تعجب! شڪرگذاري اصل ۾ توھان لاءِ سي آھي

مواد

• لاءِ جائزو

پنهنجو پاڻ جو علاج ڪرڻ توهان کي ٽريڪ تي رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

غذا جي ڪاميابي جي ڪنجي؟ خوراڪ کي ”حد کان asاهر“ جو ليبل نه لائڻ ، تحقيق ۾ شايع ٿيل چوي ٿو آمريڪي جرنل آف ڪلينيڪل غذائيت. ”چيٽ جي ڏينهن کان سواءِ مستقل غذا کي برقرار رکڻ جو ڪو طريقو ناهي ،“ نينسي ريڊ ، ليکڪ جو چوڻ آهي. جسماني ڊراما ۽ غذا ڊراما. ”شڪر آهي هڪ ڏينهن. محنت ڪريو باقي سال ، ۽ ر yourselfو لطف اندوز ٿيو جڏهن موڪل ٿئي. “ياد رکو: هڪ ڪامياب غذا هڪ پائيدار غذا آهي نه هڪ محروم ڪندڙ.” ان کان علاوه ، ڪيترائي مطالعا ڏيکارين ٿا ته وreatيڪ کائڻ بابت سوچڻ سان لا theاپيل د actuallyاءَ اصل ۾ ا آهي. پهرين جڳهه ۾ گهڻو کائڻ سبب." (پڻ ڏسو: توهان جي غذا تي ٺڳيء جي دفاع ۾)

اهو توهان کي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ايتوهان جي کاڌي xtending.

و Takingيڪ وقت و yourڻ کائڻ لاءِ توھان جي خوراڪ جا نتيجا گھٽ کیلوريون استعمال ڪن ٿا مجموعي طور تي ، ھڪڙي تحقيق مطابق شايع ٿيل آمريڪي جرنل آف ڪلينڪل غذائيت. يقينا ، توھان ا stillا تائين و eatيڪ کائيندؤ شڪرگذاريءَ تي (و ته مهرباني) ، پر اھو ھڪڙو سبق آھي جيڪو توھان ڪري سگھوٿا ۽ گھرجي-پنھنجي روزاني زندگيءَ تي لا applyو ڪريو. ھڪڙو نقطو yourاھيو پنھنجي خوراڪ کي و extendائڻ لاءِ ۽ واقعي focusيان ڏيو ان کا foodي تي جيڪو توھان کائي رھيا آھيو ۽ ڪمپني جنھن سان توھان شيئر ڪري رھيا آھيو ، ريڊ چوي ٿو.

تون وڌيڪ هوشيار آهين.

ذھني کا eatingو کائڻ (بنيادي طور تي انھيءَ برعڪس ان سلاد اسڪارف ڊائون جو بلڪل برعڪس جيڪو توھان جي ڊيسڪ تي ٿئي ٿو ھر روز) گھٽ BMIs سان نيل آھي. توهان جي کاڌي تي ڌيان ڏيڻ لاء روڪيو توهان کي ان جي ذائقي ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان کي وڌيڪ آگاهي ڏئي ٿي ته توهان ڪيترو استعمال ڪري رهيا آهيو.

ترڪي هڪ صحت غذا آهي.

جيڪڏھن حاجين پھريائين شڪرگذاريءَ لاءِ پنير پيزا جا سasyا سلائس ڪ passedيا ، اھو ھڪڙي شيءِ ھوندي. پر ترڪي آھي ھڪڙي غذائي لحاظ کان س dinnerي رات جي ماني جو اھم جزو جنھن بابت توھان س goodو محسوس ڪري سگھوٿا. proteinريل پروٽين ، سيلينيم ، بي وٽامنز ، ۽ امينو اسيد جيڪي مدد ڪن ٿا توھان جي مزاج کي توازن ۾ رکڻ ، ھڪ يا slه ٽڪرا ڪ shaڻ ڊگھو رستو و goي سگھن ٿا جڏھن اھو اچي ٿو صحتمند غذا لاءِ.

کا mealsو ورهائڻ س goodو آھي توھان جي صحت لاءِ (۽ کمر لائن).

Rutgers University جي محققن اهو معلوم ڪيو ته خاندان جيڪي گڏ کائيندا آهن اڪثر صحت مند کائيندا آهن، خاص طور تي جڏهن وچولي ٽي وي، ۽ اسمارٽ فونز تصوير کان ٻاهر آهن. و moreيڪ ا آهي ، childrenار جيڪي باقاعده پنهنجي خاندان سان گڏ کائيندا هئا انهن جي Bيٽ ۾ گھٽ BMIs هئا جيڪي نه هئا ، تنهنڪري نن littleن کي معاف نه ڪريو. مکيه ، يقينا، ، رکي رهيو آهي انهن مثبت خانداني وائبن کي سال گول.

شڪر گذار رھڻ توھان کي ترغيب ڏئي ٿو ته توھان پنھنجو بھتر خيال رکو.

شڪرگذار ماڻھو و moreيڪ امڪان رکن ٿا پنھنجي صحت جو خيال رکندي سالياني ڊاڪٽرن جي مقررين کي جاري رکندي ، چوي ٿو ھڪڙو سوڊي شايع ٿيل ۾ شخصيت ۽ انفرادي فرق. توهان جي جسم لاء شڪرگذار ٿيو، ۽ اهو سڀ ڪجهه ڪري سگهي ٿو، ۽ موقعا آهن ته توهان ان کي عزت سان علاج ڪنداسين.

تون سمهي پوندينp بهتر.

۽ نه becauseو ته توھان ھڪڙو ٽرپٽوفن ترڪي ڪوما ۾ آھيو. جيڪي شڪرگذار محسوس ڪن ٿا ، بهتر ننڊ جي معيار مان لطف اندوز ٿين ٿا ۽ تيزيءَ سان سمھي پون ٿا ، چوي ٿو astudy ۾ شايع ٿيل جرنل آف سائڪسوٽڪ ريسرچ.

ڪم جو وقت بند ٿي سگھي ٿو توھان جي مدد ڪري و longerيڪ عرصي تائين.

ٿورا مivingڻ هڪ بهترين وقت آهي ذهني صحت جي ڏينهن کان ا or يا موڪلن کان پوءِ. هڪ ماضي فريمنگهم دل جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي عورتون سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه موڪلون وٺن ٿيون انهن جي دل جي بيماري يا دل جي حملي جو امڪان اٺ ڀيرا گهٽ آهي. ۽ جيڪي ماڻهو ڪم مان وقت ڪڍي رهيا هئا انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خوش هئا جيڪي نه هئا، باقي خوشي جي احساس سان ٻن هفتن تائين جاري رهي، هڪ مطالعو چوي ٿو اپلائيڊ ريسرچ ڪيفيت آف لائف ۾. ۽ اھو يقينا ڪجھ آھي جنھن لاءِ شڪرگذار آھيان.

لاءِ جائزو