تميني جا 9 حيران ڪندڙ فائدا

مواد

• 1. تمام گهڻو غذائيت سان
• 2. اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار
• 3. ڪجهه بيمارين جي توهان جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو
• 4. ٿي سگهي ٿو اينٽي بیکٽيريل ملڪيت هجي
• 5. ضد سوزش ڪندڙ مرڪب تي مشتمل آهي
• 6. توهان جي مرڪزي اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪري سگهي ٿو
• 7. ٿي سگهي ٿو مخالف سرڪشي جا اثر
• 8. جگر ۽ گردئن جي فنڪشن کي تحفظ ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي
• 9. توهان جي غذا ۾ آسان اضافو
• تيني کي ڪيئن ٺاهيو؟
• اجزاء
• ھدايتون
• هيٺئين لائن

تينييني هڪ پيسٽ آهي ، ڀاڻيل ، زمين جا تيل. ان ۾ هڪ نور ، نفيس ذائقو آهي.

اهو هومس ۾ جزو طور مشهور آهي پر دنيا جي ڪيترن ئي طشتن ۾ ، خاص طور تي بحريائيائيائي ۽ ايشيائي خوراڪ ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي.

ان جي باطني استعمالن کان علاوه ، تينييني صحت جا ڪيترائي فائدا پيش ڪري ٿي.

هتي ڌني جي صحت جا 9 فائدا آهن.

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

1. تمام گهڻو غذائيت سان

تينييني صحت بخش چرٻي ، وٽامن ۽ معدنيات سان ڀريل آهي. حقيقت ۾ ، صرف 1 چمچ (15 گرام) ڪجهه غذائي اجزاء لاءِ روزاني ويليو (ڊي وي) جو 10 سيڪڙو کان وڌيڪ مهيا ڪندو آهي.

هڪ چمچ (15 گرام) تنييني هيٺ ڏنل آهي ():

• ڪڻڪ 90 کیلوري
• پروٽين: 3 گرام
• چرٻي: 8 گرام
• ڪاربس: 3 گرام
• فائبر: 1 گرام
• ٿامائن ڊي جي 13 سيڪڙو
• وٽامن بي 6: ڊي جو 11 سيڪڙو
• فاسفورس: ڊي جو 11 سيڪڙو
• مهانگاني: ڊي جو 11 سيڪڙو

تاهيني فاسفورس ۽ مهانگني جو هڪ بهترين ذريعو آهي ، ٻئي هٿان جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اهو ٿامائن ۾ وڌيڪ آهي (وٽامن بي 1) ۽ وٽامن بي 6 ، جيڪي توانائي جي پيداوار لاءِ اهم آهن (، ،).

اضافي طور تي ، تينيين ۾ تقريبن 50 سيڪڙو ٿڌي فيڊ ايسڊ مان اڻ سڌريل چانهن مان اچي ٿو. اهي ضد سوفائٽي ملڪيت آهن ۽ دائمي بيماري جي گهٽ خطري سان ڳن haveيل آهن (، ،).

خلاصو تاهني ۾ مختلف وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن. اهو ضد سوزش واري اڻ کٽندڙ چربی ۾ پڻ مالدار آهي.

2. اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار

تينييني ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جن کي لجنز چيو ويندو آهي ، جيڪي توهان جي جسم ۾ آزاد ريڊيڪل نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ شايد توهان جي بيماري جي خطري کي گهٽائي سگهندي (، ، ،).

آزاد ريڊيڪلز غير مستحڪم مرڪب آھن. جڏهن توهان جي جسم ۾ اعلي ليول ۾ موجود آهن ، اهي بافتن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا ۽ بيمارين جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهن ٿا ، جهڙوڪ ذیابيطس قسم 2 ، دل جي بيماري ، ۽ ڪجهه ڪينسر (،).

تينيني خاص طور تي لگنين سيسمين ۾ وڌيڪ آهي ، هڪ مرڪب جيڪو ڪجهه ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي ۾ ترقي ڪندڙ اينٽي آڪسائيڊنٽ صلاحيت ڏيکاري آهي. مثال طور ، اهو توهان جي سرطان جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ توهان جي جگر کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائي سگهي ٿو (، ،).

بهرحال ، انسانن ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي انهن اثرن کي مڪمل طور سمجهڻ لاءِ.

