مينهن ۾ ٽريننگ جا حيران ڪندڙ فائدا

مواد

• توھان ڊگھو ۽ تيز ٿي سگھوٿا
• توھان محسوس ڪندا ته توھان فتح ڪري سگھوٿا ھر شيءِ تي
• اهو انتهائي دressاءَ کان نجات ڏيندڙ آهي
• توھان جو جسم سکي ٿو بھترين رد عمل ڪرڻ لاءِ
• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو آھي برسات جي بوندن جي لذيذ راحت کي ھڪڙي گرم ، چپچپا ڊوڙ جي وچ ۾ ، توھان حاصل ڪيو ھڪڙو مشھور پاڻي ڪيئن شامل ڪري سگھي ٿو توھان جي معمول جي ingاھران کي تبديل ڪرڻ ۽ پنھنجي حواسن کي بلند ڪرڻ. حصو چونڊڻ جو حصو ٽريڊمل مٿان يا سائيڪل جو رستو اسپين ڪلاس جي بجاءِ فطرت جي دوز حاصل ڪرڻ توھان جي ورزش سان-۽ اھو آھي طاقتور ، مزاج وingائڻ وارو ، د stressاءُ گهٽائيندڙ سامان. (هتي 6 سبب آهن ٽريڊمل کي ڊچ ڪرڻ ۽ پنهنجي ڊوڙ کان ٻاهر.) تنهن ڪري توهان واقعي نه ٿا چاهيو ته ڪنهن به موقعن کي ڇڏي ڏيو منظرن کي لڪائڻ لاءِ- يا توهان جي ٻاهرين ٽريننگ کي هٽائي ڇڏيو- جيتوڻيڪ موسم خشڪ واري پاسي هجي. توهان س Allني کي ڪرڻو آهي کليل آهي حيرت انگيز احساس جي فطرت کي محسوس ڪرڻ جي ان جي تمام تازگي واري شڪل ۾. ”جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي thatايو ته مينهن ڪا وڏي dealالهه ناهي ، پوري ورزش ڪرڻ جو س ideaو خيال آسان ۽ و funيڪ مزو محسوس ڪري ٿو ،“ ڪرسٽن ڊائيفنبچ ، پي اي. ڊي ، ترجمان ايسوسيئيشن فار اپلائيڊ اسپورٽ سائڪالوجي جي ترجمان چيو.اسان وٽ اهي فائدا ۽ طريقا آهن جيڪي توهان کي برسات جي ڊوڙ، پنڌ يا سائيڪل جي سواري لاءِ وڌائڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان کي ڪڏهن به ضرورت نه آهي- يا نه چاهيو ته- ٻاهر راند جي وقت، مينهن يا، سٺو، مينهن جو موقعو وڃائڻ. . پر توھان کان پھريان ڊوڙڻ شروع ڪريو، چيڪ ڪريو بھترين پنروڪ ھلندڙ گيئر جيڪو ڪم ۾ ايندو.

توھان ڊگھو ۽ تيز ٿي سگھوٿا

جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، توهان جا عضوا قدرتي طور تي گرمي پيدا ڪندا آهن، جيڪا توهان جي جسم جي گرمي پد کي 100 کان 104 درجا تائين وڌائي سگهي ٿي، ورزش فزيولوجسٽ ريبيڪا ايل اسٽيرنز، پي ايڇ ڊي، ڪوري اسٽرنگر انسٽيٽيوٽ، يونيورسٽي آف ڪنيڪٽيٽ ۾ بيان ڪري ٿي، جيڪا ايٿليٽڪ کي وڌ کان وڌ وڌائڻ جو مطالعو ڪري ٿي. ڪارڪردگي ۽ حفاظت. جيتوڻيڪ معمولي کان صرف 2 درجا مٿي ۽ توهان جي ڪارڪردگي متاثر ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته توهان جي جسم کي پسين سان ٿڌو ڪرڻ لاء، ڪجهه رت جو وهڪرو ڪم ڪندڙ عضلات کان توهان جي چمڙي ڏانهن ڦيرايو ويندو آهي. پر مينهن جو پاڻي ڪم ڪري سگهي ٿو هڪ ٿingي نظام وانگر ۽ توهان کي روڪي ٿو وheيڪ گرميءَ کان. ورزش دوران جسم جي گرمي پد ۾ توهان جي ا riseار کي گھٽ ڪرڻ توهان کي سخت ۽ و efficientيڪ موثر طريقي سان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، ۽ اهو توهان جي گرمي جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو ، اسٽارنز وضاحت ڪري ٿو. ۾ تازو تحقيق جرنل آف اسپورٽس سائنسز ڏٺائين ته جڏهن ڊوڙندڙن جي منهن تي ٿڌي پاڻيءَ سان وقفي وقفي سان 5 ڪلو گرميءَ ۾ رننگ ڪئي وئي، ته انهن پنهنجي باقاعده وقت کان گهٽ ۾ گهٽ 36 سيڪنڊن جي ڇنڊڇاڻ ڪئي ۽ انهن جي پيرن جي عضون ۾ 9 سيڪڙو وڌيڪ چالو ٿي ويو.

