، Investopedia، The Huffington Post، MSN.com، هيلٿ لائن ، ۽ زڪوڊ. والنسيا پراڻي ڊومينيا يونيورسٽي مان انگريزي ۾ بي اي ڪئي آهي ۽ هن وقت ورجينيا جي چيسپيپ ۾ رهي ٿي. جڏهن هوء پڙهڻ يا لکڻ نه آهي ، هو رضاڪار ، سفر ، ۽ ٻاهرين وقت گذارڻ ۾ مزو وٺندي آهي. توهان هن کي Twitter تي فالو ڪري سگهو ٿا: @ ويپاهي