13 حمل دوران سوجن پيرن لاءِ گهرو علاج

مواد

• احو ، حمل جون خوشيون
• اهو ڇا ٿو ٿئي ، بهرحال؟
• پهرين ٽرمسٽر
• ٻيو ٽرمسٽر
• ٽيون ٽرمسٽر
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• امداد ڪيئن حاصل ڪجي
• 1. سوڊيم جي استعمال کي گھٽايو
• 2. پوٽاشيم جي گھٽتائي کي وڌايو
• 3. ڪيفين جي استعمال کي گهٽايو
• 4. وڌيڪ پاڻي پيئو
• 5. پنهنجا پير بلند ڪريو ۽ آرام ڪريو
• 6. لوڻ ، آرام وارو لباس پائڻ
• 7. ٿڪل رھ
• 8. گھٽ وڌائي وارن سکن وارو وارين پائڻ
• 9. چڙهو
• 10. آرام سان جوتا پائڻو
• 11. ترڻ
• 12. هڪ مساج حاصل ڪيو
• 13. پنهنجي کاٻي پاسي سمهيو
• اهي وٺندڙ

احو ، حمل جون خوشيون

جئين توهان انهي جادوئي وقت مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو جيڪو حمل آهي - اهو واقعي آهي معجزاتي طور تي ڪيترا آرامگاهه ڪيترا سياحت توهان هڪ ڏينهن ۾ canاسائي سگهو ٿا - ۽ پنهنجي مٺي نن bundڙي گولي جي اچڻ جو شدت سان انتظار ڪري رهيا آهيو ، جادوائي ضمني اثرات کان ڪجهه گهٽ آهن جيڪي ڪيترن ئي ماءَ کي تجربو ڪرڻا آهن.

توهان جو جسم تيزي سان تبديل ٿي رهيو آهي ، جيڪو ڪجهه بيهي سگهي ٿو. هڪ تڪليف جيڪا ڪيترين ئي عورتن جو تجربو ٿي آهي ٻرندڙ پير آهن.

اچو ته ڳالهايون ته حمل جي دوران توهان جا پير ڇوهول ٿي سگھن ٿا ، جڏهن توهان شايد اهو محسوس ڪري رهيا هجو ، جڏهن توهان کي هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي ، ۽ ڪجهه سادو علاج جيڪي مدد ڪري سگھن - ۽ سڀ کان اهم ، توهان کي ڇو جوتن جي شاپنگ تي وڃڻ گهرجي.

اهو ڇا ٿو ٿئي ، بهرحال؟

جڏهن توقع ڪري سگهو ٿا ته توهان جا پير ڇڪڻ شروع ڪندا؟ صحيح ، سٺي خبر اها آهي ته اهو عام طور تي بعد ۾ ٿيندو آهي. تنهن ڪري توهان گهڻو ڪري توهان جي پيرن کي پنهنجي حمل جي پهرين اڌ يا وڌيڪ کان واقف ٿي سگهندا.

پهرين ٽرمسٽر

جلدي هارمون پروجسٽرون جي سطح وڌائي (لفظي طور تي ”پرو گيسٽيشن“ يا ”پرو حمل“) توهان جي هاضمي کي سست ڪري ڇڏيو. اهو توهان جي نن babyڙي ٻار جي خراب ٿيڻ کان اڳ گهڻو ڪري پيٽ ۾ سور جو سبب ٿي سگهي ٿو. شايد توهان پنهنجي هٿن ، پيرن ، يا منهن ۾ ٿورو سوڀ محسوس ڪريو ، پر گهڻو نه.

جيڪڏهن توهان هن شروعات ۾ تمام گهڻو سوجن محسوس ڪيو ، خاص طور تي جيڪڏهن ٻين علامتن سان گڏ آهي جهڙوڪ چکر ، سر درد ، يا خونريزي ، اهو بهتر آهي توهان جي ڊاڪٽر کي ڪال ڪرڻ.

ٻيو ٽرمسٽر

ٻئين ٽرمريٽر جي حمل 13 هفتي سان ٿيندي آهي (تقريبن چوٿين مهيني جي شروعات). حمل جي پنجين مهيني جي چوڌاري feetرندڙ پير کي محسوس ڪرڻ شروع ڪرڻ غير معمولي نه آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي پيرن تي وڏا آهيو يا موسم گرم آهي.

هي سو توهان جي جسم ۾ رت ۽ رت جي وڌندڙ مقدار جي ڪري آهي. توهان جي حمل جي دوران توهان جي رت جو حجم وڌي ويندو آهي (!) ، ۽ اهو هارمونول سيال جي برقرار رکڻ سان گڏ آهي.