خلاصو تينييني اينٽي آڪسيڊنٽس کان مڪمل آهي ، جن ۾ لگنين سيسمين به شامل آهي. جانورن جي مطالعي ۾ ، سيسمين ڪيترن ئي صحت جي فائدن جي نمائش ڪئي آهي. اڃا تائين ، انسانن ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

3. ڪجهه بيمارين جي توهان جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو

ترن جي ٻج استعمال ڪرڻ سان توهان ڪجهه خاص حالتن جي خطري کي گهٽائي سگهون ٿا ، جهڙوڪ ذيابيطس 2 ۽ دل جي بيماري. ائين ڪرڻ شايد دل جي بيماري لاءِ توهان جي خطري جا فڪٽر گهٽائي سگهن ٿا ، جن ۾ هاءِ ڪوليسٽرول ۽ ٽرگليسرائيڊ ليول شامل آهن ().

50 ماڻهن ۾ گھٹنے آستيوآرتھرائٽس سان گڏ هڪ مطالعو اهو معلوم ٿيو آهي ته هر ڏينهن جيڪي 3 چمچ (40 گرام) سٺن جا ٻج استعمال ڪندا هئا انهن کي کوليسٽرول جي سطح گهٽجي وئي آهي ، مقابلي واري جڳهه سان.

41 ماڻهن ۾ 6 هفتي جي پڙهائي 2 قسم جي ذیابيطس سان معلوم ٿئي ٿو ته اهي جيڪي انهن جي ناشتي جي حصي کي 2 چمچ (28 گرام) تينيين سان تبديل ڪيو انهن جي ڪنٽرول ٽولي سان گهٽ سطحي ٽرگليسرائڊ سطح هئي ().

ان کان سواء ، غذا ۾ اڪيلو ٿورڙي ڀا diين ۾ مالدار قسم 2 ذیابيطس جي ترقي جي گهٽ خطري سان ڳن haveيل آهن ().

خلاصو ترن واريون ٻج دل جي بيماري ۽ فطرتي طور تي 2 ذیابيطس جي بيماري جي خطري جي سببن کي گھٽائي سگهندي آھي.

4. ٿي سگهي ٿو اينٽي بیکٽيريل ملڪيت هجي

تانيين ۽ تند جي ٻلين وٽ اينٽي بائيوٽيريل ملڪيت هوندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي انهن تي مشتمل آهن.

اصل ۾ ، ڪجهه مرڪزي يورپي ۽ وچ اوڀر وارن ملڪن ۾ ، تيل تيل ذيابيطس سان تعلق رکندڙ پيرن جي زخمن جي گهرو علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي ().

تلسي جي ٻج جي ايٽيڪٽي بيڪٽيريل جي صلاحيت تي هڪ تحقيق ۾ ، محقق ڏٺائين ته اهو 77 سيڪڙو منشي مزاحمتي بيڪٽيريا جي نمونن جي خلاف اثرائتو آهي.

ان کان علاوه ، چوٽن تي هڪ مطالعو اهو ڏٺو ته تِل جو تيل زخم تي مرهم رکڻ ۾ مدد ڪئي. محققن ان کي تيل ۾ ٿڪ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان منسوب ڪيو ().

بهرحال ، اهو تحقيق جو هڪ ترقي يافته علائقو آهي ، ۽ وڌيڪ انساني مطالعن جي ضرورت آهي.

خلاصو تيل ۽ تيل وارو ٻج ڪ extractي ڏيکاريا ويا آهن ته ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي ۾ antibacterial خوبيون ظاهر ڪيون ويون آهن. اھي اثرات يقين رکيا وڃن ٿا ، جيڪي ھن ۾ موجود صحتمند چرٻي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جي سبب آھن. بهرحال ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

5. ضد سوزش ڪندڙ مرڪب تي مشتمل آهي

طيني ۾ موجود ڪجهه مرڪب وڌيڪ ضد ڀريل آهن.

جيتوڻيڪ مختصر وقتي سوزش زخم جو صحتمند ۽ معمولي ردعمل آهي ، دائمي سوزش توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿي (، ، ،).

جانورن جي مطالعي اهو دريافت ڪيو آهي ته سوين ۽ ٻلين جي ٻج جو اينٽي آڪسائيڊينٽ ، زخم ، ease injuryڙن جي بيماري ، ۽ روميمائٽ گٿريس سان لاڳاپيل سوزش ۽ درد کي گهٽائي سگهن ٿا (، ، ،).

سيسمين کي جانورن ۾ پڻ احتياطي علاج طور دمما جو مطالعو ڪيو ويو آهي ، اها حالت هوا جي سوزش واري خصوصيت آهي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اها تحقيق گهڻو ڪري جانورن ۾ ڪئي وئي آهي جنهن ۾ مرتڪز تل جا ٻج انٽيائيوڊينٽس استعمال ڪيا ويا آهن نه ته پاڻ ٽاهني.

