3- نفس سوزي سان پنهنجي ذهني صحت کي مدد ڏيڻ جا طريقا

مواد

• 1. صرف محسوس ڪرڻ لاءِ ٽچ استعمال ڪندي
• ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار آهي؟
• 2. رڪاوٽ گهٽائڻ لاءِ پاڻمرادو مساج
• ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار آهي؟
• 3. ڳولڻ لاءِ ڇهو جتي سهڪار جي ضرورت آهي
• ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار آهي؟
• اچو ته ان کي آزمايون!

خودمختاري جي ان عرصي دوران ، مان يقين ڏيان ٿو ته پاڻ کي گهمڻ واري حرڪت اڳ کان وڌيڪ ضروري آهي.

سومراڪٽر علاج معالج جي طور تي ، مددگار رابطو (ڪلائنٽ جي رضامندي سان) آئون سڀني کان طاقتور اوزار ٿي سگهان ٿو.

مان اڻان ٿو ڀٽائي جي شفا ڏيڻ واري طاقت ۽ پنھنجو ۽ ٻين جو گہرے تعلق آھي اھو مهيا ڪري سگھي ٿو - اڪثر ڪنھن لفظ کان گھڻو ڪري سگھي ٿو.

هن طريقي سان ، آئون هڪ علاج جي معالج جي طور تي ، آئون پنهنجي گراهڪن جي انهن حصن کي رابطو پيش ڪريان ٿو جيڪي ڪنهن به لمحي ۾ پيدا ٿيڻ واري درد ، پريشاني يا صدمو محسوس ڪري سگھن ٿا. دماغ ۽ جسم جو ڪنيڪشن شفا جو هڪ اهم حصو آهي!

مثال طور ، جيڪڏهن مون وٽ هڪ گراهڪ هو جيڪو منهنجي نن childhoodپڻ کي زخمي ڪرڻ بابت ڳالهائي رهيو هو ، ۽ مون محسوس ڪيو هو ته اهي گردن هٿ ڪري رهيا آهن ، انهن جا ڪلها وڌائي رهيا آهن ، ۽ منهن لڪائي رهيو آهيان ، آئون شايد انهن کان انهن احساسن کي سڌو جاچڻ لاءِ چئي سگهان ٿو.

آئون مسلسل ڳالهائڻ ۽ انهن جسماني ظاهري کي نظرانداز ڪرڻ بدران ، آئون انهن کي وڌيڪ تجسس جي دعوت ڏيان ٿو ته اهي جسماني طور تي ڇا محسوس ڪري رهيا آهن. آئون شايد انهن جي مددگار هٿ انهن جي ڪلهي يا مٿئين پوئتي ڏانهن (پيش ڪري سگھجي ٿو ، يقينا).

يقينا ، هتي ڪيترائي سوال آهن جن بابت منهنجو پاڻ وانگر طبيب ڪيئن استعمال ڪندا آهن جڏهن اسان مان ڪيترائي هاڻي ڊجيٽل مشق ڪري رهيا آهن. اھو آھي جتي مددگار مددگار مددگار ٿي سگھي ٿو.

پر ڪئين ، صحيح طور تي ، اهو ڪم ڪندو؟ مان ھي مثال استعمال ڪندس ته ٽن مختلف طريقن کي بيان ڪرڻ لاءِ پاڻ ڀرجي سگھي ٿو علاج.

1. صرف محسوس ڪرڻ لاءِ ٽچ استعمال ڪندي

مٿي theاڻايل ڪلائنٽ سان ، آئون انهن کان چئي سگهان ٿو ته سندن طبعي تناو جي ماخذ جي ويجهو هٿ رکان.

اهو شايد منهنجي مراجعه کي سندن هٿ گردن جي پاسي هٿ ڪرڻ ۽ انهي جڳهه تي بيهي وڃڻ جهڙو محسوس ڪري سگهي ٿو ، يا اهو معلوم ڪرڻ جي لاءِ ته پاڻمرادو به سهڪار محسوس ٿئي.

اتان کان ، اسان ڪجهه ذهني مشق ڪرڻ وارا آهيون! ڪنهن به احساس ، جذبن ، سوچن ، يادن ، تصويرن ، يا احساسن کي محسوس ڪندي انهن جي جسم ۾ انهي وقت پيدا ٿيڻ - ٽريڪ ڪرڻ ۽ اسڪين ڪرڻ.

عام طور تي رهائي جو احساس ۽ اڃا تائين سوڀ جو احساس تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن اسان ارادي طور تي اسان جي تڪليف جي طرف ، پڻ سادي اشارن سان.

ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار آهي؟

جلدي ۾ محسوس ڪرڻ جي رابطي کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو هڪ هٿ توهان جي دل تي ۽ هڪ هٿ توهان جي پیٹ تي ، گهڻي سان گهڻي سانس رکندي. توهان ڇا محسوس ڪيو؟

ويلو! توڙي جو توهان کي ڪجهه محسوس ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ، اهو پڻ knowاڻڻ ضروري آهي! توهان بعد ۾ ڳولا ڪرڻ لاءِ پنهنجي ذهن جي جسم جي ڪنيڪشن بابت ڪجهه نئين informationاڻ حاصل ڪئي آهي.

2. رڪاوٽ گهٽائڻ لاءِ پاڻمرادو مساج

سيلف مساج ڪريش تڪرار کي آزاد ڪرڻ جو طاقتور طريقو ٿي سگهي ٿو. جسم ۾ تڪرار محسوس ڪرڻ کان پوءِ ، مان اڪثر پنهنجن گراهڪن کي هدايت ڪندو آهيان ته خود پنهنجي مالش ڪرڻ لاءِ.

مٿي ourاڻايل مثال ۾ ، مان پنهنجي گراهڪ کان پڇي سگھان ٿو ته اهي پنهنجا هٿ انهن جي ڳچيءَ تي آڻيندا ، نرميءَ سان دٻاءُ وجهندا ، ۽ اهو ڳوليندا ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي. مان انهن کي به ڳولا جي دعوت ڏيندس ته انهن جي بدن تي رکيل ڪٿي ٻيا مددگار محسوس ڪري سگهندا.

آئون گراهڪن کان پڇڻ چاهيان ٿو هو دٻاءُ جي مقدار کان خبردار رھ ، جيڪو ھو لاڳو ڪري رھيا آھن ، ۽ ان تي ڌيان ڏيڻ لاءِ جيڪڏھن جسم ۾ ٻين هنڌن تي ٻيا احساس پيدا ٿين ٿا. مان انهن کي ترميمي بڻائڻ جي ترغيب ڏيان ٿو ، ۽ مشاهدو پڻ ڪيان ٿو ته اهو پڻ.

ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار آهي؟

لمحو وٺو ته نوٽ ڪريو ڪيترو توهان شايد پنهنجي جوڙي کي هينئر کلندي. ڇا توهان حيران ٿي چڪا آهيو جيڪو توهان دريافت ڪيو آهي؟

ڇا توهان مڪمل طور تي ان کان واقف آهيو يا نه ، اسان مان ڪيترائي پنهنجي جوڙن ۾ زور وجهندا آهن ، اهو خود مساج جي ڳولا جو هڪ عجيب مقام بڻيل آهي.

جيڪڏهن اهو توهان جي پهچ آهي ، مان توهان کي هڪ يا ٻئي هٿ کڻڻ جي دعوت ڏيان ٿو ، پنهنجي جبلن کي ڳولهي لڌي ۽ ان تي نرمي سان مساج ڪرڻ شروع ڪيو ، جيڪڏهن توهان لاءِ مناسب محسوس ٿئي ته دٻاءُ وڌندي. ڇا ڏک سان رلڻ جي اجازت آهي؟ ڇا هڪ طرف ٻئي کان ڌار محسوس ٿئي ٿو؟

توهان پڻ ويڪر کولڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ پوءِ پنهنجو ڪنڌ به بند ڪري سگهو ٿا ، ۽ يا ٻه ڀيرا شڪ ڪرڻ جي پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا - پوءِ محسوس ڪيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.

3. ڳولڻ لاءِ ڇهو جتي سهڪار جي ضرورت آهي

گراهڪن کي جڳهه ڳولڻ جو موقعو جتي انهن جي جسم جي رابطي تي مددگار محسوس ٿي سگهي ٿي ڪم جو هڪ اهم حصو آهي جيڪو آئون سوماتيڪ تھراپسٽ وانگر ڪريان ٿو.

هن جو مطلب اهو آهي ته مان نه صرف گراهڪن کي دعوت ڏيڻ جي دعوت ڏئي رهيو آهيان جتي آئون نالا ڪري رهيو آهيان ، پر صحيح طور تي ڳولا ۽ ڳولا ڪرڻ جي لاءِ جتي ٽچ انهن لاءِ تمام گهڻو بحال محسوس ٿيندو آهي.

مٿي ourاڻايل مثال ۾ ، منهنجو گراهڪ شايد انهن جي ڳچيءَ سان شروع ڪري ، پر پوءِ به thatاڻين ته انهن جي ساٿين تي دٻاءُ وجهڻ پڻ بيچيني محسوس ٿئي ٿو.