جيتوڻيڪ اهو شايد توهان جي انگوٽ ۽ جوتا ڪجهه ٿڌو بڻيل هجي ، هي سڀ اضافي مايع توهان جي جسم کي نرم ڪرڻ ۽ هن کي جنم ڏيڻ جي تياري ۾ مدد ڪندو آهي - ۽ اهو ئي توهان جيڪو چاهيندو آهي. باقي يقين ڏياريو ، توهان جي ٻار جي afterمڻ بعد ڏينهن ۽ هفتن ۾ اضافي مايع تڪڙو گهٽجي ويندو.

ٽيون ٽرمسٽر

حمل جي هفتي 28 سان شروع ڪندي ، ٽئين ٽرميسٽر سوڀرو پير جو تجربو ڪرڻ جو وقت تمام عام آهي. خاص طور تي جيئن ته هفتي وهي وڃن ٿا ۽ توهان 40 هفتن جي ويجهو پهچي وڃو ، توهان جي آ saريون گهڻو ڪري نن saڙن ساينجن جي برابر لڳي رهيون آهن (ها ، مورڳو ڇڪيل آهي).

توهان جو جسم توهان جي رت ۽ سيال جي رسد جي تعمير جاري رکي رهيو آهي ، جيڪي سوڀ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان جو ٻار گهڻو وڌي رهيو آهي جيئن توهان جو ٻار وڌي رهيو آهي ، جيڪو پيرس ڏانهن دل ڏانهن رت جي وهڪري کي سست ڪري سگهي ٿو. (پريشان نه ٿيو ، اهو خطرناڪ ناهي - صرف ناجائز.)

ٻيا عنصر جيڪي فوٽ ڪرڻ واري پيرن ۾ حصو وٺن ٿا شامل آهن:

• گرم موسم
• غذائي عدم توازن
• ڪيفين جو استعمال
• صاف پاڻي نه پيئ
• توهان جي پيرن جي ڊگهي عرصي تائين رهيو

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

ٻرندڙ پير حمل جو هڪ تمام عام حصو آهن - توهان جا ڪيترائي ساٿي مامو ممڪن هوندا آهن! تنهن ڪري اڪثر وقت ، ٻرندڙ پير تمام سخت محنت جي هڪ ٻئي نشاني آهن ته توهان جو جسم انهي نئين نن newڙي زندگيءَ کي وڌائڻ لاءِ ڪري رهيو آهي.

تنهن هوندي ، ٻرندڙ پير ڪڏهن ڪڏهن سنگين مسئلي جو نشانو بڻجي سگهن ٿا. انهن مسئلن مان هڪ کي پريلي ميلپسيا سڏيو ويندو آهي. اها هڪ حالت آهي جيڪا حمل دوران پيدا ٿي سگهي ٿي ۽ خطرناڪ طور تي بلند بلڊ پريشر جو سبب ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو.

• اوچتو توهان جي هٿن ، پيرن ، منهن ، يا توهان جي اکين جي سوزش
• سو sw جيڪو خطرناڪ طور تي خراب ٿيندو آهي
• چکر يا ڌڪيل نظارا
• سخت سور
• مونجهارو
• ساه کڻڻ ۾ مشڪل

جيڪڏهن توهان صرف هڪ ٽنگ ۾ سوجن محسوس ڪري ٿي ، جيڪا پڻ درد ، سور ، يا گرمي سان گڏ آهي ، انهي جو مطلب ٿي سگهي ٿو ته توهان کي ڳاڙهو رگ تھرومبوسس ، يا DVT آهي. هڪ DVT رت جي گهٽي ، عام طور تي توهان جي پير ۾ آهي. جيڪڏهن توهان انهن علامتن کي ڏسو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪرڻ ضروري آهي ، جئين حاملہ عورتن کي ڪنهن سراسري شخص جي ڀيٽ ۾ رت جا ڌڪ لڳل هوندا آهن (هڪ ڀيرو ٻيهر مهرباني ڪري ، هارمونز)

جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان جي سوجن عام آهي ، يا توهان جي ڪا پريشاني آهي ، اهو هميشه بهتر آهي پنهنجي ڊاڪٽر يا دائي کي سڏڻ. اهي توهان ۽ توهان جي ٻار کي محفوظ ۽ صحتمند رکڻ ۾ مدد لاءِ خوش آهن!

امداد ڪيئن حاصل ڪجي

جڏهن ته ڀ feetندڙ پير شايد ڏکوئيندڙ هجن يا نه ، اهي پڪ سان ناجائز يا پريشاني ٿي سگهن ٿا.

