Youا توھان Knowاڻو ٿا قسم کڻڻ توھان جي ورزش کي بھتر ڪري سگھي ٿو؟

مواد

• لاءِ جائزو

جڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو PR ، ڪا به شي جيڪا توھان کي ڏئي سگھي ٿي little* ٿورو * و mentalيڪ ذهني برتري س all فرق آڻي سگھي ٿي. انھيءَ ڪري رانديگر استعمال ڪن ٿا سمارٽ حڪمت عمليون بصري وانگر مدد ڪرڻ لاءِ انھن کي انھن جي مقصدن حاصل ڪرڻ ۾. پر س recent کان و tيڪ تازي چال سائنس دريافت ڪئي آھي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ھڪڙي سطحي ميدان ذريعي ا pushلائڻ جو طريقو ايترو آسان آھي جيترو توھان تصور ڪيو ھو. اھو پڻ ڪجھ آھي جيڪو توھان شايد ا seen جم ۾ ڏ seenو آھي ، you'reا توھان ھڪڙو شوقين CrossFitter يا اسپن جو شوقين آھيو. (BTW ، ھتي آھن 5 سبب جيڪي توھان تيزيءَ سان نه ڊوڙي رھيا آھيو ۽ پنھنجو پي آر ٽوڙي رھيا آھيو.)

برٽش سائڪولوجيڪل سوسائٽي جي سالياني ڪانفرنس ۾ پيش ڪيل ھڪڙي نئين مطالعي ۾ ، محققن ثبوت ڏيکاريا ته توھان جي ورزش دوران قسم کڻڻ توھان کي بھتر انجام ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اسان مڪمل طور تي سنجيده آهيون. ا wasياس کي twoن حصن ۾ ورهايو ويو. پهرين ۾ ، 29 ماڻهن سائيڪل تي اسپرٽ ڪيا ، هڪ swيرو قسم کڻندي ۽ هڪ whileيرو repeيهر ورجائڻ دوران ”غير جانبدار“ لفظ جيڪو لعنت وارو لفظ نه هو. تجربي جي partئي حصي ۾ ، 52 ماڻھن سا isئي conditionsن شرطن تحت isometric ھينڊ گرپ ٽيسٽ ڪئي-ھڪ loudيرو زور سان قسم کڻڻ دوران ، ھڪ aيرو غير جانبدار لفظ چوڻ دوران. ٻنهي تجربن ۾، ماڻهن کي خاص طور تي بهتر ڪيو ويو جڏهن اهي قسم کڻندا هئا.

ڇا ڏئي ٿو؟ ”اسان پنھنجي ا researchوڻي تحقيق مان thatاڻون ٿا ته قسم کڻڻ ماڻھن کي وrateيڪ قابل بنائي ٿو درد برداشت ڪرڻ جي ،“ رچرڊ اسٽيفنس ، پي ايD ڊي ، مطالعي جي ا authorواڻي ڪندڙ ليکڪ ، ھڪڙي پريس رليز ۾ وضاحت ڪئي. "ان جو هڪ ممڪن سبب اهو آهي ته اهو جسم جي همدردي اعصاب سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو- اهو اهو نظام آهي جيڪو توهان جي دل کي ڌڪ ڏئي ٿو جڏهن توهان خطري ۾ آهيو." wordsين لفظن ۾ ، لعنت وجهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي توھان جي ”جنگ يا اڏام“ جي جبلت کي ، توھان کي مضبوط ۽ تيز بڻائيندي.

تحقيق جي دوران ، جيتوڻيڪ ، انھن ڏ thatو ته ماڻھن جي دل جي شرح وsingي نٿي و theي لعنت واري حالت ۾ ، جيڪو ھوندو اھو ھوندو جيڪڏھن همدرد اعصابي نظام شامل ھجي. تنھنڪري ھاڻي ، محقق واپس موٽي آيا آھن ھڪڙي ج whenھ تي جڏھن اھو سمجھڻ ۾ اچي ته whyو قسم کڻڻ توھان جي ورزش ۾ مدد ڪري ٿو ، پر اھي و investigateيڪ تحقيق ڪرڻ جو ارادو رکن ٿا. ”اسان کي ا understandا تائين پوري طرح قسم کڻڻ جي طاقت کي سمجھڻو آھي ،“ اسٽيفنس چيو. سا theئي وقت ۾ ، ل likeي ٿو ته اهو نقصان نه پهچائي سگھي ٿو پنھنجو پسنديده خراب لفظ nextيھر you'reائڻ جڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو سپر سخت پسين واري سيشن ذريعي ، جيستائين توھان جو جم BFF ڏوھ نه وندو.

لاءِ جائزو