توھان محسوس ڪندا ته توھان فتح ڪري سگھوٿا ھر شيءِ تي

”منهنجو ڪوچ برسات جي سواري کي’ سختي جي تربيت ‘سڏيندو آهي ،“ ڪيٽ ڪورٽني چوي ٿو ، ريڊ بُل پروفيشنل ماؤنٽن سائيڪل هلائيندڙ. ”خراب موسم جي ڏينهن تي ، توهان يقين ڪري سگھو ٿا ته گهڻا ماڻهو outاهر نه آهن ان جي پ gettingيان اچڻ ، ۽ حقيقت اها آهي ته مان واقعي مون کي متحرڪ ڪري رهيو آهيان جاري رکڻ لاءِ ، ۽ اهو مون کي هڪ وڏو احساس ڏياري ٿو هڪ دفعو مڪمل ٿيڻ کانپوءِ. . "

خراب موسم کي رڪاوٽ جي طور تي سوچيو، Dieffenbach چوي ٿو. هڪ دفعو توهان پنهنجو ورزش مڪمل ڪري و you'llو ، توهان کي فخر ۽ اطمينان جو احساس هوندو ته knowingاڻو ته توهان هڪ اضافي چئلينج کي منهن ڏنو. و ،يڪ ، اها ٿي سگهي ٿي سادي شفٽ جيڪا رکي ٿي توهان جي و -ڻ واري لوپ کي تازو محسوس ڪندي. ”مان پاڻ کي thatايان ٿو ته اھو ھڪڙو مشھور ھوندو ، ھڪڙو نئون رستو منھنجي باقاعده پيچرن جي رستن جو تجربو ڪرڻ لاءِ ،“ پرو الٽرا ٽريل رنر جينا لوڪريزي ، بف ھيڊ ويئر سفير چوي ٿي. ”هڪ I'mيرو جڏهن مان outاهر آهيان ، مان واقعي پيار ڪريان ٿو پuddن ذريعي ڊوڙڻ سان.

اهو انتهائي دressاءَ کان نجات ڏيندڙ آهي

ٻاھرين ورزشون سنجيده ھيڊ ڪليئرر آھن، ۽ برسات وارا توھان کي زين محسوس ڪرڻ ۾ بھترين درجو ڏئي سگھن ٿا. ”غير خطرناڪ آواز جھڙوڪ نرم برسات آرامده ۽ آرامده ٿي سگھي ٿي ،“ جوشوا ايم سمٿ چوي ٿو ، پي اي. ڊي ، ايسوسيئيٽ ڊائريڪٽر سوشل سائنس ريسرچ انسٽيٽيوٽ آف پين اسٽيٽ يونيورسٽي. ”اتي هڪ س quietي خاموش اڪيلائي آهي جيڪا مون کي ملي آهي-اڪثر اتي نه هوندا آهن ڪيترائي ماڻهو مينهن ۾ ، تنهنڪري اهو آهي و peacefulيڪ پرامن-جيئن توهان آهيو روڊ ، پيچرو ، يا ا worldا دنيا. روڪ سان. "اهو توهان کي appreciateائي ٿو فطرت جي خوبصورتي جيڪا توهان جي چواري آهي." ۽ اهو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي پنهنجي ذهن کي هٽائڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪيتري محنت ڪري رهيا آهيو.

توھان جو جسم سکي ٿو بھترين رد عمل ڪرڻ لاءِ

توهان جي ورزش واري ماحول کي تبديل ڪرڻ (چئو ته فليٽ، خشڪ فرش تي هلڻ کان گندي، ڦلڻ واري فرش تي) توهان کي وڌيڪ يقين ڏياريندو ۽ توهان جي پيرن تي تڪڙو ٿيندو. اهو ئي سبب آهي ته هر ڀيري توهان پنهنجي معمول جو هڪ وڌيڪ گهربل نسخو ٺاهيو، اهو توهان کي پنهنجي آرام واري علائقي کان ٻاهر قدم کڻڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو، ڊيفن بيچ چوي ٿو. "هر youيري توهان ڪندا ، توهان نه ر buildو پنهنجو اعتماد و buildائيندا پر امڪان بهتر ٿيندو ميڪنڪس ۾." سوچيو ته هڪ ٻار هلڻ سکي ٿو، هوء وضاحت ڪري ٿي. اھو يا اھو سکي سگھي ٿو سخت ڪا wood جي فرش تي ، ۽ جڏھن قالين سان منھن ڏجي ، اھو ڪجھ مشق و adjustي سگھي ٿو ترتيب ڏيڻ لاءِ-پر جلد ئي اھو secondي طبيعت بڻجي ويندو. هن جي ترڪيب: عام کان ٿورو سست رفتار تي شروع ڪريو ته جيئن توهان مين هول جي احاطي ۽ پٿر لاءِ ٻاهر ڏسي سگهو ٿا، جيڪي مينهن ۾ وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿا. جئين توھان ridingھيل آھيو سوار يا ھلندڙ ھلندڙ رستن ۽ پيچرن تي ، توھان جا عضوا شروع ٿي ويندا نئين چئلينج جي اateڪٿي ڪرڻ لاءِ ، ڊائيفن بيڪ چوي ٿو.

ھاڻي فلپ پاسي لاءِ: 15 جدوجهدون مينھن ۾ ھلڻ جون

لاءِ جائزو