خوش قسمتي سان ، حمل جي دوران توهان جي نشريات کي آسان ڪرڻ جا ڪيترائي آسان طريقا آهن. اڃا بهتر؟ انهن ۾ سينو ، ٿڌو پيئڻ ، ترڻ ، مساج ۽ ممڪن طور تي جوتن جي خريداري شامل آهي. ڇا اهو تمام خراب ناهي ، صحيح؟

1. سوڊيم جي استعمال کي گھٽايو

حمل جي دوران سوجن کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو توهان جي سوڊيم (يا لوڻ) جو استعمال محدود ڪرڻ آهي. لوڻ توهان جي جسم کي اضافي پاڻي تي رکڻ لڳي.

کنڊ يا پروسيس ٿيل کاڌي کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ، جيئن اهي سوڊيم ۾ خاص طور تي وڌيڪ هوندا آهن. پنهنجي کاڌي تي اضافي ٽيبل لوڻ نه رکڻ جي ڪوشش پڻ ڪريو.

لذيذ جڙي ٻوٽين کي استعمال ڪرڻ جهڙوڪ گلسي ، ٿئمي ۽ اورينگو هڪ لوڻ آسان طريقو آهي توهان جي رشتن ۾ ذائقو شامل ڪرڻ کان بغير لوڻ استعمال ڪرڻ کان سواء - يوم!

2. پوٽاشيم جي گھٽتائي کي وڌايو

پوٽاشيم ڪافي نه حاصل ڪرڻ سان ٻرندڙ به خراب ٿي سگھي ٿو ، پوٽوشيم توهان جي جسم کي هن رت ۾ جيتري مقدار وڌائي ٿو.

توھان جي atalميل ويتامين کي توھان لاءِ ڪجھ اضافي پوٽاشيم ھئڻ گھرجي ، پر غذا جي پوٹاشيم جي بھترين خوبيون کائڻ پڻ ضروري آھن.

ڪجھ کاڌا جيڪي قدرتي طور تي پوٽاشيم ۾ وڌيڪ هوندا آهن:

• آلي کي چمڙي سان
• مٺي آلو (پڻ چمڙي سان)
• ڪيلي
• پالڪ
• ميون ، ڪجهه ميوي جو جوس (خاص طور تي انار ، انار ، نارنگي ، گاڏ ، ۽ پرجوش ميوو)
• دائي
• چوٽيس
• لوهار
• دالَ

3. ڪيفين جي استعمال کي گهٽايو

جڏهن ته حمل جي دوران ڪڏهن ڪڏهن ڪيفين نقصانڪار نه هوندو آهي (۽ اي ، ڇوڪري کي جاڳڻو پوندو!) ، تمام گهڻو ڪيفين پيئڻ ٻار لاءِ بهترين نه سمجهيو ويندو آهي. اهو بدبو به بدتر ڪري سگهي ٿو.

ڪيفيائن ڊائيروٽڪ آهي ، جيڪو توهان کي وڌيڪ پيشاب ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي ، جيڪو پوءِ توهان جي جسم کي سوچيندو آهي ته انهي کي سيال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪوشش ڪريو ڪوڪاف ڪافي کير سان گڏ يا هڪ جڑی بوٽي واري چانهه جهڙوڪ مرچ انهي جي بدران توهان کي ٿورو توانائي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

4. وڌيڪ پاڻي پيئو

جيترو عجيب لڳي ٿو انهي کي پيئندو آهي وڌيڪ پاڻي سوجن کي منهن ڏيڻ لاءِ ، اھو اصل ۾ ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جو جسم سمجهي ته توهان کي گهاٽو ڪيو ويو آهي ، انهي کي معاوضي جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ اڃا وڌيڪ سيال برقرار رکيو ويندو.

تنهن ڪري هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 10 گلاس پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن گردئن خراب شيون ۽ توهان جو جسم خوشگوار نموني سان خارج ٿئي.

جيڪڏهن اهو ڪافي پاڻي پيئڻ ڏکيو محسوس ٿئي ، هڪ پيالو پيالو وٺڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان ٻيهر ڀرڻ چاهيندا ، يا هڪ وڏي پاڻي جي بوتل جيڪا توهان کي ڏينهن ۾ صرف ٻه ڀيرا ٻيهر ڪرڻو پوندو. توھان پنھنجو پاڻي ذائقو ڪري سگھوٿا ليمن ، پودن ، يا ٻير سان گڏ ان کي وڌيڪ مزو ڏيڻ جي لاءِ.