تحيني ۾ اهي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس آهن ، پر تمام گهٽ مقدار ۾. ان کان علاوه ، وڌيڪ تحقيق جي مڪمل ضرورت آهي ته تِل وارا ٻج انسان ۾ سوزش کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا.

خلاصو تحيني ۾ ضد سوزش ڪندڙ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن. بهرحال ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي تلسي جو اثر انسانن ۾ سوزش تي.

6. توهان جي مرڪزي اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪري سگهي ٿو

تحيني ۾ مرڪب شامل آهن جيڪي دماغي صحت کي بهتر بنائي سگهن ٿا ۽ ديميا جهڙوڪ نيوروڊجينريريرين جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهن ٿا.

ٽيسٽ-ٽيوب پڙهائي ۾ ، تيسن جي ٻج جا حصا ڏيکاريا ويا آهن ته انساني دماغ ۽ اعصاب خاني کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائين ().

ترن جو ٻج اينٽي آڪسيڊنٽس رت جي دماغ جي رڪاوٽ کي پار ڪري سگھن ٿا ، مطلب ته اهي توهان جي رت جي وهڪري کي ڇڏي سگھن ٿا ۽ سڌو توهان جي دماغ ۽ مرڪزي اعصابي نظام تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا (،).

هڪ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته تل ـــ اينٽي آڪسيڊنٽس دماغ ۾ بيٽا ايميولوڊ پلازز جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا ، جيڪو الزيميئر جي بيماري جي خاصيت آهي ().

اضافي طور تي ، هڪ چوٽي جو مطالعو اهو معلوم ٿيو ته تل ٻج اينٽي آڪسائيڊينٽس دماغ ۾ ايلومينيم ٽوڪسيٽيڊ جي نقصانن واري اثرن کي گهٽائي ٿو ().

جڏهن ته ، اها مڪمل طور تي تحقيق ٿيل بيشمار تل جي ٻجين تي آهي نتيجن تي ڀاڙڻ کان اڳ انسانن ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

خلاصو تل ۽ ٻجين تي مشتمل مرڪب جيڪي دماغ جي صحت کي فروغ ڏين ٿا ۽ اعصاب خاني کي تحفظ ڏين ٿا ، ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي تحقيق مطابق. انسان ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي تينييني جي دماغي صحت تي اثرات.

7. ٿي سگهي ٿو مخالف سرڪشي جا اثر

ترن جو ٻج انهن جي امڪاني ڌاڙيلن جي اثر تي پڻ تحقيق ڪري رهيو آهي.

ڪجهه ٽيسٽ ٽيوب مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته تِل جو ٻج اينٽي آڪسيڊنٽس ڪولون ، ungungڙن ، جگر ۽ سينو ڪينسر جي خيلن کي ڳرڻ کي وڌائي ٿو (، ، ،).

سيسمين ۽ سيسمول - وٽسين جي ٻن وڏن اينٽي آڪسيڊنٽس ، انهن جي انتشار واري صلاحيت جي وڏي پئماني تي اڀياس ڪئي وئي آهي.

اهي ٻئي شايد سرطان جي خاني جي موت کي فروغ ڏين ٿا ۽ تومر جي واڌ جي شرح کي گهٽائي سگهن ٿا. ان کان علاوه ، اهي سوچي رهيا آهن ته توهان جي جسم کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائين ، جيڪا شايد توهان جي سرطان جي خطري کي گهٽائي ٿي ().

جيتوڻيڪ موجوده ٽيسٽ-ٽيوب ۽ جانورن جي تحقيق ترقي يافته آهي ، انسانن ۾ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي.

خلاصو تاهيني ۾ مرڪب شامل آهن جيڪي ٿي سگهي ٿو اهي سرڪشي خاصيتون. بهرحال ، انسانن ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

8. جگر ۽ گردئن جي فنڪشن کي تحفظ ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي

تحيني ۾ ڪيميائي مرڪب آهن جيڪي توهان جي جگر ۽ گردين کي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهي عضوا توهان جي جسم مان زهر ۽ فضول ڪ removingڻ جي ذميوار آهن ().

46 ماڻهن ۾ هڪ قسم جي ذیابيطس جو هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته اهي ماڻهو جيڪي 90 ڏينهن تائين تيل جو استعمال ڪن ٿا انهن کي گردئن ۽ جگر جي فنڪشن بهتر بڻائي ڇڏيو آهي ، مقابلي ۾ هڪ گروپ ()

ان کان علاوه ، هڪ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي مان مشاهدو ڪيو ويو آهي ته تِل جي ٻج ڪ ratڻ وارو زهر جگر جي خلين کي هڪ زهريلي ڌاتوءَ کان ڌار ڪري ٿو ، جنهن کي وياناڊيم (

وڌيڪ ڇا آهي ، هڪ اڻ وڻندڙ ​​مطالعو اهو معلوم ڪيو ته تل ٻج جي استعمال بهتر جگر جي فنڪشن کي وڌايو. اھو چربی جلائي ۽ جگر ۾ چربی جي پيداوار وڌائي ، اھم طور تي چربی جگر جي بيماري جي خطري کي گھٽائي سگھجي ٿو [،].

