ورزش جي معمولن سان جسم جي مسئلن کي منهن ڏيو

مواد

• دريافت ڪريو ته ڪيئن workاھيو پنھنجي ورزش جي معمولات کي پنھنجي ڪم جي علائقن تي ڪم ڪرڻ لاءِ - ۽ مصيبت کي حل ڪريو.
• توھان جي حملي جو بھترين منصوبو ھي آھي ته شامل ڪريو ڪارڊيو ورزش جا معمول ، طاقت جي تربيتي روٽين ، جسم جي مجسمي stretاھڻ ۽ مشق کي و yourائڻ توھان جي معمول ۾.
• لاءِ جائزو

دريافت ڪريو ته ڪيئن workاھيو پنھنجي ورزش جي معمولات کي پنھنجي ڪم جي علائقن تي ڪم ڪرڻ لاءِ - ۽ مصيبت کي حل ڪريو.

اسان س allني وٽ آھن اسان جي جسم جا حصا جيڪي ل seemي رھيا آھن و moreيڪ ضد ڪندڙ - جيڪڏھن س downو سنئون تعاون ناھن - otherين علائقن جي يٽ ۾. توهان هر روز پنهنجا abs ڪم ڪندا آهيو، پر توهان وٽ اڃا تائين هڪ پيٽ آهي. توهان squats ۽ lunges تمام گهڻو ڪيو ٿا، پر توهان جي پيرن کي صرف وڏي ٿي لڳي.

اسان knowاڻون ٿا ته ھڪ youيرو جڏھن توھان ان علائقي ۾ گھرايو ، اتي توھان کي ان کان پريشان ڪرڻ وارو ڪونھي. (اسان اهو پڻ ڄاڻون ٿا ته هڪ جڳهه تي هائپر فوڪسنگ ان کي حقيقت کان وڌيڪ ڏکيو لڳي سگهي ٿو.)

توھان جي حملي جو بھترين منصوبو ھي آھي ته شامل ڪريو ڪارڊيو ورزش جا معمول ، طاقت جي تربيتي روٽين ، جسم جي مجسمي stretاھڻ ۽ مشق کي و yourائڻ توھان جي معمول ۾.

و ،يڪ ، شامل ڪريو ٿورڙي تخليقيت کي راند ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي مثبت خوبيون جيڪي توھان نظر انداز ڪري رھيا آھيو. اهي حڪمت عمليون توهان جي مدد ڪنديون توهان جي جسم جي مصيبتن کي هڪ andيرو ۽ س forني لاءِ.

• شامل ڪريو جسم تي مجسما movesاهڻ جون حرڪتون ، جيڪو هڪ چمڪندڙ ظاهر کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو - ۽ توهان جي ميٽابولزم کي بحال ڪري ٿو.
• نه وساريو ڪارڊ ورزش. اهو تعريف کي بهتر بڻائي ٿو ۽ توهان جي عضلات کي ڍڪيندڙ چربی کي ڦٽو ڪري ٿو. باقاعده ايروبڪ ورزش کي گڏ ڪرڻ طاقت جي تربيتي معمولن سان توھان کي ڏيندو گھٽائيندڙ اثر جيڪو توھان و goingي رھيا آھيو. آخرڪار ، بغير ڪارڊيو جي ٽوننگ هڪ ڪمزور بنياد تي گهر likeاهڻ وانگر آهي.
• پڪ ڪريو ته ڊگھيون مشقون شامل ڪريو. اھو مدد ڪري سگھي ٿو توھان جا عضلات بھتر ڪم ڪن تنھنڪري توھان و effectivelyيڪ مؤثر طريقي سان پنھنجي مسئلي وارن علائقن کي ال ڪري سگھوٿا.
• Learnجھيءَ جو هنر سکو ھڪڙو مشڪل علائقو ھجڻ جو مطلب آھي اتي توھان جي جسم جا partsيا حصا آھن جيڪي ايترو پريشان ڪندڙ ناھن. انھن علائقن کي ھلائڻ توھان جي اعتماد کي و boostائي سگھي ٿو ۽ attentionيان spotsڪائي سگھي ٿو انھن ج fromھن کان جيڪي توھان گھٽائڻ چاھيو ٿا. پنھنجي ڪلھن ، ھٿن ، chestاتي ۽ پ backيءَ تي مجسما exampleاھڻ ، مثال طور ، مدد ڪري سگھي ٿو توازن وڏن ھڏن کي ته توھان و lookيڪ متناسب نظر ايندا. ان سان گڏ، توهان سڀني کان وڌيڪ مضبوط ٿي ويندا.

لاءِ جائزو