5. پنهنجا پير بلند ڪريو ۽ آرام ڪريو

جيتوڻيڪ توهان وٽ هڪ لک شيون آهن جيڪي توهان کي ٻار پهچڻ کان اڳ مڪمل ڪرڻ چاهيندا ، ويهڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ جڏهن ممڪن هجي ته پنهنجا پير مٿي ڪري.

ويهڻ دوران س sittingو وقت ويهڻ توهان جي گردش لاءِ عظيم ناهي ، س theو وقت بيهڻ توهان جي خوبصورت حاملہ جسم تي به سخت آهي.

توهان جي پيرن سان ٿورو دير سان ويهڻ - خاص طور تي ڏينهن جي آخر ۾ - هن ڏينهن ۾ ڏينهن جي گهٽتائي دوران توهان جي پيرن ۾ تلاء وجهڻ ۾ مدد ملندي آهي.

6. لوڻ ، آرام وارو لباس پائڻ

سخت لباس پائڻ ، خاص طور تي توهان جي کلائي ، کمر ۽ چوڪي ​​جي چوڌاري ، سوجن کي بدتر ڪري سگهي ٿي. بنيادي طور تي ، اهو رت کي آساني سان گردش کان روڪي ٿو.

لوز فٹنگ ، آرامده ڪپڙا پائڻ جي ڪوشش ڪريو - يا گهٽ ۾ گهٽ تنگ لچڪدار بندن کان پاسو ڪريو. اونهاري ۾ زچگي جي وڌ ۾ وڌندڙ لباس ۽ سياري ۾ جوگيگر سان گڏ هلڪي igارندڙ سواري يا سویٹر ٻئي پيارا ۽ آرامده ٿي سگھن ٿا.

7. ٿڪل رھ

خاص طور تي جيڪڏهن توهان سخت گرمين جي مهينن ۾ حامله آهيو ، ڏينهن جي گرمي دوران گهر ۾ رهو ۽ سخت ورزش کان پاسو ڪرڻ سان توهان کي ٿڌو رکڻ ۽ سوجن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

توهان پڻ ٿڌو لباس پائڻ ڪري سگهو ٿا ، توهان جي پيرن تي ٿڌي کمپريسر رکون ٿا ، يا هڪ فين ويجهي ٿي رکي.

8. گھٽ وڌائي وارن سکن وارو وارين پائڻ

ها ، اهي بلڪل سٺا آهن جيڪي اهي آواز آهن. پر جيڪڏهن توهان مسلسل ٻرندڙ پير جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، يا گهڻو ڪري توهان جي پيرن تي رکڻو پوندو ، توهان گهٽ وڌندڙ ڪمپريشن وارين ڪپڙن کي canٽو ڪري سگهو ٿا.

جرابين کي آرام سان گردش جاري رکڻ ۾ مدد لاءِ توهان جي پيرن ۽ ٽنگن کي نمي سان دٻايو. گھٹنے واري بلند ڪمپريشن واري جراب کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ، جئين اهي توهان جي ٽنگ جي وچ ۾ تمام گهڻي تنگ ڪن ۽ اصل ۾ سوجن کي بدترين بڻائين.

9. چڙهو

روزانو ٻه ڀيرا پن يا 10 منٽن واري واڪ تي وڃڻ توهان جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪا سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اهو پڻ توهان جي ڏينهن ۾ سٺو وقف ٿي سگهي ٿو ، ۽ اهو حمل ۽ محفوظ مشق حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

10. آرام سان جوتا پائڻو

جيتوڻيڪ توهان پنهنجي اونهي پٽن ۾ ڏاorableا وڻندڙ ​​نظر ايندا ، مرحوم حمل هڪ سٺو وقت آهي ته انهن کي وقفو ڏيو. آرامده (توڙي آرتھوٽڪ) پہنڻ ، چ shoesي طرح وارا جوتا پير جي سوجن کي گهٽائڻ لاءِ اهم آهن ، انهي سان گڏ هپ ۽ پٺن جي مسئلن کي روڪڻ لاءِ جيڪي توهان جي مرڪز ثقل شفٽ ـ شفٽ ڪرڻ ۽ توهان جو وزن وڌڻ جا سبب پيدا ٿي سگهن ٿا.

سوجن جي علاوه ، توهان جي جسم ۾ ليمينٽ (توهان جي پيرن سميت) اصل ۾ حمل جي دوران وڌندا آهن ، تنهن ڪري توهان جا پير سائيز بدلائي سگهن ٿا. ڪجهه عورتن جا پيرَ حمل کان اڳ جي شڪل ڏانهن موٽندا آهن ، پر ڪيترين ئي عورتن جا پن ٻڌندا آهن ته انهن جو پير مستقل طور تي اڌ سائيز يا وڏو آهي.

