حيرت انگيز طور تي صحت مند ايسٽر ۽ عيد فصح کاا

مواد

• لاءِ جائزو

موڪلن جو کا allو س tradition روايت بابت آھي ، ۽ ڪجھ س cust کان و custيڪ روايتي کا foodsا ايسٽر ۽ فسح جي دوران پيش ڪيا و sن ٿا. ھتي پنجن سببن ڪري محسوس ڪيو ته ٿورڙي فضيلت واري ھن موسم ۾:

اوندهه

انڊا خراب خراب لفٽ و theyن ٿا اهي واقعي مستحق ناهن. ها زردي آهي جتي س theو ڪوليسٽرول آهي ، پر درجنوں مطالعات تصديق ڪن ٿا ته سٿيل ۽ ٽرانس فٽس آهن دل جي بيماريءَ جا حقيقي محرڪ ، نه ته ڪوليسٽرول - هڏا سٿيل چربي ۾ گهٽ آهن ۽ ٽرانس فيٽ فري آهن. اعليٰ معيار جي پروٽين کان علاوه زردي به آهي جتي وٽامن ڊي (وزن تي ڪنٽرول سميت ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان جڙيل آهي) ۽ ڪولين مليا آهن. مناسب کولين tiedنيل آهي دماغ جي صحت ، عضلات تي ضابطو ، ياداشت ۽ سوزش ۾ گھٽتائي - عمر ۽ بيماريءَ جو هڪ معلوم محرڪ - ۽ دل جي صحت.

آلو

اسپڊس هڪ شهرت حاصل ڪئي آهي asيو ڪجھ به نه ٿڪائڻ کان و caloriesيڪ ٿوري کیلوري جي ضايع ڪرڻ کان ، پر اهي اصل ۾ آهن oneرتيءَ تي صحت مند خوراڪ مان. فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، وٽامن سي ۽ بي وٽامن مهيا ڪرڻ کان علاوه ، جڏھن پکايا ويندا آھن ٿ cooا ، ٽيٽرز به resistantريل ھوندا آھن مزاحمتي نشاستي سان ، ھڪڙو منفرد قسم جو ڪارب جيڪو ڏيکاريو ويو آھي قدرتي طور تي توھان جي جسم جي چربی furnارڻ واري فرنس کي. فائبر وانگر ، توھان مزاحمتي نشاستي کي هضم يا جذب نٿا ڪري سگھو ۽ جڏھن اھو توھان جي وڏي آنت تائين پھچي ٿو ، اھو خمير ٿي وي ٿو ، جيڪو توھان جي جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ جي بدران چربی ساڙڻ لاءِ متحرڪ ڪري ٿو.

گھوگھٽ

ھي مصالحي لات سان کولي ٿو سينوس کي کولڻ لاءِ سانس جي مدد ڪرڻ لاءِ. اهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته مدافعتي کي وڌائڻ، ۽ ميٽابولزم کي بحال ڪرڻ. تمام وڏا فائدا س wholeي ذائقي لاءِ ۽ ھڪ صفر ڪيوريوري قيمت واري ٽيگ لاءِ.

پارسلي

ڪيترائي ماڻھو اجماع کي رد ڪن ٿا ھڪڙي آرائشي گارنش کان و nothingيڪ ڪجھ به ، پر اھو اصل ۾ ھڪڙو غذائي طاقت جو گھر آھي. هي ميڊيٽرينين جڙي ٻوٽي مدافعتي حمايت ڪندڙ وٽامن اي ۽ سي سان مالا مال آهي ۽ طاقتور مخالف عمر، ڪينسر سان وڙهڻ واري مادي سان ڀريل آهي. جانورن جي تحقيق ۾ parsley جي ٻرندڙ تيل مان هڪ ڦڦڙن جي ٽامي جي واڌ کي روڪيو ويو ۽ اهو ڏيکاريو ويو ته اهي ڪينسر پيدا ڪندڙ مادو جهڙوڪ سگريٽ دونھون ۾ مليا آهن.

شراب

wineاڙهي شراب اچي وئي آهي سوچڻ جي طور تي هڪ صحت کا foodو انهن ڏينهن ۾ ، پر رعايت نه ڏيو سفيد. ھڪڙو تازو اسپيني مطالعو ڏ typeو ويو ھر قسم جي اثرن تي (6.8 اونس ڏينھن) 4 ھفتن جي عرصي ۾ غير سگريٽ نوشي ڪندڙ عورتن جي ھڪڙي نن groupڙي گروپ ۾ ۽ varietiesئي قسمون و goodي ويون “س "ي” HDL ڪوليسٽرول جي سطح ۽ سوزش گھٽ ، twoه چابيون توھان جي دل کي مضبوط رکڻ لاءِ. ۽ صحتمند.

سنٿيا ساس هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر آهي ماسٽر ڊگريون nutritionنهي غذائيت سائنس ۽ پبلڪ هيلٿ ۾. اڪثر قومي ٽي وي تي ڏٺو ويو آهي هوءَ SHAPE مدد ڪندڙ ايڊيٽر ۽ نيو يارڪ رينجرز ۽ ٽامپا بي ريز جي غذائي صلاحڪار آهي. هن جو تازو نيو يارڪ ٽائمز بيسٽ وڪرو ڪندڙ آهي سنچ! ڪاوڙ کي فتح ڪريو، پائونڊ گھٽايو ۽ انچ وڃايو.

لاءِ جائزو