تاهين جڏهن ڪجهه فائدي وارو مرڪب فراهم ڪري ٿي ، انهي ۾ جيڪي نن smallerي مقدار ۾ موجود آهن انهن کان ٿورو مقدار ۾ موجود جيڪي تيل جي پڙهائي ۾ استعمال ٿيل تيل ۽ ڪڻڪ مان مليا آهن.

خلاصو ترن جو ٻج مرکبات تي مشتمل هوندو آهي جيڪو توهان جي جگر ۽ گردين کي نقصان کان بچائي سگهي ٿو. بهرحال ، انهن اثرات کي مڪمل طور سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

9. توهان جي غذا ۾ آسان اضافو

توهان جي غذا ۾ اضافو ڪرڻ آسان آهي تاهمي. توهان ان کي آن لائن ۽ گهڻا گروسري دڪان تي خريد ڪري سگهو ٿا.

اهو هومس ۾ جزو طور سڃاتو وڃي ٿو ، پر اهو پڻ پائيدار ماني ، گوشت ۽ ڀا vegetablesين لاءِ هڪ بهترين پاڻمرادو پکيڙيو آهي. توهان هن کي ڊپس ، سلاد ڊريسنگ ۽ ڀريل شيون پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.

تيني کي ڪيئن ٺاهيو؟

اجزاء

طيني ٺاهڻ بلڪل سادو آهي. توھان کي صرف ھيٺين جزن جي ضرورت آھي.

• 2 کپ (284 گرام) کنڊ جا کنڊ
• 1-2 چمچين جو مزو چکڻ وارو تيل ، جهڙوڪ ايپوکوڊ يا زيتون جو تيل

ھدايتون

1. هڪ وڏي ، خشڪ سوزي ۾ ، وچين گرمي تي تِل جي تارن کي تيزي سان تري تائين جيسين ايستائين اهي سون ۽ خوشبودار ٿين. گرمي مان هٽايو ۽ ٿڌو ٿيڻ ڏيو.
2. فوڊ پروسيسر ۾ ، ترن جي ٻج کي چيريو. تيل ۾ آهستي آهستي ڇڪايو جيستائين اهو پيسٽ توهان جي مرضي مطابق نه وڃي.

سفارشون مختلف هونديون توهان ڪيتري وقت تائين تازه ترين تازه ڪاري رکنديون ، پر اڪثر ويب سائيٽون دعويٰ ڪنديون آهن ته اهو محفوظ طور تي هڪ مهيني تائين فرج ۾ محفوظ ڪري سگهجي ٿو. ان ۾ قدرتي تيل ذخيرا ڪرڻ دوران جدا ٿي سگھن ٿا ، پر اهو استعمال ڪرڻ کان پهريان طاهين کي هڻڻ سان ان کي آسانيءَ سان طئي ڪري سگهجي ٿو.

خام تينيي پڻ هڪ اختيار آهي. ان کي ٺاھڻ لاءِ ، ٺاھڻ جي پهرين قدم کي ختم ڪريو. بهرحال ، ڪجهه تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته تل جي تري ڪرڻ سان انهن جي غذائي فائدا وڌن ٿا ().

خلاصو تاهمي هونم ۾ هڪ بنيادي جزو آهي ، پر اهو پڻ پنهنجي پاڻ کي ڊاه يا پکيڙ طور استعمال ڪري سگهي ٿو. اهو صرف ٺهيل تيل ۽ ڪڻڪ جو تيل استعمال ڪرڻ تمام آسان آهي.

هيٺئين لائن

تاهني هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي غذا ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ صحت مند چرٻي کي شامل ڪرڻ سان گڏوگڏ ڪيترن ئي وٽامن ۽ معدنيات.

ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن ، ۽ هن جي صحت جا فائدا شايد دل جي بيماري جي خطري جا عنصر گهٽائڻ ۽ دماغ جي صحت کي تحفظ فراهم ڪن.

گهر ۾ صرف ٻه اجزاء استعمال ڪندي تمام آسان آهي.

مجموعي طور تي ، تنييني توهان جي غذا ۾ هڪ سادو ، صحتمند ۽ خوشگوار اضافو آهي.