اهو ناراض ٿي سگهي ٿو ته هڪ وڌيڪ شيون تبديل ٿي رهي آهي ، يا ته توهان جا ڪجهه ڳجها بوٽ وڌيڪ موزون نٿا ٿين ، پر اهو ڪجهه بهترين پسندن تي ڀاڙڻ جو هڪ بهترين عذر آهي.

11. ترڻ

هتي ڪو مطالعو ناهي جيڪو ثابت ڪري ٿو ته پاڻي جو دٻاءُ ويم دوران سوجن کي گهٽائيندو آهي پر ڪيتريون عورتون جڏهن تلاءَ ۾ وقت گذارينديون آهن ته انهن کي سو sw کان راحت ملندي آهي.

تلاءَ ۾ بيهڻ يا ترڻ جي ڪوشش ڪريو جتي پاڻي جي کوٽائي تقريباً توهان جي ڳچيءَ تي آهي. گهٽ ۾ گهٽ ، توهان محسوس ڪندا هلڪو ، ٿڌو ، ۽ ٿورو مشق حاصل ڪنداسين. توهان اهو پڻ ڳولي سگهو ٿا ته توهان جا پير ۽ پير گهٽ وڌ کان وڌ پوندا آهن.

12. هڪ مساج حاصل ڪيو

توهان جو ساٿي شايد شريڪ ٿيڻ جي طريقن سان ڳولي رهيو آهي حمل جي عمل دوران ، ۽ اهو هڪ بهترين موقعو آهي.

مساج توهان جي پيرن ۾ جمع ڪرڻ واري رطوبات کي گردش ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ سوجن گهٽجي ويندي.

تنهنڪري پنهنجو پاڻي جي بوتل پڪڙيو ، پنهنجا پير مٿي ڪيو ، ۽ پنهنجي ساٿي کي پنهنجن پيرن ۽ ٽنگن کي نرم سان مساج ڪرڻ ڏيو. ڪجھ پئپن وارو مٺاڻ ۽ ذائقي ضروري تيل شامل ڪرڻ هن کي وڌيڪ آرامده بڻائي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي آخري تاريخ جي ويجهو نه آهيو ، محفوظ ٿيڻ جي لاءِ ، توهان چاهيندا ته توهان جو ساٿي توهان کي ڪجهه ايپيشر پوائنٽس تي پائري پريشر کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي uterine contractions سان جڙيل آهن.

۽ جيڪڏهن توهان هن حمل کي سولو ڪري رهيا آهيو يا توهان جو ساٿي خوشگوار قسم نه آهي ، ڪيترائي مساج اسٽوڊيو پيش ڪن خاص خاص پيدائش جي مساج. اهي نه رڳو سوڀ سان مدد ڪري سگهن ٿا ، پر ڪجهه دٻاءُ ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ بهترين آهن جيڪي حمل سان گڏ ٿي سگهن ٿيون.

13. پنهنجي کاٻي پاسي سمهيو

جڏهن ممڪن هجي ته توهان جي کاٻي پاسي تي سمهڻ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ، جنهن سان پيرن ۾ سوجن گهٽجي وڃي. توهان جي کاٻي پاسي تي بيٺل هڻ توهان کي گهٽائي ٿو توهان جي يوريا جو دٻاءُ گهٽائيندڙ وين ڪوا جو توهان جي دل کي رت موٽائي ٿو.

اهي وٺندڙ

سڻڀا پير aڻ حمل جي تمام عام مضر اثرات آهن. توهان جي جسم ۾ سو fluid جي وڌندڙ مقدار جو سبب بڻجندڙ سو جو سبب آهي ۽ ان سان گڏ گردش ۾ گهٽتائي پڻ آئي آهي.

جيڪڏهن توهان اوچتو يا سخت سوelling جو تجربو ڪيو ، اهو توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي سڏڻ ضروري آهي ، جئين اهو ڪنهن وڌيڪ سنجيده هجڻ جي نشاني ٿي سگهي ٿو. پر ٿورڙي سوزش ضرور عام آهي.

توهان باقاعده نرم ورزش حاصل ڪرڻ ، گهڻو پاڻي پيئڻ ، آرام ڪرڻ ، متوازن غذا کائڻ سان پيرن جي سوجن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

توهان کي youاڻڻ کان پهريان ، توهان جا جوتا وري سمهندا ۽ توهان جو پير اهي توهان نن focusingن نن babyن ٻارن جي پير تي هوندا.

وڌيڪ حمل جي هدايت لاءِ ۽ هفتيوار صلاحون توهان جي مقرر ڪيل تاريخ جي مطابق ، اسان جي نيوز ليٽر سائن اپ ڪيو.