اهو پڻ اهي علائقا آڻي سگھي ٿو جتي رابطي کي شايد محسوس ڪندي.اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهو ٺيڪ آهي! هي هڪ موقعو آهي پنهنجي پاڻ سان نرم ۽ نرمي سان پيش ڪرڻ ، عزت حاصل ڪرڻ جو اهو ناهي ته توهان جي جسم کي هن وقت ضرورت آهي.

ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار آهي؟

هڪ لمحو وٺو ۽ پنهنجي جسم کي اسڪين ڪيو ، پنهنجي پاڻ کان هي سوال پڇندي: منهنجي جسم جو ڪهڙو علائقو غير جانبدار محسوس ٿيندو آهي؟

هي دعوت آرام واري هنڌ کان دعوت ڏئي ٿو دلي طور ، جسماني درد واري جڳهه کان ، جيڪو پيچيده ۽ مونجهارو رکي سگهي ٿو.

شايد اهو توهان جي ڪنزروي هجي يا توهان جي ٻار جو پير يا پنڌ - اهو ڪٿي به ٿي سگهي ٿو. توهان جي جسم ۾ انهي جڳهه کي استعمال ڪندي ، پنهنجو وقت ڳوليو ۽ مختلف قسم جي رابطي جو زور لڳايو. پنهنجو پاڻ کي اطلاع ڏيڻ جي اجازت ڏي ٿو جيڪي توهان جي لاءِ پيدا ٿي رهيا آهن. پاڻ کي پنهنجي جسم سان گفتگو ڪرڻ جي اجازت ڏيو ، ان تي جھڪڻ ٿيو جيڪو سهڪار محسوس ڪري ٿو.

اچو ته ان کي آزمايون!

هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ، آئون ڪجهه آسان ، سپورٽ پاڻ مرچ جون مثالون شيئر ڪريان ٿو جيڪي توهان ڪنهن به وقت ، ڪٿي به ڪري سگهو ٿا.

ٽچ جي شفا ڏيڻ واري طاقت هڪ آهي جيڪا ڪيترن ئي ثقافتن ۾ ، ٻين سان ۽ پاڻ سان گڏ متاثر ٿي چڪي آهي.

خودمختاري جي ان دور ۾ ، مان يقين رکان ٿو ته نفس جي رابطي پاڻ کان وڌيڪ اهم ٿي سگهي ٿي. هي دماغ-جسم جي ڀڃڪڙي ڏا painfulي ڏکوئيندڙ آهي ، گهڻي عرصي تائين انهن جو اثر.

بااختيار بڻائڻ جي ڳالهه اها آهي ته پنهنجو پاڻ کي ڇڪڻ هڪ وسيلو آهي جنهن مان اسان مان ڪيترن تائين رسائي آهي - جيتوڻيڪ اسان وٽ رڳو پنهنجيون اکيون بند ڪرڻ جي صلاحيت آهي جڏهن ته اسان پنهنجي اندروني احساسن کي ڏسون ٿا ، جهڙوڪ اسان جي چشمو گڏيل اچي ٿو يا اسان جي ungs lڙن ۾ هوا.

ياد رکڻ لاء هڪ لمحو سانس وٺڻ ۽ خودمختاري ، جيڪڏهن صرف ڪجهه منٽن لاءِ. پنهنجو پاڻ کي جسم تي واپس آڻڻ ، خاص طور تي سخت پريشاني جي دور ۽ منقطع ٿيڻ جي دوران ، اسان کي پنهنجو پاڻ سنڀالڻ جو هڪ طاقتور طريقو ٿي سگھي ٿو.

رايلل اوٿس هڪ ساوميڪڪ علاج جو ماهر آهي ، نرالا چور فينسٽسٽ ، جسم جو سرگرم اڳواڻ ، ڪرون جي بيماري جو شڪار ، ۽ ليکڪ جو ڪئليفورنيا انسٽيٽيوٽ آف انٽيگرايل اسٽيڊيز سان سين فرانسيسڪو ۾ گريجوئيشن جي نفسيات ۾ پنهنجي ماسٽر ڊگري سان گڏ گريجوئيشن ڪئي آهي. رايلل هڪ کي موقعو فراهم ڪرڻ ۾ يقين رکي ٿو ته معاشرتي تمدن کي مٽائڻ جاري رکي ، جڏهن ته جسم کي ان جي سڀ عظمت ۾ ملهائي رهيو آهي. سيشن سلائينگ اسڪيل تي ۽ ٽيلي علاج ذريعي دستياب آهن. هن Instagram ذريعي پهچايو.